သင့်ဦးနှောက်၏ ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တက်စ်သည် အလွန်အစွမ်းထက်ပါသည်။

သင့်နဖူးအနောက်ဘက်တွင် တည်ရှိပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ဆင်ခြင်တုံတရားချရန် (ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်၊ အာရုံစိုက်ရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု)၊ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိပေးပြီး၊ အရေးကြီးဆုံးကတော့ - သတိရှိရှိ တွေးတောခြင်း (မိမိကိုယ်ကို သတိရှိခြင်း) ။ ၎င်းသည် သင့်အား 'အတ္တ' ဟူသော ခံစားချက်ကိုလည်းပေးသည်။ အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်၏ “ ထိန်းချုပ်မှုဘောင် ” ဖြစ်သည်!

ထို့ကြောင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ရှေ့မျက်နှာစာကော်တီကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း။ ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ရှေ့မျက်နှာစာအား ထူလာစေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ Cortex သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့ပါးမသွားစေရန် ကာကွယ်ပေးပြီး amygdala ကဲ့သို့ ဦးနှောက်၏ အခြားနေရာများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ထိန်းညှိပေးပါသည်။

ဤအံ့သြဖွယ်ပြောင်းလဲမှုများကို အသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့၊ သို့သော် မပြုလုပ်မီ၊ ဤသည်မှာ၊ prefrontal cortex သည် အလွန်အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းနှစ်ခု။

၁။ Prefrontal cortex သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လူသားဖြစ်စေသည် ။

လေ့လာမှုများအရ လူသားများတွင် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး၏ 40% နီးပါးသည် prefrontal cortex ဖြစ်သည် ။ မျောက်များနှင့် ချင်ပန်ဇီများအတွက် 15% မှ 17% ခန့်ရှိသည်။ ခွေးများအတွက် 7% နှင့်ကြောင် 3.5% ရှိသည်။

ဤတန်ဖိုးများကိုကြည့်လျှင် တိရစ္ဆာန်များသည် အော်တိုမုဒ်တွင် နေထိုင်ကြပြီး ဆင်ခြင်တုံတရား သို့မဟုတ် အသိစိတ်ဖြင့် ဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းမရှိသော အကြောင်းရင်းမှာ အလွန်သေးငယ်သော prefrontal cortex ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခြင်းသည် မှားမည်မဟုတ်ပါ။

အလားတူပါပဲ၊ နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်ကတော့prefrontal cortex ၏ဆွေမျိုးအရွယ်အစားသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ရှေးဟောင်းဘိုးဘေးများနှင့်ခွဲခြားထားသည်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တစ်လျှောက်တွင်၊ ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တက်သည် အခြားမျိုးစိတ်များထက် လူသားများတွင် အထင်ရှားဆုံး ကြီးထွားလာသည်ကို သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၎င်းသည် ဘင်ဒီဟုလည်းသိကြသော အနီရောင်အစက် (နဖူးပေါ်) ဖြင့် ဤနေရာကို ဟိန္ဒူတို့၏ တန်ဆာဆင်ရသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဖတ်ရန်- 27 စတင်သူမှ အဆင့်မြင့် တရားထိုင်သူများအတွက် ထူးခြားသော တရားထိုင်ခြင်းလက်ဆောင်များ။

၂။ Prefrontal cortex သည် သင့်ဦးနှောက်၏ထိန်းချုပ်မှု panel

အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ prefrontal cortex သည်သင်၏ဦးနှောက်၏စာသားအရ 'control panel' ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ထူးဆန်းတာက၊ ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများက ဒီထိန်းချုပ်မှုဘောင်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ကြပါဘူး။ ဤ control panel ကိုသင်ထိန်းချုပ်သောအခါသင်အောင်မြင်နိုင်မှုတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

ဒါက ဥပမာတစ်ခု- မင်းရဲ့ဦးနှောက်/ကိုယ်ခန္ဓာက မြင်းတစ်ကောင်ဖြစ်ခဲ့ရင်၊ ရှေ့ဖက်ကော်တက်က ကြိုးဆွဲကြိုးကို ကိုင်ထားလိုက်တာနဲ့ မင်းရဲ့ဦးနှောက် (ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်)ကို ပြန်ထိန်းချုပ်နိုင်တော့တယ်။

အံ့သြစရာကောင်းတယ်မဟုတ်လား

ဒါဆို prefrontal cortex ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။ ကောင်းပြီ၊ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ ဘာဝနာနဲ့ သတိပဋ္ဌာန်လိုမျိုး တခြား ကမ္မဋ္ဌာန်းကျင့်စဉ်တွေမှာ ရှိတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တက်စ်

ဒါကတော့ တရားထိုင်ခြင်းက မင်းရဲ့ ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တီကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်း ၄ ခုပါ။

၁။ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ရှေ့ပိုင်းကော်တီကို တက်ကြွစေပြီး ထူလာစေသည်

ဟားဗတ်မှ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာဆာရာလာဇာနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက လေ့လာခဲ့သည်။တရားထိုင်သူများ၏ ဦးနှောက်များသည် တရားမထိုင်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းတို့၏ ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တီ့စ်များသည် အတော်လေး ထူလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တက်ဇစ်အထူနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ပမာဏတို့ကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုကိုလည်း သူမတွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော်၊ ဖျန်ဖြေသူ အတွေ့အကြုံပိုရှိလေ၊ သူ/သူ၏ prefrontal cortex သည် ပိုထူလေဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်း အထူးသဖြင့် မီးခိုးရောင်ဒြပ်ပစ္စည်းသိပ်သည်းဆကို တိုးမြင့်စေကြောင်းလည်း တွေ့ရှိရပြီး အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသည် ၊ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှု။

