Ang pagmumuni-muni ay ang gateway sa espirituwal na paggising. Ito ay dahil ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa iyo na makontrol ang iyong malay-tao na pag-iisip sa gayon ay nakakatulong sa iyong maging mas may kamalayan.

Ang terminong 'espirituwal na paggising' ay maaaring mukhang kumplikado, supernatural o kahit manligaw, ngunit sa katotohanan, ito ay marahil ang pinaka-basic at natural na bagay na maaari mong ituloy bilang isang tao. Ito ay dahil sa pinakasentro nito, ang espirituwal na paggising ay walang iba kundi isang paglalakbay ng kamalayan sa sarili.

Sa artikulong ito, unawain natin ang tunay na kahulugan ng espirituwal na paggising at pagkatapos ay alamin kung paano mo magagamit ang meditasyon upang magsimula ang iyong paglalakbay ng paggising.

Ano ang espirituwal na paggising?

Sa madaling salita, ang espirituwal na paggising ay isang paglalakbay ng kamalayan sa sarili na kung saan ay upang magkaroon ng kamalayan sa iyong isip, katawan, pag-iisip, paniniwala, damdamin, persepsyon at likas na katangian ng katotohanan.

Ang Ang mga terminong pagkamulat, kamalayan, kamalayan at kaliwanagan ay pareho ang ibig sabihin.

Nangyayari ang espirituwal na paggising habang sinisimulan mong kontrolin ang iyong malay na pag-iisip at gamitin ito upang dalhin sa iyong kamalayan, ang nakatago o walang malay. Maaaring kabilang dito ang iyong mga sistema ng paniniwala, proseso ng pag-iisip, damdamin, persepsyon, pagkondisyon, at iba pa.

Kapag hindi ka nagising sa espirituwal, halos kaisa mo ang iyong isip at samakatuwid ay kontrolado ka ng iyong isip . Ngunit habang nagsisimula kang gumising ay may puwangna nilikha (matalinhaga na pagsasalita) sa pagitan ng kamalayan at hindi malay na isip. Nagbibigay ito sa iyo ng kakayahang masaksihan o obserbahan ang isip bilang ikatlong tao. Nagsisimula kang makita ang isip kung ano ito. At kapag nangyari iyon, ang isip ay magsisimulang mawalan ng kontrol sa iyo at ikaw naman ay magsisimulang magkaroon ng kontrol sa iyong isip.

Kung ikaw ay nalilito, ang sumusunod na pagkakatulad ay maglilinaw ng mga bagay-bagay.

Isipin ang paglalaro ng video game. Mayroon kang controller (o joystick) sa iyong kamay gamit kung saan mo kinokontrol ang iyong karakter sa laro. Ngunit sa isang punto sa panahon ng gameplay nakalimutan mo na ikaw ang player at ganap na makilala ang karakter sa laro. Walang paghihiwalay sa pagitan mo at ng karakter. Ito ang default (walang malay) na paraan ng pag-iral kapag ikaw ay ganap na nawala sa iyong isip, sa iyong mga paniniwala, iniisip, ideya at ideolohiya. Ang iyong malay at hindi malay ay kumikilos bilang isa.

Ngayon, isipin na bigla mong napagtanto na ikaw ay hiwalay sa karakter ng laro. Sa katunayan, ikaw ang kumokontrol sa karakter. Isipin kung gaano kalalim ang pakiramdam ng pagpapalaya na mapagtanto iyon. At iyon mismo ang espirituwal na kaliwanagan.

Ito ay kapag namulat ka sa iyong malay-tao na pag-iisip at napagtanto na may puwang sa pagitan mo at ng iyong isip. Hindi ka na isa sa iyong mga iniisip, sa halip, ikaw ay naging isang tagamasid at nagkakaroon ng kakayahang obserbahan ang iyongmga saloobin (at ang iyong isip). Ito ang simula ng self awareness na kilala rin bilang awakening o enlightenment.

Matutulungan ka ba ng meditation na maabot ang spiritual enlightenment?

