“အမှန်တရားကို ရှာဖွေရာတွင် အခြားနေရာသို့ အာရုံမလှည့်ပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ယင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်နေရာမှ မတွေ့နိုင်သောကြောင့်၊ အတွင်းခန္ဓာအားဖြင့် သင်သည် ဘုရားသခင်နှင့် ထာဝရတစ်သားတည်းဖြစ်တော်မူ၏။ နေထိုင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို ရှင်သန်စေသည့် ယဉ်ကျေးမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်အတွေးထဲတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု ပျောက်ကွယ်သွားတတ်သည်။ ဆက်လက်ပြီး သင်ထိုသို့ဆက်လုပ်နေသည်နှင့်အမျှ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အလိုအလျောက်ချိတ်ဆက်မှု ဆုံးရှုံးသွားသည် - ပို၍တိကျသည်မှာ သင်၏ 'အတွင်းခံခန္ဓာကိုယ်' ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် အတွင်းခန္ဓာသည် အဘယ်နည်း။

သင့်အတွင်းပိုင်းခန္ဓာကိုယ်သည် 15 ခုကျော် ပါဝင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖန်တီးပေးသော ဆဲလ်ပေါင်း ထရီလီယံပေါင်းများစွာ။ ဤဆဲလ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို မရပ်မနားလုပ်ဆောင်သည့် အင်္ဂါ 70 ကျော်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် သူ့ဘာသာသူဖြစ်သွားသည် - အားထုတ်စရာမလိုပါ။

၎င်းမှာ သင့်ဆဲလ်တစ်ခုစီတွင် ကြီးမားသောဉာဏ်ရည်ကို သယ်ဆောင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါက စကြာဝဠာရဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးပါ။

ဥပမာ ယခုအချိန်တွင်၊ သင်သိသည်ဖြစ်စေ မသိသည်ဖြစ်စေ သင့်အဆုတ်သည် သင်ရှူသွင်းလိုက်သောလေမှ အသက်စွမ်းအင် (အောက်ဆီဂျင်ဟုခေါ်သည်) ကို ဆွဲငင်ကာ ကြွယ်ဝစေသည်။ သင့်နှလုံးမှ သင့်ဆဲလ်တိုင်းသို့ ထောက်ပံ့ပေးသည့် ဤအသက်စွမ်းအင်ဖြင့် သင့်သွေးများ။

သင့်အတွင်းပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကို သင်မည်ကဲ့သို့ အာရုံစိုက်ထားသနည်း။

ယခုမေးခွန်း ဖြစ်ပေါ်လာသည် - သင်ဘယ်လိုလဲ။သင့်အတွင်းစိတ်အား အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်အတွင်းစိတ်အား သင်မမြင်နိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို အာရုံစိုက်ရန် မည်သို့ဖြစ်နိုင်သနည်း။

ဒါအမှန်ပါပဲ။ အတွင်းခန္ဓာကို မမြင်နိုင်သော်လည်း ' ခံစား ' ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်၏အတွင်းစိတ်အား အာရုံစိုက်ရန်နည်းလမ်းမှာ ' ၎င်းကို ' ကို သတိရှိရှိ အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကို သတိရှိရှိခံစားရန်မှာ 'အတွင်းစိတ်ကမ္မဋ္ဌာန်း' ဟူသည် ဖြစ်၏။ ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်သတိတရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်ဖတ်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းဟုလည်း ခေါ်သည်။

ကိုယ်တွင်းပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းနည်းပညာ

အောက်ပါကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းက သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေမည့် အခြေအနေကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်း။

ဤတရားထိုင်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်က အယူအဆမှာ သင်၏ အတွေးများမှ အာရုံယူကာ သင့်အတွင်းစိတ်ထဲသို့ သွင်းရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးကို အာရုံစူးစိုက်လာသောအခါ၊ ဤအစိတ်အပိုင်းများတွင် ခံစားချက်များ (နွေးထွေးမှု၊ အေးမြမှု၊ ဖိအားများ၊ တုန်ခါမှု၊ တုန်ယင်မှု၊ လေးလံမှုစသည်) ကို ခံစားရပါက ကြည့်ပါ။ ဒီခံစားချက်တွေကို သတိထားပြီးတော့ တခြားဘာမှ လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုပ်ထားသော ကြွက်သားများကို တွေ့ရှိပါက ဤနေရာများတွင် သင့်အာရုံကို အချိန်ကြာကြာ အနားယူစေပြီး ဤကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါ။

