การทำสมาธิเป็นประตูสู่การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ ทั้งนี้เพราะการทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมจิตใต้สำนึกได้ จึงช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น

คำว่า 'การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ' อาจฟังดูซับซ้อน เหนือธรรมชาติ หรือแม้กระทั่ง วู-วู แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันอาจจะหมายถึง สิ่งพื้นฐานและเป็นธรรมชาติที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฐานะมนุษย์ นี่เป็นเพราะแก่นแท้ของมัน การตื่นรู้ทางวิญญาณไม่ใช่อะไรนอกจากการเดินทางสู่การตระหนักรู้ในตนเอง

ในบทความนี้ เรามาทำความเข้าใจความหมายที่แท้จริงของการตื่นรู้ทางวิญญาณ แล้วค้นหาวิธีที่คุณสามารถใช้การทำสมาธิเพื่อเริ่มต้น การเดินทางสู่การตื่นรู้ของคุณ

การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณคืออะไร?

พูดง่ายๆ การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณคือการเดินทางของการตระหนักรู้ในตนเอง ซึ่งคือการตระหนักรู้ถึงจิตใจ ร่างกาย ความคิด ความเชื่อ ความรู้สึก การรับรู้ และธรรมชาติของความเป็นจริง

คำว่า ตื่นรู้ มีสติ ตรัสรู้ ล้วนมีความหมายอย่างเดียวกัน

การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มควบคุมจิตใต้สำนึกของคุณ และใช้มันเพื่อนำจิตสำนึกของคุณเข้ามาสู่จิตสำนึกของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่ซ่อนอยู่หรือไม่รู้ตัว ซึ่งอาจรวมถึงระบบความเชื่อของคุณ กระบวนการคิด ความรู้สึก การรับรู้ การปรับสภาพ และอื่นๆ

เมื่อคุณไม่ได้ตื่นขึ้นทางจิตวิญญาณ คุณค่อนข้างจะเป็นหนึ่งเดียวกับความคิดของคุณ และด้วยเหตุนี้คุณจึงถูกควบคุมโดยความคิดของคุณ . แต่เมื่อคุณเริ่มตื่นขึ้นก็มีช่องว่างที่สร้างขึ้น (พูดเปรียบเปรย) ระหว่างจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถเป็นพยานหรือสังเกตจิตใจในฐานะบุคคลที่สาม คุณเริ่มเห็นจิตว่ามันคืออะไร และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น จิตใจจะเริ่มสูญเสียการควบคุมคุณ และคุณก็จะเริ่มควบคุมจิตใจของคุณเองได้

หากคุณสับสน การเปรียบเทียบต่อไปนี้จะทำให้สิ่งต่างๆ กระจ่างขึ้น

ลองนึกภาพการเล่นวิดีโอเกม คุณมีคอนโทรลเลอร์ (หรือจอยสติ๊ก) อยู่ในมือ ซึ่งคุณใช้ควบคุมตัวละครของคุณในเกม แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งระหว่างการเล่นเกม คุณจะลืมไปว่าคุณเป็นผู้เล่นและถูกระบุตัวตนโดยสมบูรณ์ว่าเป็นตัวละครในเกม ไม่มีการแบ่งแยกระหว่างคุณกับตัวละคร นี่คือโหมดเริ่มต้น (หมดสติ) ของการดำรงอยู่เมื่อคุณสูญเสียความคิด ความเชื่อ ความคิด ความคิด และอุดมการณ์ของคุณอย่างเต็มที่ จิตสำนึกและจิตใต้สำนึกของคุณทำงานเป็นหนึ่งเดียว

ตอนนี้ ลองนึกภาพว่าคุณตระหนักได้ในทันทีว่าคุณแยกจากตัวละครในเกม ในความเป็นจริงคุณคือผู้ควบคุมตัวละคร ลองนึกดูว่าจะรู้สึกเป็นอิสระอย่างลึกซึ้งเพียงใดเมื่อตระหนักว่าเป็นเช่นนั้น และนั่นคือการตรัสรู้ทางจิตวิญญาณอย่างแท้จริง

เมื่อคุณตระหนักถึงจิตสำนึกและตระหนักว่ามีช่องว่างระหว่างคุณกับจิตใจของคุณ คุณไม่ได้เป็นหนึ่งเดียวกับความคิดของคุณอีกต่อไป แต่คุณกลายเป็นผู้สังเกตการณ์และพัฒนาความสามารถในการสังเกตของคุณความคิด (และจิตใจของคุณ) นี่คือจุดเริ่มต้นของการตระหนักรู้ในตนเองหรือที่เรียกว่าการตื่นรู้หรือการตรัสรู้

การทำสมาธิช่วยให้คุณเข้าถึงการตรัสรู้ทางวิญญาณได้หรือไม่?

