सामग्री तालिका
ध्यान आध्यात्मिक जागरणको प्रवेशद्वार हो। यो किनभने ध्यानले तपाईलाई आफ्नो चेतन मनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ जसले गर्दा तपाईलाई थप सचेत बन्न मद्दत गर्दछ।
'आध्यात्मिक जागरण' शब्द जटिल, अलौकिक वा वू-वू पनि लाग्न सक्छ, तर वास्तविकतामा, यो सायद हो। सबैभन्दा आधारभूत र प्राकृतिक कुरा तपाईले मानवको रूपमा पछ्याउन सक्नुहुन्छ। यो किनभने यसको मूल भागमा, आध्यात्मिक जागरण भनेको आत्म-जागरूकताको यात्राबाहेक अरू केही होइन।
यस लेखमा, आध्यात्मिक जागरणको सही अर्थ बुझौं र त्यसपछि तपाईं कसरी ध्यान प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जानौं। तपाईको जागरणको यात्रा।
आध्यात्मिक जागरण भनेको के हो?
साधारण भाषामा भन्नुपर्दा, आध्यात्मिक जागरण भनेको आत्म-जागरूकताको यात्रा हो जुन आफ्नो मन, शरीर, विचार, विश्वास, भावना, धारणा र वास्तविकताको प्रकृति बारे सचेत हुनु हो।
द जागरण, चेतना, चेतना र प्रबुद्धता शब्दको अर्थ एउटै हुन्छ।
आध्यात्मिक जागरण तब हुन्छ जब तपाईंले आफ्नो चेतन मनको नियन्त्रण प्राप्त गर्न थाल्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नो चेतनामा ल्याउन प्रयोग गर्नुहुन्छ, जुन लुकेको वा अचेतन छ। यसमा तपाईंको विश्वास प्रणाली, विचार प्रक्रियाहरू, भावनाहरू, धारणाहरू, कन्डिसनिङ, र यस्तै अन्य कुराहरू समावेश हुन सक्छन्।
जब तपाईं आध्यात्मिक रूपमा जागृत हुनुहुन्न, तपाईं आफ्नो दिमागसँग एकदमै एक हुनुहुन्छ र त्यसैले तपाईं आफ्नो दिमागद्वारा नियन्त्रित हुनुहुन्छ। । तर जब तपाईं ब्यूँझन थाल्नुहुन्छ त्यहाँ एक ठाउँ छजुन चेतन र अवचेतन दिमागको बीचमा (लाक्षणिक रूपमा बोल्ने) सिर्जना गरिएको छ। यसले तपाईंलाई तेस्रो व्यक्तिको रूपमा दिमागलाई साक्षी वा अवलोकन गर्ने क्षमता दिन्छ। मन के हो भनेर हेर्न थाल्छौ। र जब त्यसो हुन्छ, दिमागले तपाईंमाथिको नियन्त्रण गुमाउन थाल्छ र फलस्वरूप तपाईंले आफ्नो दिमागमाथि नियन्त्रण गर्न थाल्नुहुन्छ।
यदि तपाईं अन्योलमा हुनुहुन्छ भने, निम्न समानताले कुरालाई स्पष्ट पार्नेछ।
भिडियो गेम खेल्ने कल्पना गर्नुहोस्। तपाइँको हातमा नियन्त्रक (वा जोइस्टिक) छ जसको प्रयोग गरेर तपाइँ खेलमा तपाइँको चरित्र नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। तर गेमप्लेको समयमा केही बिन्दुमा तपाईंले बिर्सनु हुन्छ कि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ र खेलको क्यारेक्टरसँग पूर्ण रूपमा पहिचान हुन्छ। तिमी र चरित्रमा कुनै भेद छैन। यो अस्तित्वको पूर्वनिर्धारित (अचेतन) मोड हो जब तपाईं आफ्नो दिमाग, विश्वास, विचार, विचार र विचारधारामा पूर्ण रूपमा हराउनुहुन्छ। तपाईंको चेतन र अवचेतनले एकको रूपमा कार्य गर्दछ।
