Vi har alla sett två barn leka med varandra, alla strålande av lekfull energi. Sedan, oundvikligen, tar ett barn leksaken de delar på för länge eller ett av dem slår den andra lite för hårt och tårar börjar rinna från båda ögonpar.

För ett ögonblick tror du att det är kört; barnen (och eventuellt deras beskyddande mammor) kommer att gå skilda vägar och aldrig leka med eller prata med varandra igen. Men nästan varje gång den här situationen mellan två barn uppstår går de omedelbart tillbaka till leken som om ingenting hade hänt.

Barn har ett sätt att uttrycka och ge förlåtelse som om det vore enkelt. Istället för att dölja det eller låtsas att det inte finns, uttrycker de sig fysiskt och känslomässigt när de känner att de har blivit förorättade eller sårade och går sedan helt enkelt vidare när de har uttryckt sin smärta.

Toltekerna säger att det finns så mycket som vi kan lära oss av barn på det här sättet. Precis som det ligger i ett barns natur att vara förlåtande, i stunden och fungera i sin fulla autenticitet, ligger det i vår natur att vara kärleksfulla och kapabla till ansträngningslös förlåtelse.

" Förlåtelse är ett bra sätt att ge kärlek till dig själv - och till andra människor. Kärlek är din natur; gör inte motstånd mot vad du verkligen är. Du kan förbättra ditt liv bara genom att uttrycka vad du är, bara genom att följa kärleken i ditt hjärta i allt du gör. Idag är en underbar dag att öppna ditt hjärta för kärlek och förlåtelse. " - Don Miguel Ruiz, Kärlekens mästerskap.

De andliga fördelarna med förlåtelse är enorma. När du förlåter öppnar du dig faktiskt för att ta emot kärlek mer fullständigt. Du blir lättare och friare när du släpper taget om den skada och smärta som någon har tillfogat dig. Det är först när du förlåter som du kan gå vidare i ditt liv med en ren tavla och verkligen göra framsteg på din andliga resa.

I den här artikeln ska vi titta på de 11 fantastiska andliga fördelar som förlåtelse kan erbjuda dig. Vi kommer också att titta på en förlåtelsemeditation som du kan använda för att odla mer förlåtelse i ditt liv.

11 andliga fördelar med förlåtelse

1. Förlåtelse läker dig på en cellulär nivå

När du håller fast vid bitterhet och agg, byggs negativa känslor upp i varje cell i din kropp. Det är som om du bär runt på en massa extra vikt. Det kanske inte verkar så mycket, men det kan sakta ner dig och få dig att känna dig dränerad och slö. När du börjar förlåta, börjar du sakta släppa dessa negativa känslor och det är där läkningen börjar. Som du fortsätter, många år avackumulerade negativa energier kommer att börja frigöras vilket gör att du känner dig lättare och mer energisk med en ny känsla av frihet, klarhet och empowerment.

Det är inte konstigt att förlåtelse har kopplats till en mängd hälsofördelar, bland annat minskade stressnivåer, förbättrad sömn, ökad energi, optimistisk syn och mental klarhet.

2. Förlåtelse är grunden för självkärlek

Förlåtelse är en handling av självkärlek. Det är först när du lär dig att förlåta dig själv som du verkligen kan börja älska dig själv villkorslöst.

Ett sätt att börja öva på att förlåta dig själv är att sätta dig ner och göra en lista över alla sätt på vilka du har skadat dig själv tidigare. Detta kan vara allt från att äta ohälsosam mat till att inte tala vänligt till dig själv. När du har gjort denna lista kan du börja förlåta dig själv för dessa saker en efter en. Du kan göra detta genom att skriva ner vad du gjorde och sedan säga högt eller i dittsinne, " Jag förlåter mig själv för _____. "

Även om det kan vara svårt att lära sig att förlåta sig själv i början, blir denna process lättare med tiden. När du blir bättre på att förlåta, utvecklar du en bättre relation till dig själv eftersom din förståelse av dig själv utvidgas. Och detta är grunden för självkärlek.

3. Förlåtelse hjälper dig att släppa taget om det förflutna och förverkliga dina sanna önskningar

När din uppmärksamhet är fokuserad på det förflutna är det svårt att se vad som väntar. Detta leder till brist på klarhet som kan hålla dig fast i ditt nuvarande tillstånd av verklighet. För att gå framåt och manifestera det du verkligen önskar måste du bryta dig loss från bojorna genom att släppa taget och förlåta.