คำตอบสำหรับคำถามนี้คือ ใช่ ดังก้อง อันที่จริง การทำสมาธิเป็นวิธีเดียวที่จะเข้าถึงการตรัสรู้ทางวิญญาณ เนื่องจากเมื่อคุณทำสมาธิ คุณจะเริ่มมีส่วนร่วมกับจิตสำนึกของคุณ และเมื่อคุณฝึกฝนต่อไป คุณจะมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นเรื่อย ๆ และด้วยเหตุนี้จึงสามารถควบคุมจิตสำนึกของคุณได้ดีขึ้น

และเมื่อคุณควบคุมจิตสำนึกได้ดีขึ้นแล้ว คุณสามารถใช้มันเพื่อรับรู้ถึงด้านอื่นๆ ของจิตใจของคุณ กล่าวคือ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเบื้องหลังหรือในจิตใต้สำนึก (หรือจิตไร้สำนึก) ของคุณ

คุณยังสามารถใช้จิตสำนึกในการติดต่อกับร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณสัมผัสกับความฉลาดอันยิ่งใหญ่ที่อยู่ภายในร่างกายของคุณ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถใช้จิตสำนึกของคุณเพื่อรับรู้โลกในรูปแบบที่ไม่เหมือนใคร แทนที่จะรับรู้โลกผ่านเลนส์ของจิตใจที่มีเงื่อนไขของคุณ

และนี่คือสิ่งที่การรู้แจ้งทางจิตวิญญาณอย่างแท้จริง เป็นการเดินทางอย่างต่อเนื่องของการตระหนักรู้ในตนเอง

หากคุณสังเกต ฉันใช้คำว่า 'ต่อเนื่อง' เพราะการเดินทางไม่มีวันสิ้นสุด ไม่มีจุดใดที่คุณสามารถพูดได้ว่าคุณตื่นขึ้นเต็มที่หรือได้บรรลุถึงสภาวะสุดท้ายของการรู้แล้ว ใครก็ตามที่อ้างว่านี่เป็นการบลัฟเพราะการตรัสรู้หรือการตื่นรู้เป็นกระบวนการต่อเนื่อง คุณยังคงเรียนรู้ ไม่เรียนรู้ และเรียนรู้ซ้ำ และการเดินทางยังคงดำเนินต่อไป

การทำสมาธิช่วยให้คุณบรรลุความตรัสรู้ทางวิญญาณได้อย่างไร

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมจิตสำนึกได้ดีขึ้น เนื่องจากการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการทำงานโดยใช้ความสนใจของคุณ

การทำสมาธิมีสองประเภทที่สามารถช่วยให้คุณขยายจิตสำนึกของคุณ เหล่านี้คือ:

1. การทำสมาธิแบบมีสมาธิ
2. การทำสมาธิแบบมีสมาธิแบบเปิด (หรือที่เรียกว่าการเจริญสติ)

การทำสมาธิแบบมีสมาธิ

แบบมีสมาธิ การทำสมาธิ คุณมุ่งความสนใจไปที่วัตถุชิ้นเดียวเป็นระยะเวลานาน อาจเป็นวัตถุอะไรก็ได้ เช่น คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจหรือมนต์ เพื่อให้ความสนใจของคุณจดจ่ออยู่กับที่ คุณต้องตระหนัก (ตื่นตัว) ถึงความสนใจของคุณ หากไม่เป็นเช่นนั้น หลังจากนั้นไม่กี่วินาที คุณจะเสียสมาธิและความสนใจของคุณจะถูกดึงเข้ามาโดยความคิดของคุณ

การตระหนักถึงความสนใจของคุณอยู่เสมอ คุณสามารถจดจ่ออยู่กับวัตถุได้นานขึ้น และเมื่อความสนใจของคุณถูกดึงเข้ามาโดยความคิดของคุณ (ซึ่งจะต้องเกิดขึ้นในบางจุด) คุณจะรู้ตัว (เมื่อคุณรู้ตัวอีกครั้ง) รับทราบว่าความสนใจของคุณหลุดลอยไปและไม่เป็นไร และค่อย ๆ นำมันกลับมาที่วัตถุของคุณ โฟกัส