अब, कल्पना गर्नुहोस् कि अचानक तपाईं खेलको चरित्रबाट अलग हुनुहुन्छ। वास्तवमा, चरित्रलाई नियन्त्रण गर्ने तपाईं नै हुनुहुन्छ। त्यो महसुस गर्दा कस्तो गहिरो मुक्तिको अनुभूति हुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। र आध्यात्मिक ज्ञान भनेको ठ्याक्कै यही हो।
यो तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो चेतन मनको बारेमा सचेत हुनुहुनेछ र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं र तपाईंको दिमाग बीचको खाडल छ। तपाईं अब आफ्नो विचार संग एक हुनुहुन्न, बरु, तपाईं एक पर्यवेक्षक बन्न र आफ्नो अवलोकन गर्ने क्षमता विकास गर्नुहोस्विचारहरू (र तपाईंको दिमाग)। यो आत्म-जागरूकताको सुरुवात हो जसलाई जागरण वा बुद्धत्व पनि भनिन्छ।
के ध्यानले तपाईंलाई आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ?
यस प्रश्नको जवाफ हो हो। वास्तवमा, आध्यात्मिक ज्ञानमा पुग्नको लागि ध्यान नै एक मात्र तरिका हो। यो किनभने, जब तपाईं ध्यान गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो चेतन मनलाई संलग्न गर्न थाल्नुहुन्छ। र जब तपाइँ यसलाई अभ्यास गर्न जारी राख्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको चेतन दिमाग को बारे मा अधिक र अधिक सचेत बन्छ र यसैले तपाइँको चेतन दिमाग को राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्दछ।
र एकपटक तपाईंले आफ्नो चेतन मनको राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्नुभयो, तपाईं यसलाई आफ्नो दिमागका अन्य पक्षहरू बारे सचेत हुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - अर्थात्, पृष्ठभूमिमा वा तपाईंको अवचेतन (वा अचेतन) दिमागमा हुने सबै कुराहरू।
तपाईँले आफ्नो शरीर भित्र रहेको विशाल बुद्धिलाई ट्याप गर्न मद्दत गर्दै आफ्नो शरीरसँग सम्पर्कमा रहन आफ्नो चेतन मन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैगरी, तपाईले आफ्नो सचेतन दिमागको लेन्स मार्फत संसारलाई बुझ्नको विरुद्धमा अद्वितीय तरिकामा संसारलाई बुझ्नको लागि आफ्नो चेतन दिमाग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो आत्म चेतना को निरन्तर यात्रा हो।
यदि तपाईंले नोट गर्नुभयो भने, मैले 'निरन्तर' शब्द प्रयोग गरेको छु। यो किनभने यात्रा कहिल्यै समाप्त हुँदैन। कुनै पनि बिन्दुमा तपाईले भन्न सक्नुहुन्न कि तपाई पूर्ण जागृत हुनुहुन्छ वा तपाई ज्ञानको अन्तिम अवस्थामा पुग्नुभएको छ। यो दाबी गर्ने जो कोहीले ब्लफिङ गर्दैछ किनभनेज्ञान वा जागरण एक चलिरहेको प्रक्रिया हो। तपाईं सिक्न, सिक्न र पुन: सिक्न जारी राख्नुहुन्छ र यात्रा जारी रहन्छ।
ध्यानले तपाईंलाई आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त गर्न कसरी मद्दत गर्छ?
