Terdapat banyak dakwaan tentang keberkesanan minum air lemon pada waktu pagi untuk mempengaruhi penurunan berat badan. Tetapi adakah dakwaan ini benar? Adakah air lemon sebenarnya boleh membantu anda menurunkan berat badan?

Ya, ia boleh! Berdasarkan bukti yang berkaitan dengan keberkesanan lemon dalam meningkatkan penghadaman dan membantu badan mengawal penyerapan gula, lemon pastinya boleh membantu anda menurunkan berat badan. Bukan itu sahaja, Vitamin C juga membantu badan menyerap kalsium ke dalam sel lemak yang membantu membuang lemak daripada sel-sel ini.

Bagaimanakah air lemon membantu penurunan berat badan?

Sungguh mengagumkan bagaimana buah ringkas seperti limau boleh menjadi begitu berkesan dalam membantu badan mengawal metabolisme dan penyerapan gula, dengan cara yang membantu anda menurunkan berat badan tambahan.

Rahsianya terletak pada kandungan asid sitrik dalam sebiji lemon. Mari lihat perkara ini secara terperinci.

1.) Air lemon meningkatkan metabolisme dan membantu badan anda membakar lemak dengan lebih cepat!

Lemon kaya dengan asid sitrik, jadi apabila anda mengambil segelas jus lemon dalam air suam biasa perkara pertama pada waktu pagi, anda memperkenalkan bantuan pencernaan semula jadi yang sihat ke dalam perut anda.

Asid sitrik, daripada lemon, akhirnya berinteraksi dengan asid dan enzim lain dalam saluran penghadaman anda yang menghasilkan penghadaman yang sihat dan bebas masalah. Jus lemon juga membantu pengeluaran hempedu dalam perut yang penting untuk pecahlemak.

Untuk hasil terbaik, minum jus lemon atau limau nipis yang dicampur dengan air suam (tiada gula) sekitar 15 hingga 25 minit sebelum anda bersarapan. Anda juga boleh mengulanginya untuk hidangan anda yang lain. . Minum jus lemon selepas makan atau bersama-sama dengan makan juga tidak mengapa. Walaupun, cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memakannya sebelum makan.

Untuk lebih banyak faedah, tambahkan beberapa titis jus halia dan secubit serbuk kunyit ke dalam adunan.

2.) Air lemon ditambah kulit limau membantu mengurangkan penyerapan gula dan menghalang pengumpulan lemak

Telah dikaji bahawa kulit lemon mengandungi banyak polifenol yang boleh membantu anda mengurangkan penyerapan gula daripada makanan dan juga membantu anda dalam menurunkan berat badan. Ia juga baik untuk menghalang pengumpulan lemak dan penurunan berat badan.

Jadi untuk menjadikan air lemon anda lebih berkesan, pertimbangkan untuk menambah sedikit kulit limau atau kulit limau yang dihancurkan padanya.

Dan ya. , jika anda tertanya-tanya, ia adalah selamat untuk makan kulit limau. Cuma pastikan lemon dicuci bersih sebelum dimakan.

Nota: Elakkan pengelupasan jika anda mempunyai masalah berkaitan buah pinggang.

3.) Air lemon mengandungi Vitamin C yang tinggi yang membantu membakar lemak dengan cepat!

Satu penyelidikan yang dilakukan di Arizona State Universitymenunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap Vitamin C yang lebih rendah mungkin lebih tahan terhadap kehilangan lemak.

Kajian itu menyimpulkan bahawa kehadiran Vitamin C membantu mengoksidakan 30% lebih lemak semasa senaman sederhana seperti berjalan atau berjoging berbanding dengan kekurangannya.

Inilah sebabnya mengapa orang yang menyimpan makanan yang tinggi vitamin C, seperti limau, oren, anggur dan buah kiwi, kurang berkemungkinan mendapat berat badan berbanding orang yang mengambil Vitamin C berada di bahagian bawah.

Minum segelas jus lemon yang dicairkan pada waktu pagi diikuti dengan senaman sederhana dan anda akan mula melihat hasilnya dalam masa seminggu!

4.) Lemon air meningkatkan penyerapan kalsium membantu badan anda membakar lebih banyak lemak!

Adalah terbukti bahawa jus lemon menyerlahkan keasidan sistem penghadaman dan ini membantu tubuh dalam penyerapan kalsium daripada makanan yang anda makan. Kalsium ini kemudiannya disimpan dalam sel-sel lemak.

Telah dikaji bahawa lebih banyak kandungan kalsium dalam sel lemak, lebih banyak keupayaannya untuk membakar lemak.

Bersama-sama dengan jus lemon, pertimbangkan untuk makan kaya kalsium makanan seperti sardin, bayam, kangkung, lobak, oren, brokoli, bijan, badam, keju dan selada air, untuk menamakan beberapa, untuk meraih faedah maksimum.

5.) Air lemon meningkatkan kealkalian badan anda memberikan anda lebih tenaga untuk bersenam dan menurunkan berat badan

Penyelidikan yang dijalankan oleh UniversitiAlberta menunjukkan bahawa diet beralkali sangat bermanfaat untuk tubuh.

