Медитация – рухани ояну қақпасы. Себебі медитация сіздің санаңызды басқаруға көмектеседі, осылайша сіздің саналы болуыңызға көмектеседі.

«Рухани ояну» термині күрделі, табиғаттан тыс немесе тіпті ву-у болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде бұл адам ретінде ұмтылуға болатын ең негізгі және табиғи нәрсе. Себебі оның негізінде рухани ояту өзін-өзі тану саяхатынан басқа ештеңе емес.

Бұл мақалада рухани оятудың шынайы мағынасын түсініп алайық, содан кейін медитацияны қалай бастауға болатынын білейік. сіздің ояну саяхатыңыз.

Рухани ояну дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, рухани ояту - бұл сіздің ақыл-ойыңызды, денеңізді, ойларыңызды, сенімдеріңізді, сезімдеріңізді, қабылдауларыңызды және шындықтың табиғатын білуге ​​бағытталған өзін-өзі танудың саяхаты.

ояту, сана, сана және ағарту терминдерінің барлығы бір мағынаны білдіреді.

Рухани ояту сіз өзіңіздің санаңызды басқара бастағанда және оны санаңызға жасырын немесе бейсаналық нәрселерді енгізу үшін пайдалана бастағанда болады. Бұған сенім жүйелері, ойлау процестері, сезімдер, қабылдаулар, кондициялар және т.б. кіруі мүмкін.

Рухани тұрғыдан оянбаған кезде, сіз өз ойыңызбен біртұтассыз, демек сізді ақыл-ойыңыз басқарады. . Бірақ сіз оянған кезде бос орын барбұл (бейнелеп айтқанда) саналы және санадан тыс ақыл арасында жасалады. Бұл сізге үшінші тұлға ретінде ақыл-ойды байқауға немесе байқауға мүмкіндік береді. Сіз ақылдың не екенін көре бастайсыз. Ал бұлай болғанда, ақыл сізді басқаруды жоғалта бастайды және өз кезегінде сіз өз ойыңызды басқара бастайсыз.

Егер сіз шатассаңыз, келесі ұқсастық мәселені түсіндіреді.

Бейне ойын ойнап жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіздің қолыңызда контроллер (немесе джойстик) бар, оның көмегімен ойындағы кейіпкеріңізді басқарасыз. Бірақ геймплей кезінде белгілі бір сәтте сіз ойыншы екеніңізді ұмытып, ойындағы кейіпкермен толығымен сәйкестеніп кетесіз. Сіз бен кейіпкердің арасында ешқандай айырмашылық жоқ. Бұл сіздің санаңызда, сенімдеріңізде, ойларыңызда, идеяларыңызда және идеологияларыңызда толығымен жоғалған кездегі әдепкі (бейсаналық) өмір сүру режимі. Сіздің саналы және подсознание біртұтас әрекет етеді.

Енді, сіз кенеттен ойынның кейіпкерінен бөлек екеніңізді түсінгеніңізді елестетіңіз. Шын мәнінде, сіз кейіпкерді басқаратын адамсыз. Мұны түсіну қандай терең азаттық сезімін елестетіңіз. Міне, рухани ағарту деген осы.

Ол сіз өзіңіздің саналы ақылыңызды біліп, сіз бен ақыл-ойыңыздың арасында алшақтық бар екенін түсінгенде. Сіз бұдан былай өз ойларыңызбен бір емессіз, оның орнына сіз бақылаушы боласыз және өзіңіздің көзқарасыңызды бақылау қабілетін дамытасыз.ойлар (және сіздің ақыл-ойыңыз). Бұл ояту немесе ағарту деп те аталатын өзін-өзі танудың басы.

Медитация рухани ағартушылыққа жетуге көмектесе ала ма?

Бұл сұрақтың жауабы - ИӘ. Шындығында, медитация - рухани ағартушылыққа жетудің жалғыз жолы. Себебі, медитация жасағанда, сіз өзіңіздің санаңызбен айналыса бастайсыз. Сіз оны тәжірибеде жалғастыра отырып, сіз өзіңіздің саналы ақыл-ойыңызды көбірек сезінесіз және осылайша саналы ақыл-ойыңызды жақсырақ басқара аласыз.

Ал сіз өзіңіздің санаңызды жақсырақ басқара алсаңыз, оны ақыл-ойыңыздың басқа аспектілері туралы, атап айтқанда, фондық немесе бейсаналық (немесе бейсаналық) санаңызда болып жатқан барлық нәрселер туралы саналы болу үшін пайдалана аласыз.

Сіз сондай-ақ денеңізбен байланыста болу үшін саналы ақылыңызды пайдалана аласыз, бұл сіздің денеңіздегі орасан зор интеллектке қол жеткізуге көмектеседі. Сол сияқты, сіз өзіңіздің саналы ақылыңызды әлемді шартты ақыл-ойыңыздың объективі арқылы қабылдауға қарсы әлемді бірегей тәсілдермен қабылдау үшін пайдалана аласыз.

Рухани ағартушылық деген дәл осы. Бұл өзін-өзі танудың үздіксіз саяхаты.