Ang sagot sa tanong na ito ay isang matunog na OO. Sa katunayan, ang pagmumuni-muni ay ang tanging paraan upang maabot ang espirituwal na kaliwanagan. Ito ay dahil, kapag nagninilay-nilay ka, sinimulan mong isali ang iyong malay na pag-iisip. At habang patuloy mong isinasabuhay ito, mas nagiging conscious ka sa iyong conscious mind at samakatuwid ay nakakakuha ka ng mas mahusay na kontrol sa iyong conscious mind.

At sa sandaling magkaroon ka ng mas mahusay na kontrol sa iyong conscious mind, magagamit mo ito para maging conscious tungkol sa iba pang aspeto ng iyong isip – ibig sabihin, lahat ng nangyayari sa background o sa iyong subconscious (o unconscious) na isip.

Maaari mo ring gamitin ang iyong conscious mind para makipag-ugnayan sa iyong katawan na tumutulong sa iyong i-tap ang napakalawak na katalinuhan na nasa loob ng iyong katawan. Katulad nito, maaari mong gamitin ang iyong malay-tao na pag-iisip upang malasahan ang mundo sa mga natatanging paraan kumpara sa pagdama sa mundo sa pamamagitan ng lente ng iyong nakakondisyon na pag-iisip.

At ito mismo ang espirituwal na kaliwanagan. Ito ay isang tuluy-tuloy na paglalakbay ng kamalayan sa sarili.

Kung napansin mo, ginamit ko ang salitang 'tuloy-tuloy'. Ito ay dahil ang paglalakbay ay hindi nagtatapos. Sa anumang punto ay hindi mo masasabi na ikaw ay ganap na nagising o naabot mo na ang sukdulang estado ng pag-alam. Ang sinumang nagsasabing ito ay nambobola dahilang enlightenment o paggising ay isang patuloy na proseso. Patuloy kang natututo, hindi natututo at nag-aaral muli at nagpapatuloy ang paglalakbay.

Paano nakakatulong ang pagninilay-nilay na maabot mo ang espirituwal na kaliwanagan?

Tulad ng tinalakay natin kanina, ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na kontrol sa iyong may malay na pag-iisip. Ito ay dahil ang pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa iyong pansin.

Mayroong dalawang uri ng pagmumuni-muni na makakatulong sa iyong palawakin ang iyong malay na pag-iisip. Ito ay:

1. Pokus na pagmumuni-muni.
2. Open focus meditation (kilala rin bilang mindfulness).

Focused meditation

In focused pagmumuni-muni, itinuon mo ang iyong pansin sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon. Maaari itong maging anumang bagay, halimbawa, maaari mong ituon ang iyong pansin sa iyong paghinga o isang mantra. Upang mapanatiling nakatuon ang iyong atensyon, kailangan mong manatiling may kamalayan (alerto) sa iyong atensyon. Kung hindi, pagkaraan ng ilang segundo ay maabala ka at maaakit ang iyong atensyon sa pamamagitan ng iyong mga iniisip.

Sa pamamagitan ng pananatiling kamalayan sa iyong atensyon, maaari mong panatilihing nakatuon ang iyong atensyon sa bagay sa medyo mas matagal na tagal. At kapag ang iyong atensyon ay nakuha sa pamamagitan ng iyong mga iniisip (na kung saan ay tiyak na mangyayari sa isang punto), napagtanto mo ito (kapag nalaman mo muli), kinikilala na ang iyong pansin ay dumulas at na ito ay okay at dahan-dahang ibalik ito sa iyong bagay. focus.

Ang prosesong ito ng pagkuha ng iyong atensyon at ibalik ito sa iyopaulit-ulit na nagsisimula ang paghinga upang palakasin ang iyong focus na kalamnan. At habang nagkakaroon ka ng higit na kontrol sa iyong focus muscle, nagkakaroon ka ng higit na kontrol sa iyong conscious mind.

