Trăim în epoca "alarmelor".

Ceea ce s-a întâmplat cu majoritatea dintre noi este că am ajuns să devenim un pic prea preocupați de anumite aspecte ale vieții noastre - în special de sănătatea noastră. Am devenit "tocilari ai sănătății". Și, în mod ciudat, cu cât oamenii se tem mai mult pentru sănătatea lor, cu atât mai nesănătoși par să devină.

Dietele "frugivore", dietele cu supă de varză, revoluția vegană, regimul de hrană crudă, dieta Atkins și alte numeroase scheme și filosofii "alimentare" care există ar putea să ne zăpăcească pe cei mai buni dintre noi.

Răul propagandei "sănătății"

Ceea de ce te temi cel mai mult este ceea ce începi să vezi în jurul tău. Pentru că asta devine centrul atenției tale.

Creierul tău va filtra elementele legate de frica ta și ți le va prezenta. Astfel, te trezești automat că îți petreci timpul citind sau căutând informații despre cele mai recente boli și noile tendințe în materie de sănătate.

Dar, în timp, după cum ați observat, această îngrijorare vă răpește liniștea sufletească. Îngrijorarea pentru sănătatea dumneavoastră poate fi atât de stresantă încât vă poate îmbolnăvi, vorba ironiei!

Sunt mulți oameni care cred că au contractat o boală gravă dacă au doar febră sau dureri în gât. Stresul mental care însoțește astfel de "proiecții" vă poate face să vă simțiți anxios și temător tot timpul.

În mod ironic, din ce în ce mai mulți oameni devin nesănătoși și bolnavi în această epocă în care "sănătatea" este un cuvânt la modă. Se știe că dietele, suplimentele și regimurile alimentare paralizează oamenii din punct de vedere nutrițional și "psihologic", lăsându-i stresați din punct de vedere mental și fizic.

Propaganda sanitară pe care o fac majoritatea instituțiilor "medicale" și a comunităților de îngrijire a sănătății transmite, de obicei, un mesaj greșit oamenilor. Desigur, aceste instituții profită de pe urma instigării fricii în mintea oamenilor cu privire la sănătatea lor.

Cum să nu mai fii obsedat de sănătatea ta?

Da, este important să fii prudent în ceea ce privește sănătatea ta și să nu o supui unor indulgențe dăunătoare, cum ar fi mâncatul, băutura sau abuzul excesiv.

Orice lucru făcut în exces va dăuna organismului tău, chiar și cele mai sănătoase alimente pot deveni o otravă dacă devii obsedat de ele.

Dar trebuie să încetezi să mai fii obsedată de sănătatea ta. Dacă nu ești fericită, la ce bun "sănătatea" ta? Așa că păstrează-ți simplitatea și trăiește simplu cât mai mult posibil.

Iată 8 sfaturi despre cum să depășești obsesia pentru sănătate.

1.) Echilibrul este secretul sănătății

Amintiți-vă întotdeauna această mantră - Echilibrul este cheia '.

Unii oameni își iau sănătatea drept "de la sine înțeleasă", în timp ce alții încep să se gândească obsesiv la sănătatea lor. Cheia sănătății se află însă undeva la mijloc. Nu te gândești prea mult la ea și, în același timp, nu o ignori complet.

Orice lucru făcut în echilibru (cu moderație) nu vă poate face rău.

Organismul nostru este atât de inteligent și flexibil încât poate accepta cu ușurință alimentele "nesănătoase" atunci când acestea sunt consumate cu moderație. Astfel, pizza, cartofii prăjiți, produsele lactate, produsele zaharoase și alimentele picante sunt în regulă, atâta timp cât le consumați în cantități moderate.

Nu renunțați la alimentele pe care le iubiți, acest lucru nu va face decât să vă streseze și să vă facă să simțiți că "viața este nedreaptă". Bucurați-vă ocazional de alimentele care vă plac, în cantități moderate.

2.) Încetați să mai consumați mass-media negativă

Petreceți ore întregi pe internet pentru a căuta informații despre sănătate? Atunci trebuie să renunțați în mod conștient la acest obicei. Folosiți internetul pentru cercetare doar atunci când este absolut necesar.

Încetați să mai urmăriți, să citiți sau să ascultați știri sau documentare despre sănătate care declanșează frica în interiorul dvs. Majoritatea acestor știri sunt orientate spre a vă atrage atenția prin frică. În schimb, îndreptați-vă atenția spre consumul de materiale care sunt pozitive și care vă dau putere.

Acest lucru va fi dificil la început, dar, încet-încet, vă va fi mai ușor să ignorați pur și simplu aceste știri negative.

3.) Rămâi conștient de gândurile tale

Îngrijorarea pentru sănătate este un obicei inconștient. Cea mai bună modalitate de a renunța la acest obicei este să deveniți conștient de gândurile de îngrijorare.

Atunci când mintea ta produce un gând de frică, conștientizează acest gând. Și în loc să te implici în acest gând, lasă gândul să fie. Aceste gânduri vor începe să se diminueze în timp, pe măsură ce continui să rămâi conștient de ele.

