Meditation är porten till andligt uppvaknande. Det beror på att meditation hjälper dig att få kontroll över ditt medvetna sinne och därmed hjälper dig att bli mer medveten.

Termen "andligt uppvaknande" kan låta komplex, övernaturlig eller till och med woo-woo, men i verkligheten är det kanske det mest grundläggande och naturliga du kan sträva efter som människa. Detta beror på att i själva kärnan är andligt uppvaknande inget annat än en resa av självmedvetenhet.

I den här artikeln ska vi förstå den verkliga innebörden av andligt uppvaknande och sedan ta reda på hur du kan använda meditation för att påbörja din resa mot uppvaknande.

Vad är andligt uppvaknande?

Enkelt uttryckt är andligt uppvaknande en resa mot självkännedom, vilket innebär att bli medveten om sitt sinne, sin kropp, sina tankar, övertygelser, känslor, uppfattningar och verklighetens natur.

Termerna uppvaknande, medvetenhet, medvetande och upplysning betyder alla samma sak.

Andligt uppvaknande sker när du börjar få kontroll över ditt medvetna sinne och använder det för att föra in det som är dolt eller omedvetet i ditt medvetande. Detta kan omfatta dina trossystem, tankeprocesser, känslor, uppfattningar, villkor, och så vidare och så vidare.

När du inte är andligt uppväckt är du i stort sett ett med ditt sinne och därför kontrolleras du av ditt sinne. Men när du börjar vakna skapas ett utrymme (bildligt talat) mellan det medvetna och det undermedvetna sinnet. Detta ger dig förmågan att bevittna eller observera sinnet som en tredje person. Du börjar se sinnet för vad det är. Och när det händer, kommer sinnet attbörjar förlora kontrollen över dig och i sin tur börjar du få kontroll över ditt sinne.

Om du är förvirrad kommer följande analogi att klargöra saker och ting.

Tänk dig att du spelar ett videospel. Du har en handkontroll (eller joystick) i handen som du använder för att styra din karaktär i spelet. Men någon gång under spelets gång glömmer du att du är spelaren och identifierar dig helt med karaktären i spelet. Det finns ingen skillnad mellan dig och karaktären. Detta är standardläget (omedvetet) när du är helt uppslukad av dinmedvetande, dina övertygelser, tankar, idéer och ideologier. Ditt medvetna och undermedvetna agerar som en enhet.

Tänk dig nu att du helt plötsligt inser att du är skild från karaktären i spelet. I själva verket är du den som kontrollerar karaktären. Föreställ dig vilken djup känsla av befrielse det skulle vara att inse det. Och det är precis vad andlig upplysning är.

Det är när du blir medveten om ditt medvetna sinne och inser att det finns ett gap mellan dig och ditt sinne. Du är inte längre ett med dina tankar, istället blir du en observatör och utvecklar förmågan att observera dina tankar (och ditt sinne). Detta är början på självmedvetenhet, även känd som uppvaknande eller upplysning.

Kan meditation hjälpa dig att nå andlig upplysning?

Svaret på denna fråga är ett rungande JA. Meditation är faktiskt det enda sättet att nå andlig upplysning. När du mediterar börjar du nämligen aktivera ditt medvetna sinne. Och när du fortsätter att öva blir du mer och mer medveten om ditt medvetna sinne och får därmed bättre kontroll över ditt medvetna sinne.

Och när du väl har fått bättre kontroll över ditt medvetna sinne kan du använda det för att bli medveten om andra aspekter av ditt sinne - nämligen allt som händer i bakgrunden eller i ditt undermedvetna (eller omedvetna) sinne.

Du kan också använda ditt medvetna sinne för att komma i kontakt med din kropp och hjälpa dig att utnyttja den enorma intelligens som finns i din kropp. På samma sätt kan du använda ditt medvetna sinne för att uppfatta världen på unika sätt i motsats till att uppfatta världen genom linsen i ditt konditionerade sinne.

