Enligt buddhistmunken Thich Nhat Hanh, även känd som "världens lugnaste man", är kärlek en extremt kraftfull energi som har förmågan att förändra både sig själv och den andre. Och all kärlek börjar med självkärlek, för det är först när man älskar sig själv som man blir kapabel att älska den andre.

Så vad innebär självkärlek? Hur börjar man älska sig själv? Och hur skiljer sig självkärlek från att vara självisk eller självcentrerad?

Samlingen av djupt insiktsfulla citat i den här artikeln kommer att klargöra alla dessa frågor och hjälpa dig att förstå begreppet självkärlek bättre så att du kan tillämpa det i ditt eget liv.

Thich Nhat Hanh (eller Thay som han kallas i folkmun) anser att förståelse är början på all visdom. Förståelse leder till självkärlek. Enligt Thay är faktiskt förståelse av självet detsamma som kärlek till självet. Det finns ingen separation mellan de två.

Thay anser också att självkärlek inte är något som begränsas till en mental nivå. Det handlar om att på djupet knyta an till sin kropp, ge den näring med glädje och hjälpa den att släppa spänningar och lidande.

Citat om självkärlek av Thich Nhat Hanh

Följande citat om självkärlek av Thich Nhat Hanh hjälper dig att förstå självkärlek från ett djupare perspektiv och genom denna förståelse kommer du att kunna tillämpa det i ditt eget liv. Dessa självkärlekscitat har delats in i olika kategorier för enkel förståelse.

Några av dessa citat har hämtats från Thays böcker, medan andra har hämtats från hans olika föreläsningar på hans center för mindfulness i Plum Village.

1. Förståelse är början till självkärlek

Förståelse är kärlek. Om du inte kan förstå, kan du inte älska. När du förstår dig själv, ditt lidande, älskar du dig själv.

När vi lär oss att lugna våra sinnen för att kunna se djupt in i tingens sanna natur kan vi nå fram till full förståelse, som löser upp all sorg och oro och ger upphov till acceptans och kärlek.

När jag förstår mitt lidande älskar jag mig själv, och jag vet hur jag inte ska fortsätta att ge näring åt lidandet, hur jag ska omvandla lidandet. Jag blir lättare, jag blir mer medkännande, och med den typen av frihet och medkänsla känner jag mig befriad.

Ju mer du förstår, desto mer älskar du; ju mer du älskar, desto mer förstår du. De är två sidor av samma verklighet. Kärlekens sinne och förståelsens sinne är samma sak.

Läs också: 18 djupa självkärlekscitat som kommer att förändra ditt liv

2. Självkärlek innebär att vara i kontakt med sin kropp

Den första kärlekshandlingen är att andas in och gå hem till din kropp. Att vara medveten om sin kropp är början på självkärlek. När sinnet går hem till kroppen är sinnet och kroppen etablerade i här och nu.

Rikta din uppmärksamhet mot en del av din kropp, till exempel ditt hjärta. När du andas in blir du medveten om ditt hjärta, och när du andas ut ler du mot det. Du sänder det din kärlek, din ömhet.

3. Självkärlek handlar om att inse vilket underverk din kropp är

Du måste återupptäcka att din kropp är ett underverk, den är ett mästerverk i kosmos. Din kropp är platsen för medvetandet. Kosmos medvetande.

Din kropp innehåller all information om kosmos historia. I varje cell i din kropp kan du känna igen dina förfäders närvaro. Inte bara mänskliga förfäder, utan förfäder till djur, växter och mineraler. Och om du kan komma i kontakt med din kropp kan du komma i kontakt med hela kosmos - med alla dina förfäder och alla framtida generationer som redan finns i din kropp.

Moder jord finns i dig och fader sol finns också i dig. Du är gjord av solsken, luft, vatten, träd och mineral. Och att vara medveten om detta under och värdesätta detta under kan redan ge dig en hel del lycka.

Kroppen innehåller all information om kosmos. Och den sortens medvetenhet kan vara läkande, kan vara närande.