Kom ihåg att förlåtelse inte innebär att säga att den andra personen hade rätt. Det innebär inte att bli vän med den person som gjorde dig illa eller involvera dem på något sätt i ditt liv. Det innebär bara att du slutar ge energi till känslor av hämnd och istället fokuserar din uppmärksamhet och energi på vad du verkligen önskar. Du gör detta genom att om och om igen välja att släppa fokuseringen på dessa känsloroch fokusera på saker som är viktiga. Din uppmärksamhet/energi är en värdefull resurs, var alltid försiktig med var du spenderar det mesta av den.

4. Förlåtelse hjälper till att höja din vibration

Din energi är helig och dyrbar, varför det är viktigt att du spenderar den klokt på saker som tjänar dig mest. När du inte förlåter håller du i huvudsak på negativa känslor av hat och ilska som dränerar din energi och sänker din vibration. Att förlåta är att släppa taget och när du släpper taget frigör du all den energi som nu kan användas för ett bättre syfte. Också,ju mer energi du har tillgänglig desto högre kommer din vibration att vara.

5. Förlåtelse hjälper dig att utveckla inre styrka

Förlåtelse är inget för de mesiga. Det krävs mycket mod och inre styrka för att släppa taget om din ilska än att hålla fast vid den. Men även om det kan verka extremt svårt i början, ju mer du gör det, desto mer naturligt blir det. För ju mer du förlåter, desto starkare blir du inifrån.

Med tiden börjar du få mer kontroll över dina tankar och känslor snarare än att dina tankar/ känslor har en omedveten kontroll över dig. Du lär dig också att fokusera mer på dig själv och dina egna tankar och känslor än på den person du förlåter. Allt detta bygger upp inre styrka och mod.

6. Att förlåta gör dig till en mer medveten person

En person som är helt förlorad i sitt sinne (djupt medvetslös) kan inte förlåta. En medvetslös person kommer att hålla fast vid känslor av hat, förbittring och ilska eftersom de i huvudsak är ett med sina övertygelser.

För att förlåta måste du lära dig att medvetet titta på dina tankar och övertygelser. Precis som meditation utvidgar förlåtelse ditt medvetande. Det hjälper dig att bli medveten om dina subjektiva övertygelser och uppfattningar och lär dig att titta på saker objektivt och från olika perspektiv. Och ju mer du gör det, desto mer medveten blir du om ditt eget sinne, kropp och själ.

7. Genom att förlåta frigör du dig från den karmiska loopen

Du är inlåst i en karmisk loop med den här personen som du inte kan förlåta. Med andra ord, ditt hat för den här personen kommer energetiskt att dra in den här personen eller andra som liknar den här personen i ditt liv. Sättet att frigöra den här personen (och andra som liknar dem) från ditt liv är att släppa taget och förlåta. På så sätt frigör du dig från den karmiska loopen och går mot att attrahera rätt typ av människori ditt liv.

8. Förlåtelse hjälper till att aktivera ditt tredje ögons chakra

Förlåtelse öppnar ditt tredje ögonchakra, som är det chakra som förknippas med psykiska förmågor, intuition och andlig insikt. Negativa känslor som bitterhet och ilska fungerar som moln som blockerar ditt tredje ögonchakra. Du kan inte se klart och du kan inte utnyttja dina psykiska förmågor. När du slutligen släpper allt bitterhet, börjar ditt tredje ögonchakra öppnas och du kommer att kunna använda dig avDu kommer att kunna använda dina psykiska förmågor igen. Din intuition och andliga insikter kommer att vara starkare än någonsin tidigare.

9. Förlåtelse hjälper dig att attrahera inre frid och lugn

Det finns ett gammalt buddhistiskt talesätt som lyder: en som gör dig arg, kontrollerar dig Och det är så sant. När vi är sårade och arga är det lätt hänt att vi ägnar otaliga timmar, dagar eller till och med månader åt att tänka på den ansvariga händelsen/personen. Vi förlorar vår sinnesfrid så till den grad att vi inte ens kan sova ordentligt.

När du förlåter släpper du taget om de negativa känslor som är förknippade med skadan. Detta gör att du känner dig mer fridfull och lugnare.

10. Förlåtelse hjälper dig att lära dig av det förflutna

När din energi inte ständigt förbrukas av negativa känslor av hat och ilska, har du möjlighet att reflektera över händelser i det förflutna från ett mer neutralt perspektiv. Denna typ av medveten självreflektion hjälper dig att lära dig värdefulla lärdomar från ditt förflutna samtidigt som du blir fri från det. Detta är vägen till sann visdom.

