Istnieje wiele twierdzeń na temat skuteczności picia wody z cytryną rano w celu utraty wagi. Ale czy te twierdzenia są prawdziwe? Czy woda z cytryną może pomóc w utracie wagi?

W świetle dowodów odnoszących się do skuteczności cytryn w poprawie trawienia i pomocy organizmowi w regulacji wchłaniania cukru, cytryny z pewnością mogą pomóc w utracie wagi. To nie wszystko, Witamina C pomaga również organizmowi wchłaniać wapń do komórek tłuszczowych, co pomaga wypłukiwać tłuszcz z tych komórek.

W jaki sposób woda z cytryną pomaga w odchudzaniu?

To niesamowite, jak prosty owoc, taki jak cytryna, może być tak skuteczny w pomaganiu organizmowi w regulacji metabolizmu i wchłaniania cukru, w sposób, który pomaga zrzucić zbędne kilogramy.

Sekret tkwi w zawartości kwasu cytrynowego w cytrynie. Przyjrzyjmy się temu szczegółowo.

1.) Woda z cytryną przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi szybciej spalać tłuszcz!

Cytryny są bogate w kwas cytrynowy, więc wypijając szklankę soku z cytryny w zwykłej ciepłej wodzie z samego rana, wprowadzasz do żołądka zdrowy, naturalny środek wspomagający trawienie.

Kwas cytrynowy zawarty w cytrynach wchodzi w interakcje z innymi kwasami i enzymami w przewodzie pokarmowym, co skutkuje zdrowym i bezproblemowym trawieniem. Sok z cytryny wspomaga również produkcję żółci w żołądku, która jest niezbędna do rozkładania tłuszczów.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wypij sok z cytryny lub limonki zmieszany z letnią wodą (bez cukru) około 15 do 25 minut przed zjedzeniem śniadania. Możesz również powtórzyć tę czynność w przypadku innych posiłków. Picie soku z cytryny po posiłku lub razem z posiłkiem jest również w porządku, choć najlepszym sposobem jest picie go przed posiłkiem.

Aby uzyskać jeszcze więcej korzyści, dodaj do mieszanki kilka kropli soku z imbiru i szczyptę kurkumy w proszku.

2.) Woda z cytryną i skórką z cytryny pomaga obniżyć wchłanianie cukrów i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu.

Zbadano, że skórki cytryny zawierają wiele polifenoli, które mogą pomóc obniżyć wchłanianie cukrów z pożywienia, a także pomóc w utracie wagi. Są również dobre w zapobieganiu gromadzeniu się tłuszczu i utracie wagi.

Aby woda cytrynowa była jeszcze bardziej skuteczna, warto dodać do niej odrobinę skórki z cytryny lub nawet pokruszone skórki cytryny.

I tak, jeśli się zastanawiasz, spożywanie skórki cytryny jest całkowicie bezpieczne. Pamiętaj tylko, aby dokładnie umyć cytryny przed spożyciem.

Uwaga: Unikaj peelingów, jeśli masz problemy z nerkami.

3.) Woda z cytryną jest bogata w witaminę C, która pomaga szybko spalać tłuszcz!

Badania przeprowadzone na Arizona State University wykazały, że osoby z niższym poziomem witaminy C mogą być bardziej odporne na utratę tkanki tłuszczowej.

Badanie wykazało, że obecność witaminy C pomaga utleniać o 30% więcej tłuszczu podczas umiarkowanych ćwiczeń, takich jak chodzenie lub jogging, w przeciwieństwie do jej braku.

Dlatego też osoby, które spożywają pokarmy bogate w witaminę C, takie jak cytryny, pomarańcze, winogrona i kiwi, rzadziej przybierają na wadze w porównaniu z osobami, których spożycie witaminy C jest niższe.

Pij szklankę rozcieńczonego soku z cytryny rano, a następnie wykonuj umiarkowane ćwiczenia, a w ciągu tygodnia zaczniesz widzieć rezultaty!

4.) Woda z cytryną poprawia wchłanianie wapnia, pomagając organizmowi spalać więcej tłuszczu!

Udowodniono, że sok z cytryny zwiększa kwasowość układu trawiennego, co pomaga organizmowi we wchłanianiu wapnia ze spożywanych pokarmów. Wapń ten jest następnie magazynowany w komórkach tłuszczowych.

Zbadano, że im większa zawartość wapnia w komórce tłuszczowej, tym większa jej zdolność do spalania tłuszczu.

Wraz z sokiem z cytryny, rozważ spożywanie pokarmów bogatych w wapń, takich jak sardynki, szpinak, jarmuż, rzepa, pomarańcze, brokuły, nasiona sezamu, migdały, ser i rukiew wodna, aby czerpać maksymalne korzyści.

5.) Woda z cytryną zwiększa zasadowość organizmu, dając więcej energii do ćwiczeń i utraty wagi.

Badania przeprowadzone przez University of Alberta wskazują, że dieta alkaliczna jest bardzo korzystna dla organizmu.

