Hvis du nettopp har begynt å meditere og lurer på hva som er poenget med alt dette, så er denne artikkelen for deg. Å forstå hovedhensikten bak meditasjon kan gjøre det mye lettere for deg å meditere, og du vil utvikle deg mye raskere.

Så hva er hensikten med meditasjon? Hovedformålet med meditasjon er å styrke ditt bevisste sinn slik at du kan bruke det bevisste sinnet ditt til å forstå deg selv, få bedre kontroll over sinnet og kroppen og få tilgang til høyere intelligens.

Som den eldgamle filosofen Aristoteles sa: Å kjenne deg selv er begynnelsen på all visdom. Og inngangsporten til å kjenne deg selv er å bli mer bevisst. For å bli mer bevisst, må du utvikle ditt bevisste sinn, og det er det meditasjon vil hjelpe deg å gjøre.

Ikke bare vil du bli klokere gjennom meditasjon, du vil også få bedre kontroll over sinnet, kroppen og følelsene.

For eksempel vil du begynne å bli fri fra det ubevisste grepet til ditt betingede sinn. Troen i tankene dine vil ikke lenger kunne kontrollere deg like sterkt som før. I stedet vil du være klar over dem og dermed mer i stand til å fokusere på tro som er til nytte for deg og gi slipp på tro som begrenser deg. På samme måte vil du også få bedre bevissthet om følelsene dine, og dermed vil følelsene dine ikke lenger ha den typen kontroll over deg som de gjordefør. På grunn av alt dette vil du ikke lenger være en slave av sinnet ditt, i stedet vil du begynne å mestre sinnet ditt slik at du kan bruke tankene dine til å gjøre ting du vil i stedet for at sinnet bruker deg.

Dette er grunnen til at meditasjon er så kraftig. Ja, det kan hjelpe deg å slappe av og rense tankene, men det er bare toppen av isfjellet. Den virkelige kraften til meditasjon kommer når du begynner å vokse i bevissthet.

La oss forstå hensikten med meditasjon mer detaljert.

Hva er hensikten med meditasjon?

Følgende er 5 punkter som oppsummerer hovedformålet med meditasjon. La oss starte med hovedformålet.

1. Bli bevisst oppmerksomheten din (Primært formål)

Din oppmerksomhet er den mektigste ressursen du eier fordi uansett hvor oppmerksomheten din går, strømmer energien. Uansett hva du fokuserer oppmerksomheten på, gir du det din energi.

Den primære hensikten med mekling er å hjelpe deg å bli bevisst oppmerksomheten din. Dette ligner på å utvikle ditt bevisste sinn fordi jo mer bevisst på oppmerksomheten du blir, jo mer vokser du i bevissthet.

Du kan lese følgende artikler for å forstå vitenskapen bak dette:

• 7 måter hvordan meditasjon forvandler tankene dine
• 12 meditasjonshacks for nybegynnere

Når du mediterer, er det 3 ting som skjer som følger:

• Du fokusereroppmerksomhet på en bestemt gjenstand eller sensasjon. For eksempel pusten din.
• Du holder deg oppmerksom på oppmerksomheten din slik at den forblir fokusert og ikke blir distrahert.
• Når den blir distrahert, blir du oppmerksom på den og bringer den forsiktig tilbake til ditt fokusobjekt.

Alle disse tre øvelsene hjelper deg å bli mer og mer bevisst på oppmerksomheten din.

2. Å bli bevisst på underbevisstheten din

Når du blir bevisst oppmerksomheten din, vil du naturlig nok bli mer bevisst på mange ting som foregår i tankene dine.

For eksempel vil du utvikle evnen til å se på dine tanker og tro fra en tredjepersons perspektiv. Med andre ord, i stedet for å gå tapt i dine tanker/tro, blir du et vitne til dine tanker/tro. Du ser på dem som en tredje person.

Dette hjelper deg å komme deg fri fra ditt betingede sinn. Du vil være i stand til å se på din tro objektivt og gi slipp på tro som er begrensende og fokusere på tro som tjener deg bedre.

I tillegg til å bli mer bevisst din indre verden, begynner du også å bli bevisst av den ytre verden. Ditt perspektiv utvides og du utvikler evnen til å se ting fra ulike perspektiver. Når du er oppmerksom på det som er innenfor, blir du også oppmerksom på det som er utenfor eller omverdenen.

3. Å bli bevisst på kroppen din og følelsesmessigenergi

I standardtilstanden av eksistens er oppmerksomheten generelt tapt i sinnet/tankene. Meditasjon hjelper deg å skape et skille mellom oppmerksomheten og tankene dine. Denne separasjonen gir deg muligheten til å flytte oppmerksomheten fra sinnet til kroppen din. Dette er nødt til å skje naturlig.

Når du bringer oppmerksomheten din inn i kroppen din, blir du automatisk bedre kjent med følelser og emosjonell energi. Dette er fordi, det tanker er for sinnet ditt, følelser er for kroppen din.

