Mantra er et sanskritord som betyr "nøkkelen til sinnet ditt". "Mann" (eller MUN) på sanskrit oversettes til, "Sinn" og "tra" oversettes grovt til "essensen", "nøkkelen", "roten" eller "å frigjøre". Så et mantra er i hovedsak et eller flere hellige ord eller lyd som har kraften til å forvandle sinnet ditt.

Så hvorfor bruker vi et mantra under meditasjon? Et mantra hjelper deg å opprettholde fokus under meditasjon. I tillegg kan et mantra også hjelpe omprogrammering av sinnet ditt til en mer ønsket tilstand og til og med hjelpe nødvendig helbredelse eller manifestasjon som søkes.

Så mantraet har en tredelt hensikt i meditasjon. La oss se på disse i detalj.

Hva er hensikten med mantra i meditasjon?

1. Et mantra hjelper deg med å fokusere

Hovedformålet med å bruke et mantra under meditasjon er å hjelpe deg med å fokusere oppmerksomheten din, noe som riktignok ikke alltid er lett – spesielt hvis du er nybegynner. Å ta tak i det vandrende sinnet ditt kan til syvende og sist hjelpe deg med å gravitere mot dypere nivåer av bevissthet.

Under meditasjon vil du bruke et mantra gjentatte ganger (vanligvis høyt) mens du fokuserer oppmerksomheten på lyden og/eller vibrasjonen som skapes etter det bestemte ordet, lyden eller uttrykket du har bestemt er best for deg.

2. Et mantra fungerer som en underbevisst bekreftelse

Et mantra kan også fungere som en bekreftelse, og når det gjentas om og om igjen, hjelper det å rekondisjonere dinunderbevissthet med det positive budskapet du prøver å formidle.

Mens du mediterer, avtar tankene dine og du er i en tilstand av dyp avslapning. Dette hjelper til med å forankre budskapet lettere i underbevisstheten din.

Du kan utvikle eller bruke mantraer relatert til de områdene i livet ditt der de er mest nødvendige - for eksempel kan det være noe som "Kjærlighet" , 'Vær åpen', eller 'Jeg er hel', 'Jeg er positiv', 'Jeg er vellykket', jeg er mektig', 'Jeg er den bevisste skaperen av min egen virkelighet' osv.

3 . Mantraer hjelper healing og restaurering

I mange skoler for meditasjon og andre praksiser som Yoga og Reiki, anses vibrasjoner og lyd også for å ha helbredende egenskaper. Gamle lydhelbredende teknikker er kjent for disse praksisene, der spesifikke tonefrekvenser brukes for å omstille kroppen til en tilstand av vibrasjonsbalanse.

Når du synger et mantra riktig (for eksempel synger OM), resonanslydene trenger dypt inn i systemet ditt og hjelper deg å vende tilbake til en tilstand av balanse og harmoni, gjennom åpning og tømning av chakrasystemer (som i hovedsak er energisentre i kroppen din).

Faktisk er det der er spesifikke mantraer for hvert chakra for å hjelpe deg med å helbrede og balansere dem.

Eksempler på sanskrit og buddhistiske mantraer

Nå som du vet formålet med å synge et mantra under meditasjon, la oss se på noenpopulære sanskrit og buddhistiske mantraer som har kraftige helbredende egenskaper. I tillegg til healing, kan disse mantraene også bidra til å spre negativ energi og tiltrekke positiv energi inn i ditt vesen og omgivelsene.

1. OM eller AUM

OM er en lyd/ord som regnes som det helligste av alle hellige ord, opprinnelsen til alle navn og former – det evige OM – som hele universet kan antas å ha blitt skapt fra.

Når det uttales riktig, sies OM å representere det komplette fenomenet med produksjon av lyd ulik ingen andre, og er den primære manifestasjonen av guddommelig visdom symbolsk for Gud. OM er symbolet på de tre i ett. De tre lydene (eller stavelsene) i Om eller AUM er 'AA', 'OO' og 'MM'.

Disse sies å representere de tre verdenene i sjelen – fortid, nåtid og fremtid, i evigheten; de tre guddommelige kreftene – skapelse, bevaring og transformasjon; ordet og symbolet til Skaperen.

Sang OM (eller AUM) skaper kraftige vibrasjoner i kroppen som kan være dypt helbredende og gjenopprettende. Så hvis du leter etter et mantra å starte med, bør OM være ditt gå til mantra.

Vi vil se hvordan man synger OM i den senere delen av denne artikkelen.

Her er en liste over 19 flere ettordsmantraer som ligner på OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskrit-mantraet "Sa Ta Na Ma" stammer fra "Sat Nam", som oversettes som "sann"Self’, og er angivelig en av de eldste lydene som er brukt.

3. OM Mani Padme Hum

Dette er et buddhistisk mantra med seks stavelser også med sine røtter i gammelt sanskrit, som antas å være nyttig for å ta skritt langs veien til opplysning. Dens fordeler sies å være rensing av sinnet og kultivering av dypere innsikt.

