ধ্যান হল আধ্যাত্মিক জাগরণের প্রবেশদ্বার। এর কারণ হল ধ্যান আপনাকে আপনার সচেতন মনের নিয়ন্ত্রণ পেতে সাহায্য করে যার ফলে আপনাকে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে।

'আধ্যাত্মিক জাগরণ' শব্দটি জটিল, অলৌকিক বা এমনকি উউ-উ বলে শোনাতে পারে, কিন্তু বাস্তবে এটি সম্ভবত সবচেয়ে মৌলিক এবং প্রাকৃতিক জিনিস যা আপনি একজন মানুষ হিসাবে অনুসরণ করতে পারেন। কারণ এর মূল অংশে, আধ্যাত্মিক জাগরণ হল আত্ম-সচেতনতার যাত্রা ছাড়া আর কিছুই নয়।

এই নিবন্ধে, আসুন আধ্যাত্মিক জাগরণের প্রকৃত অর্থ বুঝতে পারি এবং তারপরে আপনি কীভাবে ধ্যান ব্যবহার করতে পারেন তা খুঁজে বের করা যাক। আপনার জাগরণের যাত্রা।

আধ্যাত্মিক জাগরণ কি?

এটি সহজভাবে বলতে গেলে, আধ্যাত্মিক জাগরণ হল আত্মসচেতনতার একটি যাত্রা যা আপনার মন, শরীর, চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস, অনুভূতি, উপলব্ধি এবং বাস্তবতার প্রকৃতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া।

জাগরণ, সচেতনতা, চেতনা এবং আলোকিত শব্দগুলি একই জিনিস বোঝায়।

আধ্যাত্মিক জাগরণ ঘটে যখন আপনি আপনার সচেতন মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করেন এবং এটিকে আপনার চেতনায় আনতে ব্যবহার করেন, যা লুকানো বা অচেতন। এতে আপনার বিশ্বাস ব্যবস্থা, চিন্তার প্রক্রিয়া, অনুভূতি, উপলব্ধি, কন্ডিশনিং ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

আপনি যখন আধ্যাত্মিকভাবে জাগ্রত হন না তখন আপনি আপনার মনের সাথে মোটামুটি এক এবং তাই আপনি আপনার মন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হন . তবে আপনি জাগ্রত হতে শুরু করার সাথে সাথে একটি স্থান রয়েছেযা সচেতন এবং অবচেতন মনের মধ্যে তৈরি হয় (আলঙ্কারিকভাবে বলা যায়)। এটি আপনাকে তৃতীয় ব্যক্তি হিসাবে মনের সাক্ষী বা পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা দেয়। আপনি এটা কি জন্য মন দেখতে শুরু. এবং যখন এটি ঘটে, তখন মন আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে শুরু করে এবং এর ফলে আপনি আপনার মনের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে শুরু করেন।

আপনি যদি বিভ্রান্ত হন, তাহলে নিম্নলিখিত উপমাটি পরিষ্কার করে দেবে।

একটি ভিডিও গেম খেলার কল্পনা করুন। আপনার হাতে একটি নিয়ামক (বা জয়স্টিক) আছে যা ব্যবহার করে আপনি গেমে আপনার চরিত্র নিয়ন্ত্রণ করেন। কিন্তু গেমপ্লে চলাকালীন এক পর্যায়ে আপনি ভুলে যান যে আপনি একজন খেলোয়াড় এবং গেমের চরিত্রের সাথে সম্পূর্ণরূপে পরিচিত হন। আপনার এবং চরিত্রের মধ্যে কোনও বিচ্ছেদ নেই। এটি হল অস্তিত্বের ডিফল্ট (অচেতন) মোড যখন আপনি আপনার মন, আপনার বিশ্বাস, চিন্তাভাবনা, ধারণা এবং মতাদর্শে সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যান। আপনার সচেতন এবং অবচেতন এক হিসাবে কাজ করে।

এখন, কল্পনা করুন যে হঠাৎ করে আপনি গেমের চরিত্র থেকে আলাদা হয়ে গেছেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনিই চরিত্রটি নিয়ন্ত্রণ করেন। তা উপলব্ধি করার জন্য কত গভীর মুক্তির অনুভূতি হবে কল্পনা করুন। এবং এটিই আধ্যাত্মিক জ্ঞান।

যখন আপনি আপনার সচেতন মন সম্পর্কে সচেতন হন এবং বুঝতে পারেন যে আপনার এবং আপনার মনের মধ্যে একটি ব্যবধান রয়েছে। আপনি আর আপনার চিন্তার সাথে এক নন, পরিবর্তে, আপনি একজন পর্যবেক্ষক হন এবং আপনার পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা বিকাশ করেনচিন্তা (এবং আপনার মন)। এটি স্ব-সচেতনতার সূচনা যা জাগরণ বা জ্ঞানার্জন নামেও পরিচিত।

ধ্যান কি আপনাকে আধ্যাত্মিক জ্ঞান অর্জনে সাহায্য করতে পারে?