Woda cytrynowa zawiera kwas cytrynowy, a zatem można by pomyśleć, że zwiększa kwasowość w organizmie. Ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Gdy składniki odżywcze z cytryny zostaną w pełni strawione i wchłonięte do krwiobiegu, mają działanie alkalizujące.

Zazwyczaj spożywamy pokarmy o wysokiej zawartości kwasów. Nawet napoje takie jak herbata i kawa mają działanie zakwaszające. Aby mieć zdrowe ciało, musimy zrównoważyć pokarmy, które zwiększają kwasowość z pokarmami, które zwiększają zasadowość w krwiobiegu. W tym miejscu do gry wchodzą pokarmy takie jak cytryny.

Cytryny pomagają zneutralizować kwaśny odczyn krwi i pomagają organizmowi utrzymać zdrową równowagę PH. Poczujesz się bardziej energiczny i zdrowszy, a to oznacza, że będziesz zmotywowany do ćwiczeń i szybszego zrzucenia zbędnych kilogramów!

6.) Woda z cytryną zmniejsza poziom stresu, a tym samym pomaga w utracie wagi.

Można w to wierzyć lub nie, ale stres może prowadzić do przybierania na wadze.

Jeśli jesteś stale zestresowany, może to być główny powód, dla którego nie jesteś w stanie skutecznie schudnąć.

Ale nie bój się, cytryny są twoim przyjacielem i mogą również pomóc obniżyć poziom stresu.

Badania wykazały, że witamina C zapobiega produkcji kortyzolu. Kortyzol jest hormonem stresu, który organizm uwalnia w odpowiedzi na stres. Stała obecność tego hormonu w krwiobiegu może mieć szereg negatywnych skutków zdrowotnych, w tym wzrost poziomu cukru we krwi i przyrost masy ciała.

Cytryny są bogate w witaminę C i mogą pomóc pokonać stres, a tym samym pośrednio wspomóc wysiłki związane z odchudzaniem.

7.) Woda z cytryną zmniejsza stan zapalny w organizmie, wspomagając odchudzanie.

Stan zapalny w organizmie może sprawić, że ciało będzie wyglądać na nieporęczne. Stan zapalny może również uniemożliwić organizmowi optymalne funkcjonowanie, powodując ciągłe uczucie zmęczenia. Cytryny zawierają silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, pomagając w odchudzaniu. Witamina C sama w sobie ma silne właściwości przeciwutleniające.

Badania wskazują również, że dodanie kilku kropel soku z cytryny do zielonej herbaty może podwoić jej właściwości antyoksydacyjne!

Jak i kiedy pić wodę z cytryną, aby maksymalnie schudnąć?

Najlepszą porą na picie wody z cytryną jest poranek. Wypij letnią wodę z samego rana, aby oczyścić organizm z toksyn. Następnie wypij wodę z cytryną. Możesz również pić wodę z cytryną w regularnych odstępach czasu przez cały dzień.

Możesz również rozważyć dodanie skórki z cytryny do wody z cytryną, co nie tylko doda jej łagodnego smaku, ale także wspomoże utratę wagi, jak wspomniano wcześniej w tym artykule.

Czy codzienne picie wody z cytryną jest bezpieczne?

Tak, codzienne picie wody z cytryną jest całkowicie bezpieczne. Pamiętaj tylko, aby nie pić jej zbyt dużo. Jak we wszystkim, kluczem jest umiar.

Ile wody z cytryną należy pić w ciągu dnia?

Zasadniczo nie należy pić więcej niż jedną całą cytrynę dziennie (co daje około dwóch uncji soku) i upewnić się, że sok z cytryny jest rozcieńczony wystarczającą ilością wody. Każdą uncję soku z cytryny należy rozcieńczyć 15-20 uncjami wody. Wypij około 10 uncji wody z cytryną za jednym razem i kontynuuj o różnych porach dnia.

Ponadto, jak wspomniano wcześniej, cytryny zawierają kwas cytrynowy, który może powodować erozję zębów, więc bezpieczniejszym sposobem picia wody cytrynowej jest picie jej przez słomkę. Następnie można przepłukać usta lub wypić szklankę zwykłej wody.

Czy istnieją jakieś skutki uboczne picia wody z cytryną?

Tak długo, jak pijesz wodę z cytryną z umiarem, nie ma żadnych skutków ubocznych, z wyjątkiem tych wymienionych wcześniej. Po pierwsze, pij przez słomkę, a następnie przepłucz usta, aby zapobiec erozji szkliwa zębów. Po drugie, rozcieńcz sok wystarczającą ilością wody. Skórki cytryny powinny być unikane przez każdego, kto ma problemy z nerkami.

Jeśli poważnie myślisz o odchudzaniu, musisz zaprzyjaźnić się z cytryną. Woda z cytryną pomaga naturalnie schudnąć, a dodatkowo pomaga organizmowi poprawić odporność i trawienie.

Czy piłeś wodę z cytryną? Czy zauważyłeś jakieś korzyści? Daj nam znać w komentarzach poniżej.