جدول المحتويات
قشرة الفص الجبهي في دماغك قوية للغاية.
تقع خلف جبهتك مباشرة ، فهي تساعدك على ترشيد (اتخاذ القرارات) ، والانتباه (التركيز) ، وتنظيم العواطف و الأهم من ذلك - التفكير بوعي (الإدراك الذاتي) . كما أنه يمنحك إحساسك "بالذات"! إنها ، في جوهرها ، " لوحة التحكم " الخاصة بدماغك!
إذًا كيف يؤثر التأمل على قشرة الفص الجبهي؟ القشرة ، تمنعها من الهرب مع تقدم العمر وتحسن أيضًا ارتباطها بمناطق أخرى من الدماغ مثل اللوزة الدماغية مما يساعدك على تنظيم المشاعر بشكل أفضل.
دعونا ننظر في هذه التغييرات المذهلة بمزيد من التفصيل ، ولكن قبل ذلك ، إليك ما يلي سببان لأهمية قشرة الفص الجبهي
1. قشرة الفص الجبهي تجعلنا بشر!
الحجم النسبي لقشرة الفص الجبهي هو أيضًا ما يفصلنا عن الحيوانات.
وجدت الدراسات أن قشرة الفص الجبهي في البشر تشكل حوالي 40٪ من الدماغ بأكمله. بالنسبة للقرود والشمبانزي ، تتراوح النسبة بين 15٪ و 17٪. بالنسبة للكلاب تبلغ النسبة 7٪ والقطط 3.5٪.
وفقًا لهذه القيم ، لن يكون من الخطأ الاستنتاج أن السبب وراء عيش الحيوانات في الوضع التلقائي ولديها قدرة قليلة أو معدومة على التبرير أو التفكير بوعي يرجع إلى قشرة الفص الجبهي الأصغر نسبيًا.
وبالمثل ، هناك حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام وهي أنالحجم النسبي لقشرة الفص الجبهي هو ما يفصلنا عن أسلافنا البدائيين. وجد العلماء أنه على مدار التطور ، فإن قشرة الفص الجبهي هي أكثر ما ينمو بشكل بارز في البشر أكثر من أي نوع آخر.
ربما يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل الهندوس يزينون هذه المنطقة بنقطة حمراء (على الجبهة) ، تُعرف أيضًا باسم بيندي.
اقرأ أيضًا: 27 هدايا فريدة للتأمل للمبتدئين والمتقدمين.
2. قشرة الفص الجبهي هي لوحة تحكم دماغك
كما ذكرنا سابقًا ، فإن قشرة الفص الجبهي هي حرفياً "لوحة التحكم" في دماغك.
ولكن الغريب ، لا يتحكم الكثير منا في لوحة التحكم هذه! هناك الكثير الذي يمكنك تحقيقه عندما تتحكم في لوحة التحكم هذه.
إليك تشبيه: إذا كان دماغك / جسدك حصانًا ، فإن قشرة الفص الجبهي هي المقود ، وعند الإمساك بها ، تبدأ في استعادة السيطرة على عقلك (وجسمك).
مذهل ، أليس كذلك؟
إذن كيف يمكنك التحكم في قشرة الفص الجبهي؟ حسنًا ، يكمن السر في التأمل والممارسات التأملية الأخرى مثل اليقظة. دعونا نرى لماذا.
التأمل وقشرة الفص الجبهي
إليك 4 طرق لكيفية تأثير التأمل بشكل إيجابي على قشرة الفص الجبهي.
أنظر أيضا: 9 خطوات من طقوس التطهير الروحي للاستحمام لتنشيط كيانك بالكامل1. ينشط التأمل ويثخن قشرة الفص الجبهي
درست عالمة الأعصاب بجامعة هارفارد الدكتورة سارة لازار وزملاؤهاأدمغة المتأملين ووجدوا أن قشرة الفص الجبهي كانت أكثر سمكًا نسبيًا مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا التأمل.
أنظر أيضا: 7 فوائد مذهلة للجينسنغ للنساء (+ أفضل نوع من الجينسنغ للاستخدام)وجدت أيضًا ارتباطًا مباشرًا بين سمك قشرة الفص الجبهي ومقدار الممارسة التأملية. بعبارة أخرى ، الوسيط الأكثر خبرة ، كلما زادت سماكة قشرة الفص الجبهي. وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.