এই প্রশ্নের উত্তর হল হ্যাঁ। প্রকৃতপক্ষে, ধ্যান আধ্যাত্মিক জ্ঞানে পৌঁছানোর একমাত্র উপায়। এর কারণ, আপনি যখন ধ্যান করেন, আপনি আপনার সচেতন মনকে নিযুক্ত করতে শুরু করেন। এবং আপনি এটি অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার সচেতন মন সম্পর্কে আরও বেশি সচেতন হন এবং তাই আপনার সচেতন মনের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ লাভ করেন।

এবং একবার আপনি আপনার সচেতন মনের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ পেয়ে গেলে, আপনি এটিকে আপনার মনের অন্যান্য দিক সম্পর্কে সচেতন হতে ব্যবহার করতে পারেন - যেমন, পটভূমিতে বা আপনার অবচেতন (বা অচেতন) মনে যা ঘটে তা সবকিছু।

আপনি আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ করতে আপনার সচেতন মনকেও ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে আপনার শরীরের মধ্যে থাকা বিশাল বুদ্ধিমত্তাকে ট্যাপ করতে সহায়তা করে। একইভাবে, আপনি আপনার কন্ডিশন্ড মনের লেন্সের মাধ্যমে জগতকে উপলব্ধি করার বিপরীতে অনন্য উপায়ে বিশ্বকে উপলব্ধি করতে আপনার সচেতন মন ব্যবহার করতে পারেন।

এবং এটিই ঠিক আধ্যাত্মিক জ্ঞান। এটি আত্মসচেতনতার একটি অবিরাম যাত্রা।

যদি আপনি উল্লেখ করেন, আমি 'অবিরাম' শব্দটি ব্যবহার করেছি। কারণ যাত্রা শেষ হয় না। কোনো সময়েই আপনি বলতে পারবেন না যে আপনি সম্পূর্ণ জাগ্রত বা আপনি জানার চূড়ান্ত অবস্থায় পৌঁছেছেন। যে কেউ এই দাবি করে কারণ bluffing হয়আলোকিতকরণ বা জাগরণ একটি চলমান প্রক্রিয়া। আপনি শিখছেন, শিখছেন এবং পুনরায় শিখছেন এবং যাত্রা অব্যাহত রয়েছে।

কীভাবে ধ্যান আপনাকে আধ্যাত্মিক জ্ঞানে পৌঁছাতে সাহায্য করে?

যেমন আমরা আগে আলোচনা করেছি, ধ্যান আপনাকে আপনার সচেতন মনের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ পেতে সাহায্য করে। এর কারণ হল ধ্যানের সাথে আপনার মনোযোগের সাথে কাজ করা জড়িত৷

দুই ধরনের ধ্যান আছে যা আপনাকে আপনার সচেতন মনকে প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে৷ এগুলি হল:

1. ফোকাসড মেডিটেশন।
2. ওপেন ফোকাস মেডিটেশন (মাইন্ডফুলনেস নামেও পরিচিত)।

ফোকাসড মেডিটেশন

ফোকাসড ইন ধ্যান, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি একক বস্তুর উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন। এটি যে কোনও বস্তু হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার শ্বাস বা মন্ত্রে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন। আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ রাখার জন্য, আপনাকে আপনার মনোযোগ সম্পর্কে সচেতন (সতর্ক) থাকতে হবে। যদি তা না হয়, কয়েক সেকেন্ড পরে আপনি বিক্ষিপ্ত হয়ে যাবেন এবং আপনার চিন্তা আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করবে।

আপনার মনোযোগ সম্পর্কে সচেতন থাকার মাধ্যমে, আপনি অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মনোযোগ বস্তুর উপর নিবদ্ধ রাখতে পারেন। এবং যখন আপনার মনোযোগ আপনার চিন্তার দ্বারা টেনে নেওয়া হয় (যা কিছু সময়ে ঘটতে বাধ্য), আপনি এটি উপলব্ধি করেন (যত আপনি আবার সচেতন হন), স্বীকার করুন যে আপনার মনোযোগ স্খলিত হয়েছে এবং এটি ঠিক আছে এবং আস্তে আস্তে এটিকে আপনার বস্তুতে ফিরিয়ে আনুন ফোকাস।

আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার এবং এটিকে আপনার কাছে ফিরিয়ে আনার এই প্রক্রিয়াশ্বাস বারবার আপনার ফোকাস পেশী শক্তিশালী করতে শুরু করে। এবং আপনি আপনার ফোকাস পেশীর উপর আরো নিয়ন্ত্রণ লাভ করার সাথে সাথে আপনি আপনার সচেতন মনের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ পাবেন।