Егер сіз атап өтсеңіз, мен «үздіксіз» сөзін қолдандым. Себебі, саяхат ешқашан бітпейді. Ешбір жағдайда сіз толық ояндым немесе білудің соңғы деңгейіне жеттіңіз деп айта алмайсыз. Мұны мәлімдеген кез келген адам блеф жасайды, өйткеніағарту немесе ояту - үздіксіз процесс. Сіз оқуды, үйренуді және қайта оқуды жалғастырасыз және саяхат жалғасуда.

Медитация рухани ағартушылыққа жетуге қалай көмектеседі?

Бұған дейін талқылағанымыздай, медитация сіздің санаңызды жақсырақ басқаруға көмектеседі. Себебі медитация сіздің назарыңызбен жұмыс істеуді қамтиды.

Сана санаңызды кеңейтуге көмектесетін медитацияның екі түрі бар. Олар:

1. Фокусталған медитация.
2. Ашық фокустық медитация (ойлау деп те аталады).

Фокусталған медитация

Фокусталған медитация кезінде сіз ұзақ уақыт бойы назарыңызды бір нысанға аударасыз. Бұл кез келген нысан болуы мүмкін, мысалы, сіз өз назарыңызды тыныс алуыңызға немесе мантраға аудара аласыз. Сіздің назарыңызды шоғырландыру үшін сіз өз назарыңыздан хабардар (сергек) болуыңыз керек. Әйтпесе, бірнеше секундтан кейін сіз алаңдайсыз және сіздің назарыңызды ойларыңызға аударады.

Зейініңіз туралы хабардар бола отырып, назарыңызды салыстырмалы түрде ұзағырақ уақыт бойы нысанға аудара аласыз. Сіздің назарыңызды сіздің ойларыңызға аударған кезде (бұл белгілі бір сәтте орын алуы мүмкін), сіз оны түсінесіз (қайтадан хабардар боласыз), назарыңыздың ауып кеткенін және бәрі жақсы екенін мойындайсыз және оны ақырын өзіңіздің объектіңізге қайтарасыз. фокус.

Бұл сіздің назарыңызды аудару және оны өзіңізге қайтару процесітыныс алу сіздің фокус бұлшықетіңізді күшейте бастайды. Фокус бұлшық етіне көбірек бақылау жасаған сайын, сіз өзіңіздің санаңызды басқара аласыз.

Ашық фокустық медитация

Ашық фокус медитациясында сіз назарыңызды бір жерге шоғырландыруға тырыспайсыз. кез келген нәрсе, бірақ жай ғана хабардар болыңыз. Медитация жасап жатқанда, сіздің назарыңызды аударған ойларды немесе айналаңыздағы дыбыстарды немесе денеңіздегі сезімдерді есте сақтаңыз. Басқаша айтқанда, сіз назарыңызды ешқайда шоғырландырмайсыз, бірақ ол туралы хабардар бола отырып, оның еркін жүруіне мүмкіндік бересіз.

Сонымен қатар сіз күн ішінде әртүрлі аралықтарда зейінді ойлау медитациясын жаттыға аласыз. Бұл сіз істеп жатқан тапсырмаларды, ойларыңыз бен сезімдеріңізді есте сақтауды/хабардар болуды қамтиды. Мысалы, сіз жеп жатқан тағамды білу немесе серуендеу. Жасап жатқан әрекеттеріңізді, денеңіздің қалай сезінетінін, санаңыздағы ойларды және т.б. есте ұстаңыз. Тіпті кейде бірнеше секунд зейін қою жеткілікті.

Медитацияның осы екі түрін де жаттықтыру кезінде. , сіздің саналы ақыл-ойыңыз дамиды және сіз өзіңіздің санаңызды көбірек басқара аласыз.

Рухани ағартушылық үшін медитацияның ең жақсы түрі қандай?

Жоғарыда талқыланған медитацияның екі түрі де рухани ағартушылық үшін медитацияның ең жақсы түрлері болып табылады.

Шын мәнінде, сіз медитацияның осы екі түрін бір уақытта жасай аласызотыру. Сіз белгілі бір уақытқа бағытталған медитацияны жасай аласыз, содан кейін ашық фокус медитациясын жасау арқылы өзіңізді босаңсытып, содан кейін фокусталған медитацияға оралыңыз. Бұл медитацияның ең жақсы тәсілі.

Ояну үшін қаншалықты жиі медитация жасауым керек?

Медитация - бұл өте жеке әрекет. Сондықтан медитацияны күнделікті жасауды қажет ететін жұмыс ретінде қарастырмаңыз. Медитация да мақсатқа жету құралы емес. Жоғарыда айтылғандай, бұл өмір салты.

Сондықтан қаншалықты жиі медитация жасау керек деген сұрақ маңызды емес. Сіз кез келген уақытта және жиі немесе өзіңіз қалағандай аз медитация жасай аласыз. Кейбір күндері ұзақ уақыт медитациямен айналысқыңыз келуі мүмкін, ал басқа күндері медитация жасағыңыз келмейді. Кейбір күндері медитация кезінде ойларыңызды тыныштандыру қиын болады, ал басқа күндері ойлар табиғи түрде реттеледі. Сондықтан денеңізді тыңдаңыз және соған сәйкес медитация жасаңыз.

