Медытацыя - гэта шлях да духоўнага абуджэння. Гэта адбываецца таму, што медытацыя дапамагае вам атрымаць кантроль над сваім свядомым розумам, тым самым дапамагаючы вам стаць больш свядомым.

Тэрмін "духоўнае абуджэнне" можа здацца складаным, звышнатуральным ці нават ура-ву, але на самой справе гэта, магчыма, самая элементарная і натуральная рэч, якой вы можаце займацца як чалавек. Гэта адбываецца таму, што па сваёй сутнасці духоўнае абуджэнне - гэта не што іншае, як падарожжа да самапазнання.

У гэтым артыкуле давайце разбярэмся ў сапраўдным значэнні духоўнага абуджэння, а затым даведаемся, як вы можаце выкарыстоўваць медытацыю, каб пачаць ваш шлях абуджэння.

Што такое духоўнае абуджэнне?

Прасцей кажучы, духоўнае абуджэнне - гэта падарожжа да самасвядомасці, якое заключаецца ў тым, каб зразумець свой розум, цела, думкі, перакананні, пачуцці, успрыманні і прыроду рэальнасці.

тэрміны абуджэнне, усведамленне, свядомасць і прасвятленне азначаюць адно і тое ж.

Духоўнае абуджэнне адбываецца, калі вы пачынаеце кантраляваць свой свядомы розум і выкарыстоўваеце яго, каб прывесці ў сваю свядомасць тое, што схавана або несвядома. Гэта можа ўключаць у сябе вашы сістэмы перакананняў, працэсы мыслення, пачуцці, успрыманне, кандыцыянаванне і г.д. . Але калі вы пачынаеце прачынацца, ёсць прасторашто ствараецца (вобразна кажучы) паміж свядомасцю і падсвядомасцю. Гэта дае вам магчымасць быць сведкам або назіраць за розумам у якасці трэцяй асобы. Вы пачынаеце бачыць розум такім, які ён ёсць. І калі гэта адбываецца, розум пачынае губляць кантроль над вамі, а вы, у сваю чаргу, пачынаеце атрымліваць кантроль над сваім розумам.

Калі вы заблыталіся, наступная аналогія праясніць усё.

Уявіце, што вы гуляеце ў відэагульню. У вас у руках кантролер (або джойсцік), з дапамогай якога вы кіруеце сваім персанажам у гульні. Але ў нейкі момант падчас гульні вы забываеце, што вы гулец, і цалкам атаясамліваеце сябе з персанажам у гульні. Паміж вамі і персанажам няма падзелу. Гэта стандартны (несвядомы) спосаб існавання, калі вы цалкам губляецеся ў сваім розуме, сваіх перакананнях, думках, ідэях і ідэалогіях. Ваша свядомасць і падсвядомасць дзейнічаюць як адзінае цэлае.

А цяпер уявіце сабе, што вы раптам разумееце, што вы асобныя ад персанажа гульні. На самай справе, вы той, хто кіруе персанажам. Уявіце сабе, якое глыбокае пачуццё вызвалення было б, калі б гэта ўсвядоміць. І менавіта гэта і ёсць духоўнае прасвятленне.

Гэта калі вы ўсведамляеце свой свядомы розум і разумееце, што паміж вамі і вашым розумам існуе разрыў. Вы больш не адзіныя са сваімі думкамі, замест гэтага вы становіцеся назіральнікам і развіваеце здольнасць назіраць за сваімідумкі (і ваш розум). Гэта пачатак самапазнання, таксама вядомага як абуджэнне або прасвятленне.

Ці можа медытацыя дапамагчы вам дасягнуць духоўнага прасвятлення?

Адказ на гэтае пытанне - рашучы ТАК. На самай справе, медытацыя - гэта адзіны спосаб дасягнуць духоўнага прасвятлення. Гэта адбываецца таму, што калі вы медытуеце, вы пачынаеце задзейнічаць сваю свядомасць. І калі вы працягваеце гэта практыкаваць, вы ўсё больш і больш усведамляеце свой свядомы розум і, такім чынам, атрымліваеце лепшы кантроль над сваім свядомым розумам.

А як толькі вы атрымаеце лепшы кантроль над сваёй свядомасцю, вы зможаце выкарыстоўваць яе, каб усвядоміць іншыя аспекты вашай свядомасці - а менавіта, усё, што адбываецца на заднім плане або ў вашай падсвядомасці (або несвядомасці).

Вы таксама можаце выкарыстоўваць сваю свядомасць, каб увайсці ў кантакт са сваім целам, дапамагаючы вам выкарыстоўваць велізарны інтэлект, які знаходзіцца ў вашым целе. Сапраўды гэтак жа вы можаце выкарыстоўваць свой свядомы розум, каб успрымаць свет унікальнымі спосабамі, у адрозненне ад успрымання свету праз прызму вашага абумоўленага розуму.

