Hasira iliyokandamizwa ni mojawapo ya hisia hatari sana tunazopitia kwa sababu tu hatujui iko pale au ni kwa ajili ya nini.

Hujificha ndani kabisa ya fahamu zetu. akili na inapojitokeza, inajionyesha ikiwa imejificha kama vitu kama vile kejeli, uchovu & unyogovu.

Ni bwana wa kujificha na kuharibu uharibifu.

Wengi wetu tumepunguza hasira kwa namna fulani au nyingine, lakini kama binadamu ambaye anawajibika kwa afya yao ya kihisia, ingekuwa vyema wakati wako kutambua hasira iliyokandamizwa na kuiacha kwa wema. wala si dalili tu. Hata hivyo, ikiwa kitu kitabofya ndani yako na ukaanza kubainisha ishara au hali nyingine ambazo zinaweza kukufanya uamini kuwa umepunguza hasira, basi kuna uwezekano mkubwa kuwa uko sahihi.

#1. Wewe ni mtu wa kupita kiasi

Kuwa mtu wa kupita kiasi kunaweza kuwa jambo zuri. Mara nyingi zaidi tunaruhusu mambo madogo madogo yatusumbue ambayo hayahitaji kutumia umakini wetu wala hisia zetu.

Hata hivyo, ufunguo wa maisha ni usawa; mtu anahitaji kujua wakati wa kuwa kimya na wakati wa kuchukua hatua.

Ikiwa unajaribu mara kwa mara kuepuka makabiliano ya aina yoyote, hata inapobidi, basi unaweza kuwa mtupu na unaweza kuwa na kinyongo; hasira nahisia zingine hasi mfungwa ndani ya akili yako.

Ni kawaida na hata afya kuhisi hasira na hisia zingine hasi katika hali fulani. Tunapokataa hasira yetu kujidhihirisha kwa njia nzuri, tunakuwa hatuna usawa kihisia. Hasira ambayo umejifunza kutohisi haiondoki, inajizika tu mahali fulani ndani kabisa ya mwili wako na kuibuka tena baadaye kuwa kubwa na yenye nguvu na mara nyingi kwa kukabiliana na hali fulani ambayo haitoi hasira yako.

A. mfano mzuri ni mtu ambaye anajaribu kila kitu ili asipate hasira kwa muda mrefu kiasi kwamba kwa kawaida hana hasira. Hadi siku moja, analewa na mtu anakanyaga kidole chake cha mguu na anamshambulia mtu huyu kimwili. Hasira yote iliyofichika hutoka ghafla wakati vizuizi vyake vinaposhushwa.

#2. Unakasirika kwa urahisi

Wengi wetu tuna mwanafamilia au rafiki ambaye ni mwepesi wa kuudhika. Mama anayelalamika ikiwa hata soksi moja haipo, rafiki anapata mnyonge kila unapoazima vitu vyake na orodha inaendelea na kuendelea.

Uwezekano ni kwamba, ukikasirika kirahisi kwa mambo mepesi. , huna hasira kuhusu hali hiyo. Hasira yetu iliyokandamizwa hutumia fursa hizi kujitokeza kidogo kidogo, kukuhadaa ufikiri kwamba umekerwa na jambo dogo. Mara nyingi unakasirishwa na jambo ambalo ulipaswa kukerwa nalo lakini haukuwa nalo.

#3. Wewekuwa na tabia ya uraibu/kulazimisha

Kuwa mraibu wa kazi, mlevi, mraibu wa dawa za kulevya au aina yoyote ya mraibu karibu kila mara ni dalili ya kitu kibaya.

Tunakuwa waraibu wa mambo ambayo yanatuweka mbali na hisia zisizofurahi tunazoogopa kukabiliana nazo.

Mara nyingi hatujui tunachofanya; lakini kwa kawaida tunatumia uraibu wetu ili kutuokoa bila kufahamu.

Tunaweza kufikiri kwamba tunapenda kufanya kazi nyingi tu, au tunapenda tu jinsi tunavyohisi tunapokunywa lakini mara nyingi ni ya ndani zaidi kuliko kile tunachofanya. inaweza kuhisi.

Katika viwango vya chini vya fahamu, tunajaribu kujiweka tukiwa na shughuli nyingi kwa kujisikia furaha au kuwa na shughuli nyingi sana hivi kwamba hatuna muda wa kukabiliana na hisia zetu zisizofaa. Mojawapo ya hisia hizo ni hasira.

#4. Unakabiliwa na unyogovu usioelezewa / wasiwasi / mashambulizi ya hofu

Je, unakumbuka niliposema kuwa hasira daima hutoka kwa namna fulani? Hii ni njia mojawapo.

Mfadhaiko usioelezeka & wasiwasi ni karibu kawaida katika utamaduni wetu sasa. Sababu moja kubwa ya jambo hili ni utunzaji usiofaa wa hisia za mtu.

Hatuna mhemko wa kujua jinsi ya kudhibiti hisia zetu ili kujua ni nini kibaya na kurekebisha.

