Nylig delte noen med meg følelser av sinne, om negative ord de hørte gjennom vinranken, noen skal ha sagt om dem. De hadde ikke overhørt informasjonen førstehånds, men hvis disse ordene virkelig ble sagt, var det forsvarlig at vennen min følte seg såret av ordene. Det gjør vondt når vi finner ut at noen har sagt noe ubehagelig om oss.

Så hvordan reagerer vi når noen skader oss i vår familie, arbeidsplass, trossamfunn, vennekrets eller en samfunnsorganisasjon?

Ofte antar vi at vi er offeret og den som trenger å tilgi, men noen ganger når noen sårer oss, prøver vi å finne katarsis ved å lufte ut til andre. Høyden på all ironi er at vi ofte ender opp med å ofre personen som såret oss. Og så fortsetter den giftige syklusen av hatfylte ord. Vi peker fingeren mot dem og deler vårt raseri med andre om hva de skal ha sagt om oss. Når vi uttaler oss om andre som dette, kan vi demonisere dem til det punktet at vi også trenger tilgivelse.

Høres noe av dette kjent ut for deg? De siste årene har jeg vært vitne til den økende tendensen folk har til å reagere på denne måten. Så jeg vil gjerne gi noen råd om hvordan vi kan reagere på en følelsesmessig intelligent måte når noen skader oss.

1. Gi andre fordelen av tvilen

Jeg husker at noen sa til meg at de ikke lenger snakket med sinefar, på grunn av noe broren hennes hadde fortalt henne at faren hadde sagt om henne. Hva om broren hennes hadde misforstått faren deres, løyet eller bare fortalt historien gjennom sin egen linse?

Det er viktig å huske telefonspillet vi spilte som barn. Vi kan ikke anta at alt vi blir fortalt er %100 prosent nøyaktig.

Og selv om vi er sinte på noen for noe vi har opplevd førstehånds, er vårt sinne mot dem vanligvis knyttet til vår egen tristhet og smerte i livet, og ikke nødvendigvis bare handlingene eller ordene til personen som har såret oss.

Det er lettere å være sint på noen som har sviktet oss enn det er å se hva vi kan lære om oss selv fra situasjonen. Vi demoniserer andre fordi det er tryggere å angripe dem, enn å møte våre egne demoner. Men den virkelige veksten skjer når vi begynner å bearbeide hvorfor vi føler så vitriol overfor noen .

Ofte er vi tilbøyelige til å unngå personen som har skadet oss, men det er bedre å finne en ikke-truende måte å snakke med dem på. Noen ganger når vi kommuniserer med lovbryteren vår, innser vi at det var en misforståelse, vi ser situasjonen fra deres perspektiv, vi finner ut at de går gjennom en stressende tid, eller vi innser at vi har blåst ting helt ut av proporsjoner.

Når vi er modige nok til å være sårbare med en kjær eller kollega om hvordan vi opplevde det de sa eller gjorde,kan lar oss finne ut av ting med dem, og overraskende nok kan vi til og med bli nærmere personen enn vi var før hendelsen.

2. Vent til folk utenfor systemet

Benjamin Franklin sa en gang: « Tre kan holde på en hemmelighet, hvis to av dem er døde .»

Betyr nå dette vise og humoristiske rådet at vi aldri kan dele frustrasjoner? Dette er selvsagt ikke tilfelle. Faktisk kan det være sunt å dele følelser av såret og svik, men vi må gjøre dette med noen utenfor systemet . Et system er en gruppe du tilhører, og det kan være din familie, venner, religiøse forsamling, arbeidsplass eller samfunnsgruppe.

Hvis det har skjedd noe vondt på jobben, må vi enten gå og snakke direkte med den som har skadet oss eller så kan vi lufte med en venn, men jeg råder deg til å ikke lufte til en annen arbeidskollega. De er i samme system og dette er bare å lage trekanter som kan forårsake flere problemer og angst i systemet.