Läs också: 70 kraftfulla och inspirerande citat om läkning

4. Självkärlek handlar om att släppa spänningar och ge din kropp näring med glädje

Andas in, var medveten om din kropp; andas ut, släpp alla spänningar i din kropp. Det är en kärlekshandling riktad mot din kropp.

Att älska sig själv är att känna igen sin kropp och att släppa spänningar i kroppen. Att tillåta sig själv att få näring av känslor av glädje, känslor av lycka.

En, två eller tre minuters medveten andning, där du omfamnar din smärta och sorg, kan hjälpa dig att lida mindre. Det är en handling av självkärlek.

5. Självkärlek handlar om att förstå och släppa ditt lidande

Om du har tillräckligt med medvetenhet, om du är tillräckligt nyfiken för att se på ditt eget lidande, har du redan tillräckligt med styrka för att älska dig själv. Och att älska sig själv är att älska världen. Det finns ingen skillnad.

När du känner igen lidandet i dig själv kan du lugna ner det och du kan gå vidare.

Genom att känna igen och omfamna ditt lidande, lyssna på det, titta djupt in i dess natur, kan du upptäcka rötterna till detta lidande. Du börjar förstå ditt lidande och du upptäcker att ditt lidande bär på din fars, din mors och dina förfäders lidande. Och att förstå lidande ger alltid medkänsla som har förmågan att läka och du lider mindre. Detär en handling av självkärlek.

Läs också: 9 enkla sätt att öka självkänslan

6. Självkärlek handlar om att få kontakt med ditt inre barn

Det inre barnet i oss är fortfarande vid liv, och detta barn i oss kan fortfarande ha sår inom sig.

Andas in och se dig själv som ett 5-årigt barn. Andas ut och le mot det 5-åriga barnet inom dig med medkänsla.

Varje dag hittar du några minuter att sitta ner och prata med det fem år gamla barnet inom dig. Det kan vara mycket helande, mycket tröstande. Prata med ditt inre barn och du kommer att känna att barnet svarar på dig och mår bättre. Och om han / hon mår bättre, mår du också bättre.

7. Självkärlek är omvälvande

Kärlek är en enorm typ av energi som kan förändra både en själv och andra.

Lycka och sann kraft ligger i att förstå sig själv, acceptera sig själv och ha förtroende för sig själv.

8. Genom självkärlek erbjuder du tacksamhet till kosmos

Hela kosmos har samlats för att skapa oss, vi bär hela världen inom oss. Att acceptera sig själv och älska sig själv är därför ett uttryck för tacksamhet.

9. Självkärlek är att inse att du inte behöver någons godkännande

Att vara vacker innebär att vara sig själv. Du behöver inte bli accepterad av andra, du behöver acceptera dig själv.

10. Mindfulness fördjupar självkärleken

När vi är medvetna, djupt i kontakt med nuet, fördjupas vår förståelse av vad som pågår och vi börjar fyllas av acceptans, glädje, frid och kärlek.

11. Självkärlek är läkande

När du rör vid djup förståelse och kärlek blir du helad.

12. Självkärlek gör att du kan älska den andre

Vad är kärlek? Kärlek är att behandla sitt hjärta med stor ömhet, med förståelse, kärlek och medkänsla. Om du inte kan behandla ditt eget hjärta på detta sätt, hur kan du då behandla din partner med förståelse och kärlek?

Egenkärlek är grunden för din förmåga att älska den andra personen. Om du inte tar väl hand om dig själv, om du inte är lycklig, om du inte är fridfull, kan du inte göra den andra personen lycklig. Du kan inte hjälpa den andra personen; du kan inte älska. Din förmåga att älska en annan person beror helt och hållet på din förmåga att älska dig själv, att ta hand om dig själv.

Föremålet för din träning bör först och främst vara du själv. Din kärlek till den andre, din förmåga att älska en annan person, beror på din förmåga att älska dig själv.

Var en vän för dig själv. Om du är en sann vän för dig själv kan du vara en sann vän för någon du älskar. En romantisk förälskelse är kortlivad, men vänskap och kärleksfull vänlighet kan vara mycket långvarig och fortsätta att växa.

Läs också: 25 inspirerande livslektioner du kan lära dig av naturen.