जस्तै हामीले पहिले नै चर्चा गरिसकेका छौँ, ध्यानले तपाइँलाई तपाइँको चेतन मनको राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यो किनभने ध्यानमा तपाइँको ध्यान संग काम समावेश छ।
तपाईँको चेतन दिमाग विस्तार गर्न मद्दत गर्न सक्ने दुई प्रकारका ध्यान छन्। यी हुन्:
- केन्द्रित ध्यान।
- खुला फोकस ध्यान (जसलाई माइन्डफुलनेस पनि भनिन्छ)।
केन्द्रित ध्यान
केन्द्रित ध्यान ध्यान, तपाईं लामो समयको लागि एकल वस्तुमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। यो कुनै पनि वस्तु हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो सास फेर्न वा मन्त्रमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको ध्यान केन्द्रित राख्नको लागि, तपाईंले आफ्नो ध्यानको बारेमा सचेत (सतर्क) रहनु आवश्यक छ। यदि होइन भने, केहि सेकेन्ड पछि तपाइँ विचलित हुनुहुनेछ र तपाइँको ध्यान तपाइँको विचारहरु द्वारा खिचिनेछ।
तपाइँको ध्यान को बारे मा सचेत रहन को लागी, तपाइँ अपेक्षाकृत लामो अवधि को लागी आफ्नो ध्यान वस्तु मा केन्द्रित राख्न सक्नुहुन्छ। र जब तपाइँको ध्यान तपाइँको विचारहरु द्वारा खिचिन्छ (जुन कुनै बिन्दुमा हुन बाध्य छ), तपाइँ यसलाई महसुस गर्नुहुन्छ (जब तपाइँ फेरि सचेत हुनुभयो), तपाइँको ध्यान फिसलियो भनेर स्वीकार गर्नुहोस् र यो ठीक छ र बिस्तारै यसलाई तपाइँको वस्तुमा ल्याउनुहोस्। ध्यानसासले बारम्बार तपाईको फोकस मांसपेशीलाई बलियो बनाउन थाल्छ। र जसरी तपाईंले आफ्नो फोकस मांसपेशीमा थप नियन्त्रण प्राप्त गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो चेतन दिमागमा थप नियन्त्रण प्राप्त गर्नुहुन्छ।
ओपन फोकस ध्यान
खुला फोकस ध्यानमा, तपाईंले आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहुन्न। केहि पनि, तर केवल यसको बारे सचेत रहनुहोस्। जब तपाईं ध्यान गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको ध्यान केन्द्रित भएका विचारहरू, वा तपाईंको वरपरका आवाजहरू वा तपाईंको शरीर भित्रका भावनाहरू बारे सचेत रहनुहोस्। अर्को शब्दमा, तपाईं आफ्नो ध्यान कतै केन्द्रित गर्नुहुन्न तर यसबारे सचेत रहँदा यसलाई स्वतन्त्र घुम्न दिनुहोस्।
तपाईं दिनको समयमा विभिन्न अन्तरालहरूमा माइन्डफुलनेस ध्यान अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा तपाईले गरिरहनु भएको कार्यहरू, तपाईका विचारहरू र तपाईका संवेदनाहरू बारे सजग रहनु समावेश छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले खाइरहनुभएको खानाको बारेमा सचेत हुनु वा ध्यानपूर्वक हिँड्नु। तपाईंले गरिरहनु भएको गतिविधिहरू, तपाईंको शरीर कस्तो महसुस भइरहेको छ, तपाईंको दिमागमा रहेका विचारहरू, आदि बारे सजग रहनुहोस्। हरेक समय केही सेकेन्डमा ध्यान दिनु पनि पर्याप्त हुन्छ।
तपाईंले यी दुवै प्रकारका ध्यानहरू अभ्यास गर्दा , तपाईंको चेतन दिमागको विकास हुनेछ र तपाईंले आफ्नो चेतन मनको अधिक र अधिक नियन्त्रण प्राप्त गर्नुहुनेछ।
आध्यात्मिक ज्ञानको लागि सबैभन्दा राम्रो प्रकारको ध्यान के हो?
