Meditácia je vstupnou bránou k duchovnému prebudeniu. Meditácia vám totiž pomáha získať kontrolu nad vašou vedomou mysľou, čím vám pomáha stať sa vedomejšími.

Pojem "duchovné prebudenie" môže znieť zložito, nadprirodzene alebo dokonca woo-woo, ale v skutočnosti je to asi tá najzákladnejšia a najprirodzenejšia vec, o ktorú sa môžete ako ľudská bytosť usilovať. Je to preto, že v samotnej podstate duchovné prebudenie nie je nič iné ako cesta k sebauvedomeniu.

V tomto článku pochopíme skutočný význam duchovného prebudenia a potom zistíme, ako môžete pomocou meditácie začať svoju cestu k prebudeniu.

Čo je to duchovné prebudenie?

Zjednodušene povedané, duchovné prebudenie je cesta sebauvedomenia, ktorá spočíva v uvedomení si svojej mysle, tela, myšlienok, presvedčení, pocitov, vnímania a povahy reality.

Pojmy prebudenie, uvedomenie, vedomie a osvietenie znamenajú to isté.

K duchovnému prebudeniu dochádza, keď začnete ovládať svoju vedomú myseľ a používať ju na to, aby ste do svojho vedomia dostali to, čo je skryté alebo nevedomé. Môže to zahŕňať vaše systémy presvedčení, myšlienkové procesy, pocity, vnímanie, podmieňovanie atď.

Keď nie ste duchovne prebudení, ste takmer jedno so svojou mysľou, a preto vás myseľ ovláda. Keď sa však začnete prebúdzať, medzi vedomou a podvedomou mysľou sa vytvorí priestor (obrazne povedané). To vám dáva schopnosť byť svedkom alebo pozorovať myseľ ako tretia osoba. Začnete vidieť myseľ takú, aká je. A keď sa to stane, myseľzačne strácať kontrolu nad vami a vy naopak začnete získavať kontrolu nad svojou mysľou.

Ak ste zmätení, nasledujúce prirovnanie vám všetko objasní.

Predstavte si, že hráte videohru. V ruke máte ovládač (alebo joystick), pomocou ktorého ovládate svoju postavu v hre. V určitom momente počas hrania však zabudnete, že ste hráč, a úplne sa stotožníte s postavou v hre. Medzi vami a postavou neexistuje žiadne oddelenie. Toto je štandardný (nevedomý) režim existencie, keď ste úplne stratení vo svojejvaše presvedčenie, myšlienky, predstavy a ideológie. Vaše vedomie a podvedomie pôsobia ako jeden celok.

A teraz si predstavte, že si zrazu uvedomíte, že ste oddelení od postavy v hre. V skutočnosti ste to vy, kto ovláda postavu. Predstavte si, aký hlboký pocit oslobodenia by to bol, keby ste si to uvedomili. A presne to je duchovné osvietenie.

Je to vtedy, keď si uvedomíte svoju vedomú myseľ a uvedomíte si, že medzi vami a vašou mysľou je priepasť. Už nie ste jedno so svojimi myšlienkami, namiesto toho sa stávate pozorovateľom a rozvíjate schopnosť pozorovať svoje myšlienky (a svoju myseľ). To je začiatok sebauvedomenia, známeho aj ako prebudenie alebo osvietenie.

Môže vám meditácia pomôcť dosiahnuť duchovné osvietenie?

Odpoveďou na túto otázku je jednoznačné ÁNO. Meditácia je v skutočnosti jediným spôsobom, ako dosiahnuť duchovné osvietenie. Je to preto, že keď meditujete, začínate zapájať svoju vedomú myseľ. A keď v meditácii pokračujete, stále viac si uvedomujete svoju vedomú myseľ, a tým získavate lepšiu kontrolu nad svojou vedomou mysľou.

A keď získate lepšiu kontrolu nad svojou vedomou mysľou, môžete ju využiť na uvedomenie si ďalších aspektov svojej mysle - konkrétne všetkého, čo sa deje v pozadí alebo vo vašom podvedomí (alebo nevedomí).

Svoju vedomú myseľ môžete využiť aj na to, aby ste sa dostali do kontaktu so svojím telom, čo vám pomôže využiť nesmiernu inteligenciu, ktorá sa skrýva vo vašom tele. Podobne môžete využiť svoju vedomú myseľ na vnímanie sveta jedinečným spôsobom, na rozdiel od vnímania sveta cez optiku vašej podmienenej mysle.

