Det här är ett kort citat, men det innehåller mycket mening. Jon Kabat Zinn är skaparen av Stress Reduction Clinic och Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society vid University of Massachusetts Medical School. Det är därför säkert att säga att han vet en sak eller två om hur man hanterar utmaningar i livet på ett fridfullt sätt.

Så hur kan vi ta detta citat och tillämpa det i våra liv?

Följ med strömmen

Vad kan vi göra när livets problem hotar att svepa bort oss?

Vi kan lära oss att följa med strömmen.

Vi kan inte förhindra att problem uppstår - de kommer att uppstå. Även den mest detaljerade och noggranna tioårsplan kan gå i stöpet. Det finns så många saker som man inte helt kan kontrollera: hälsa och relationer är två stora saker, men även saker som uppsägningar eller oväntade jobbyten.

Vad kan du göra när en våg kommer mot dig och hotar att slå omkull dig?

Du kan välja att stanna upp, andas och gå med på det . Det minskar inte smärtan när vågen slår till, men det kan leda dig till något bättre i slutändan.

Försök att ha tålamod och se vart en situation kan ta dig - livet är fullt av överraskningar, och det som verkar hemskt just nu kan ge dig någon form av glädje eller frid i slutändan.

Fokusera på lösningen

När problemen kommer kan det vara frestande att fokusera på det och inget annat. Jag vet detta av egen erfarenhet.

Jag har en kronisk smärtproblematik som gör det svårt att utföra vissa arbeten. Jag har ägnat åratal åt att fokusera på detta problem, oroat mig för att det skulle bli värre och tänkt på alla de sätt som min hälsa begränsar mina valmöjligheter.

Sedan ändrade jag min inställning. Istället för att vara arg över min hälsa bestämde jag mig för att ta det som det kom och se vart vågen förde mig. Sedan, istället för att oroa mig över att ha ett vanligt jobb, skapade jag en lösning. Jag bestämde mig för att söka ett jobb som jag älskar, som gör att jag kan arbeta flexibelt hemifrån.

Det är inte lätt, men min nya livssituation ger mig beslutsamheten att få det att fungera. Det är jag som lär mig att simma i vågorna av mitt hälsotillstånd, acceptera min nya verklighet och dra nytta av den där jag kan.

Släpp kontrollen (och ta tillbaka den också)

Det finns vissa saker som man inte kan kontrollera.

Vad händer om du har en perfekt plan för din karriär och de sedan flyttar dig över hela landet? Eller om du plötsligt behöver ta hand om en sjuk nära anhörig? Det kan vara mycket svårt att släppa kontrollen över ditt liv, särskilt när du har mycket ansvar.

Jag kunde inte kontrollera min "våg" - kanske kan inte du heller kontrollera din. Men du kan kontrollera andra saker.

Du kan kontrollera din reaktion på situationen. Du kan kontrollera de beslut du fattar. Du kan bestämma dig för att gå upp på morgonen och fortsätta, att arbeta hårt på alla sätt du kan och att vara en bra person.

I de små handlingar som utgör varje dag har du kontroll - och det spelar roll. Även när du står inför den största vågen kan du, som Zinn säger, bestämma dig för att lära dig simma.

Läs också: 11 må bra-citat som omedelbart kommer att förgylla din dag