Citește și : 3 tehnici dovedite pentru a opri gândurile obsesive.

4.) Practicați relaxarea

O tehnică simplă pentru a nu vă mai face griji în legătură cu sănătatea dumneavoastră este să vă îndreptați atenția spre relaxare și eliberarea de stres. Faceți din relaxare un obicei.

Iată câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă relaxa:

Meditație : Folosiți o tehnică precum meditația asupra respirației (concentrarea asupra respirației) pentru a vă calma mintea. Meditația vă poate ajuta să deveniți conștient de gândurile negative, astfel încât să le puteți elimina în mod conștient în loc să vă obsedeze. Meditația ajută, de asemenea, la relaxarea corpului. Când mintea și corpul sunt relaxate, sistemul nervos para-simpatic este activat, ceea ce are un efect de vindecare asupra corpului dumneavoastră.

Exerciții de respirație profundă : Exercițiile simple de respirație, cum ar fi tehnica respirației albinei, pot fi profund relaxante atât pentru minte, cât și pentru corp. Câteva secunde ale acestui exercițiu vă vor ajuta să vă mutați atenția de la gândurile negative la cele pozitive.

Poziții simple de yoga: Poziții simple de yoga, cum ar fi yoga nidra, Balasana (poziția copilului), poziția crocodilului (makarasana), poziția cu picioarele la perete (Viparita Karani) pot fi făcute de oricine. Acestea te ajută să intri în contact cu corpul tău și au, de asemenea, un efect de vindecare.

Exerciții de relaxare progresivă - Exercițiile de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă sau relaxarea corporală conștientă, pot ajuta la eliberarea stresului și la inducerea relaxării. Aceste exerciții vă ajută, de asemenea, să intrați în contact cu corpul vostru interior.

Așadar, ori de câte ori aveți gânduri obsesive, îndreptați-vă atenția spre relaxare.

Citește și : 67 de activități simple care vă ajută să vă relaxați.

5.) Efectuați exerciții simple

În loc să fiți prea preocupați de rutinele de exerciții fizice, urmați ceva simplu în fiecare zi.

De exemplu, dacă alergați sau săriți timp de 20 de minute în curtea din spate sau chiar în casă, este suficient pentru a îmbunătăți circulația sângelui, eliminarea toxinelor și aprovizionarea cu oxigen a corpului.

Bineînțeles că vă puteți înscrie la o sală de gimnastică și să faceți exerciții, sau să urmați cursuri de yoga sau să vă lăsați pradă altor forme de exerciții, cum ar fi Tai Chi, dar nu este o necesitate pentru o sănătate bună. Corpurile noastre sunt destul de robuste și se adaptează destul de bine la stilul nostru de viață.

Totuși, puțină activitate fizică este o necesitate, asta fac exercițiile simple pentru tine.

7.) Uitați de dieta "perfectă"

Dacă v-ați săturat să experimentați nenumărate planuri de dietă, atunci este timpul să renunțați la acest obicei, deoarece vă poate cauza o mulțime de stres.

Este mai bine să mănânci alimentele pe care le-ai mâncat în mod tradițional, făcând în același timp câteva schimbări ici și colo.

De exemplu, dacă mâncați mai ales carne, asigurați-vă că aveți o farfurie de salată de legume crude alături de aceasta. În loc să mâncați alimente "procesate" la micul dejun, încercați o salată de fructe și un suc proaspăt.

Aceste mici schimbări sunt tot ceea ce trebuie făcut pentru a avea o dietă "decentă", care este mai mult decât suficientă pentru a menține o sănătate normală.

8.) Intră în contact cu corpul tău

Când vă faceți griji, trăiți în mintea voastră. O tehnică simplă pentru a nu mai trăi în mintea voastră este să intrați în contact cu corpul vostru interior. Poate părea foarte "new age", dar este cel mai natural lucru pe care îl puteți face.

Să intri în contact cu corpul tău înseamnă simțirea conștientă a corpului tău .

Am discutat deja câteva metode de a intra în contact cu corpul la "punctul numărul 4" de mai sus. Așadar, dacă faci yoga, simte conștient cum se simte corpul tău în timpul fiecărei poziții. Dacă faci relaxare musculară progresivă, simte conștient cum se simte fiecare mușchi pe măsură ce îi strângi și îi eliberezi.

Pentru a afla mai multe despre simțirea conștientă a corpului tău, consultă acest articol despre meditația corpului interior.

În concluzie

Sănătatea nu este un lucru pe care îl poți menține vreodată în stare imaculată. Vom îmbătrâni și corpul nostru va deveni mai puțin "sănătos". Tot ce putem face este să nu mai devenim nesănătoși prematur.

Exerciții simple, câteva modificări sau completări ale dietei și o minte relaxată sunt tot ce este nevoie pentru a vă păstra o sănătate normală.

Nu vă mai faceți griji pentru sănătatea voastră și lăsați corpul să aibă grijă de el, fiți suficient de responsabili pentru a nu vă răsfăța prea mult și asta este suficient.