กระบวนการดึงดูดความสนใจของคุณและนำกลับมาที่คุณลมหายใจครั้งแล้วครั้งเล่าเริ่มทำให้กล้ามเนื้อโฟกัสของคุณแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณควบคุมกล้ามเนื้อโฟกัสได้มากขึ้น คุณจะควบคุมจิตสำนึกได้มากขึ้น

การทำสมาธิแบบเปิดโฟกัส

ในการทำสมาธิแบบเปิด คุณไม่ต้องพยายามเพ่งความสนใจไปที่ อะไรก็ได้ แต่เพียงรับรู้ไว้ ขณะที่คุณกำลังทำสมาธิ ให้ระวังความคิดที่จดจ่ออยู่กับความคิดของคุณ หรือเสียงรอบๆ ตัวคุณ หรือความรู้สึกภายในร่างกายของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่ได้มุ่งความสนใจไปที่ใดที่หนึ่ง แต่ปล่อยให้มันท่องไปอย่างอิสระโดยที่รับรู้ถึงมัน

คุณยังสามารถฝึกการเจริญสติตามช่วงเวลาต่างๆ ในระหว่างวันได้อีกด้วย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมีสติ / ตระหนักถึงงานที่คุณกำลังทำ ความคิดและความรู้สึกของคุณ เช่น มีสติอยู่กับอาหารที่กำลังกินหรือเดินอย่างมีสติ มีสติอยู่กับกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร ความคิดในใจของคุณ ฯลฯ การเจริญสติเพียงไม่กี่วินาทีเป็นระยะๆ ก็เพียงพอแล้ว

ในขณะที่คุณฝึกสมาธิทั้งสองประเภทนี้ จิตสำนึกของคุณจะพัฒนาและคุณจะสามารถควบคุมจิตสำนึกของคุณได้มากขึ้นเรื่อย ๆ

การทำสมาธิประเภทใดที่ดีที่สุดสำหรับการตรัสรู้ทางจิตวิญญาณ?

การทำสมาธิทั้งสองแบบที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นการทำสมาธิประเภทที่ดีที่สุดสำหรับการตรัสรู้ทางวิญญาณ

ในความเป็นจริง คุณสามารถทำสมาธิทั้งสองประเภทนี้ได้ในคราวเดียวนั่ง. คุณสามารถทำสมาธิแบบมีสมาธิสักระยะหนึ่งแล้วผ่อนคลายตัวเองด้วยการทำสมาธิแบบเปิดแล้วกลับมาทำสมาธิแบบมีสมาธิ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำสมาธิ

ฉันควรทำสมาธิเพื่อให้ตื่นบ่อยแค่ไหน?

การทำสมาธิเป็นกิจกรรมส่วนบุคคล ดังนั้นอย่ามองว่าการทำสมาธิเป็นงานที่ต้องทำทุกวัน การทำสมาธิก็ไม่ใช่หนทางไปสู่จุดจบเช่นกัน ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ มันเป็นวิถีชีวิต

ดังนั้นคำถาม ความถี่ที่คุณควรทำสมาธิจึงไม่เกี่ยวข้อง คุณสามารถทำสมาธิได้ทุกเมื่อและบ่อยหรือน้อยเท่าที่คุณรู้สึก บางวันคุณอาจต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งสมาธิ บางวันคุณรู้สึกไม่อยากนั่งสมาธิ บางวันขณะที่คุณทำสมาธิ คุณจะสงบสติอารมณ์ได้ยาก และบางวัน ความคิดจะสงบลงตามธรรมชาติ ดังนั้น ฟังร่างกายของคุณและทำสมาธิตามนั้น

อย่าตั้งเป้าหมายกับการทำสมาธิ ปล่อยให้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติและอินทรีย์ คุณสามารถทำสมาธิในตอนเช้า กลางคืน หรือแม้แต่ช่วงเล็กๆ ตลอดวัน

ฉันควรทำสมาธินานแค่ไหน?

