A meditáció a spirituális ébredés kapuja, mert a meditáció segít abban, hogy megszerezd az irányítást a tudatos elméd felett, ezáltal segít, hogy tudatosabbá válj.

A "spirituális ébredés" kifejezés talán bonyolultnak, természetfelettinek vagy akár woo-woo-nak hangzik, de a valóságban talán a legalapvetőbb és legtermészetesebb dolog, amit emberként követhetsz. Ennek oka, hogy a spirituális ébredés a legmélyén nem más, mint az önismereti utazás.

Ebben a cikkben megértjük a spirituális ébredés valódi jelentését, majd megtudjuk, hogyan használhatod a meditációt a felébredés útján való elinduláshoz.

Mi a spirituális ébredés?

Egyszerűen fogalmazva, a spirituális ébredés az önismeret útja, amely az elme, a test, a gondolatok, a hiedelmek, az érzések, az észlelések és a valóság természetének tudatosítását jelenti.

Az ébredés, tudatosság, tudatosság és megvilágosodás kifejezések mind ugyanazt jelentik.

A spirituális ébredés akkor történik, amikor elkezditek átvenni az irányítást a tudatos elmétek felett, és arra használjátok, hogy a tudatosságotokba hozzátok azt, ami rejtett vagy tudattalan. Ez magában foglalhatja a hitrendszereteket, gondolkodási folyamatokat, érzéseket, észleléseket, kondicionálást, és így tovább és így tovább.

Amikor nem vagy spirituálisan felébredve, akkor nagyjából eggyé válsz az elméddel, és ezért az elméd irányít téged. De ahogy elkezdesz felébredni, van egy tér, ami létrejön (képletesen szólva) a tudatos és a tudatalatti elme között. Ez megadja neked azt a képességet, hogy tanúja vagy megfigyelője legyél az elmének, mint egy harmadik személy. Elkezded látni az elmét annak, ami. És amikor ez megtörténik, az elme...elkezdi elveszíteni az irányítást felettetek, ti pedig elkezditek visszanyerni az irányítást az elmétek felett.

Ha össze vagy zavarodva, a következő hasonlat tisztázza a dolgokat.

Képzeld el, hogy videojátékot játszol. Van egy kontroller (vagy joystick) a kezedben, amivel irányítod a karakteredet a játékban. De egy bizonyos ponton a játék során elfelejted, hogy te vagy a játékos, és teljesen azonosulsz a játékbeli karakterrel. Nincs különbség közted és a karakter között. Ez a létezés alapértelmezett (tudattalan) módja, amikor teljesen elveszel a játékban.A tudatos és a tudatalatti egyként működik.

Most képzeld el, hogy hirtelen rájössz, hogy különálló vagy a játék karakterétől. Valójában te vagy az, aki irányítja a karaktert. Képzeld el, milyen mély felszabadulás lenne ezt felismerni. És pontosan ez a spirituális megvilágosodás.

Ez az, amikor tudatára ébredsz a tudatos elmédnek, és felismered, hogy van egy szakadék közted és az elméd között. Többé már nem vagy egy a gondolataiddal, hanem megfigyelővé válsz, és kifejleszted a képességet, hogy megfigyeld a gondolataidat (és az elmédet). Ez az önismeret kezdete, amit felébredésnek vagy megvilágosodásnak is neveznek.

Segíthet a meditáció a spirituális megvilágosodás elérésében?

A válasz erre a kérdésre egy határozott IGEN. Valójában a meditáció az egyetlen módja a spirituális megvilágosodás elérésének. Ennek az az oka, hogy amikor meditálsz, elkezded használni a tudatos elmédet. És ahogy folytatod a gyakorlást, egyre inkább tudatában leszel a tudatos elmédnek, és így egyre jobban irányítod a tudatos elmédet.

És ha már jobban uralod a tudatos elmédet, akkor ezt arra is felhasználhatod, hogy tudatosítani tudd elméd más aspektusait is - nevezetesen mindazt, ami a háttérben vagy a tudatalattidban (vagy a tudatalattiban) történik.

A tudatos elmédet arra is használhatod, hogy kapcsolatba lépj a testeddel, és segíts a testedben rejlő hatalmas intelligencia kiaknázásában. Hasonlóképpen, a tudatos elmédet arra is használhatod, hogy a világot egyedi módon érzékeld, szemben azzal, hogy a világot a kondicionált elméd szemüvegén keresztül érzékeled.

És pontosan ez az, amit a spirituális megvilágosodás jelent. Ez egy folyamatos utazás az önismeret felé.