Kupuuzwa huku kwa kihisia husababisha hisia zetu kujijenga ndani yetu wakati zinahitaji kuachwa. Wanajijenga na hakuna nafasi ya kutosha hivyo wanajieleza kwa wakati usiofaa.

Huzuni hasa, ni onyoishara kutoka kwa mwili wetu kupunguza kasi kwa sababu kuna kitu kibaya. Kihalisi inatufanya tusihamasike kwa sababu inajaribu kutuambia kwamba hatuwezi kuendelea jinsi tulivyoendelea; kitu kinahitaji kubadilishwa kwa haraka.

#5. Una taswira hasi

Watu walio na kujistahi mara nyingi mara nyingi huonekana kuwa watu wapole ambao hawana ujasiri hata wa kukasirika. Lakini kinyume chake, watu ambao hawana mtazamo wa maisha kwa sababu ya kujistahi mara nyingi huwa na kiasi kikubwa cha hasira iliyokandamizwa.

Bila kufahamu hawaamini kuwa ni wazuri vya kutosha kuhisi hasira, kwa sababu hakuna mtu atakayezungumza nao kwa uzito kwani hata hawajichukulii kwa uzito.

Haishangazi, mtu mwenye ubinafsi wa chini -heshima inakuza kiasi kikubwa cha hasira iliyokandamizwa pia kwao wenyewe, kwa sababu hawafurahii wao wenyewe kwa kutokuwa na ujasiri wa kuwa tofauti, hata hivyo wanazuiwa na mawazo yao maarufu ya kujishinda.

Jinsi ya Kushughulikia Hasira Yako Iliyokandamizwa.

Sasa kwa kuwa unaweza kutambua kwamba kwa hakika una hasira iliyokandamiza kwa namna fulani, ni wakati wako wa kufikiria kuiacha. Ukiruhusu hasira iliyokandamizwa kuishi ndani ya akili yako ndogo, itaendelea kukua na kujidhihirisha kwa njia zisizofaa.

#1: Pata mzizi wa hasira

Hatua ya kwanza katika kutatua hasira yako iliyokandamizwa ni uchambuzi.

Unahitaji kujichunguza najaribu kubainisha kwa nini unaweza kuwa na hasira iliyokandamizwa sana.

Labda ukiwa mtoto ulilazimika kumtunza mzazi mgonjwa, basi huenda hukuwa na mtu yeyote wa kukutunza.

Watoto wana mahitaji makubwa ya kihisia na kimwili yanayoweza kushughulikiwa. utunzaji wa. Ikiwa mahitaji haya hayatatimizwa, hii inaweza kusababisha toleo la watu wazima la mtoto huyo kuwa na hasira iliyokandamizwa sana ambayo hujidhihirisha katika kuwashwa wakati jambo lolote rahisi duniani haliendi sawa kwa mtu mzima huyo.

Katika mahusiano, hasira hii iliyokandamizwa kutokana na mahitaji ambayo hayajatimizwa mara nyingi hutufanya tuwe washikaji na wakosoaji kupita kiasi kuhusu mwitikio wa wenzi wetu kwa mahitaji yetu.

Wanawake mara nyingi huenda wakamwona mpenzi wao kuwa ‘night out’ ya wavulana kama ishara ya moja kwa moja kwamba atadanganya. Wanaume wanaweza kukosea kuwa wapenzi wao kuomba muda wa kuwa peke yao kama ishara kwamba hawajali kuhusu wapenzi wao. , hatua inayofuata ni kuweka hasira mahali ambapo inapaswa kwenda.

Hii inaweza kumaanisha kukabiliana na mzazi asiyefaa, mshirika mwenye sumu au hata wewe mwenyewe.

Hii ni hatua muhimu ya kupona unapopata kutatua hisia zako ambazo zitakusaidia kuweka hasira pale inapostahili.

Si lazima ukabiliane nao moja kwa moja ikiwa hii sio rahisi au haiwezekani. Kuandika tu barua au barua pepe ambayo hutawahi kutuma inaweza kuwa kubwa sanafaida.

Hatua inayofuata ni kuruhusu hasira nje kwa njia iliyodhibitiwa. Tenga muda wa kupiga kelele, kupiga kelele, kupiga mto, kufanya kickboxing; kitu.

Lazima uiachilie.

• Mfuatano rahisi wa yoga ili kukusaidia kutoa hisia zilizokwama (kiwango cha wanaoanza).

#3: Jisamehe mwenyewe

Hatua ya mwisho ni kujijali. Unapaswa kujisamehe kwa kuwa na hasira na kuzingatia siku bora zaidi za mbele.

Kwa uangalifu jaribu kuzingatia uchanya na uponyaji na mtu asiye na hasira utakayekuwa. Hasira haitaisha kwa siku moja, kwa hivyo uwe mvumilivu ikiwa bado una hasira nyakati fulani na ujue kuwa haya ni maendeleo yanayofanya kazi.

Zaidi ya yote, usikate tamaa. Maisha yenye usawaziko wa kihisia ni yale yanayofaa kuyapigania.