Hindi laging madaling pabayaan ang mga bagay-bagay sa isang relasyon, lalo na kapag umaagos ang emosyon.

Marahil ay sinampal ka lang ng iyong partner nang walang dahilan, o ang iyong Muling sinara ng anak na babae ang pinto ng kanyang kwarto. Anuman ang uri ng relasyon na mayroon ka, tiyak na may mga pagkakataon na ang hindi marahas na komunikasyon ay lumalabas sa bintana.

Ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng siyam na tip upang matulungan kang pabayaan ang mga bagay-bagay. Dahil ang pagpapatawad sa mga di-kasakdalan ng isa't isa ay isang mahalagang bahagi sa isang mature na relasyon!

9 Ways To Let Things Go In A Relationship

1. Bigyan ito ng ilang oras

Ang pinakamahalaga (at pinakamahirap!) na bahagi ng pagpapaalam sa mga bagay-bagay sa isang relasyon ay ang pagpigil sa iyong dila sa sandali ng alitan.

Kapag nasaktan ang ating damdamin o inaatake tayo, normal lang na gustong ipagtanggol ang ating sarili o humingi ng tawad. Ngunit, sa aking karanasan, ang pananatiling kalmado ay isa sa pinakamakapangyarihang mga tugon na maaari mong makuha.

Kung matututo kang lumayo sa sitwasyon at huminahon, nakakamangha kung gaano kabilis magbago ang iyong perception. Biglang nagbago ang iyong “ masama at hindi makatwiran na asawa ” sa isang "over-stressed at over-worked guy, just doing his best."

Mas pinadali ng distansyang iyon na magkaroon ng habag sa iyong mga mahal sa buhay, kahit na kumilos sila sa paraang nahihirapan ka.

2. Gumawa ng espasyo Para sa iyong sarili

Ganap na normal ang pakiramdamhindi gaanong pagpapatawad kapag ginugugol mo ang 100% ng iyong oras na magkasama. Malapit nang makaramdam ng galit ang mga cute na maliit na quirks na iyon, at ang iyong pagpapaubaya ay kailangan ng ilong!

Kaya subukang maglaan ng espasyo para mapag-isa minsan. Subukang maglakad-lakad araw-araw o humiga sa kama na may dalang magandang libro habang ang iyong kapareha ay nasa baba na nanonood ng TV.

Hindi kapani-paniwala kung gaano ang higit na pagkakaunawaan ang mararamdaman natin kapag mayroon tayong kaunting espasyo sa paghinga.

3. Kilalanin ang iyong mga emosyon

Ang pagpigil sa iyong mga emosyon ay maaaring mukhang isang magandang paraan upang pabayaan ang mga bagay-bagay. Ngunit sa aking karanasan, ang pagsupil sa mga emosyon ay hindi masyadong malusog. Sa katunayan, ang pigil na galit ay patuloy na iniuugnay sa mga isyu sa kalusugan.

Ang mga pinipigilang emosyong ito ay hindi mapupunta kahit saan. Sila ay magiging mas matindi at sumasabog mamaya sa linya. Kaya kung gusto mo talagang pabayaan ang mga bagay-bagay (at hindi lang magsimulang maghanda ng daan patungo sa isang pagsabog ng bulkan), kailangan mong makipag-ugnayan sa iyong mga emosyon.

Ang isang simpleng kasanayan na makakatulong ay ang kumonekta nang malalim sa iyong katawan.

4. Ingatan mo ang iyong emosyon!

Ngayong nakilala mo na ang iyong mga emosyon, maaari mo nang pangalagaan ang mga ito.

Tanggapin ang iyong galit o sakit sa iyong katawan at ngumiti dito. Maaari kang umupo nang tahimik at hayaan ang iyong katawan na maramdaman ang anumang nararamdaman nito. Umiyak ka kung kailangan mo, okay lang. Maging saglit lang ang iyong emosyon at alagaan sila.

Kapag nakinig na ang iyong emosyonsa at naproseso, mas madaling ipaalam ang mga bagay-bagay.

(O baka napagtanto mo na gusto mong pag-usapan ang nangyari. Ngunit hindi magiging madali ang pag-uusap na iyon kung adrenaline pa rin dumadaloy sa iyong katawan!)