माथि चर्चा गरिएका दुवै प्रकारका ध्यान आध्यात्मिक ज्ञानको लागि उत्तम प्रकारका ध्यान हुन्।
वास्तवमा, तपाईंले यी दुवै प्रकारका ध्यान एकै ठाउँमा गर्न सक्नुहुन्छबसिरहेको। तपाइँ केहि समयको लागि ध्यान केन्द्रित ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि खुला फोकस ध्यान गरेर आफैलाई आराम गर्नुहोस् र त्यसपछि केन्द्रित ध्यानमा फर्कनुहोस्। यो पनि ध्यान गर्ने उत्तम तरिका हो।
जागरणको लागि मैले कति पटक ध्यान गर्नुपर्छ?
ध्यान एक धेरै व्यक्तिगत गतिविधि हो। त्यसैले ध्यानलाई दैनिक रूपमा गर्नुपर्ने कामको रूपमा नहेर्नुहोस्। ध्यान पनि अन्त्य गर्ने माध्यम होइन। माथि उल्लेख गरिएझैं, यो जीवनको एउटा तरिका हो।
त्यसोभए, तपाईंले कति पटक ध्यान गर्नुपर्छ भन्ने प्रश्न अप्रासंगिक छ। तपाईं जहिले पनि र जति पटक वा जति थोरै महसुस गर्नुहुन्छ ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ। केहि दिन, तपाई लामो घण्टा ध्यान बिताउन चाहनुहुन्छ, केहि दिन, तपाईलाई ध्यान गर्न मन लाग्दैन। केहि दिन तपाईले ध्यान गर्दा तपाईलाई आफ्नो विचार शान्त गर्न गाह्रो हुन्छ र केहि दिनहरूमा, विचारहरू स्वाभाविक रूपमा स्थिर हुन्छन्। त्यसैले आफ्नो शरीरलाई सुन्नुहोस् र तदनुसार ध्यान गर्नुहोस्।
आफ्नो ध्यानको साथ लक्ष्यहरू सेट नगर्नुहोस्, यसलाई प्राकृतिक र जैविक प्रक्रिया बनाउनुहोस्। तपाईं बिहान, रातमा वा दिनभरि सानो अन्तरालमा पनि ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ।
मैले कति समय ध्यान गर्नुपर्छ?
फेरि, यो प्रश्नको जवाफ माथिको जस्तै हो। अवधि फरक पर्दैन। दुई देखि तीन सास सम्म आफ्नो सास मा आफ्नो ध्यान केन्द्रित साँच्चै प्रभावकारी हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई लामो समयसम्म ध्यान गर्न मन लाग्छ भने, यो गर्नुहोस्, तर यदि तपाईं असहज र निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई विश्राम दिनुहोस्।
बुद्ध धर्म अनुसार जागरणका सात चरणहरू
बुद्ध धर्ममा ज्ञान (वा जागरण) पुग्ने सात चरण प्रक्रिया छ र यो लेखमा यी कुराहरू हेर्नु उपयोगी हुनेछ। यी निम्नानुसार छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: हाम्रो शिक्षा प्रणालीलाई कसरी रूपान्तरण गर्ने भन्ने बारे 65 उद्धरणहरू (महान चिन्तकहरूबाट)- आफ्नो मन, शरीर, भावना र विचारहरूको जागरूकता।
- वास्तविकताको जागरूकता।
- ऊर्जाको जागरूकता।
- आनन्दको अनुभव गर्नुहोस् (प्रीति)।
- गहिरो आराम वा शान्तिको अवस्थाको अनुभव गर्नुहोस्।
- एकाग्रता, एक शान्त, स्थिर र मनको एक-पोइन्ट अवस्था।
- अवस्था। समानता र सन्तुलन जहाँ तपाइँ वास्तविकतालाई बिना लालसा वा घृणा बिना स्वीकार गर्नुहुन्छ।
तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, सबै कुरा जागरूकताबाट सुरु हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 24 एकताको प्रतीक (अद्वैतता)तर यहाँ एउटा कुरा उल्लेख गर्न आवश्यक छ। यी राज्यहरूमा पुग्न प्रयास नगर्नु राम्रो हो। पहिलो त तपाईलाई थाहा छैन तपाई कुन चरणमा हुनुहुन्छ र दोस्रो, तपाई आफैलाई विश्वस्त पार्न नाटक गर्न थाल्नुहुन्छ कि तपाई कुनै प्रकारको स्थायी अवस्थामा पुग्नुभएको छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफूलाई सबै मायालु र स्वीकार्य बन्न बाध्य पार्न सक्नुहुन्छ वा सधैं खुसी रहने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जसले ढोंग र अप्रामाणिक जीवनको नेतृत्व गर्न सक्छ।
त्यसैले सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको संरचनाको पालना नगर्नु वा चिन्ता नगर्नु हो। चरणहरू। अर्को शब्दमा, प्रबुद्धतालाई आफ्नो अन्तिम लक्ष्य नबनाउनुहोस्। आफ्नो लक्ष्यलाई आत्म-जागरूकताको अनुसरणको रूपमा बनाउनुहोस् र यो जीवनभरको लक्ष्य हो भनेर बुझ्नुहोस्। यो जीवनको एउटा तरिका हो।
एकपटक तपाईं जागृत हुन थाल्नुभयो भने के हुन्छ?
जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ, तपाईंकेवल अधिक र अधिक आत्म सजग बन्नुहोस् र त्यो बारीले तपाईंलाई एक प्रामाणिक तरिकामा जीवन जिउन मद्दत गर्दछ। प्रबुद्धताको मतलब यो होइन कि तपाईं निष्क्रिय बन्नुहुन्छ र जीवनसँग संलग्न हुन छोड्नुहुन्छ (जबसम्म तपाईं के गर्न चाहानुहुन्छ वा यदि तपाईंलाई विश्राम लिने जस्तो लाग्दैन), यसको मतलब यो मात्र हो कि तपाईंले जीवनलाई अझ सचेत रूपमा जिउनुहुन्छ।
र पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, ज्ञानको कुरा आउँदा कुनै अन्तिम लक्ष्य हुँदैन। यो गन्तव्यमा पुग्ने दौड होइन। यो त जीवन जिउने तरिका मात्र हो।
तपाईले अचेत जीवन जिउनुको सट्टा सचेत भएर जीवन जिउने निर्णय गर्नुभएको छ। तपाईंले आफ्नो दिमागलाई नियन्त्रण गर्न दिनुको सट्टा आफ्नो दिमागमा केही नियन्त्रण प्राप्त गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ। तपाईंले अनजाने रूपमा आफ्ना विश्वासहरू पहिचान गर्न र आफ्ना विश्वासहरूलाई तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न दिनुको सट्टा तपाईंका विश्वासहरू तपाईं होइनन् भन्ने महसुस गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ।
प्रबुद्धता भनेको आत्मचिन्तन, आत्म-जागरूकता र आत्म सुधारको यात्रा मात्र हो।
यो मात्र फरक छ। यो संसारलाई राम्रो ठाउँ बनाउनको लागि तपाईंले चाल्न सक्ने पहिलो कदम पनि हो।
म जागृत भएपछि के म अहंकारबाट मुक्त हुनेछु?
तपाईँको अहंकार तपाईको I को भावना हो। यसमा तपाईको मूल विश्वासदेखि तपाईको पहिचान सम्म सबै कुरा समावेश छ जसले तपाईको विश्व दृष्टिकोणलाई आकार दिन्छ। । त्यसैले तिम्रो अहंकार कतै जाँदैन। एक मात्र कुरा के हुने छ त्यो हो कि तपाईको चेतनाअहंकार बढ्नेछ। यसको मतलब तपाईं यसबाट धेरै प्रभावित/नियन्त्रित हुनुहुने छैन र त्यो धेरै मुक्त हुन सक्छ।