ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ (ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ), ਧਿਆਨ ਦੇਣ (ਇਕਾਗਰਤਾ), ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚੋ (ਸਵੈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ) । ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸਵੈ' ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਇਹ, ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ “ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ ” ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਟੈਕਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਹਨ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।
1. ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਸਾਨੂੰ ਇਨਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦਾ ਸਾਪੇਖਿਕ ਆਕਾਰ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਲਗਭਗ 40% ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਪਾਂਜ਼ੀ ਲਈ, ਇਹ ਲਗਭਗ 15% ਤੋਂ 17% ਹੈ। ਕੁੱਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹ 7% ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਲਈ 3.5% ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਆਟੋ-ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦਾ ਸਾਪੇਖਿਕ ਆਕਾਰ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਦਿਮ ਪੁਰਖਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਿੰਦੂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਲਾਲ ਬਿੰਦੀ (ਮੱਥੇ 'ਤੇ) ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿੰਦੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 27 ਉੱਨਤ ਮੈਡੀਟੇਟਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਹਫ਼ੇ।
2. ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ 'ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ' ਹੈ।
ਪਰ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨਤਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ/ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਘੋੜਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਇੱਕ ਪੱਟਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੜਨ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ (ਅਤੇ ਸਰੀਰ) 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਅਦਭੁਤ, ਹੈ ਨਾ?
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਰਾਜ਼ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿਉਂ।
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ
ਇੱਥੇ 4 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਸਾਰਾ ਲਾਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮੋਟੇ ਸਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਉਸਨੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਵੀ ਪਾਇਆ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਚੋਲੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਜਿੰਨਾ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। , ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ।
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ; ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ 41 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ (ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ)2. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਅਤੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਐਮੀਗਡਾਲਾ (ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਕੇਂਦਰ) ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ - ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮਾਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 9 ਅਧਿਆਤਮਿਕ & Lemongrass ਦੇ ਜਾਦੂਈ ਗੁਣ (ਫੋਕਸ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ)ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਅਤੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦਾ ਅਸਲ ਆਕਾਰ ਛੋਟਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੁੱਢਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਘੱਟ ਗਏ ਹਨ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਭਾਵੁਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੇ ਉਲਟ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣੋ।
ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਵਰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਡਾ. ਸਾਰਾ ਲਾਜ਼ਰ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਚੋਲਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ 25 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਸੀ!
4। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਡਾ. ਰਿਚਰਡ ਡੇਵਿਡਸਨ, ਜੋ ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ-ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਖੱਬਾ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਦਾਸ (ਜਾਂ ਉਦਾਸ) ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੱਜਾ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੱਬੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ(ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਜੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ)। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਖੋਜ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਲਾਈਫ ਆਫ ਯੂਅਰ ਬ੍ਰੇਨ (2012) ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਿਚਰਡ ਮੈਥੀਯੂ ਇੱਕ ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰਿਚਰਡ ਦਾ ਖੱਬਾ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੇ ਸੱਜੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਿਚਰਡ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਆਦਮੀ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਈਸਬਰਗ ਦਾ ਸਿਰਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹੈਕ 'ਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