Nesten hver gang jeg har ventilert til noen om en annen part i systemet, har jeg angret på mine ord. Men når jeg har gått til noen som er pålitelige utenfor systemet, er det vanligvis et trygt sted å dele smerten min.

Det betyr også at jeg ikke nedverdiger noen til andre i systemet deres. Dette er virkelig ikke rettferdig for dem, og det kan skape et giftig miljø, hvor sladder begynner å trives.

3. Vær oppmerksom på at vi ALLE lagerFeil

Jeg vil begynne med å eie det faktum at jeg har sagt ting jeg angrer på om andre. Jeg har også blitt såret av andre som har sagt harde ord om meg. Og sannheten er; vi har alle behov for tilgivelse og nåde.

Vi setter oss selv på en totempæl av selvrettferdighet, når vi antar at andre mennesker har feil og vi har rett.

Hvis noen som står deg nær på jobben har såret deg med ordene sine, kan det være lurt å spørre deg selv om du noen gang har sagt noe negativt om dem, eller i det minste sagt ukjærlige ord om noen på arbeidsplassen . Hvis svaret ditt er ‘nei’, berømmer jeg deg, og du er en mye bedre person enn meg, og kanskje til og med på veien mot kanonisering som helgen!

Men i sannhet vet vi at vi alle har sagt uvennlige ting om noen eller gjort noe for å skade andre.

Vi har alle kapasitet til å være både snille og ufølsomme. Det er godt og ondt i alle mennesker.

Når vi er slemme mot andre, er det vanligvis på grunn av sjalusi, personlighetsforskjeller, vanskeligheter i våre egne liv, følelser av utilstrekkelighet og andre årsaker.

4. Ønsk det beste for lovbryteren vår

Når noen skader oss, trenger vi ikke å være bestevenner med dem, men en måte å finne helbredelse fra skade på, er å sende glede og kjærlighet til de som sårer oss.

Vurder å delta i følgende meditasjon:

Jeg inviterer deg da til å forestille deg en gnist av guddommelig lys i din lovbryter og omgir dem. Sett en intensjon om å pleie stearinlyset i ditt hjerte og også i deres hjerte. Ta et øyeblikk til å huske personen som såret deg, har folk de elsker og som elsker dem. Visualiser at lyset i og rundt dem blir større. Ta med begge hendene dine til hjertesenteret.

Be en velsignelsesbønn for fremtiden og livet til personen som såret deg. Vær takknemlig for deres tilstedeværelse i livet ditt. Åpne hendene opp mot himmelen og send kjærlighet og lys til dem.

Enten du innser det eller ikke, har denne typen meditasjon kraften til å gi næring til både deg og den som har såret deg. Hvis du fortsatt føler deg sint, prøv bare denne meditasjonen igjen.

Vær også oppmerksom på at hvis du startet meditasjonen på et sted med selvrettferdighet, og ser på deg selv som mer opplyst og selvbevisst enn din lovbryter, så vil meditasjonen sannsynligvis ikke fungere. Å være i stand til å tilgi og gi slipp på det vonde, er mer sannsynlig å skje når vi erkjenner våre mangler og vårt eget behov for nåde.

Avslutningsvis

Hvorfor blir folk så lett irriterte på hverandre dissedager?

Jeg tror at polariseringen i landet vårt mellom demokrater og republikanere har et rislende resultat; påvirke måten vi ser hverandre og snakker om hverandre på. Og på samme måte, økende splittelse mellom land, raser og religioner i verden, informerer også om vår økende fiendskap mot hverandre.

Hvis tidevannet ikke endrer seg snart, er vi på vei til å bli et reaktivt og ondsinnet land og verden. Men jeg tror at vi kan endre tidevannet, og det vil gjøre en dramatisk forskjell i denne verden, hvis vi lærer å gi folk fordelen av tvilen, lufte med folk utenfor systemet, være oppmerksom på at vi alle gjør feil, og ønsker best for vår lovbryter.

Når noen sårer deg, vil du velge å svare på en følelsesmessig intelligent måte? Disse kjærlige måtene å reagere på kan endre vår reaktive verden.