ওপেন ফোকাস মেডিটেশন

ওপেন ফোকাস মেডিটেশনে, আপনি আপনার মনোযোগ ফোকাস করার চেষ্টা করবেন না কিছু, কিন্তু শুধু এটা সচেতন থাকুন. আপনি যখন ধ্যান করছেন, তখন আপনার মনোযোগ যে চিন্তার প্রতি নিবদ্ধ আছে, বা আপনার চারপাশের শব্দ বা আপনার শরীরের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। অন্য কথায়, আপনি কোথাও আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না তবে এটি সম্পর্কে সচেতন থাকার সময় এটিকে বিনামূল্যে ঘোরাঘুরি করার অনুমতি দিন।

আপনি দিনের বেলা বিভিন্ন বিরতিতে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনও অনুশীলন করতে পারেন। এর মধ্যে আপনি যে কাজগুলি করছেন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার সংবেদনগুলি সম্পর্কে সচেতন/সচেতন থাকা জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে খাবার খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া বা মন দিয়ে হাঁটছেন। আপনি যে কার্যকলাপগুলি করছেন, আপনার শরীর কেমন অনুভব করছে, আপনার মনের চিন্তাভাবনা ইত্যাদি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এমনকি কয়েক সেকেন্ডের মননশীলতাও প্রতি মুহূর্তে যথেষ্ট।

যখন আপনি এই উভয় ধরনের ধ্যান অনুশীলন করেন। , আপনার সচেতন মন বিকশিত হবে এবং আপনি আপনার সচেতন মনের উপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ লাভ করবেন।

আধ্যাত্মিক জ্ঞানের জন্য সর্বোত্তম ধরণের ধ্যান কী?

উপরে আলোচনা করা উভয় প্রকার ধ্যানই আধ্যাত্মিক জ্ঞানার্জনের জন্য সর্বোত্তম ধরনের ধ্যান।

আসলে, আপনি এই উভয় ধরনের ধ্যান এক সাথে করতে পারেনবসা আপনি কিছু সময়ের জন্য ফোকাসড মেডিটেশন করতে পারেন এবং তারপরে ওপেন ফোকাস মেডিটেশন করে নিজেকে শিথিল করতে পারেন এবং তারপর ফোকাসড মেডিটেশনে ফিরে যান। এটিও ধ্যান করার সর্বোত্তম উপায়।

জাগ্রত হওয়ার জন্য আমার কত ঘন ঘন ধ্যান করা উচিত?

মেডিটেশন একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত কার্যকলাপ। তাই মেডিটেশনকে এমন একটি কাজ হিসেবে দেখবেন না যা প্রতিদিন করা দরকার। ধ্যানও শেষ করার উপায় নয়। যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি জীবনের একটি উপায়।

তাই প্রশ্ন, কত ঘন ঘন আপনার ধ্যান করা উচিত তা অপ্রাসঙ্গিক। আপনি যখনই এবং যতবার বা যতটা কম মনে করেন ধ্যান করতে পারেন। কিছু দিন, আপনি দীর্ঘ ঘন্টা ধ্যান করতে পারেন, অন্য কিছু দিন, আপনি ধ্যান করতে চান না। কিছু দিন যখন আপনি ধ্যান করেন তখন আপনার চিন্তাভাবনা শান্ত করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে এবং অন্য কিছু দিন, চিন্তাগুলি স্বাভাবিকভাবে স্থির হয়। তাই আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং সেই অনুযায়ী ধ্যান করুন।

আপনার ধ্যানের সাথে লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, এটি একটি প্রাকৃতিক এবং জৈব প্রক্রিয়া হতে দিন। আপনি সকালে, রাতে বা এমনকি সারা দিনের ছোট বিরতির জন্য ধ্যান করতে পারেন।

আমার কতক্ষণ ধ্যান করা উচিত?

আবারও, এই প্রশ্নের উত্তর উপরের মতই। সময়কাল কোন ব্যাপার না. এমনকি দুই থেকে তিন শ্বাসের জন্য আপনার শ্বাসের উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সত্যিই কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ধ্যান করতে চান তবে তা করুন, তবে আপনি যদি অস্বস্তি এবং হতাশ বোধ করেন তবে নিজেকে বিরতি দিন।

বৌদ্ধধর্ম অনুসারে জাগরণের সাতটি পর্যায়

বৌদ্ধধর্মের জ্ঞান অর্জনের (বা জাগরণ) সাত ধাপের প্রক্রিয়া রয়েছে এবং এই নিবন্ধে সেগুলি দেখে নেওয়া কার্যকর হবে। এগুলি নিম্নরূপ।