5. Lumikha ng kultura ng pagpapatawad

Kung maaari kang lumikha ng kultura ng pagpapatawad, susunod ang tiwala. At kapag may tiwala ka sa iyong relasyon, mas madaling bitawan ang mga bagay-bagay. Sa halip na makaramdam ng personal na pag-atake, naiintindihan mo na ang iyong kapareha ay nagkakaroon lamang ng mahirap na araw.

Natuklasan ko na ang pananagutan at taos-pusong paghingi ng tawad ay isang magandang lugar upang magsimula dito. Kailangan ng lakas ng loob para umatras sa isang away at aminin na tayo ay mali, ngunit ito ay isang makapangyarihang desisyon na dapat gawin.

Halimbawa, maaari mong sabihin:

“ Nagsimula lang akong sisihin ka sa isang bagay na hindi talaga tungkol sa iyo. Sa katunayan, hindi maganda ang pakiramdam ko dahil nagkaroon ako ng isang kahila-hilakbot na araw. Humihingi ako ng paumanhin, at mamasyal ako para huminahon. ”

6. Itigil ang pagsisikap na baguhin ang mga tao

Kapag huminto ka sa pagsisikap na baguhin ang mga tao, magiging mas madali na lang na sumabay sa agos! Siyempre, maaari kang magtrabaho sa pagpapabuti ng komunikasyon at pagbuo ng isang malusog na relasyon.

Ngunit kapag sinubukan mo at pinilit ang isang tao na maging isang bagay na hindi siya, hindi ito magtatapos nang maayos. Kaya itigil ang paghahambing ng iyong kapareha sa bersyon ng mga ito na nilikha mo sa iyong isip at magsimulanakikita sila para sa kanilang tunay na sarili.

Ito ay hindi madali, ngunit maaari mong makita na ang maraming pagkabigo at pagkabigo ay natutunaw. At mas magiging masaya kayong dalawa para dito!

7. Huwag isulat ang script

Ilang taon na ang nakalipas, nakipag-usap ako sa isang kaibigan tungkol sa ilang paghihirap na nararanasan ko sa isang relasyon.

Sabi niya: “ Honey. Maglaan lang ng isang araw sa isang pagkakataon, at huwag isulat ang script. ”

Nalaman kong napakalakas ng payong ito. Dahil binitawan ko na ang pagkontrol sa aking relasyon, mas madaling tanggapin at lumago sa anumang mga hamon habang dumarating ang mga ito. Subukang huwag madala sa mga ideya tungkol sa hinaharap, at makarating lang sa iyong relasyon dito at ngayon.

8. Practice mindfulness

Akala ko noon, may mga taong ipinanganak na may kakayahang pabayaan ang mga bagay-bagay, at natural lang na hindi ako masyadong mapagpatawad. Ngunit ang pakikiramay ay hindi basta-basta nangyayari. Ito ay isang kalamnan na nangangailangan ng regular na ehersisyo.

Dahil nagmumuni-muni ako at nag-yoga, mas naiintindihan ko ang mga tao sa buhay ko.

Sa halip na magalit kapag may ginagawa ang mga tao na nakakasakit, natural na nararamdaman kong lumalabas ang pagmamahal at pag-unawa. (Most of the time. Minsan nagagalit pa rin ako, at ok lang yun!)

Halimbawa , imbes na isipin: “ I can't BELIEVE she just said that! ”

Palagay ko: “ Nahihirapan yata siya ngayon. ”

9. Magkaroon ng habag para saiyong sarili

Ang pakikiramay ay hindi lamang para sa ibang tao. You deserve compassion too, and who better understand you than yourself?!

Nakakatuwa na nagsusumikap kang basahin ang artikulong ito at matutong pabayaan ang mga bagay-bagay. Ngunit hindi ito mangyayari nang sabay-sabay.

Maaaring tumagal ng maraming buwan ng unti-unting paglaki bago mo maramdaman ang pagbabago sa iyong puso. Tandaan lamang, lahat ng mga bulaklak ay umuunlad sa iba't ibang mga rate. Hindi kami nagagalit sa mga sunflower dahil dumating sila nang mas maaga kaysa sa mga patak ng niyebe.