4. OM Shanti Shanti

Fra både hinduistiske og buddhistiske tradisjoner, der den finnes i ulike hilsener og bønner, kommer dette sanskritmantraet som anses å være en fredspåkallelse for kropp, sinn og ånd. Mantraet gjentas vanligvis tre ganger for å påkalle og betegne fred i de tre verdenene (lokas) i den hinduistiske tradisjonen, nemlig jorden, himmelen og helvete.

5. Så Hum

Dette er et annet hinduistisk mantra som vanligvis synges eller gjentas mens man fokuserer på pusten, med innånding på «Så» og utånding av «Hum». Løst oversatt som 'I Am That' (i referanse til Gud), og det er grunnen til at dette mantraet har blitt brukt i bokstavelig talt tusenvis av år av yoga- og meditasjonsutøvere som ønsker å identifisere eller smelte sammen med det guddommelige.

6 . OM Namah Shivaya

Løst oversatt som "Hilsen til Shiva", og ofte referert til som "femstavelsesmantraet". Dette er et annet eldgammelt mantra som finnes i Vedaene og er derfor ganske betydelig i den hinduistiske tradisjonen.

7. Chakra-mantraer

Hvert chakra har en Beej ellerSeed Mantra som når det synges hjelper til med å helbrede og balansere chakraet (energipoengene dine). Mantraene er som følger:

• Rootchakra – Lam
• Sacral chakra – Vam
• Tredje øye chakra – Ram
• Hjertechakra – Yam
• Halschakra – Skinke eller Hum
• Kronechakra – Aum eller OM

Skap ditt eget mantra

Selv om mange yogautøvere og mediterende på åndelige reiser velger noen av de populære sanskriteksemplene som er skissert tidligere, nøkkelen er å finne noe som fungerer for deg på et personlig nivå.

En måte å komme frem til ditt eget spesifikke "kraftmantra" er å først skriv ned setninger og fraser relatert til det du ønsker å oppnå gjennom meditasjon og mantra, inkludert aktuelle ønsker, mål og områder med tiltenkt forbedring, enten det er åndelig, fysisk eller materiell.

Dette kan starte som ideer. på en liste, som setninger som « Jeg vil at drømmejobben min skal være givende og kreativ », eller « Alt i livet mitt fungerer alltid for meg », før jeg komprimerer det ved å eliminere unødvendige ord, deretter fraser, til du til slutt kan kondensere det til ditt eget perfekte personlige mantra.

Dette kan gjøres ved å kombinere ordene eller stavelsene til to eller flere ord i setningen (ved hjelp av tidligere eksempler), for eksempel "belønnende kreativitet" eller "kreativ drøm"; ‘livet fungerer for meg’, eller ‘livet trener ut’. Hvisnoe som er enda mer reduktivt enn noe av det som høres mer tiltalende ut, det kan bli ytterligere fortettet til noe som "Belønning".

I utgangspunktet er du ute etter å komme frem til noe som resonerer med de riktige konnotasjonene for å hjelpe med å utløse følelser som kreves for sinnstilstanden og dermed resultatet du ønsker mest.

Hvordan bruker man et mantra til å meditere?

Her er en enkel måte å meditere på ved hjelp av et mantra.

Sitt komfortabelt helst med lukkede øyne; ta noen dype pust og mens du puster ut, prøv å gi slipp og slapp av i kroppen. Du kan lede oppmerksomheten gjennom hele kroppen og gi slipp på spenningspunkter for å hjelpe til med avslapning.

Når du føler deg avslappet, begynn å synge favorittmantraet ditt. La oss si at du synger "OM". Med hver repetisjon av ordet 'OM', fokuser forsiktig oppmerksomheten på lyden som skapes og de påfølgende vibrasjonene du føler i og rundt halsen, ansiktet og brystområdet. Du vil føle et høyere nivå av vibrasjon avhengig av hvordan du synger OM.

Her er en god video som forklarer den riktige måten å synge OM:

Du kan gjenta å synge mantraet så lenge du vil under meditasjonsøkten.

Hvis du ser etter en forhåndsvideo som diskuterer alle tre lydene i AUM, så kan du sjekke ut følgende video:

Siste tanker

Så, enten du er en meditator som vilkoble til med Guds bevissthet gjennom kraften og resonansen til en eldgammel, hellig vibrasjon, eller du bare prøver å utvikle deg selv eller omstendighetene dine på en positiv og progressiv måte, så er det sikkert et mantra der ute et sted som vil hjelpe deg å bringe deg nærmere til det.

Uansett, har mantraer blitt brukt i meditasjon for alltid, og vil mest sannsynlig fortsette å være det, og ikke uten god grunn. Ikke undervurder kraften til dine egne ord og vibrasjoner!