A práve to je duchovné osvietenie. Je to nepretržitá cesta k sebauvedomeniu.

Ak ste si všimli, použil som slovo "nepretržitý". Je to preto, lebo cesta sa nikdy nekončí. V žiadnom momente nemôžete povedať, že ste sa úplne prebudili alebo že ste dosiahli konečný stav poznania. Každý, kto to tvrdí, klame, pretože osvietenie alebo prebudenie je nepretržitý proces. Neustále sa učíte, odnaučujete a znovu sa učíte a cesta pokračuje.

Ako vám meditácia pomáha dosiahnuť duchovné osvietenie?

Ako sme už spomínali, meditácia vám pomôže lepšie ovládať vaše vedomie. Meditácia totiž zahŕňa prácu s vašou pozornosťou.

Existujú dva druhy meditácie, ktoré vám pomôžu rozšíriť vaše vedomie:

1. Sústredená meditácia.
2. Meditácia s otvoreným sústredením (známa aj ako mindfulness).

Sústredená meditácia

Pri sústredenej meditácii zameriavate svoju pozornosť na jeden objekt na určitý čas. Môže to byť akýkoľvek objekt, napríklad môžete zamerať svoju pozornosť na dýchanie alebo mantru. Aby ste si udržali sústredenú pozornosť, musíte si ju uvedomovať (byť v strehu). Ak to neurobíte, po niekoľkých sekundách sa rozptýlite a vaša pozornosť sa nechá strhnúť vašimi myšlienkami.

Tým, že si uvedomujete svoju pozornosť, dokážete udržať pozornosť zameranú na objekt relatívne dlhší čas. A keď vašu pozornosť strhnú myšlienky (čo sa určite niekedy stane), uvedomíte si to (keď si to opäť uvedomíte), pripustíte, že vaša pozornosť skĺzla a že je to v poriadku, a jemne ju vrátite späť k objektu zamerania.

Tento proces zachytávania pozornosti a jej opätovného vracania k dychu začne posilňovať vaše svaly sústredenia. A keď získate väčšiu kontrolu nad svojimi svalmi sústredenia, získate väčšiu kontrolu nad svojím vedomím.

Meditácia s otvoreným zameraním

Pri meditácii s otvoreným zameraním sa nesnažíte svoju pozornosť na nič sústrediť, ale jednoducho si ju uvedomujete. Počas meditácie si uvedomujete myšlienky, na ktoré sa vaša pozornosť sústreďuje, alebo zvuky okolo vás či pocity vo vašom tele. Inými slovami, svoju pozornosť nikam nesústreďujete, ale nechávate ju voľne putovať, pričom si ju uvedomujete.

Meditáciu všímavosti môžete praktizovať aj v rôznych intervaloch počas dňa. Ide o jednoduché uvedomovanie si úloh, ktoré vykonávate, vašich myšlienok a pocitov. Napríklad uvedomovanie si jedla, ktoré jete, alebo vedomá prechádzka. Všímajte si činnosti, ktoré vykonávate, ako sa cíti vaše telo, myšlienky vo vašej mysli atď.stačí, keď si občas uvedomíte, že ste všímaví.

Keď budete praktizovať oba tieto typy meditácií, vaša vedomá myseľ sa bude rozvíjať a vy budete získavať čoraz väčšiu kontrolu nad svojou vedomou mysľou.

Aký je najlepší typ meditácie pre duchovné osvietenie?

Oba vyššie uvedené typy meditácie sú najlepšími typmi meditácie na dosiahnutie duchovného osvietenia.

V skutočnosti môžete robiť oba tieto typy meditácie počas jedného sedenia. Môžete nejaký čas robiť sústredenú meditáciu a potom sa uvoľniť meditáciou s otvoreným zameraním a potom sa vrátiť k sústredenej meditácii. To je tiež najlepší spôsob meditácie.

Ako často by som mal meditovať, aby som sa prebudil?

Meditácia je veľmi osobná činnosť. Preto sa na meditáciu nepozerajte ako na povinnosť, ktorú treba vykonávať každý deň. Meditácia tiež nie je prostriedok na dosiahnutie cieľa. Ako už bolo spomenuté, je to spôsob života.