သင်၏ အတွေးများက အာရုံကို ဆွဲငင်လာပါက (ဖြစ်ပေါ်လာမည့်အရာများ) ကို ညင်သာစွာ အသိအမှတ်ပြုပါ။ ၎င်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ အာရုံပြန်စိုက်ပါ။

အတွေးထဲတွင် သင့်အာရုံများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ၎င်းကို ပြန်လည်ယူဆောင်လာခြင်းသည် သင့်အား အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။သတိပဋ္ဌာန်။ စိတ်ပျံ့လွင့်မှု လျော့နည်းလာပြီး သင့်အတွင်းပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်မှု အားကောင်းလာသည့်အတွက်ကြောင့် သင့်အလေ့အကျင့်ကို သက်သာရာရစေပါမည်။

ဤတရားထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော ဤဖျန်ဖြေမှုသည် သင့်အား နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူစေသောကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်ပျော်စေတယ်။ အများစုမှာ တရားထိုင်နေစဉ် လမ်းခုလတ်မှာ အိပ်ပျော်သွားမှာဖြစ်ပြီး အဲဒါက လုံးဝကောင်းပါတယ်။

သင်လိုချင်ပါက၊ ဤနေရာတွင် သင်ယခုနားထောင်နိုင်သော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သော ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါဝင်သည့်အဆင့်အားလုံးကို သိရှိရန် ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်နိုင်သည်-

(အရင်းအမြစ်)

အဆင့် 1- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခံစားကြည့်ပါ

သင့်အပေါ်၌ သက်တောင့်သက်သာလှဲအိပ်ပါ အိပ်ရာ၊ ကျောပေါ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ကို သင်နှစ်သက်သလို အိပ်ပါ။

မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး အိပ်ရာက ထောက်ထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။ အိပ်ရာမျက်နှာပြင်နဲ့ ထိတွေ့နေတဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အားထုတ်စရာမလိုဘူးဆိုတာ သိလိုက်ပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကို အိပ်ယာထဲ နစ်မြုပ်သွားအောင် လွှတ်လိုက်ပါ။

ဒါကို ခက်ခက်ခဲခဲ ရှာတွေ့ခဲ့ရင်တော့ ဒီနေရာမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ ပုံဖော်ချက်တစ်ခု လုပ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လေထဲမှာ လွတ်လွတ်လပ်လပ် လွင့်မျောနေတဲ့ အမွေးအမျှင်လေးလို ပေါ့ပါးတယ်လို့ ယူဆလိုက်ပါ။ သင်သည် လုံးဝလွှတ်လိုက်ပြီး လေထဲတွင် ဖြည်းညှင်းစွာ ပျံဝဲခွင့်ပြုပါ။

ဤအရာကို စိတ်ထဲတွင် မြင်ယောင်လာသည်နှင့်အမျှ လွှတ်ချရန် ပို၍လွယ်ကူလာပါလိမ့်မည်။

အဆင့် 2- သင်၏ ယူဆောင်လာပါ။သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ

သင့်အသက်ရှုခြင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အာရုံစိုက်ပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းပြီး ရှူထုတ်လိုက်နဲ့ စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပါ။

အသက်ရှုသွင်းလိုက်သည်နှင့် သင့်နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းနံရံများကို အေးမြသောလေက စိမ့်ဝင်သွားသလို ခံစားလိုက်ရသည်။ မင်းရဲ့လေပိုက်ကတစ်ဆင့် မင်းရဲ့အဆုတ်ထဲကို ဝင်သွားတဲ့လေကို ခံစားရပြီး ဒီလိုလုပ်လိုက်တာနဲ့ မင်းရဲ့အဆုတ်တွေ ကျယ်လာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားပြီး သင့်အဆုတ်အတွင်း၌ ဤလေကို ခံစားပါ။ သင်သည် သန့်စင်သော အသက်စွမ်းအင်၌ စွဲကိုင်ထားပြီး ၎င်းနှင့် ဝန်းရံထားကြောင်း သတိပြုပါ။

ယခု ရှူထုတ်လိုက်ပြီး ထိုသို့ပြုလုပ်နေစဉ်တွင် သင့်နှာခေါင်းပေါက်အတွင်းပိုင်းနှင့် နှုတ်ခမ်းအပေါ်ပိုင်းကို စိမ့်ထွက်နေသော လေ၏နွေးထွေးမှုကို ခံစားရချိန်တွင် သင့်အဆုတ်များ မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ သင့်နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းနှင့် အပေါ်နှုတ်ခမ်းများကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