ထို့ကြောင့် တစ်ချက်ရှင်းပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ရှေ့ပိုင်းကော်တီကို တက်ကြွစေပြီး ရေရှည်တွင် ထူလာကာ ဦးနှောက်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ သင့်အား ပိုမိုသတိနှင့် ဦးနှောက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။

၂။ တရားထိုင်ခြင်းသည် prefrontal cortex နှင့် amygdala အကြားချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေသည်

၎င်းကို prefrontal cortex သည် amygdala (သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုဗဟိုချက်) နှင့် ချိတ်ဆက်ထားကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိရပါသည်။ amygdala သည် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက် ဧရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤချိတ်ဆက်မှုကြောင့်၊ prefrontal cortex သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို အလယ်အလတ်တန်းစား လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တီစီမရှိလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်မဟုတ်သည့်အပြင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်လာသည့်အခါတိုင်း တိရစ္ဆာန်များပြုမူပုံနှင့် အလွန်ဆင်တူပါသည်။

လေ့လာမှုများက တရားထိုင်ခြင်းသည် prefrontal cortex နှင့် amygdala နှင့် amygdala တို့ကြား ဆက်သွယ်မှုကို အမှန်တကယ် အားကောင်းစေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ဒါမှ သင့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေမှာပါ။ လေ့လာချက်များအရ amygdala ၏အမှန်တကယ်အရွယ်အစားသည် သေးငယ်လာပြီး အတွေ့အကြုံရှိ တရားထိုင်သူများတွင် နိမ့်ဆင်းသွားသော ဦးနှောက်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုများကိုလည်း ညွှန်ပြပါသည်။

၎င်းက သင့်အား စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခိုက်ရန်ဖြစ်ပွားမှုများမှ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်နာလန်ထနိုင်စွမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်သာမက၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို တုံ့ပြန်မှုထက် တုံ့ပြန်မှုပိုရှိလာစေသည်။

၎င်းသည် စိတ်ရှည်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော အရည်အသွေးများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၃။ တရားထိုင်ခြင်းက ရင်သားအတွင်းပိုင်းကို ကျုံ့သွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ prefrontal cortex သည် ကျုံ့လာသည်နှင့်အမျှ ခိုင်မာသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရာများကို ဖော်ထုတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။

သို့သော် ဟားဗတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာ Sara Lazar ၏ သုတေသနပြုချက်အရ အသက် 50 နှစ်ရှိ အတွေ့အကြုံရှိ ဖျန်ဖြေပေးသူများ၏ ဦးနှောက်များသည် အသက် 25 နှစ်ရှိ prefrontal cortex အတွင်းရှိ မီးခိုးရောင်အမှုန်အမွှားများနှင့် တူညီကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၄။ တရားထိုင်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဆက်နွယ်နေသည့် သင်၏ ဘယ်ဘက်ရှေ့ ကော်တက်ဆီတွင် လှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေသည်

Dr. University of Wisconsin-Madison မှ စိတ်ပညာနှင့် စိတ်ရောဂါကုပညာ ပါမောက္ခ Richard Davidson သည် လူတစ်ဦးသည် ပျော်ရွှင်သောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ ဘယ်ဘက်အရှေ့မျက်နှာပြင် ကော်တီသည် အတော်လေး တက်ကြွနေပြီး ဝမ်းနည်းသည့်အခါ (သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အခါ) ၎င်းတို့၏ ညာဘက်ရှေ့ခြမ်း ကော်တီသည် တက်ကြွနေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် ဘယ်ဘက် ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တက်စ်တွင် အမှန်တကယ် လှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။(ထို့ကြောင့် ညာဘက် prefrontal cortex တွင် လှုပ်ရှားမှုကို လျော့ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်မှာ တရားထိုင်ခြင်းသည် သိပ္ပံပညာအရ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေသည်။

ဤသုတေသနနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ၎င်း၏ The Emotional Life of Your Brain (2012) စာအုပ်တွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

အခြားလေ့လာမှုများစွာလည်း ရှိသေးသည်။ ဒါက မှန်ကန်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ တရားထိုင်သည့် ဗုဒ္ဓဘာသာဘုန်းကြီး Richard Mathieu နှင့် ပတ်သက်၍ ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Richard ၏ ဘယ်ဘက်ရှေ့မျက်နှာဖုံး cortex သည် ၎င်း၏ညာဖက်ရှေ့ခြမ်း Cortex နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုတက်ကြွကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်၊ Richard သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အပျော်ရွှင်ဆုံးလူသားအဖြစ် သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။

ဒါကြောင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် သင့်ရှေ့မျက်နှာစာ ကော်တီကို ပြောင်းလဲစေသည့် နည်းလမ်းအချို့သာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ရေခဲတောင်၏အစွန်အဖျားမျှသာဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည် တရားထိုင်ခြင်းကို အသစ်အဆန်းဖြစ်ပါက၊ စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းဟက်ကာများအကြောင်း ဤဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုကြည့်ပါ