Open focus meditation

Sa open focus meditation, hindi mo sinusubukang ituon ang iyong atensyon sa kahit ano, ngunit manatiling may kamalayan dito. Habang ikaw ay nagmumuni-muni, manatiling may kamalayan sa mga kaisipang nakatuon sa iyong pansin, o ang mga tunog sa paligid mo o ang mga damdamin sa loob ng iyong katawan. Sa madaling salita, hindi mo itinuon ang iyong pansin kahit saan ngunit pinapayagan itong gumala nang libre habang nananatiling nakakaalam nito.

Maaari ka ring magsanay ng pagmumuni-muni sa pag-iisip sa iba't ibang agwat sa araw. Ito ay nagsasangkot ng simpleng pananatiling mapag-isip/aware sa mga gawain na iyong ginagawa, iyong mga iniisip at iyong mga sensasyon. Halimbawa, ang pagiging malay sa pagkain na iyong kinakain o ang paglalakad ng maalalahanin. Manatiling maalalahanin ang mga aktibidad na iyong ginagawa, kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan, ang mga iniisip sa iyong isipan, atbp. Kahit na ang ilang segundo ng pag-iisip paminsan-minsan ay sapat na.

Habang sinasanay mo ang parehong mga ganitong uri ng pagmumuni-muni , bubuo ang iyong malay-tao na pag-iisip at magkakaroon ka ng higit at higit na kontrol sa iyong malay-tao na pag-iisip.

Ano ang pinakamagandang uri ng pagmumuni-muni para sa espirituwal na kaliwanagan?

Ang parehong mga uri ng pagmumuni-muni na tinalakay sa itaas ay ang pinakamahusay na mga uri ng pagmumuni-muni para sa espirituwal na kaliwanagan.

Sa katunayan, maaari mong gawin ang parehong mga uri ng pagmumuni-muni sa isanakaupo. Maaari mong gawin ang nakatutok na pagmumuni-muni nang ilang sandali at pagkatapos ay i-relax ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang bukas na pagmumuni-muni at pagkatapos ay bumalik sa nakatutok na pagmumuni-muni. Ito rin ang pinakamahusay na paraan upang magnilay.

Gaano kadalas ako dapat magnilay para sa paggising?

Ang pagmumuni-muni ay isang napakapersonal na aktibidad. Kaya't huwag tingnan ang pagmumuni-muni bilang isang gawaing-bahay na kailangang gawin araw-araw. Ang pagmumuni-muni ay hindi rin isang paraan sa isang layunin. Gaya ng nabanggit kanina, ito ay isang paraan ng pamumuhay.

Kaya ang tanong, kung gaano kadalas ka dapat magnilay ay hindi nauugnay. Maaari kang magnilay-nilay kahit kailan at gaano kadalas o kasing liit ng nararamdaman mo. Sa ilang mga araw, maaaring gusto mong gumugol ng mahabang oras sa pagmumuni-muni, sa ibang mga araw, wala kang gana sa pagmumuni-muni. Sa ilang mga araw habang nagninilay-nilay ka magiging mahirap para sa iyo na pakalmahin ang iyong mga iniisip at sa ibang mga araw, ang mga saloobin ay natural na tumira. Kaya makinig sa iyong katawan at magnilay nang naaayon.

Huwag magtakda ng mga layunin sa iyong pagmumuni-muni, hayaan itong maging natural at organikong proseso. Maaari kang magnilay sa umaga, sa gabi o kahit para sa maliliit na agwat sa buong araw.

Gaano katagal ako dapat magnilay?

Muli, ang sagot sa tanong na ito ay pareho sa itaas. Hindi mahalaga ang tagal. Kahit na ang pagtutuon ng iyong pansin sa iyong hininga sa loob ng dalawa hanggang tatlong paghinga ay maaaring maging talagang epektibo. Kung gusto mong magnilay nang matagal, gawin mo ito, ngunit kung hindi ka komportable at bigo, bigyan ang iyong sarili ng pahinga.