ဤအရာကို ထပ်လုပ်ပါ။ အကြိမ်အနည်းငယ်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် သင့်အတွေးများကို အချိန်မရွေး အာရုံစိုက်မိသွားပါက ၎င်းကို 'ခံစားချက်' သို့ ညင်သာစွာ ပြန်ပို့ပါ။ သင်ခံစားရသလို၊ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းက သင့်စိတ်က ဖန်တီးထားတဲ့ ပုံရိပ်တွေဖြစ်ပြီး အဲဒါက လုံးဝကောင်းမွန်ပါတယ်။ သတိရှိရှိနေထိုင်ရန် စိတ်ကူးမှာ ဤပုံများတွင် လုံးဝပျောက်ကွယ်မသွားဘဲ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းသည် 'ခံစားမှု' ပေါ်တွင် အမြဲရှိနေစေရန်ဖြစ်သည်။

တစ်မိနစ် သို့မဟုတ် နှစ်မိနစ်ခန့် အသက်ရှူသွင်းပြီးနောက်၊ ယခု သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းအချို့ကို စတင်ခံစားလိုက်ကြပါစို့။

အဆင့် 3- သင့်ခြေဖဝါးများကို ခံစားရပါ

သင့်ခြေဖဝါးများကို အာရုံပြောင်းလိုက်ပါ။ ဤနေရာတွင် ခံစားချက်တစ်ခုခုကို ခံစားနိုင်သလား ကြည့်ပါ။ အများစုတွင် ၎င်းသည် ပေါ့ပါးသောခံစားမှု သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းမျိုးဖြစ်နိုင်သည်။နွေးထွေးမှုခံစားမှု။ ရံဖန်ရံခါ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုလည်း ခံစားနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။

သင်၏ခြေသလုံးကြွက်သားများ၊ ဒူးဆစ်များဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ကာ သင့်ပေါင်ကြွက်သားများဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ကာ သင့် glutes နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများဖြင့် လိုက်လုပ်နိုင်ပါသည်။

သင်လုပ်နိုင်သည် ဘယ်ခြေထောက်ဖြင့် စတင်ပြီး ညာဘက်သို့ ရွှေ့ပါ သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံးကို တစ်ချိန်တည်းတွင် ပြုလုပ်ပါ။

အဆင့် 4- သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ခံစားရပါ

သင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် ခံစားရခြင်း။ မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ဒီနေရာကို မသိစိတ်က ဆုပ်ကိုင်ထားတတ်တယ်၊ ဒါကြောင့် ဒီဧရိယာမှာ တင်းမာမှုတစ်ခုခုတွေ့ရင် လွှတ်ချလိုက်ပြီး ပျော့ပြောင်းလိုက်ပါ။

သင်၏အစာအိမ်/ဝမ်းဗိုက်နေရာကို အာရုံစိုက်ပြီး အလားတူလုပ်ဆောင်ပါ။

ဤနည်းဖြင့် သင့်အူနှင့်အစာအိမ်အား သက်သာရာရစေခြင်းဖြင့် အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကြီးမားသောအကူအညီနှင့် သင်ဖြစ်နိုင်သော ဆက်စပ်ပြဿနာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ရှိသည်။

အဆင့် 5- သင့်နှလုံးဧရိယာကို ခံစားကြည့်ပါ

သင့်အာရုံကို သင့်ရင်ဘတ်ဧရိယာအထိ ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ပါ။ သင့်နှလုံးခုန်သံကို ခံစားရပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသို့ အသက်စွမ်းအင်ကို စုပ်ယူပေးသည်။ သင့်နှလုံးသည် အစကတည်းက မရပ်မနား ခုန်နေခဲ့ကြောင်း သတိပြုပါ။

သင်အလိုရှိပါက၊ သင်သည် နှလုံးခုန်သံကိုခံစားနိုင်ရန် လက်ကိုအုပ်ထားနိုင်ပါသည်။

အဆင့် 6-သင့်လက်များ၏လက်ဖဝါးများကို ခံစားကြည့်ပါ

ယခု သင်၏ထောင်ချောက်များနှင့် ပခုံးများဆီသို့ အာရုံပြောင်းပါ၊ ထို့နောက် သင့်လက်မောင်း၊ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ဖျံ၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများဆီသို့ အာရုံပြောင်းလိုက်ပါ။ သင့်လက်ချောင်းထိပ်ဖျားကို ခံစားရပြီး လက်ဖဝါးတစ်ခုလုံးကို နှိပ်ပါ။ သင့်လက်ဖဝါးရှိ စွမ်းအင်လှုပ်ရှားမှုကို သင်ခံစားနိုင်မလား။

