Ο προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου σας είναι εξαιρετικά ισχυρός.

Βρίσκεται ακριβώς πίσω από το μέτωπό σας και σας βοηθάει να εκλογικεύετε (να παίρνετε αποφάσεις), να δίνετε προσοχή (να συγκεντρώνεστε), να ρυθμίζετε τα συναισθήματα και κυρίως - να σκέφτεστε συνειδητά (αυτογνωσία) Σας δίνει επίσης την αίσθηση του "εαυτού" σας! Είναι, στην ουσία, η " πίνακας ελέγχου " του εγκεφάλου σας!

Πώς λοιπόν ο διαλογισμός επηρεάζει τον προμετωπιαίο φλοιό; Μελέτες δείχνουν ότι ο τακτικός διαλογισμός πυκνώνει τον προμετωπιαίο φλοιό σας, τον εμποδίζει να υποχωρεί με την ηλικία και βελτιώνει επίσης τη σύνδεσή του με άλλες περιοχές του εγκεφάλου, όπως η αμυγδαλή, βοηθώντας σας να ρυθμίζετε καλύτερα τα συναισθήματα.

Ας δούμε αυτές τις εκπληκτικές αλλαγές με περισσότερες λεπτομέρειες, αλλά πριν από αυτό, να δύο λόγοι για τους οποίους ο προμετωπιαίος φλοιός είναι τόσο σημαντικός.

1. Ο προμετωπιαίος φλοιός μας κάνει ανθρώπους!

Το σχετικό μέγεθος του προμετωπιαίου φλοιού είναι επίσης αυτό που μας διαχωρίζει από τα ζώα.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι στον άνθρωπο, ο προμετωπιαίος φλοιός αποτελεί σχεδόν το 40% ολόκληρου του εγκεφάλου. Για τους πιθήκους και τους χιμπατζήδες, είναι περίπου 15% έως 17%. Για τους σκύλους είναι 7% και για τις γάτες 3,5%.

Με βάση αυτές τις τιμές, δεν θα ήταν λάθος να συμπεράνουμε ότι ο λόγος για τον οποίο τα ζώα ζουν σε αυτόματη λειτουργία και έχουν ελάχιστη έως καθόλου ικανότητα να εκλογικεύουν ή να σκέφτονται συνειδητά είναι ο σχετικά μικρότερος προμετωπιαίος φλοιός.

Ομοίως, ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το σχετικό μέγεθος του προμετωπιαίου φλοιού είναι αυτό που μας διαχωρίζει από τους πρωτόγονους προγόνους μας. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, ο προμετωπιαίος φλοιός είναι αυτός που αναπτύσσεται πιο έντονα στον άνθρωπο, παρά σε οποιοδήποτε άλλο είδος.

Ίσως αυτός να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι Ινδουιστές στολίζουν αυτή την περιοχή με μια κόκκινη κουκίδα (στο μέτωπο), γνωστή και ως bindi.

Διαβάστε επίσης: 27 Μοναδικά δώρα διαλογισμού για αρχάριους και προχωρημένους διαλογιστές.

2. Ο προμετωπιαίος φλοιός είναι ο πίνακας ελέγχου του εγκεφάλου σας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο προμετωπιαίος φλοιός είναι κυριολεκτικά ο "πίνακας ελέγχου" του εγκεφάλου σας.

Αλλά παραδόξως, δεν είναι πολλοί από εμάς που ελέγχουν αυτόν τον πίνακα ελέγχου! Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να επιτύχετε όταν αναλάβετε τον έλεγχο αυτού του πίνακα ελέγχου.

Ακούστε μια αναλογία: Αν ο εγκέφαλος/σώμα σας ήταν ένα άλογο, τότε ο προμετωπιαίος φλοιός είναι το λουρί, με το κράτημα του οποίου, αρχίζετε να παίρνετε πίσω τον έλεγχο του εγκεφάλου (και του σώματός σας).

Καταπληκτικό, έτσι δεν είναι;

Πώς μπορείτε λοιπόν να πάρετε τον έλεγχο του προμετωπιαίου φλοιού; Λοιπόν, το μυστικό βρίσκεται στο διαλογισμό και σε άλλες στοχαστικές πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα. Ας δούμε γιατί.

Διαλογισμός και προμετωπιαίος φλοιός

Ακολουθούν 4 τρόποι με τους οποίους ο διαλογισμός επηρεάζει θετικά τον προμετωπιαίο φλοιό σας.

1. Ο διαλογισμός ενεργοποιεί και πυκνώνει τον προμετωπιαίο φλοιό σας

Η νευροεπιστήμονας του Χάρβαρντ Δρ Sara Lazar και οι συνεργάτες της μελέτησαν τους εγκεφάλους των διαλογιστών και διαπίστωσαν ότι ο προμετωπιαίος φλοιός τους ήταν σχετικά πιο παχύς σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν διαλογίζονταν.

Διαπίστωσε επίσης άμεση συσχέτιση μεταξύ του πάχους του προμετωπιαίου φλοιού και της ποσότητας της διαλογιστικής πρακτικής. Με άλλα λόγια, όσο πιο έμπειρος είναι ο διαλογιστής, τόσο πιο παχύς είναι ο προμετωπιαίος φλοιός του.

Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι ο διαλογισμός ειδικότερα αύξησε την πυκνότητα της φαιάς ουσίας σε περιοχές του προμετωπιαίου φλοιού που είναι υπεύθυνες για τον προγραμματισμό, τη λήψη αποφάσεων, την επίλυση προβλημάτων και τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Έτσι, ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: ο διαλογισμός ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό και μακροπρόθεσμα τον πυκνώνει, ενισχύοντας την εγκεφαλική ισχύ, κάνοντάς σας πιο συνειδητοποιημένους και ελέγχοντας τον εγκέφαλό σας!

2. Ο διαλογισμός ενισχύει τη σύνδεση μεταξύ του προμετωπιαίου φλοιού και της αμυγδαλής

Έχει μελετηθεί ότι ο προμετωπιαίος φλοιός συνδέεται με την αμυγδαλή (το κέντρο του άγχους σας). Η αμυγδαλή είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα. Λόγω αυτής της σύνδεσης, ο προμετωπιαίος φλοιός έχει την ικανότητα να μετριάζει τις συναισθηματικές αντιδράσεις.

Χωρίς τον προμετωπιαίο φλοιό, δεν θα έχουμε κανέναν έλεγχο των συναισθημάτων μας και θα ενεργούμε παρορμητικά κάθε φορά που ένα συναίσθημα μας κυριεύει - πολύ παρόμοια με τον τρόπο που ενεργούν τα ζώα.

Μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός στην πραγματικότητα ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ του προμετωπιαίου φλοιού και της αμυγδαλής και έτσι σας δίνει καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων σας. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το πραγματικό μέγεθος της αμυγδαλής έγινε μικρότερο και οι συνδέσεις της με άλλα αρχέγονα μέρη του εγκεφάλου μειώθηκαν σε έμπειρους διαλογιστές.

Αυτό όχι μόνο σας δίνει τη δυνατότητα να ανακάμψετε ταχύτερα από συναισθηματικές εξάρσεις, αλλά γίνεστε επίσης πιο ευέλικτοι σε αντίθεση με το να είστε παρορμητικοί και αντιδραστικοί στα συναισθήματα.

Αυτό με τη σειρά του δημιουργεί θετικές ιδιότητες όπως η υπομονή, η ηρεμία και η ανθεκτικότητα.

3. Ο διαλογισμός αποτρέπει τη συρρίκνωση του προμετωπιαίου φλοιού

Είναι αποδεδειγμένο ότι ο προμετωπιαίος φλοιός αρχίζει να συρρικνώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Γι' αυτό είναι πιο δύσκολο να καταλάβουμε πράγματα και να θυμόμαστε πράγματα καθώς μεγαλώνουμε.

Αλλά έρευνα της νευροεπιστήμονα του Χάρβαρντ Δρ Σάρα Λαζάρ διαπίστωσε επίσης ότι οι εγκέφαλοι έμπειρων διαμεσολαβητών που ήταν 50 ετών είχαν την ίδια φαιά ουσία στον προμετωπιαίο φλοιό με τους 25χρονους!

4. Ο διαλογισμός αυξάνει τη δραστηριότητα στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό σας, ο οποίος σχετίζεται με την ευτυχία

Ο Δρ Richard Davidson, ο οποίος είναι καθηγητής ψυχολογίας και ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison, διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο είναι ευτυχισμένο, ο αριστερός προμετωπιαίος φλοιός του είναι σχετικά πιο ενεργός, ενώ όταν είναι λυπημένο (ή καταθλιπτικό) ο δεξιός προμετωπιαίος φλοιός του είναι ενεργός.

Διαπίστωσε επίσης ότι ο διαλογισμός στην πραγματικότητα αύξησε τη δραστηριότητα στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό (μειώνοντας έτσι τη δραστηριότητα στον δεξιό προμετωπιαίο φλοιό). Έτσι, ουσιαστικά, ο διαλογισμός σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους σύμφωνα με την επιστήμη.

Περισσότερες πληροφορίες για την έρευνα αυτή μπορείτε να βρείτε στο βιβλίο του The Emotional Life of Your Brain (2012).

Υπάρχουν διάφορες άλλες μελέτες που έχουν αποδείξει ότι αυτό είναι αλήθεια. Για παράδειγμα, μια μελέτη που έγινε στον Richard Mathieu, έναν βουδιστή μοναχό που ασκεί διαλογισμό εδώ και πολλά χρόνια, έδειξε ότι ο αριστερός προμετωπιαίος φλοιός του Richard ήταν κατά κύριο λόγο πιο ενεργός σε σύγκριση με τον δεξιό προμετωπιαίο φλοιό του. Στη συνέχεια, ο Richard ονομάστηκε ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο.

Έτσι, αυτοί είναι μόνο μερικοί γνωστοί τρόποι με τους οποίους ο διαλογισμός αλλάζει τον εγκέφαλό σας και τον προμετωπιαίο φλοιό σας και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου.

Αν είστε νέοι στο διαλογισμό, δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τα κόλπα διαλογισμού για αρχάριους.