لذا هناك شيء واحد واضح. ينشط التأمل قشرة الفص الجبهي لديك وعلى المدى الطويل ، يثخنها ، ويعزز قوة الدماغ ، ويجعلك أكثر وعياً وتحكمًا في عقلك!
2. يقوي التأمل الاتصال بين قشرة الفص الجبهي واللوزة
وقد تم دراسة أن قشرة الفص الجبهي متصلة باللوزة (مركز الإجهاد الخاص بك). اللوزة هي منطقة في الدماغ تتحكم في العواطف. بسبب هذا الاتصال ، فإن قشرة الفص الجبهي لديها القدرة على اعتدال الاستجابات العاطفية.
بدون قشرة الفص الجبهي ، لن يكون لدينا أي سيطرة على عواطفنا وسوف نتصرف باندفاع كلما سيطرت عاطفة - تشبه إلى حد بعيد كيفية تصرف الحيوانات.
تشير الدراسات إلى أن التأمل يقوي بالفعل الروابط بين قشرة الفص الجبهي واللوزة ومما يمنحك سيطرة أفضل على عواطفك. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الحجم الفعلي للوزة المخية أصبح أصغر وأن روابطها بالأجزاء البدائية الأخرى من الدماغ انخفضت عند المتأملين ذوي الخبرة.
لا يمنحك هذا فقط القدرة على التعافي بشكل أسرع من النوبات العاطفية ولكنك أيضًا تصبح أكثر استجابة بدلاً من الاندفاع ورد الفعل تجاه المشاعر.
وهذا بدوره يؤدي إلى صفات إيجابية مثل الصبر والهدوء والمرونة.
3. يمنع التأمل قشرة الفص الجبهي من الانكماش
ومن الحقائق الراسخة أن قشرة الفص الجبهي تبدأ في الانكماش مع تقدمنا في العمر. هذا هو السبب في أنه من الصعب معرفة الأشياء وتذكر الأشياء مع تقدمنا في السن.
لكن البحث الذي أجرته عالمة الأعصاب بجامعة هارفارد الدكتورة سارة لازار وجد أيضًا أن أدمغة الوسطاء المتمرسين الذين يبلغون من العمر 50 عامًا لديهم نفس المادة الرمادية في قشرة الفص الجبهي مثل الأشخاص الذين يبلغون من العمر 25 عامًا!
4. يزيد التأمل من نشاط قشرة الفص الجبهي الأيسر المرتبط بالسعادة.
د. وجد ريتشارد ديفيدسون ، أستاذ علم النفس والطب النفسي بجامعة ويسكونسن-ماديسون ، أنه عندما يكون الشخص سعيدًا ، تكون قشرة الفص الجبهي اليسرى أكثر نشاطًا نسبيًا وعندما تكون حزينة (أو مكتئبة) تكون قشرة الفص الجبهي اليمنى نشطة.
وجد أيضًا أن التأمل في الواقع زاد من نشاط قشرة الفص الجبهي اليسرى(وبالتالي خفض النشاط في قشرة الفص الجبهي الأيمن). بشكل أساسي ، يجعلك التأمل سعيدًا وفقًا للعلم.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا البحث في كتابه The Emotional Life of Your Brain (2012).
هناك العديد من الدراسات الأخرى التي أثبتت صحة ذلك. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على ريتشارد ماتيو راهبًا بوذيًا كان يمارس التأمل لسنوات عديدة أن قشرة الفص الجبهي اليسرى لريتشارد كانت في الغالب أكثر نشاطًا مقارنة بقشرة الفص الجبهي اليمنى. بعد ذلك ، تم تسمية ريتشارد بأنه أسعد رجل في العالم.
لذا فهذه مجرد بعض الطرق المعروفة كيف يغير التأمل دماغك وقشرة الفص الجبهي لديك ، وهناك احتمال جيد أن يكون هذا مجرد غيض من فيض.
إذا كنت جديدًا في مجال التأمل ، فراجع هذه المقالة حول حيل التأمل للمبتدئين