အဆင့် 7- သင့်လည်ပင်းနေရာကို ခံစားရပါ

သင့်အာရုံကို သင့်လည်ပင်း၏ ရှေ့နှင့်နောက်ဘက်သို့ ရွှေ့ပြီးနောက် သင့်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းသို့ ရွှေ့ပါ။ ကျော။ သင့်ကျောရိုးနှင့် ၎င်းပတ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများကို ခံစားကြည့်ပါ။ ဒီလိုလုပ်လိုက်တာနဲ့ ကုတင်ပေါ်မှာ လှဲနေတဲ့ သင့်ကျောရဲ့ အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကို နောက်တစ်ကြိမ် ခံစားရပြန်တယ်။

အဆင့် 8- သင့်ဦးခေါင်းဧရိယာကို ခံစားရပါ

သင့်ဦးခေါင်းအပေါ်ပိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာပြီး ဤနေရာတွင် ခံစားချက်တစ်ခုခုကို ခံစားရပါက ကြည့်ရှုပါ။ ယားယံခြင်း ခံစားရနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။ ဘာခံစားချက်မှမခံစားရရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေရာကို အပန်းဖြေလိုက်ပါ။

ယခု သင့်အာရုံကို ဦးခေါင်းနောက်ဘက်သို့ ရွှေ့ပြီး ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် လဲနေသော ၎င်း၏အလေးချိန်တစ်ခုလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေများသော ဤဧရိယာတွင် တင်းကျပ်မှုတစ်ခုခုတွေ့ပါက ညင်သာစွာလွှတ်ပြီး ဖြေလျှော့ပါ။

ခေါင်းနှစ်ဖက်၊ နဖူးနှစ်ဖက်ကို အာရုံစိုက်ပြီး မျက်နှာကြွက်သားများ၊ မျက်လုံးများ၊ နှုတ်ခမ်းများနှင့် ပါးစပ်အတွင်းပိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤနေရာများ တစ်ခုစီတွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် ဖြုန်းတီးပြီး ခံစားချက်တစ်ခုခု ခံစားရပါက ထိုနေရာများကို သတိရှိရှိ အနားယူလိုက်ပါ။

အဆင့် 9- သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ခံစားကြည့်ပါ

ယခု သင့်အာရုံကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လွတ်လပ်စွာလည်ပတ်ခွင့်ပြုပါ။ ဆိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း ခံစားရသည့်နေရာတိုင်းတွင် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အာရုံစိုက်ပြီး အဆိုပါနေရာများကို အနားယူပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်မပြီးမီနှင့် အခြေအနေအများစုတွင် သင်သည် လမ်းခုလတ်တွင် အိပ်ပျော်နေသင့်သည်။

စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း

အတွင်း၌ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အာရုံစိုက်နေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ စိတ်ခံစားမှုတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်တယ်။ ဒါတွေဟာ မင်းမသိလိုက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်က ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို မျိုသိပ်ထားတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်ပါ။

စိတ်ခံစားမှုဟာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ဘာသာစကားဖြစ်ပြီး အတွေးတွေဟာ စိတ်ရဲ့ဘာသာစကားလိုပါပဲ။ တစ်နည်းဆိုရသော် စိတ်ခံစားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အား စကားပြောသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုနှင့် ကြုံတွေ့ရသည့်အခါ ၎င်းကို မရှက်မကြောက်ပါနှင့်။ အဲဒီအစား စိတ်ခံစားချက်ကို ညင်သာစွာ ခံစားကြည့်ပါ။

ဤကဲ့သို့ စိတ်ခံစားမှုကို ခံစားမိသောအခါ၊ လွှတ်မြောက်လာသည်။ ဖိနှိပ်ထားသော စိတ်ခံစားချက်များ လွတ်မြောက်ပြီးသည်နှင့် သင့်အတွင်းပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုင်း တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤသည်မှာ အတွင်းခန္ဓာကို တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင်ခံစားရနိုင်သော အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူး ၅ ချက်ဖြစ်သည်။