11. Förlåtelse hjälper dig att bli mer ansvarsfull

Att lära sig ta fullt ansvar är vägen till att förändra ditt liv och uppnå det du verkligen önskar. När du ständigt skyller på andra för ditt nuvarande tillstånd, förblir du fast i loopen och kan inte gå framåt. Förlåtelse gör att du kan släppa skulden och ta ansvar för ditt liv så att du kan börja förändras.

Till exempel En person som tror att deras nuvarande verklighet är det direkta resultatet av deras uppväxt och ständigt skyller på sina föräldrar för det kommer att ha svårt att ändra den verkligheten. Det beror på att det mesta av deras energi är inriktad på att driva sina känslor av hat över sina föräldrar. När du släpper taget och förlåter inser du istället att du som vuxen har all makt inom dig.att arbeta med dig själv och förändra din verklighet för att uppnå dina sanna önskningar.

Det är viktigt att komma ihåg att förlåtelse inte alltid är lätt. Det är en process som kräver tid, ansträngning och övning. Men belöningarna med förlåtelse är definitivt värda det! När vi lär oss att förlåta öppnar vi oss för en värld av andliga och fysiska fördelar. Så börja öva förlåtelse idag och se hur det kan förändra ditt liv.

Berättelsen om två munkar; en buddhistisk berättelse om förlåtelse

Eftersom vägen till förlåtelse inte alltid är lätt kan det ibland vara bra att ta hjälp av en berättelse om förlåtelse för att snabbt påminna oss om dess betydelse och kraft. De andliga fördelarna med förlåtelse är så djupgående att det finns en populär buddhistisk berättelse om två munkar och förlåtelse som är värd att lägga på minnet.

I de branta bergen i Tibet fanns det två munkar som båda råkade sitta i fängelse samtidigt. Under sin tid i fängelset upplevde de båda munkarna mycket lidande från sina fångvaktare.

Några år efter att de båda hade släppts ur fängelset stötte de på varandra. Den första munken frågade "Har du förlåtit dem (deras fångvaktare)?" Den andra svarade "Nej! Jag kommer aldrig att förlåta dem, aldrig någonsin!"

"Ja, jag antar att de fortfarande har dig i fängelse, eller hur?" svarade den första.

Vilken är den andliga betydelsen av denna berättelse? Förlåtelse är den orubbliga praktiken att befria sig från sina automatiska känslor och reaktioner och hitta mening även i de värsta situationer man kan tänka sig. När du övar förlåtelse befriar du dig från bitterhet, känslor av raseri och du får en tydligare känsla av syfte som kommer med en hållbar frid. Den andligafördelarna med förlåtelse kommer först när du övar på att frigöra dig från förlåtelsens motsvarigheter: ilska, förbittring, bitterhet etc.

En kort meditation för att odla förlåtelse

Nu när vi har diskuterat de andliga fördelarna med förlåtelse, låt oss gå igenom en kort meditation som du kan göra för att kultivera förlåtelse:

1. Sitt bekvämt med rak ryggrad och slutna ögon. Slappna av i hela kroppen och ta några djupa andetag, rikta uppmärksamheten mot in- och utandningarna.
2. Tänk nu på någon som har sårat dig eller någon som du har svårt att förlåta. Visualisera denna person framför dig.
3. Föreställ dig att personen står framför dig och ber om förlåtelse. Lyssna på vad personen har att säga. Känn efter vilka känslor personen ger uttryck för.
4. Föreställ dig nu för ditt inre öga att du förlåter den här personen. Se dig själv krama honom eller henne eller skaka hand med honom eller henne. Föreställ dig den lättnad och befrielse du känner i ditt hjärta när du förlåter honom eller henne.
5. Ta några djupa andetag och öppna ögonen när du är redo.

Denna meditation kan vara svår i början, men med övning blir den lättare. Kom ihåg att förlåtelse är en process och det kan ta lite tid innan du kan förlåta någon helt. De andliga fördelarna med förlåtelse är bara så tillgängliga och kraftfulla som den avsikt och ansträngning du tillämpar i varje förlåtelsehandling. Du kommer att se tillbaka en dag och se att det ögonblick då du börjadeatt förlåta var det ögonblick då du fick ut mest av det andliga.