Otázka, ako často by ste mali meditovať, je teda irelevantná. Meditovať môžete kedykoľvek a tak často alebo tak málo, ako sa vám zachce. Niektoré dni možno budete chcieť stráviť meditáciou dlhé hodiny, iné dni sa vám nebude chcieť meditovať. Niektoré dni, keď budete meditovať, bude pre vás ťažké upokojiť svoje myšlienky a iné dni sa myšlienky prirodzene upokojia. Počúvajte teda svoje telo.a podľa toho meditujte.

Nestanovujte si pri meditácii žiadne ciele, nech je to prirodzený a organický proces. Meditovať môžete ráno, v noci alebo aj v malých intervaloch počas dňa.

Ako dlho by som mal meditovať?

Odpoveď na túto otázku je opäť rovnaká ako vyššie. Na dĺžke trvania nezáleží. Aj sústredenie pozornosti na dych na dva až tri nádychy môže byť naozaj účinné. Ak máte chuť meditovať dlho, meditujte, ale ak sa cítite nepríjemne a frustrovane, dajte si prestávku.

Sedem stupňov prebudenia podľa budhizmu

Budhizmus má sedem krokov na dosiahnutie osvietenia (alebo prebudenia) a bolo by užitočné sa na ne v tomto článku pozrieť. Sú to tieto kroky.

• Uvedomenie si svojej mysle, tela, pocitov a myšlienok.
• Uvedomenie si reality.
• Uvedomenie si energie.
• Zažite pobyty radosti (prīti).
• Zažite stavy hlbokej relaxácie alebo pokoja.
• Koncentrácia, pokojný, tichý a jednoúčelový stav mysle.
• Stav vyrovnanosti a rovnováhy, v ktorom prijímate realitu takú, aká je, bez túžby alebo averzie.

Ako vidíte, všetko sa začína uvedomením.

Tu však treba spomenúť jednu vec. Najlepšie je nesnažiť sa tieto stavy dosiahnuť. Po prvé, nikdy neviete, v akom štádiu sa nachádzate, a po druhé, mohli by ste sa začať pretvarovať, aby ste sa presvedčili, že ste dosiahli nejaký trvalý stav. Napríklad by ste sa mohli nútiť, aby ste boli všetci milujúci a prijímajúci, alebo sa snažiť byť stále šťastní, čo môže viesť k pretvárke aneautentický život.

Najlepším spôsobom je teda nesledovať štruktúru ani si nerobiť starosti s jednotlivými krokmi. Inými slovami, nerobte si z osvietenia konečný cieľ. Urobte si cieľ ako snahu o sebauvedomenie a uvedomte si, že je to celoživotný cieľ. Je to spôsob života.

Čo sa stane, keď sa začnete prebúdzať?

Ako sa prebúdzate, jednoducho si stále viac uvedomujete seba samého a to vám pomáha žiť život autentickým spôsobom. Osvietenie neznamená, že sa stanete pasívnymi a prestanete sa zapájať do života (ak to nechcete robiť alebo ak máte chuť si oddýchnuť), znamená to len, že žijete život vedomejším spôsobom.

A ako už bolo spomenuté, pokiaľ ide o osvietenie, neexistuje žiadny konečný cieľ. Nie sú to preteky s cieľom, ktorý treba dosiahnuť. Je to len spôsob života.

Rozhodli ste sa žiť život viac vedome ako nevedome. Rozhodli ste sa získať kontrolu nad svojou mysľou namiesto toho, aby ste sa nechali ovládať svojou mysľou. Rozhodli ste sa uvedomiť si, že vaše presvedčenia nie sú vami, namiesto toho, aby ste sa nevedome stotožnili so svojimi presvedčeniami a nechali sa nimi ovládať.

Osvietenie je jednoducho cesta sebareflexie, sebauvedomenia a sebazdokonaľovania.

To je jediný rozdiel, ktorý to prinesie. Je to tiež prvý krok, ktorý môžete urobiť na ceste k tomu, aby sa tento svet stal lepším.

Oslobodím sa od ega, keď sa prebudím?

Vaše ego je váš pocit JA. Obsahuje všetko od vašich základných presvedčení až po vašu identitu, ktoré formujú váš pohľad na svet.

Faktom zostáva, že nemôžete fungovať v tomto svete bez toho, aby ste mali ego. Takže vaše ego nikam neodíde. Jediné, čo sa stane, je, že sa zvýši vaše uvedomovanie si ega. To znamená, že už nebudete tak ovplyvňovaní/ovládaní egom, čo môže byť veľmi oslobodzujúce.