อีกครั้ง คำตอบสำหรับคำถามนี้เหมือนกับข้างต้น ระยะเวลาไม่สำคัญ แม้แต่การเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจสัก 2-3 ลมหายใจก็ยังได้ผลจริงๆ หากคุณรู้สึกอยากนั่งสมาธินานๆ ให้ทำ แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจและหงุดหงิด ให้หยุดพัก

เจ็ดขั้นตอนของการตื่นรู้ตามศาสนาพุทธ

พุทธศาสนามีขั้นตอนเจ็ดขั้นตอนในการบรรลุการตรัสรู้ (หรือการตื่นรู้) และจะเป็นประโยชน์หากพิจารณาสิ่งเหล่านี้ในบทความนี้ ดังต่อไปนี้

• การรับรู้จิตใจ ร่างกาย ความรู้สึก และความคิด
• การรับรู้ความเป็นจริง
• การรับรู้พลังงาน
• ประสบการณ์การคงอยู่ของความปิติ (prīti)
• ประสบการณ์สภาวะของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งหรือความเงียบสงบ
• การมีสมาธิ ความสงบ นิ่ง และสภาวะจิตใจที่แน่วแน่
• สภาวะ ความใจเย็นและความสมดุลที่คุณยอมรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่โดยปราศจากความอยากหรือความเกลียดชัง

อย่างที่คุณเห็น ทุกสิ่งเริ่มต้นที่การตระหนักรู้

แต่สิ่งหนึ่งที่จำเป็นต้องกล่าวถึงในที่นี้ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่พยายามเข้าถึงสถานะเหล่านี้ ประการแรก คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอยู่ในขั้นตอนใด และประการที่สอง คุณอาจเริ่มแสร้งทำเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าคุณได้มาถึงสถานะถาวรบางอย่างแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณอาจบังคับตัวเองให้รักและยอมรับทุกอย่าง หรือพยายามมีความสุขตลอดเวลา ซึ่งอาจนำไปสู่การเสแสร้งและการใช้ชีวิตที่ไม่น่าเชื่อถือ

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคืออย่าทำตามแบบแผนหรือกังวลเกี่ยวกับ ขั้นตอน กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าทำให้การตรัสรู้เป็นเป้าหมายสุดท้ายของคุณ ตั้งเป้าหมายของคุณให้เป็นเป้าหมายของการตระหนักรู้ในตนเองและตระหนักว่านั่นคือเป้าหมายระยะยาวของชีวิต มันเป็นวิถีชีวิต

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มตื่นขึ้น?

เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะเพียงแค่ตระหนักในตนเองมากขึ้นเรื่อย ๆ และนั่นจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในแบบที่แท้จริง การรู้แจ้งไม่ได้หมายความว่าคุณเฉยชาและเลิกยุ่งกับชีวิต (เว้นแต่ว่าคุณต้องการจะทำหรือรู้สึกอยากพัก) แต่หมายความว่าคุณใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น

และดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ไม่มีเป้าหมายสุดท้ายในการตรัสรู้ นี่ไม่ใช่การแข่งขันที่มีจุดหมายที่จะไปให้ถึง มันเป็นเพียงวิถีชีวิต

คุณได้ตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติมากกว่าที่จะใช้ชีวิตโดยไม่รู้ตัว คุณได้ตัดสินใจที่จะควบคุมจิตใจของคุณแทนที่จะปล่อยให้จิตใจควบคุมคุณ คุณได้ตัดสินใจที่จะตระหนักว่าความเชื่อของคุณไม่ใช่ตัวคุณ แทนที่จะระบุความเชื่อของคุณโดยไม่รู้ตัวและปล่อยให้ความเชื่อควบคุมคุณ

การตรัสรู้เป็นเพียงการเดินทางของการสะท้อนตนเอง การตระหนักรู้ในตนเอง และการปรับปรุงตนเอง

นั่นคือความแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่ทำให้ นี่เป็นก้าวแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น

ฉันจะเป็นอิสระจากอัตตาเมื่อฉันตื่นขึ้นหรือไม่

อัตตาของคุณคือความรู้สึกของคุณที่มีต่อฉัน มันมีทุกอย่างตั้งแต่ความเชื่อหลักไปจนถึงตัวตนของคุณที่หล่อหลอมการมองโลกของคุณ

ความจริงก็คือคุณไม่สามารถทำงานในโลกนี้ได้หากไม่มีอัตตา . ดังนั้นอัตตาของคุณจึงไม่ไปไหน สิ่งเดียวที่จะเกิดขึ้นคือการรับรู้ของคุณอีโก้จะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับอิทธิพล/การควบคุมจากมันมากนัก และนั่นสามารถปลดปล่อยได้มาก