Таны тархины урд талын бор гадар маш хүчтэй.

Таны духны яг ард байрладаг тул оновчтой шийдвэр гаргах (шийдвэр гаргах), анхаарлаа хандуулах (төвлөрөх), сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах, Хамгийн гол нь – ухамсартай сэтгэх (өөрийгөө ухамсарлах) . Энэ нь бас танд "өөрийгөө" гэсэн мэдрэмжийг өгдөг! Энэ нь үндсэндээ таны тархины “ хяналтын самбар ” юм!

Тэгэхээр бясалгал нь урд талын бор гадаргын хэсэгт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Судалгаанаас үзэхэд байнгын бясалгал нь таны тархины урд хэсгийг зузааруулдаг. Кортекс нь хөгшрөлтийн явцад алдагдахаас сэргийлж, тархины бусад хэсгүүдтэй холбоо тогтоож, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг илүү сайн зохицуулахад тусалдаг амигдала.

Эдгээр гайхалтай өөрчлөлтүүдийг илүү нарийвчлан авч үзье, гэхдээ үүнээс өмнө энд байна. урд талын бор гадаргын чухал хоёр шалтгаан.

1. Урд талын бор гадар нь биднийг хүн болгодог!

Урхайн бор гадаргын харьцангуй хэмжээ нь биднийг амьтнаас ялгадаг.

Судалгаанаас үзэхэд хүний ​​тархины урд хэсэг нь тархины бараг 40%-ийг эзэлдэг. Мич, шимпанзегийн хувьд энэ нь ойролцоогоор 15% -17% байна. Нохойн хувьд 7%, муур 3.5% байна.

Эдгээр үнэлэмжийн дагуу амьтад яагаад автомат горимд амьдарч, оновчтой болгох, ухамсартай сэтгэх чадвар бага эсвэл огт байхгүй байгаагийн шалтгаан нь урд талын бор гадаргын харьцангуй жижиг хэмжээтэй холбоотой гэж дүгнэхэд буруудахгүй.

Үүнтэй адил бас нэг сонирхолтой баримт болУрд талын бор гадаргын харьцангуй хэмжээ нь биднийг эртний өвөг дээдсээс ялгадаг зүйл юм. Эрдэмтэд хувьслын явцад бусад төрөл зүйлээс илүүтэйгээр хүний ​​хувьд урд талын бор гадаргыг хамгийн ихээр ургадаг болохыг тогтоожээ.

Магадгүй энэ нь Хиндучууд энэ газрыг бинди гэж нэрлэдэг улаан цэгээр (духан дээр) чимдэг болсон шалтгаануудын нэг байж болох юм.

Мөн уншина уу: Анхан болон ахисан түвшний бясалгагчдад зориулсан 27 өвөрмөц бясалгалын бэлэг.

2. Урд талын бор гадар нь таны тархины хяналтын самбар юм

Өмнө дурьдсанчлан урд талын бор гадар нь шууд утгаараа таны тархины "хяналтын самбар" юм.

Гэхдээ хачирхалтай нь бидний олонх нь энэ хяналтын самбарыг удирддаггүй! Энэ хяналтын самбарыг удирдаж чадвал та маш их зүйлийг хийж чадна.

Энд зүйрлэвэл: Хэрэв таны тархи/бие чинь морь байсан бол урд талын хэсэг нь оосор бөгөөд түүнийг барьснаар та тархиа (болон бие) удирдаж эхэлдэг.

Гайхалтай, тийм үү?

Тэгвэл та урд талын бор гадаргыг хэрхэн хянах вэ? Нууц нь бясалгал болон бусад эргэцүүлэн бодох дасгалуудад оршдог. Үүний учрыг харцгаая.

Бясалгал ба урд талын бор гадаргын

Бясалгал нь таны урд талын бор гадаргад хэрхэн эерэгээр нөлөөлдөг 4 аргыг эндээс үзнэ үү.

1. Бясалгал нь таны урд талын бор гадаргыг идэвхжүүлж, өтгөрүүлдэг

Харвардын мэдрэл судлаач доктор Сара Лазар болон түүний хамтран ажиллагчидбясалгал хийдэг хүмүүсийн тархийг судалж үзээд бясалгал хийдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад урд талын хэсэг нь харьцангуй зузаан болохыг тогтоожээ.

Түүнчлэн тэрээр урд талын бор гадаргын зузаан болон бясалгалын хэмжээ хоёрын хооронд шууд хамааралтай болохыг олж мэдсэн. Өөрөөр хэлбэл, зуучлагч илүү туршлагатай байх тусам түүний урд талын бор гадар зузаан зузаан болно.