Air lemon mengandungi asid sitrik dan oleh itu anda mungkin berfikir bahawa ia meningkatkan keasidan dalam badan anda. Tetapi pada hakikatnya, sebaliknya adalah benar. Setelah nutrien daripada lemon dicerna sepenuhnya dan diserap dalam aliran darah, ia mempunyai kesan pengalkalian.

Lazimnya, kita cenderung untuk makan makanan yang tinggi kandungan berasid. Malah minuman seperti teh dan kopi mempunyai kesan pengasidan. Untuk memiliki tubuh yang sihat, kita perlu mengimbangi makanan yang meningkatkan keasidan dengan makanan yang meningkatkan kealkalian dalam aliran darah. Di sinilah makanan seperti limau berperanan.

Lemon membantu meneutralkan kandungan berasid dalam aliran darah kita dan membantu badan mengekalkan keseimbangan PH yang sihat. Anda akan berasa lebih bertenaga dan sihat. Dan ini bermakna, anda akan terdorong untuk bersenam dan mengurangkan berat badan lebih cepat!

6.) Air lemon mengurangkan tahap tekanan anda dan seterusnya membantu dalam penurunan berat badan

Percayalah atau tidak, tekanan sebenarnya boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Jika anda mendapati diri anda sentiasa tertekan, itu boleh menjadi sebab utama anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan berkesan.

Tetapi jangan takut, limau adalah kawan anda dan ia juga boleh membantu mengurangkan tahap tekanan anda.

Kajian mendapati Vitamin C menghalang pengeluaran kortisol. Kortisol ialah hormon tekanan yang dikeluarkan oleh badantindak balas terhadap tekanan. Kehadiran berterusan hormon ini dalam aliran darah boleh menyebabkan pelbagai kesan kesihatan negatif termasuk peningkatan paras gula dalam darah dan penambahan berat badan.

Lemon kaya dengan Vitamin C dan boleh membantu anda mengatasi tekanan dan dengan itu secara tidak langsung membantu usaha penurunan berat badan anda.

7.) Air lemon mengurangkan keradangan dalam badan anda membantu penurunan berat badan

Keradangan dalam badan anda boleh menjadikan badan anda kelihatan besar. Keradangan juga boleh menghalang badan anda daripada berfungsi pada kapasiti optimumnya membuatkan anda berasa letih sepanjang masa. Lemon mengandungi antioksidan kuat yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan anda membantu dalam perjalanan penurunan berat badan anda. Vitamin C itu sendiri mempunyai sifat antioksidan yang kuat.

Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa menambah beberapa titis jus lemon ke dalam teh hijau anda boleh menggandakan sifat antioksidannya!

Bagaimana dan bila untuk minum air lemon untuk penurunan berat badan maksimum?

Masa terbaik untuk minum air lemon ialah pada waktu pagi. Minum air suam dahulu pada waktu pagi untuk membersihkan badan anda daripada toksin. Ikuti ini dengan air lemon. Anda juga boleh terus minum air lemon pada selang masa yang tetap sepanjang hari.

Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menambah kulit lemon atau kulit limau pada air lemon anda. Melakukannya bukan sahaja akan menambah rasa lembut pada air tetapi juga membantu penurunan berat badan seperti yang dinyatakan sebelum ini dalam artikel ini.

Adakah ia selamat untukminum air lemon setiap hari?

Ya, adalah selamat untuk minum air lemon setiap hari. Cuma pastikan anda tidak minum terlalu banyak. Seperti segala-galanya, kesederhanaan adalah kuncinya.

Berapa banyak air limau yang perlu anda minum dalam sehari?

Sebagai peraturan biasa, tidak lebih daripada satu lemon penuh sehari (yang akan menghasilkan sekitar dua auns jus) dan pastikan untuk mencairkan jus lemon dengan air yang mencukupi. Setiap auns jus lemon hendaklah dicairkan dengan 15 hingga 20 auns air. Minum kira-kira 10 auns air lemon pada satu masa dan teruskan melakukannya pada masa yang berlainan dalam sehari.

Selain itu, seperti yang dinyatakan sebelum ini, lemon mengandungi asid sitrik yang boleh menghakis daya gigi, jadi cara yang lebih selamat untuk minum air lemon adalah dengan minum menggunakan penyedut minuman. Anda boleh bilas mulut anda selepas itu atau susulan dengan segelas air kosong.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan yang mungkin berlaku apabila meminum air lemon?

Selagi anda minum air lemon secara sederhana, ada tiada kesan sampingan kecuali yang dinyatakan sebelum ini. Pertama, minum menggunakan penyedut minuman dan bilas mulut anda kemudian untuk mengelakkan hakisan enamel gigi anda. Kedua, cairkan jus dengan air yang mencukupi. Kulit lemon harus dielakkan oleh sesiapa sahaja yang mempunyai masalah berkaitan buah pinggang.

Jika anda serius tentang penurunan berat badan, maka anda perlu berkawan dengan lemon. Air lemon membantu anda menurunkan berat badan secara semula jadi dan membantu badan anda meningkatkan imuniti dan penghadaman sebagai abonus.

Adakah anda telah minum air lemon? Adakah anda melihat apa-apa faedah? Sila beritahu kami dalam ulasan di bawah.