Kaya huwag maging mahirap sa iyong sarili kung ang ilang mga bagay ay magtatagal ng kaunti.

Kailan okay na pabayaan ang mga bagay?

Natural lang sa atin na magalit kung minsan. Kaya't hindi makatotohanan ang pag-asam sa ating kapareha na makipag-usap nang perpekto. At kung hindi natin mapapatawad ang mga tao sa kanilang maliliit na pagkakamali, malamang na hindi magtatagal ang ating mga relasyon!

Sa aking karanasan, narito ang mga oras na ok lang na pabayaan ang mga bagay-bagay. :

• Ang mga panlabas na pangyayari ay naglalagay ng maraming stress sa aking kapareha.
• Ang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay hindi pisikal na mapanganib, at hindi ito isang pattern.
• Ang aking kasosyo ay dumating upang makilala ang kanyang pag-uugali o humingi ng tawad sa oras (ngunit ok lang kung kailangan niya ng ilang araw upang iproseso muna ang anumang pinagdadaanan niya!).

Pero, may catch. Sa masyadong madalas na pagpapaalam sa mga bagay, maaaring hindi ka masaya o ligtas sa iyong mga relasyon. Kaya minsan kailangan mopara seryosohin ang iyong nararamdaman at magtakda ng matatag na mga hangganan.

Ang mga sumusunod ay mga sitwasyon kung saan hindi mo dapat pakawalan ang iyong relasyon.

Kailan hindi dapat pakawalan ang mga bagay-bagay?

Mga oras na kailangan mong pag-isipang mabuti ang nangyari:

• Nakaramdam ka ng takot o hindi ligtas (pisikal o emosyonal).
• Pisikal kang nasaktan, itinulak, o pinigilan.
• Pakiramdam mo ay ipinagkanulo ang iyong tiwala.
• May nabubuo na pattern ng hindi kanais-nais na pag-uugali (madalas na sinusundan ng isang malaking kilos ng paghingi ng tawad).
• Mayroon kang isang lumulubog na pakiramdam sa iyong bituka na ikaw ay minamaltrato o minamanipula (magtiwala sa iyong katawan, ito ay mas matalino kaysa sa iyong maiisip!).
• Ang sitwasyon ay nagdudulot sa iyo ng matagal na pagkabalisa.

Hindi ko sinasabi na kailangan mong tapusin ang iyong relasyon kapag nangyari ang mga bagay na ito. Ikaw lang ang makakapagpasya sa mga susunod na hakbang para sa iyo.

Ngunit kung anuman ang nangyari ay hindi ka mapalagay sa mas mahabang panahon, mahalagang tugunan ito sa isang ligtas na kapaligiran.

Mga Pangwakas na Pag-iisip

Ang pagpapabaya sa mga bagay-bagay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na relasyon, ngunit hindi sa kapinsalaan ng iyong pisikal at emosyonal na kapakanan.

Bilang isang tao na dumaan sa emosyonal at pisikal na pang-aabuso, alam kong magagawa nito sobrang nakakalito kapag nasa gitna ka ng lahat. Maaaring nagtatanong ka kung napakasama ba ng mga bagay dahil mahirap paniwalaan na ang isang taong mahal momaaari talagang saktan ka.

Sa sitwasyong ito, ang pagpapaalam sa mga bagay-bagay ay nagpapanatili lamang sa iyo sa isang sitwasyong hindi mo karapat-dapat. (Tama, lahat ay nararapat sa paggalang, kaligtasan, at kaligayahan. Kasama mo!)

Siyempre, ang mga tao ay maaari talagang magbago at umunlad. Ngunit ang pagbabago ay hindi basta-basta nangyayari. Ito ay nangangailangan ng isang malay na pagsisikap at pangako. Kaya dapat kang makahanap ng balanse sa pagitan ng mahabagin na pag-unawa para sa iyong kapareha at pagtatakda ng malusog na mga hangganan upang protektahan ang iyong sarili mula sa pinsala.

Hindi ito palaging madali, at kakailanganin ito ng ilang pagsasanay. Ngunit umaasa ako na ang artikulong ito ay nagbigay sa iyo ng ilang kapaki-pakinabang na payo para makapagsimula ka!