Ha észrevetted, a "folyamatos" szót használtam, mert az utazás soha nem ér véget. Soha nem mondhatod, hogy teljesen felébredtél, vagy hogy elérted a tudás végső állapotát. Bárki, aki ezt állítja, blöfföl, mert a megvilágosodás vagy a felébredés egy folyamatos folyamat. Folyamatosan tanulsz, tanulsz és tanulsz újra, és az utazás folytatódik.

Hogyan segít a meditáció a spirituális megvilágosodás elérésében?

Amint azt már korábban tárgyaltuk, a meditáció segít abban, hogy jobban kontrolláld a tudatos elmédet. Ez azért van, mert a meditáció során a figyelmeddel dolgozol.

A meditációnak két típusa van, amelyek segíthetnek a tudatos elméd kitágításában. Ezek a következők:

1. Fókuszált meditáció.
2. Nyitott fókuszú meditáció (más néven mindfulness).

Fókuszált meditáció

A fókuszált meditációban a figyelmedet egy bizonyos ideig egyetlen tárgyra összpontosítod. Ez lehet bármilyen tárgy, például összpontosíthatod a figyelmedet a légzésedre vagy egy mantrára. Ahhoz, hogy a figyelmedet fókuszáltan tartsd, tudatában kell maradnod (ébernek) a figyelmednek. Ha nem így teszel, néhány másodperc múlva elterelődik a figyelmed, és a gondolataid vonzzák a figyelmedet.

Azzal, hogy tudatában maradsz a figyelmednek, viszonylag hosszabb ideig tudod a figyelmedet a tárgyra összpontosítani. És amikor a figyelmedet elvonják a gondolataid (ami egy ponton biztosan megtörténik), észreveszed (ahogy újra tudatossá válsz), elismered, hogy a figyelmed elcsúszott, és hogy ez rendben van, és finoman visszahozod a fókusz tárgyára.

Ez a folyamat, amikor újra és újra elkapod a figyelmedet, és visszahozod a légzésedre, elkezdi erősíteni a fókuszizmodat. És ahogy egyre jobban uralod a fókuszizmodat, úgy egyre jobban uralod a tudatos elmédet is.

Nyitott fókuszú meditáció

A nyitott fókuszú meditációban nem próbálod a figyelmedet bármire is összpontosítani, hanem egyszerűen csak tudatában maradsz. Miközben meditálsz, maradj tudatában a gondolatoknak, amelyekre a figyelmed összpontosul, vagy a hangoknak körülötted, vagy a testedben lévő érzéseknek. Más szóval, nem összpontosítod a figyelmedet sehova, hanem hagyod, hogy szabadon kószáljon, miközben tudatában maradsz.

A nap folyamán különböző időközönként gyakorolhatod a mindfulness meditációt is. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen csak tudatában maradsz/ tudatában vagy a teendőidnek, a gondolataidnak és az érzéseidnek. Például, hogy tudatában vagy az ételnek, amit eszel, vagy hogy tudatosan sétálsz. Maradj tudatában a tevékenységeknek, amiket csinálsz, hogy a tested hogyan érzi magát, a gondolataidnak, stb. Még néhány másodpercnyiaz elmélyülés néha-néha elég jó.

Ahogy gyakorolod ezt a kétféle meditációt, a tudatos elméd fejlődni fog, és egyre nagyobb és nagyobb kontrollt nyersz a tudatos elméd felett.

Mi a legjobb meditáció a spirituális megvilágosodáshoz?

Mindkét fent tárgyalt meditációs típus a legjobb meditációs típus a spirituális megvilágosodáshoz.

Valójában mindkét meditációtípus elvégezhető egy ülésben. Egy ideig végezhetsz fókuszált meditációt, majd egy nyitott fókuszú meditációval ellazulhatsz, és visszatérhetsz a fókuszált meditációhoz. Ez a legjobb módja a meditációnak.

Milyen gyakran kell meditálnom a felébredéshez?

A meditáció egy nagyon személyes tevékenység. Ne tekintsünk tehát a meditációra úgy, mint egy házimunkára, amit minden nap el kell végezni. A meditáció szintén nem eszköz egy cél eléréséhez. Mint már említettük, ez egy életmód.

Tehát az a kérdés, hogy milyen gyakran kell meditálnod, lényegtelen. Meditálhatsz bármikor, olyan gyakran vagy olyan keveset, amilyen gyakran csak kedved tartja. Vannak napok, amikor hosszú órákat akarsz meditálni, más napok, amikor nincs kedved meditálni. Vannak napok, amikor meditálsz, amikor nehéz lesz lecsendesíteni a gondolataidat, más napokon pedig a gondolataid természetesen lecsillapodnak. Tehát hallgass a testedre.és ennek megfelelően meditáljatok.