• আপনার মন, শরীর, অনুভূতি এবং চিন্তার সচেতনতা।
• বাস্তবতা সম্পর্কে সচেতনতা।
• শক্তির সচেতনতা।
• >অনুভূতি আনন্দের (প্রীতি) থাকে।
• গভীর শিথিলতা বা প্রশান্তি অনুভব করুন।
• একাগ্রতা, একটি শান্ত, স্থির এবং একমুখী মনের অবস্থা।
• অবস্থা সমতা এবং ভারসাম্যের যেখানে আপনি বাস্তবতাকে যেমন আছে তেমনই গ্রহণ করেন আকাঙ্ক্ষা বা ঘৃণা ছাড়াই৷

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সবকিছুই শুরু হয় সচেতনতা দিয়ে৷

কিন্তু এখানে একটি বিষয় উল্লেখ করা প্রয়োজন। এই রাজ্যগুলিতে পৌঁছানোর চেষ্টা না করাই ভাল। প্রথমত, আপনি কখনই জানেন না যে আপনি কোন পর্যায়ে আছেন এবং দ্বিতীয়ত, আপনি নিজেকে বোঝাতে ভান করতে শুরু করতে পারেন যে আপনি একটি স্থায়ী অবস্থায় পৌঁছেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে সব সময় প্রেমময় এবং গ্রহণযোগ্য হতে বাধ্য করতে পারেন বা সর্বদা সুখী থাকার চেষ্টা করতে পারেন যা ভান এবং অপ্রমাণিত জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

সুতরাং সর্বোত্তম উপায় হল একটি কাঠামো অনুসরণ না করা বা চিন্তা না করা পদক্ষেপ অন্য কথায়, আলোকিতকরণকে আপনার শেষ লক্ষ্য বানাবেন না। আত্মসচেতনতার অনুসরণ হিসাবে আপনার লক্ষ্য করুন এবং উপলব্ধি করুন যে এটি একটি দীর্ঘ জীবনের লক্ষ্য। এটি জীবনের একটি উপায়৷

একবার আপনি জাগ্রত হতে শুরু করলে কী হয়?

তুমি জাগ্রত হওয়ার সাথে সাথে, তুমিকেবলমাত্র আরও এবং আরও বেশি নিজেকে সচেতন হন এবং সেই পালাক্রমে আপনাকে একটি খাঁটি উপায়ে জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। আলোকিত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি প্যাসিভ হয়ে যান এবং জীবনের সাথে জড়িত হওয়া বন্ধ করেন (যদি না আপনি এটি করতে চান বা আপনি যদি বিরতি নেওয়ার মতো মনে করেন), তবে এর মানে আপনি আরও সচেতনভাবে জীবনযাপন করেন।

এবং আগেই উল্লিখিত হিসাবে, জ্ঞানার্জনের ক্ষেত্রে কোন শেষ লক্ষ্য নেই। এটি পৌঁছানোর জন্য একটি গন্তব্য সঙ্গে একটি দৌড় নয়. এটি জীবনের একটি উপায় মাত্র।

অচেতনভাবে বেঁচে থাকার বিপরীতে আপনি আরও সচেতনভাবে জীবনযাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়ার পরিবর্তে আপনার মনের উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ অর্জন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি অজ্ঞানভাবে আপনার বিশ্বাসের সাথে সনাক্তকরণ এবং আপনার বিশ্বাসগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়ার পরিবর্তে উপলব্ধি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনার বিশ্বাসগুলি আপনি নন৷

আলোকিতকরণ হল কেবল আত্ম-প্রতিফলন, আত্মসচেতনতা এবং আত্ম উন্নতির একটি যাত্রা৷

এটাই একমাত্র পার্থক্য যা এটি করে। এই পৃথিবীকে একটি ভাল জায়গা করে তোলার দিকে আপনি এটি প্রথম পদক্ষেপও নিতে পারেন৷

আমি জেগে উঠলে কি আমি অহং থেকে মুক্ত হব?

আপনার অহং হল আপনার I-এর অনুভূতি। এতে আপনার মূল বিশ্বাস থেকে শুরু করে আপনার পরিচয় পর্যন্ত সবকিছুই রয়েছে যা আপনার বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গিকে গঠন করে।

সত্যিটি হল যে আপনি অহং ছাড়া এই পৃথিবীতে কাজ করতে পারবেন না . তাই আপনার ইগো কোথাও যাচ্ছে না। শুধুমাত্র যে জিনিস ঘটবে যে আপনার সচেতনতা আপনারঅহং বাড়বে। এর মানে হল আপনি এটির দ্বারা ততটা প্রভাবিত/নিয়ন্ত্রিত হবেন না এবং এটি খুব মুক্ত হতে পারে৷