І менавіта гэта і ёсць духоўнае прасвятленне. Гэта бесперапыннае падарожжа самапазнання.

Калі вы заўважылі, я выкарыстаў слова "бесперапынны". Гэта таму, што падарожжа ніколі не заканчваецца. Ні ў якім разе вы не можаце сказаць, што вы цалкам прачнуліся або што вы дасягнулі канчатковага стану пазнання. Той, хто сцвярджае гэта, блефуе, таму штопрасвятленне або абуджэнне - гэта працэс, які працягваецца. Вы працягваеце вучыцца, адвучвацца і перавучвацца, а падарожжа працягваецца.

Як медытацыя дапамагае вам дасягнуць духоўнага прасвятлення?

Як мы абмяркоўвалі раней, медытацыя дапамагае лепш кантраляваць сваю свядомасць. Гэта таму, што медытацыя ўключае ў сябе працу з вашай увагай.

Ёсць два тыпы медытацыі, якія могуць дапамагчы вам пашырыць вашу свядомасць. Гэта:

1. Сфакусаваная медытацыя.
2. Адкрытая медытацыя (таксама вядомая як уважлівасць).

Сфакусаваная медытацыя

Сфакусаваная медытацыі, вы канцэнтруеце сваю ўвагу на адным аб'екце на працягу доўгага часу. Гэта можа быць любы прадмет, напрыклад, вы можаце засяродзіць увагу на сваім дыханні або мантры. Каб засяроджваць сваю ўвагу, трэба заставацца ў курсе (папярэджанні) сваёй увагі. У адваротным выпадку праз некалькі секунд вы адцягнецеся, і ваша ўвага будзе прыцягнута да вашых думак.

Захоўваючы ўвагу, вы можаце трымаць сваю ўвагу засяроджанай на аб'екце на працягу адносна большага часу. І калі ваша ўвага прыцягваецца вашымі думкамі (што абавязкова павінна адбыцца ў нейкі момант), вы разумееце гэта (як вы зноў пачынаеце ўсведамляць), прызнаеце, што ваша ўвага выслізнула і што гэта нармальна, і акуратна вяртаеце яе да аб'екта фокус.

Гэты працэс прыцягнення вашай увагі і вяртання яе да васдыханне зноў і зноў пачынае ўмацоўваць мышцы фокуса. І па меры таго, як вы атрымліваеце большы кантроль над цягліцай увагі, вы атрымліваеце большы кантроль над сваёй свядомасцю.

Медытацыя з адкрытым фокусам

У медытацыі з адкрытым фокусам вы не спрабуеце сканцэнтраваць сваю ўвагу на што заўгодна, але проста ўсведамляйце гэта. Калі вы займаецеся медытацыяй, уважліва сочыце за думкамі, на якіх сканцэнтравана ваша ўвага, гукамі вакол вас і пачуццямі ў вашым целе. Іншымі словамі, вы нідзе не засяроджваеце сваю ўвагу, але дазваляеце ёй свабодна блукаць, захоўваючы гэта ў курсе.

Вы таксама можаце практыкаваць медытацыю ўважлівасці праз розныя прамежкі часу на працягу дня. Гэта прадугледжвае проста заставацца ўважлівым / усведамляць задачы, якія вы выконваеце, свае думкі і адчуванні. Напрыклад, быць уважлівым да ежы, якую вы ясьце, або ўважліва шпацыраваць. Будзьце ўважлівыя да заняткаў, якія вы робіце, да таго, як сябе адчувае ваша цела, да думак у вашым розуме і г. д. Нават некалькі секунд уважлівасці час ад часу будзе дастаткова.

Калі вы практыкуеце абодва гэтыя тыпы медытацый , ваш свядомы розум будзе развівацца, і вы будзеце атрымліваць усё большы і большы кантроль над сваім свядомым розумам.

Які тып медытацыі лепшы для духоўнага прасвятлення?

Абодва тыпы медытацыі, разгледжаныя вышэй, з'яўляюцца лепшымі тыпамі медытацыі для духоўнага прасвятлення.

Насамрэч, вы можаце выконваць абодва гэтыя віды медытацыі адначасоваседзячы. Вы можаце займацца засяроджанай медытацыяй некаторы час, а потым расслабіцца, выканаўшы медытацыю з адкрытым фокусам, а потым вярнуцца да сфакусаванай медытацыі. Гэта таксама лепшы спосаб медытаваць.

Як часта я павінен медытаваць, каб прачнуцца?

Медытацыя - вельмі асабісты занятак. Так што не глядзіце на медытацыю як на штодзённую працу. Медытацыя таксама не з'яўляецца сродкам дасягнення мэты. Як згадвалася раней, гэта лад жыцця.