Ne tűzz ki célokat a meditációval, hagyd, hogy természetes és organikus folyamat legyen. Meditálhatsz reggelente, éjszaka vagy akár kis időközönként a nap folyamán.

Mennyi ideig meditáljak?

A válasz erre a kérdésre is ugyanaz, mint fentebb. Az időtartam nem számít. Már az is nagyon hatásos lehet, ha két-három lélegzetvételig a légzésre összpontosítod a figyelmedet. Ha sokáig van kedved meditálni, tedd meg, de ha kényelmetlenül érzed magad és frusztrált vagy, adj magadnak egy kis szünetet.

A felébredés hét szakasza a buddhizmus szerint

A buddhizmusban a megvilágosodás (vagy ébredés) elérésének hét lépcsős folyamata van, és hasznos lenne, ha ebben a cikkben megnéznénk ezeket. Ezek a következők.

• Az elme, a test, az érzések és a gondolatok tudatosítása.
• A valóság tudatosítása.
• Az energia tudatossága.
• Tapasztalat marad az öröm (prīti).
• Tapasztalja meg a mély relaxáció vagy nyugalom állapotát.
• Koncentráció, a nyugodt, csendes és egy pontra összpontosító elmeállapot.
• A kiegyensúlyozottság és az egyensúly állapota, amikor a valóságot úgy fogadod el, ahogy van, vágyakozás és ellenszenv nélkül.

Mint láthatjátok, minden a tudatossággal kezdődik.

Egy dolgot azonban itt meg kell említeni. A legjobb, ha nem törekszel arra, hogy elérd ezeket az állapotokat. Először is, soha nem tudhatod, hogy milyen stádiumban vagy, másodszor pedig elkezdhetsz színlelni, hogy meggyőzd magad arról, hogy elértél valamilyen állandó állapotot. Például kényszerítheted magad arra, hogy mindenben szerető és elfogadó legyél, vagy megpróbálhatsz mindig boldog lenni, ami színleléshez vezethet ésnem autentikus élet.

Tehát a legjobb módja az, ha nem követsz egy struktúrát, vagy nem aggódsz a lépések miatt. Más szóval, ne a megvilágosodást tedd a végcéloddá. Tedd a célodd az önismeretre való törekvéssé, és ismerd fel, hogy ez egy életre szóló cél. Ez egy életmód.

Mi történik, ha egyszer elkezdesz felébredni?

Ahogy felébredsz, egyszerűen egyre inkább öntudatosabbá válsz, és ez viszont segít abban, hogy továbbra is autentikusan élhesd az életed.A megvilágosodás nem azt jelenti, hogy passzívvá válsz, és nem veszel részt többé az életben (hacsak nem ezt akarod, vagy ha úgy érzed, hogy szünetet akarsz tartani), hanem azt, hogy tudatosabban éled az életed.

És ahogy korábban említettem, a megvilágosodással kapcsolatban nincs végcél. Ez nem egy verseny, amelynek célját el kell érni. Ez csak egy életmód.

Úgy döntöttél, hogy tudatosabban éled az életed, ahelyett, hogy tudattalanul élnél. Úgy döntöttél, hogy némi kontrollt nyersz az elméd felett, ahelyett, hogy hagynád, hogy az elméd irányítson téged. Úgy döntöttél, hogy felismered, hogy a hiedelmeid nem te vagy, ahelyett, hogy tudattalanul azonosulnál a hiedelmeiddel, és hagynád, hogy a hiedelmeid irányítsanak téged.

A megvilágosodás egyszerűen az önreflexió, az önismeret és az önfejlesztés útja.

Ez az egyetlen különbség, amit ez jelent, és ez az első lépés, amit megtehetsz a világ jobbá tétele érdekében.

Megszabadulok-e az egótól, ha egyszer felébredek?

Az egód az én-érzésed. Ez tartalmaz mindent, az alapvető hiedelmeidtől kezdve az identitásodig, amelyek a világképedet alakítják.

Az a tény, hogy nem tudsz működni ebben a világban ego nélkül. Tehát az egód nem megy sehová. Az egyetlen dolog, ami történni fog, hogy az egóddal kapcsolatos tudatosságod növekedni fog. Ez azt jelenti, hogy nem leszel annyira befolyásolva/irányítva általa, és ez nagyon felszabadító lehet.