Å komme i kontakt med følelsene dine hjelper deg å slippe fastlåste følelser. Du blir også mer responsiv og mindre reaktiv ettersom følelsene dine ikke lenger kontrollerer deg som før. Dette er grunnen til at meditasjon kan være flott for alle som lider av angst.

4. For å få bedre kontroll over sinnet ditt

Det er først når du kan se tankene dine som en tredje person, du kan begynne å forstå sinnet ditt. Som nevnt før hjelper meditasjon deg med å skape et rom mellom din oppmerksomhet og dine tanker/tro. Denne separasjonen eller rommet lar deg være vitne til sinnet ditt fra en tredje persons perspektiv.

Du kan se på sinnet ditt på en objektiv måte i motsetning til før da du var borte i tankene dine. Så i stedet for at sinnet ditt kontrollerer deg, begynner du å få kontroll over sinnet ditt.

5. For å tømme tankene og slappe av

Din ubevisste oppmerksomhet fungerer som drivstofffor dine tanker. Mens du mediterer, flytter du oppmerksomheten bort fra tankene dine og fokuserer den på et objekt eller en følelse. Dette fratar tankene fra å få oppmerksomhet og de vil begynne å sette seg. Snart vil sinnet ditt bli klart fra tankene og du vil nå en tilstand av ro og avslapning.

Dette kan sees på som en tilstand av løsrivelse og slipp der du slipper egoet ditt og kobler deg til den høyere kilden . Denne avslapningstilstanden hjelper også med å tilbakestille hele systemet og fyller deg med oppløftende energi på slutten av den meditative økten.

Hvordan bør du meditere for å oppnå disse målene?

Når du snakker om meditasjon , snakker du først og fremst om følgende to typer:

• Fokusert meditasjon: Du fokuserer oppmerksomheten din på et objekt, et mantra eller en følelse i en lengre periode.
• Åpen fokus meditasjon: Du holder deg ganske enkelt oppmerksom på oppmerksomheten din.

Det som er felles mellom de to ovennevnte typene er bruken av "bevisst oppmerksomhet". Med andre ord, du forblir bevisst eller oppmerksom på hvor oppmerksomheten din er fokusert til enhver tid. Denne praksisen med å være bevisst oppmerksomheten din er det som til slutt utvikler ditt bevisste sinn. Med andre ord hjelper det deg å vokse i bevissthet.

For enkelhets skyld er det best å starte med fokusert meditasjon. Åpen fokus meditasjon eller mindfulness naturligkommer til deg mens du praktiserer fokusert meditasjon.

Slik gjør du det:

For å praktisere fokusert meditasjon, velg først objektet du vil fokusere på. For nybegynnere er det best å fokusere på pusten.

Sitt komfortabelt, lukk øynene og fokuser oppmerksomheten på følelsene som produseres mens du puster. Mens du puster inn, fokuser på den kjølige luften som kjærtegner spissen av neseborene dine, og mens du puster ut, fokuser på den varme luften som kommer ut av neseborene. Bare hold oppmerksomheten fokusert på disse to sensasjonene.

Du trenger ikke prøve å undertrykke tankene dine, la tankene fortsette. Hvis oppmerksomheten din blir distrahert av en tanke, bring forsiktig oppmerksomheten tilbake til følelsene. En liten del av oppmerksomheten din vil alltid være klar over tankene som kjører i bakgrunnen. Det er greit. Tenk på dette som ditt perifere syn. Når du ser på noe, ser du også litt av bakgrunnen.

I de innledende stadiene vil du oppdage at oppmerksomheten din trekkes inn av tankene dine med noen sekunders mellomrom. Og det tar deg en stund å innse at du ikke lenger var fokusert på pusten. Det er helt greit. Ikke slå deg selv over det. Så snart du blir klar over dette, anerkjenne det faktum at oppmerksomheten din ble distrahert og forsiktig tilbake til pusten din.

Det er denne handlingen for å bringe oppmerksomheten tilbake til pusten din som gjøres mange ganger om igjen.som hjelper deg å bli bevisst oppmerksomheten din, som som vi så er hovedhensikten med en meditasjonspraksis.

Over en periode, ettersom du fortsetter å meditere, vil du få mer og mer kontroll over oppmerksomheten din eller med andre ord vil du bli mer og mer bevisst på oppmerksomheten din.

Tenk på oppmerksomheten din som en utrent hest. Det vil være vanskelig å kontrollere den og få den til å gå på en rett vei først. Det vil gå ut av kurs nå og da. Men med øvelse vil du trene den til å gå stien.

For en mer utdypende forklaring kan du lese denne artikkelen.

Konklusjon

Da jeg begynte å meditere Jeg hadde en veldig tøff tid. Jeg hadde ingen anelse om hva jeg gjorde. Men da jeg tydelig forsto den virkelige hensikten bak meditasjon og konseptet med å jobbe med oppmerksomheten din, kom det som et gjennombrudd som gjorde at jeg virkelig kunne forstå hva meditasjon var og hvordan jeg skulle gjøre det på riktig måte.

Forhåpentligvis hjalp forståelsen av dette grunnleggende konseptet deg også på reisen din mot å mestre sinnet ditt gjennom meditasjon.