Таму пытанне, як часта вы павінны медытаваць, не мае значэння. Вы можаце медытаваць калі заўгодна і так часта або так мала, як вам хочацца. У некаторыя дні вы можаце правесці доўгія гадзіны ў медытацыі, у іншыя дні вам не хочацца медытаваць. У некаторыя дні падчас медытацыі вам будзе цяжка супакоіць свае думкі, а ў іншыя дні думкі супакойваюцца натуральным чынам. Так што прыслухоўвайцеся да свайго цела і медытуйце адпаведна.

Не стаўце мэты перад медытацыяй, няхай гэта будзе натуральным і арганічным працэсам. Вы можаце медытаваць раніцай, увечары ці нават праз невялікія прамежкі часу на працягу дня.

Як доўга я павінен медытаваць?

Зноў жа, адказ на гэтае пытанне такі ж, як і вышэй. Працягласць не мае значэння. Нават канцэнтрацыя ўвагі на дыханні на працягу двух-трох удыхаў можа быць вельмі эфектыўнай. Калі вам хочацца доўга медытаваць, зрабіце гэта, але калі вы адчуваеце сябе няёмка і расчаравана, дайце сабе адпачыць.

Сем этапаў абуджэння ў адпаведнасці з будызмам

У будызме ёсць сем этапаў працэсу дасягнення прасвятлення (або абуджэння), і было б карысна зірнуць на іх у гэтым артыкуле. Яны заключаюцца ў наступным.

• Усведамленне свайго розуму, цела, пачуццяў і думак.
• Усведамленне рэальнасці.
• Усведамленне энергіі.
• Перажывайце радасць (prīti).
• Адчувайце стан глыбокай расслабленасці або спакою.
• Канцэнтрацыя, спакойны, нерухомы і аднанакіраваны стан розуму.
• Стан спакою і раўнавагі, дзе вы прымаеце рэчаіснасць такой, якая яна ёсць, без прагі і агіды.

Як бачыце, усё пачынаецца з усведамлення.

Але тут трэба адзначыць адну рэч. Лепш не імкнуцца дасягнуць гэтых станаў. Па-першае, вы ніколі не ведаеце, на якім этапе вы знаходзіцеся, а па-другое, вы можаце пачаць прыкідвацца, каб пераканаць сябе, што вы дасягнулі нейкага сталага стану. Напрыклад, вы можаце прымусіць сябе стаць усёлюбівымі і прымальнымі або спрабаваць быць шчаслівым увесь час, што можа прывесці да прытворства і несапраўднага жыцця.

Такім чынам, лепшы спосаб - не прытрымлівацца структуры і не турбавацца аб крокі. Іншымі словамі, не рабіце прасвятленне сваёй канчатковай мэтай. Пастаўце сваёй мэтай імкненне да самасвядомасці і ўсвядомце, што гэта мэта на ўсё жыццё. Гэта лад жыцця.

Што адбываецца, калі вы пачынаеце прачынацца?

Калі вы прачынаецеся, выпроста становіцеся ўсё больш і больш усведамляючымі сябе, і гэта, у сваю чаргу, дапамагае вам працягваць жыць па-сапраўднаму. Прасвятленне не азначае, што вы становіцеся пасіўнымі і перастаеце займацца жыццём (калі гэта не тое, што вы хочаце зрабіць або калі вам хочацца зрабіць перапынак), гэта проста азначае, што вы жывяце жыццём больш свядома.

І, як згадвалася раней, няма канчатковай мэты, калі справа даходзіць да прасвятлення. Гэта не гонка, якую трэба дасягнуць. Гэта проста лад жыцця.

Вы вырашылі пражыць жыццё больш свядома, а не несвядома. Вы вырашылі атрымаць пэўны кантроль над сваім розумам замест таго, каб дазволіць розуму кіраваць вамі. Вы вырашылі ўсвядоміць, што вашы перакананні - гэта не вы, замест таго, каб несвядома ідэнтыфікаваць сябе са сваімі перакананнямі і дазволіць сваім перакананням кіраваць вамі.

Прасвятленне - гэта проста падарожжа самарэфлексіі, самапазнання і самаўдасканалення.

Гэта адзіная розніца. Гэта таксама першы крок, які вы можаце зрабіць, каб зрабіць гэты свет лепшым.

Ці вызвалюся я ад эга, калі прачнуся?

Ваша эга - гэта ваша пачуццё Я. Яно змяшчае ўсё, ад вашых асноўных перакананняў да вашай асобы, якія фармуюць ваш светапогляд.

Факт застаецца фактам: вы не можаце функцыянаваць у гэтым свеце, не маючы эга . Такім чынам, ваша эга нікуды не дзенецца. Адзінае, што адбудзецца, гэта ваша ўсведамленне свайгоэга павялічыцца. Гэта азначае, што вы не будзеце так моцна падвяргацца ўплыву/кантралю, і гэта можа быць вельмі вызваляючым.