Och det är just detta som är andlig upplysning. Det är en ständig resa mot självkännedom.

Om du noterade det så har jag använt ordet "kontinuerlig". Det beror på att resan aldrig tar slut. Du kan aldrig säga att du är helt upplyst eller att du har nått det ultimata tillståndet av vetande. Den som hävdar detta bluffar eftersom upplysning eller uppvaknande är en pågående process. Du fortsätter att lära, avlär och omlär och resan fortsätter.

Hur hjälper meditation dig att nå andlig upplysning?

Som vi diskuterade tidigare hjälper meditation dig att få bättre kontroll över ditt medvetna sinne. Detta beror på att meditation innebär att du arbetar med din uppmärksamhet.

Det finns två typer av meditation som kan hjälpa dig att utvidga ditt medvetna sinne. Dessa är

1. Fokuserad meditation.
2. Meditation med öppet fokus (även känt som mindfulness).

Fokuserad meditation

I fokuserad meditation riktar du din uppmärksamhet mot ett enda objekt under en längre tid. Det kan vara vilket objekt som helst, till exempel kan du rikta din uppmärksamhet mot din andning eller ett mantra. För att hålla din uppmärksamhet fokuserad måste du vara medveten (alert) om din uppmärksamhet. Om inte, kommer du efter några sekunder att bli distraherad och din uppmärksamhet kommer att dras in av dina tankar.

Genom att vara medveten om din uppmärksamhet kan du hålla din uppmärksamhet fokuserad på objektet under en relativt längre tid. Och när din uppmärksamhet dras in av dina tankar (vilket måste hända någon gång), inser du det (när du blir medveten igen), bekräftar att din uppmärksamhet har glidit iväg och att det är okej och för försiktigt tillbaka den till ditt fokusobjekt.

Denna process där du fångar din uppmärksamhet och återför den till andningen om och om igen börjar stärka din fokusmuskel. Och när du får mer kontroll över din fokusmuskel får du mer kontroll över ditt medvetna sinne.

Meditation med öppet fokus

I meditation med öppet fokus försöker du inte rikta din uppmärksamhet mot något, utan är helt enkelt medveten om det. När du mediterar kan du vara medveten om de tankar som din uppmärksamhet är riktad mot, eller ljuden omkring dig eller känslorna i din kropp. Med andra ord riktar du inte din uppmärksamhet någonstans utan låter den vandra fritt medan du är medveten om det.

Du kan också utöva mindfulnessmeditation vid olika tidpunkter under dagen. Detta innebär att du helt enkelt är medveten om de uppgifter du gör, dina tankar och dina känslor. Till exempel att vara medveten om den mat du äter eller ta en medveten promenad. Var medveten om de aktiviteter du gör, hur din kropp känns, tankarna i ditt sinne etc. Även några sekunder avMindfulness då och då är tillräckligt bra.

När du praktiserar båda dessa typer av meditationer kommer ditt medvetna sinne att utvecklas och du kommer att få mer och mer kontroll över ditt medvetna sinne.

Vilken är den bästa typen av meditation för andlig upplysning?

Båda de typer av meditation som diskuterats ovan är de bästa typerna av meditation för andlig upplysning.

Faktum är att du kan göra båda dessa typer av meditation i en sittning. Du kan göra fokuserad meditation under en tid och sedan slappna av genom att göra en öppen fokusmeditation och sedan återgå till fokuserad meditation. Detta är också det bästa sättet att meditera.

Hur ofta bör jag meditera för uppvaknande?

Meditation är en mycket personlig aktivitet. Se därför inte meditation som en syssla som måste göras varje dag. Meditation är inte heller ett medel för att nå ett mål. Som nämnts tidigare är det ett sätt att leva.