၁။ နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူခြင်းကို သင်ခံစားရပါ

အတွင်းပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်ခုအတွက်၊ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများကို အာရုံစိုက်စေပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်သို့ ရောက်အောင်ကူညီပေးသည်။ ဒုတိယအနေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အာရုံစူးစိုက်မှုကို အာရုံစိုက်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သဘာဝအတိုင်း ပြေလျော့လာမှာပါ။

ထို့ကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွင်း ဤတရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အား နက်ရှိုင်းစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ အများကြီး နိုးလာမှာ သေချာပါတယ်။နံနက်ခင်းတွင် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် စွမ်းအင်။

၂။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စတင်ကျန်းမာလာပါပြီ

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာဂရုစိုက်ကြသော်လည်း ၎င်းသည် ပြင်ပအဆင့်တွင်သာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောအစားအစာများစားခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းစသည်ဖြင့် အားလုံးကောင်းနေသော်လည်း၊ သင်၏အတွင်းပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကို လျစ်လျူရှုထားချိန်တွင် သင့်အတွင်းပိုင်းကို အာရုံစိုက်နေပါသည်။

သင့်အတွင်းပိုင်းခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်အာရုံကိုနှစ်သက်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်အတွင်းပိုင်းကို အာရုံပြောင်းလိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တိုင်းဟာ ရွှင်မြူးနေပြီး သိသာထင်ရှားတဲ့ရလဒ်ကတော့ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆဲလ်တွေက အဆိပ်အတောက်နဲ့ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်တွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းအားကောင်းစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သင့်အနေနဲ့ အနာကျက်တဲ့အခါမှသာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် လုံးဝသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး parasympathetic mode တွင်ရှိသည်။ သင်စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဦးစားပေးမှုများသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှ မြင့်မားသောသတိရှိမှုဆီသို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်အေးလက်အေး ခန္ဓာကိုယ်သည် အနာကျက်ခြင်း၏ တံခါးပေါက်ဖြစ်ပြီး အစောပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အတွင်းပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ကို နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူရန် ကူညီပေးပါသည်။

၃။ သင်သည် ပိုမိုငြိမ်သက်လာသည်

စိတ်ခံစားမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ရှိနေသောကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ထိတွေ့ရန်ဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို သတိရှိရှိ ခံစားလိုက်တဲ့အခါ မင်းအပေါ် သူတို့ရဲ့ စွမ်းအားတွေ ဆုံးရှုံးသွားတော့တယ်။ ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကို စိတ်မြန်လက်မြန် တုံ့ပြန်ခြင်းမှ သင်သည် ခဏတာရပ်ကာ တွေးတောဆင်ခြင်ကာ သင့်လျော်သလို တုံ့ပြန်နိုင်သည့် စွမ်းအားရှိသည်။

ထို့ကြောင့် အတွင်းစိတ်၌ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ကို ပိုမိုငြိမ်သက်သောလူဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

၄။ သင်ပိုမိုအလိုလိုသိလာ

သင့်အတွင်းပိုင်းခန္ဓာကိုယ်သည် သာ၍ဖြစ်သည်။ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အသိဥာဏ်နှင့် စင်ကြယ်သော အသိဥာဏ်များဆီသို့ တံခါးပေါက်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသည် အတွင်းစကြာဝဠာ၏ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို သယ်ဆောင်ပေးပါသည်။

သင့်အတွင်းပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်နှင့် တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို ပြင်းထန်စွာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

၅။ တွယ်ကပ်နေသော စိတ်ခံစားမှုများကို သင်လွတ်မြောက်နိုင်သည်

စိတ်ခံစားမှုများ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် တွယ်ကပ်နေသည့်အခါ ဥပမာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့သော မလျော်မကန်အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်အား အာရုံစူးစိုက်မှုယူဆောင်လာပြီး သတိရှိရှိ အပန်းဖြေခြင်းဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်က တွယ်ကပ်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို လွှတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ အချိန်ကာလတစ်ခုကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ယခင်ကနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် များစွာပေါ့ပါးသွားပုံတို့ကို သိသာထင်ရှားစွာ ခြားနားစွာတွေ့မြင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဤအကြောင်းကို သင်တစ်ခါမျှမတွေးဖူးပါက၊ အတွင်းခန္ဓာကို တရားအားထုတ်ကြည့်ပါ။ အသွင်ပြောင်းခြင်းကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

လည်းဖတ်ပါ- တရားထိုင်ခြင်းကို နှစ်သက်သူတစ်ဦးအတွက် ထူးခြားသော တရားထိုင်ခြင်းလက်ဆောင် 50 အကြံဥာဏ်များ