Diep geworteld in ons allemaal is het verlangen om gelukkig te zijn. Ons hele wezen verzet zich tegen de toestand van verdriet of neerslachtigheid. Feit is echter dat alles in het leven bestaat met zijn tegenpolen.

We voelen ons verdrietig als we te maken krijgen met verlies of falen. Onze mate van verdriet kan mild of intens zijn, afhankelijk van hoe sterk we ons identificeren met het verlies op een persoonlijk niveau.

Soms steekt verdriet de kop op zonder enige reden. De manier waarop we reageren op verdriet onthult onze innerlijke volwassenheid en ons niveau van bewustzijn. Je zult de onderstaande aanwijzingen nuttig vinden om op een meer gezonde en bewuste manier om te gaan met gevoelens van verdriet.

1.) Worstel niet met verdriet

Als je verdrietig bent, is het waarschijnlijk dat er veel innerlijke weerstand is tegen de toestand.

Je geest associeert verdriet met onheil en doet daarom zijn best om je zo snel mogelijk uit die toestand te halen. Maar hoe meer je vecht met verdriet, hoe erger het wordt.

Als je je verdrietig voelt, laat dan eerst de behoefte los om tegen deze toestand te vechten. Probeer je gedachtenactiviteit te verminderen en gewoon bij de ervaring te zijn in plaats van ertegen te vechten.

2.) Even loskomen van gedachten

Dit lijkt misschien heel irrationeel of contra-intuïtief voor je en juist daarom is het de meest effectieve manier om de geest te overstijgen. Onthoud dat de emotie van verdriet in je lichaam wordt gevoed door het verhaal of de gedachten in je geest.

Word voor een tijdje gewoon een waarnemer in plaats van je te identificeren met de gedachten.

Je kunt dit doen door de behoefte om aandacht te geven aan je gedachten los te laten. Je zult een diepe trek van de denkgeest voelen die je aanspoort om te associëren. Negeer het en blijf in je staat van "geen-argument" aanwezigheid.

Denken zal je verdriet niet verminderen, maar het zal het zeker aanwakkeren. Negatieve emoties wakkeren negatieve gedachten aan en omgekeerd. Het is dus een vicieuze cirkel die je moet doorbreken door neutraal te blijven tegenover de gedachten tot ze hun aantrekkingskracht verliezen.

3.) Voel de emotie van verdriet in je lichaam

Ook dit lijkt weer erg contra-intuïtief voor je, maar doe het toch.

Tenzij je een emotie volledig beleeft, zal het je niet volledig verlaten. Sterker nog, zelfs als het tijdelijk weggaat, zal het een residu achterlaten dat later zal opflakkeren.

Om verdriet te overwinnen, moet je de energie ervan in je lichaam ervaren.

De geest zal zich verzetten tegen het idee om in contact te komen met de emotie van verdriet in je lichaam. Voor de geest is verdriet bijna een "onaantastbare" entiteit. De waarheid is echter dat verdriet gewoon een emotie is die vrijlating zoekt en alleen bevrijd kan worden door het volledig te ervaren.

Dit is hoe je dit kunt doen:

Blijf in stilte aanwezig met je verdriet. Analyseer het niet en denk er niet over na. Voel gewoon de emoties die door je lichaam gieren. Het kan wat lichamelijk ongemak veroorzaken, er kunnen gevoelens van samentrekking en druk zijn, maar loop er niet voor weg. Alleen al door aanwezig te zijn met verdriet zal de emotionele energie langzaam uit je lichaam verdwijnen en een gevoel van lichtheid achterlaten.

4.) Probeer in de schoot van de natuur te zijn

De uitgestrektheid en frisheid van de natuur hebben een helende kwaliteit.

Als je je verdrietig voelt, ga dan naar de dichtstbijzijnde open plek in de natuur die je kunt vinden. Ga gewoon zitten of sta even stil en kijk om je heen. Observeer de bomen, de bloemen, de vogels en de wuivende bries.

De geest wordt meestal luidruchtiger in een gesloten omgeving. In de openheid van de natuur verliest hij zijn momentum. De stemmen in je hoofd lijken na een tijdje te verdwijnen als je stil blijft in de aanwezigheid van de natuur.

Je kunt je ontdoen van verdriet of andere negatieve gevoelens door gewoon wat tijd te besteden aan het observeren van de natuur zonder na te denken.

5.) Iets grappigs kijken

Het helpt om de stemming te veranderen door je extern af te stemmen op iets dat ontspannen en grappig is.

Als je thuis een huisdier hebt, kun je ermee spelen. Zijn capriolen zullen je vermaken en het gedachtenpatroon in je hoofd veranderen. Dieren hebben over het algemeen een ontspannend effect door hun zorgeloze en natuurlijke staat van zijn.

Sommige grappige films of video's kunnen ook helpen om de energie in je lichaam te veranderen. Het is niet de bedoeling om aan verdriet te ontsnappen.

Als gevoelens van verdriet zelfs na deze pauze terugkeren, dan moet je die onder ogen zien in plaats van te proberen jezelf weer af te leiden.

6.) Open je hart voor iemand dichtbij

Het helpt om je emoties te delen met iemand die dicht bij je staat en die je gevoelens niet zal afkraken of belachelijk maken.

Het laatste wat je wilt is dat iemand je emoties bagatelliseert. Zorg er dus voor dat de persoon met wie je je gevoelens deelt je begrijpt op een niveau van hart tot hart.

Praten helpt de stress te verlichten die door verdriet wordt veroorzaakt. Het is ook geruststellend om te weten dat je niet alleen bent. Er is ook een goede kans dat je een nieuw perspectief op je levenssituatie krijgt terwijl je met deze persoon praat.

7.) Weet dat alles voorbijgaat

Een ding waar je in het leven op kunt rekenen is dat niets lang blijft bestaan.

Wat de oorzaak van je verdriet ook is, je kunt er zeker van zijn dat het voorbij zal gaan.

Dus probeer je verdriet volledig te ervaren terwijl het blijft. Het is alsof je heel gastvrij bent voor een gast die op bezoek is gekomen.

Dat betekent niet dat je nadenkt en jezelf verliest in je verdriet. Het betekent alleen dat je er niet voor weg probeert te lopen en de aanwezigheid ervan in je lichaam voelt.

8.) Onderneem geen negatieve actie

Elke actie die je onderneemt terwijl je in de greep bent van een negatieve emotie zoals verdriet, zal je ellende alleen maar vergroten.

Als je dronken wordt, drugs gebruikt of een andere zelfdestructieve activiteit onderneemt, voel je je zwak en machteloos.

Het leven werpt uitdagingen op om ons te verdiepen en volwassener te maken.

Leer alles wat zich voordoet onvoorwaardelijk te accepteren en het zo rustig mogelijk onder ogen te zien, zonder de overmatige betrokkenheid van gedachten.

Probeer zoveel mogelijk te ontspannen, laat je geest rusten, analyseer de situatie niet te veel en laat gewoon los tot de emoties weggaan. Hoe meer je je overgeeft, hoe sneller de emoties weggaan, hoe meer je je ertegen verzet, hoe langer het blijft.