Så frågan, hur ofta du ska meditera är irrelevant. Du kan meditera när som helst och så ofta eller så lite som du känner för. Vissa dagar kanske du vill tillbringa långa timmar med att meditera, andra dagar känner du inte för att meditera. Vissa dagar när du mediterar kommer det att vara svårt för dig att lugna ner dina tankar och andra dagar kommer tankarna att lägga sig naturligt. Så lyssna på din kroppoch meditera därefter.

Sätt inte upp några mål för din meditation, utan låt den vara en naturlig och organisk process. Du kan meditera på morgonen, på natten eller till och med under små intervaller under hela dagen.

Hur länge ska jag meditera?

Återigen är svaret på denna fråga detsamma som ovan. Varaktigheten spelar ingen roll. Även att fokusera din uppmärksamhet på ditt andetag i två till tre andetag kan vara riktigt effektivt. Om du känner för att meditera länge, gör det, men om du känner dig obekväm och frustrerad, ge dig själv en paus.

De sju stadierna av uppvaknande enligt buddhismen

Buddhismen har en process i sju steg för att nå upplysning (eller uppvaknande) och det kan vara bra att ta en titt på dessa i den här artikeln. Dessa är följande.

• Medvetenhet om sinne, kropp, känslor och tankar.
• Medvetenhet om verkligheten.
• Medvetenhet om energi.
• Uppleva att glädjen stannar kvar (prīti).
• Upplev tillstånd av djup avslappning eller lugn.
• Koncentration, en lugn, stilla och fokuserad sinnesstämning.
• Ett tillstånd av likgiltighet och balans där du accepterar verkligheten som den är utan begär eller motvilja.

Som du kan se börjar allt med medvetenhet.

Men en sak måste nämnas här. Det är bäst att inte sträva efter att nå dessa tillstånd. För det första vet du aldrig vilket stadium du befinner dig i och för det andra kan du börja låtsas för att övertyga dig själv om att du har nått något slags permanent tillstånd. Till exempel kan du tvinga dig att bli kärleksfull och accepterande eller försöka vara glad hela tiden, vilket kan leda till låtsas ochoäkta liv.

Så det bästa sättet är att inte följa en struktur eller oroa sig för stegen. Med andra ord, gör inte upplysning till ditt slutmål. Gör ditt mål till strävan efter självmedvetenhet och inse att det är ett livslångt mål. Det är ett sätt att leva.

Vad händer när du börjar bli uppväckt?

När du vaknar blir du helt enkelt mer och mer självmedveten och det i sin tur hjälper dig att fortsätta leva livet på ett autentiskt sätt. Upplysning betyder inte att du blir passiv och slutar engagera dig i livet (om det inte är vad du vill göra eller om du känner för att ta en paus), det betyder bara att du lever livet på ett mer medvetet sätt.

Och som nämnts tidigare finns det inget slutmål när det gäller upplysning. Det här är inte en tävling med en destination att nå. Det är bara ett sätt att leva.

Du har bestämt dig för att leva livet mer medvetet i stället för att leva omedvetet. Du har bestämt dig för att få viss kontroll över ditt sinne i stället för att låta det kontrollera dig. Du har bestämt dig för att inse att dina övertygelser inte är du i stället för att omedvetet identifiera dig med dina övertygelser och låta dem kontrollera dig.

Upplysning är helt enkelt en resa av självreflektion, självmedvetenhet och självförbättring.

Det är också det första steget du kan ta för att göra den här världen till en bättre plats.

Kommer jag att bli fri från egot när jag har vaknat?

Ditt ego är din känsla av jag. Det innehåller allt från dina grundläggande övertygelser till din identitet som formar din världsbild.

Faktum kvarstår att du inte kan fungera i den här världen utan att ha ett ego. Så ditt ego kommer inte att gå någonstans. Det enda som kommer att hända är att din medvetenhet om ditt ego kommer att öka. Det innebär att du inte kommer att påverkas/kontrolleras av det lika mycket och det kan vara mycket befriande.