Мөн бясалгал хийх нь ялангуяа төлөвлөлт, шийдвэр гаргах үүрэгтэй урд талын бор гадаргын хэсгүүдийн саарал материалын нягтралыг нэмэгдүүлдэг нь тогтоогдсон. , асуудал шийдвэрлэх, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт.

Тэгэхээр нэг зүйл тодорхой байна; бясалгал нь таны урд талын бор гадаргыг идэвхжүүлж, өтгөрүүлж, тархины хүчийг нэмэгдүүлж, илүү ухамсартай, тархиа хянах чадвартай болгоно!

2. Бясалгал нь урд талын бор гадаргын болон амигдалагийн хоорондох холбоог бэхжүүлдэг

Урхайн бор гадар нь амигдал (таны стресс төв)-тэй холбогддог болохыг судалсан. Амигдала нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удирддаг тархины хэсэг юм. Энэ холболтын улмаас урд талын бор гадар нь сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг зохицуулах чадвартай байдаг.

Урд талын бор гадарга байхгүй бол бид сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй бөгөөд сэтгэл хөдлөл бүрмөсөн хөдөлж, амьтдын үйлдэлтэй маш төстэй байх болно.

Судалгаанаас үзэхэд бясалгал нь урд талын бор гадар, амигдала хоорондын холбоог бэхжүүлдэг болохыг харуулж байна.Ингэснээр та сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн хянах боломжтой болно. Туршлагатай бясалгагчдын хувьд амигдалагийн бодит хэмжээ багасч, тархины бусад хэсгүүдтэй холбогдох нь багассан болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Энэ нь танд зөвхөн сэтгэлийн хямралаас хурдан сэргэх боломжийг олгодог төдийгүй та ч бас сэтгэл хөдлөлд импульс, реактив байхын оронд илүү хариу үйлдэл үзүүлэх.

Энэ нь эргээд тэвчээр, тайван байдал, тэсвэр тэвчээр зэрэг эерэг чанаруудыг бий болгодог.

3. Бясалгал нь урд талын бор гадаргыг агшихаас сэргийлдэг

Хөгшрөх тусам урд хэсэг нь агшиж эхэлдэг нь баттай нотлогдсон зүйл. Ийм учраас бид нас ахих тусам аливаа зүйлийг ойлгох, санахад хэцүү байдаг.

Гэхдээ Харвардын мэдрэл судлаач доктор Сара Лазарын хийсэн судалгаагаар 50 настай туршлагатай зуучлагчдын тархи 25 настай хүмүүсийнхтэй ижил саарал бодистой болохыг тогтоожээ.

4. Бясалгал нь аз жаргалтай холбоотой зүүн урд талын бор гадаргын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг

Др. Висконсин-Мэдисоны Их Сургуулийн сэтгэл судлал, сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор Ричард Дэвидсон хүн аз жаргалтай байх үед зүүн урд хэсэг нь харьцангуй идэвхтэй, гунигтай үед (эсвэл сэтгэлээр унасан) баруун урд хэсэг нь идэвхтэй байдаг болохыг тогтоожээ.

Түүнчлэн тэрээр бясалгал нь зүүн урд талын бор гадаргын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдсэн(ингэснээр баруун урд талын бор гадаргын үйл ажиллагааг бууруулдаг). Бясалгал нь шинжлэх ухааны үндэслэлээр таныг үнэхээр аз жаргалтай болгодог.

Энэ судалгааны талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг түүний тархины сэтгэл хөдлөлийн амьдрал (2012) номноос олж болно.

Өөр олон судалгаанууд байдаг. энэ нь үнэн гэдгийг нотолсон. Жишээлбэл, олон жилийн турш бясалгал хийж буй Буддын шашны лам Ричард Матьюд хийсэн судалгаагаар Ричардын зүүн урд талын хэсэг нь баруун урд талынхтай харьцуулахад илүү идэвхтэй байсныг харуулжээ. Дараа нь Ричард дэлхийн хамгийн аз жаргалтай хүнээр тодорсон.

Тиймээс эдгээр нь бясалгал нь таны тархи болон урд талын бор гадаргыг хэрхэн өөрчилдгийг мэддэг зарим арга зам бөгөөд энэ нь мөсөн уулын зөвхөн оройн хэсэг байх магадлал өндөр байна.

Хэрэв та бясалгалд шинээр орж байгаа бол эхлэгчдэд зориулсан бясалгалын хакеруудын тухай нийтлэлийг уншина уу