你的大脑的前额叶皮层是非常强大的。

它位于你的前额后面，帮助你合理化（做决定），注意（集中），调节情绪，最重要的是----。 有意识地思考（自我意识）。 它也给了你 "自我 "的感觉！在本质上，它是""。 控制面板 "你的大脑!

那么，冥想如何影响前额叶皮层？ 研究表明，经常冥想可以增厚你的前额皮层，防止它随着年龄的增长而减弱，还可以改善它与大脑其他区域的联系，如杏仁核，帮助你更好地调节情绪。

让我们更详细地了解这些惊人的变化，但在此之前，以下是前额叶皮层如此重要的两个原因。

1.前额叶皮层使我们成为人类!

前额叶皮层的相对大小也是我们与动物的区别所在。

研究发现，在人类中，前额叶皮层几乎占整个大脑的40%。 对于猿类和黑猩猩来说，它大约是15%到17%。 对于狗来说，它是7%，猫是3.5%。

根据这些数值，我们可以得出这样的结论：动物之所以生活在自动模式下，几乎没有理性化或有意识地思考的能力，是因为前额叶皮层相对较小。

同样，另一个有趣的事实是，前额叶皮层的相对大小是我们与原始祖先的区别。 科学家们发现，在进化的过程中，前额叶皮层是人类增长最突出的地方，而不是其他物种。

也许这就是为什么印度人在这个地方装饰一个红点（在额头上）的原因之一，也被称为宾迪。

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2.前额叶皮层是你大脑的控制板

如前所述，前额叶皮层实际上是你大脑的 "控制面板"。

但奇怪的是，我们中没有多少人能够控制这个控制面板！当你控制这个控制面板的时候，你可以实现很多。

这里有一个比喻：如果你的大脑/身体是一匹马，那么前额叶皮层就是绳子，握住绳子后，你开始重新控制你的大脑（和身体）。

很神奇，不是吗？

那么，你如何控制前额叶皮层呢？ 嗯，秘密在于冥想和其他沉思练习，如正念。 让我们看看为什么。

冥想和前额叶皮层

以下是冥想对你的前额叶皮质产生积极影响的4种方式。

1.冥想能激活和增厚你的前额叶皮质

哈佛大学神经科学家萨拉-拉扎尔博士及其同事研究了冥想者的大脑，发现他们的前额皮层与不冥想的人相比，相对更厚。

她还发现前额叶皮层的厚度与冥想练习的数量有直接关系。 换句话说，经验越丰富的调解人，她/他的前额叶皮层越厚。

人们还发现，冥想特别增加了负责计划、决策、解决问题和情绪调节的前额叶皮层区域的灰质密度。

因此，有一点是明确的；冥想可以激活你的前额皮层，从长远来看，可以增厚前额皮层，提高脑力，使你更有意识地控制你的大脑!

2.冥想加强了前额皮层和杏仁核之间的联系

有研究表明，前额叶皮层与杏仁核（你的压力中心）有联系。 杏仁核是大脑中控制情绪的区域。 由于这种联系，前额叶皮层有能力缓和情绪反应。

如果没有前额叶皮层，我们将无法控制自己的情绪，每当情绪占据上风时就会冲动行事--与动物的行为方式非常相似。

研究表明，冥想实际上加强了前额叶皮层和杏仁核之间的联系，从而使你更好地控制自己的情绪。 研究还表明，在有经验的冥想者中，杏仁核的实际大小变小，其与大脑其他原始部分的联系降低。

这不仅使你有能力更快地从情绪波动中恢复过来，而且你也变得更有反应能力，而不是对情绪的冲动和反应。

这反过来又产生了积极的品质，如耐心、冷静和坚韧。

3.冥想可以防止前额叶皮层萎缩

随着年龄的增长，前额叶皮层开始萎缩，这是一个公认的事实。 这就是为什么随着年龄的增长，我们更难弄清事情和记住事情。

但哈佛大学神经科学家萨拉-拉扎尔博士的研究也发现，50岁的有经验的调解人的大脑在前额叶皮层中的灰质与25岁的人相同

4.冥想增加你的左前额皮层的活动，这与幸福有关

威斯康星大学麦迪逊分校的心理学和精神病学教授理查德-戴维森博士发现，当一个人高兴时，他们的左前额皮层相对更活跃，而当悲伤（或抑郁）时，他们的右前额皮层更活跃。

他还发现，冥想实际上增加了左侧前额叶皮层的活动（从而降低了右侧前额叶皮层的活动）。 因此，从本质上讲，冥想实际上会使你按照科学的方法感到快乐。

关于这项研究的更多信息可以在他的书《你大脑的情感生活》（2012）中找到。

还有其他各种研究也证明了这一点。 例如，对理查德-马修（Richard Mathieu）进行的一项研究表明，与他的右前额皮层相比，理查德的左前额皮层主要更活跃。 随后，理查德被评为世界上最幸福的人。

所以这些只是一些已知的冥想如何改变你的大脑和你的前额叶皮层的方式，而且很有可能这只是冰山一角。

如果你是冥想的新手，请查看这篇关于初学者冥想技巧的文章。