Медитацияңызбен мақсат қоймаңыз, бұл табиғи және органикалық процесс болсын. Сіз таңертең, түнде немесе тіпті күні бойы шағын аралықпен медитация жасай аласыз.

Мен қанша уақыт медитация жасауым керек?

Тағы да бұл сұрақтың жауабы жоғарыдағыдай. Ұзақтығы маңызды емес. Тіпті екі-үш тыныс алу үшін сіздің назарыңызды тыныс алуыңызға аудару шынымен тиімді болуы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт медитация жасағыңыз келсе, мұны жасаңыз, бірақ өзіңізді жайсыз және көңілсіз сезінсеңіз, өзіңізге үзіліс беріңіз.

Буддизм бойынша оятудың жеті кезеңі

Буддизмнің ағартушылыққа (немесе оянуға) жетудің жеті қадамдық процесі бар және осы мақалада осыларды қарастыру пайдалы болар еді. Бұл төмендегідей.

• Өз ақыл-ойыңызды, денеңізді, сезімдеріңізді және ойларыңызды білу.
• Шындықты білу.
• Энергияны білу.
• >Қуанышты тәжірибе (prīti).
• Терең релаксация немесе тыныштық күйлерін бастан кешіріңіз.
• Зейін шоғырландыру, тыныш, тыныш және бір нүктелі көңіл күйі.
• Күй. тепе-теңдік пен тепе-теңдік, онда сіз шындықты құштарлықсыз немесе жеккөрініштісіз қабылдайсыз.

Көріп отырғаныңыздай, бәрі хабардар болудан басталады.

Бірақ бұл жерде бір нәрсені айта кету керек. Бұл күйлерге жетуге тырыспағаныңыз дұрыс. Біріншіден, сіз қай кезеңде екеніңізді ешқашан білмейсіз, ал екіншіден, сіз қандай да бір тұрақты күйге жеткеніңізге өзіңізді сендіру үшін кейіп танытуыңыз мүмкін. Мысалы, сіз өзіңізді жақсы көретін және қабылдайтын болуға мәжбүрлеуіңіз немесе әрқашан бақытты болуға тырысуыңыз мүмкін, бұл жалған және шынайы емес өмірге әкелуі мүмкін.

Сондықтан ең жақсы әдіс - құрылымды ұстанбау немесе ол туралы алаңдамау. қадамдар. Басқаша айтқанда, ағартуды соңғы мақсатқа айналдырмаңыз. Мақсатыңызды өзін-өзі тануға ұмтылу ретінде қойыңыз және бұл өмірлік мақсат екенін түсініңіз. Бұл өмір салты.

Ояна бастағанда не болады?

Сіз оянған кезде, сізБарған сайын өзін-өзі тану және бұл өз кезегінде шынайы өмір сүруге көмектеседі. Ағартушылық сіздің пассивті болып, өмірмен араласуды тоқтататыныңызды білдірмейді (егер сіз мұны істегіңіз келсе немесе үзіліс жасағыңыз келсе), бұл жай ғана өмірді саналы түрде өткізетіндігіңізді білдіреді.

Және жоғарыда айтылғандай, ағартушылыққа келгенде түпкі мақсат жоқ. Бұл баратын жері бар жарыс емес. Бұл жай ғана өмір салты.

Сіз бейсаналық өмір сүруден гөрі саналы өмір сүруді шештіңіз. Сіз ақыл-ойыңыздың сізді басқаруына мүмкіндік бермей, өз ойыңызды басқаруды шештіңіз. Сіз өзіңіздің сенімдеріңізбен санасыз түрде сәйкестендіріп, сенімдеріңіз сізді басқаруына мүмкіндік берудің орнына өзіңіздің сенімдеріңіз емес екенін түсінуді шештіңіз.

Ағарту - бұл жай ғана өзін-өзі ойлау, өзін-өзі тану және өзін-өзі жетілдіру саяхаты.

Бұл оның жалғыз айырмашылығы. Бұл сондай-ақ осы әлемді жақсырақ орынға айналдыру жолында жасай алатын алғашқы қадам.

Мен оянғаннан кейін мен өзімшілдіктен құтыламын ба?

Сіздің эго - бұл сіздің Мен туралы сезіміңіз. Ол сіздің дүниетанымыңызды қалыптастыратын негізгі сенімдеріңізден бастап сіздің жеке басыңызға дейін барлығын қамтиды.

Сіздің бұл дүниеде эгосыз жұмыс істей алмайтыныңыз белгілі. . Сондықтан сіздің эго ешқайда кетпейді. Болатын жалғыз нәрсе - сіздің өзіңіздің хабардарлығыңызэго артады. Бұл сізге онша әсер етпейтінін/бақыланбайтынын және бұл өте азат болуы мүмкін дегенді білдіреді.