Ang pitong yugto ng paggising ayon sa Budismo

Ang Budismo ay may pitong hakbang na proseso ng pag-abot sa liwanag (o paggising) at magiging kapaki-pakinabang na tingnan ang mga ito sa artikulong ito. Ito ay ang mga sumusunod.

• Awareness of your mind, body, feelings and thoughts.
• Awareness of reality.
• Awareness of energy.
• Maranasan ang nananatiling kagalakan (priti).
• Maranasan ang mga estado ng malalim na pagpapahinga o katahimikan.
• Konsentrasyon, kalmado, tahimik at isang puntong estado ng pag-iisip.
• Estado ng pagkakapantay-pantay at balanse kung saan tinatanggap mo ang katotohanan kung ano ito nang walang pananabik o pag-ayaw.

Tulad ng nakikita mo, nagsisimula ang lahat sa kamalayan.

Ngunit isang bagay ang kailangang banggitin dito. Pinakamainam na huwag magsikap na maabot ang mga estadong ito. Una hindi mo alam kung anong yugto ka na at pangalawa, maaari kang magsimulang magpanggap upang kumbinsihin ang iyong sarili na naabot mo na ang isang uri ng isang permanenteng estado. Halimbawa, maaari mong pilitin ang iyong sarili na maging buong pagmamahal at pagtanggap o subukang maging masaya sa lahat ng oras na maaaring humantong sa pagpapanggap at hindi tunay na pamumuhay.

Kaya ang pinakamahusay na paraan ay ang huwag sundin ang isang istraktura o mag-alala tungkol sa hakbang. Sa madaling salita, huwag gawing layunin ang pagpapaliwanag. Gawin ang iyong layunin bilang pagsunod sa kamalayan sa sarili at mapagtanto na ito ay isang panghabambuhay na layunin. Isa itong paraan ng pamumuhay.

Ano ang mangyayari kapag nagising ka na?

Sa paggising mo, ikawmaging mas at higit na kamalayan sa sarili at iyon naman ay nakakatulong sa iyong mapanatili ang buhay sa isang tunay na paraan. Ang Enlightenment ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nagiging passive at huminto sa pakikibahagi sa buhay (maliban kung iyon ang gusto mong gawin o kung gusto mong magpahinga), nangangahulugan lamang ito na nabubuhay ka sa isang mas may kamalayan na paraan.

At gaya ng nabanggit kanina, walang layuning pangwakas pagdating sa paliwanag. Ito ay hindi isang karera na may patutunguhan na mararating. Ito ay isang paraan lamang ng pamumuhay.

Napagpasyahan mong mamuhay nang mas may kamalayan kumpara sa pamumuhay nang walang kamalayan. Nagpasya kang magkaroon ng kontrol sa iyong isip sa halip na hayaan ang iyong isip na kontrolin ka. Napagpasyahan mong mapagtanto na ang iyong mga paniniwala ay hindi ikaw sa halip na walang malay na pagkilala sa iyong mga paniniwala at hayaan ang iyong mga paniniwala na kontrolin ka.

Ang Enlightenment ay isang paglalakbay lamang ng pagmumuni-muni sa sarili, kamalayan sa sarili at pagpapabuti ng sarili.

Iyon lang ang pagkakaiba nito. Ito rin ang unang hakbang na maaari mong gawin para gawing mas magandang lugar ang mundo.

Magiging malaya ba ako sa ego kapag nagising na ako?

Ang iyong kaakuhan ay ang iyong pakiramdam ng I. Naglalaman ito ng lahat mula sa iyong mga pangunahing paniniwala hanggang sa iyong pagkakakilanlan na humuhubog sa iyong pananaw sa mundo.

Nananatili ang katotohanan na hindi ka maaaring gumana sa mundong ito nang walang ego . Kaya ang iyong ego ay hindi napupunta kahit saan. Ang tanging bagay na mangyayari ay ang iyong kamalayan sa iyongtataas ang ego. Nangangahulugan ito na hindi ka gaanong maimpluwensyahan/makokontrol nito at maaari itong maging napakapagpalaya.