यापुढे कोणत्याही संघटित धर्माद्वारे स्वतःची व्याख्या करणे प्रामाणिक वाटत नसल्यास, तुम्ही नक्कीच एकटे नाही आहात. तुम्हाला अजूनही अध्यात्मिक अभ्यासाकडे आकर्षित वाटेल, तथापि- हे पूर्णपणे वैध आहे!

तुम्ही स्वत:ला ख्रिश्चन म्हणत नसलात, किंवा मंदिरात जात नसलात किंवा एखादा विशिष्ट धार्मिक मजकूर वाचला नसला तरीही, वैयक्तिक आध्यात्मिक साधना करणे शंभर टक्के शक्य आहे.

या लेखात, तुमच्यासाठी अध्यात्मिक, पण धार्मिक नाही असे वाटू शकते ते पाहू. तथापि, हे प्रत्येकासाठी वेगळे दिसते हे लक्षात ठेवा. तुमचा सराव तुमचा आहे आणि फक्त तुमचा आहे!

अध्यात्मिक असण्याचा अर्थ काय पण धार्मिक नाही?

थोडक्यात, अध्यात्मिक असणे पण धार्मिक नसणे म्हणजे संघटित धर्मात भाग न घेणे, परंतु तरीही एखाद्याच्या आत्म्याशी जोडण्याचा काही प्रकारचा सराव राखणे.

ही एक व्यापक व्याख्या आहे, कारण ती प्रत्येक व्यक्तीसाठी थोडी वेगळी दिसते. काहींना, धर्माशिवाय अध्यात्म विविध धार्मिक ग्रंथांद्वारे आध्यात्मिक ज्ञान काढण्यासारखे दिसते; या लोकांना बायबल, गीता इत्यादी पुस्तके वाचायला आवडतात, परंतु एका विशिष्ट मजकुराचे पालन करण्याऐवजी, ते विविध ग्रंथांची प्रशंसा करतात आणि तरीही ते कोणत्याही विशिष्ट धर्माशी ओळखत नाहीत.

इतरांसाठी, हे त्यांच्या स्वतःच्या जन्मजात अध्यात्मिक ज्ञानावर ध्यान आणि चिंतन करण्यासारखे वाटू शकते. हे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग आहे की आपलेआध्यात्मिक साधना “योग्य” आहे, ती तुम्हाला योग्य वाटते की नाही.

तुम्ही आध्यात्मिक असू शकता आणि देवावर विश्वास ठेवू शकत नाही?

अध्यात्मासाठी देवावर विश्वास असण्याची गरज नाही. त्याच वेळी, अध्यात्मात नक्कीच देवावरील विश्वास समाविष्ट असू शकतो - आणि देवाला कोणत्याही संघटित धर्माच्या मानकांचे पालन करण्याची गरज नाही. आध्यात्मिक लोक स्वतःसाठी आणि स्वतःसाठी देवाची व्याख्या करतात.

काही आध्यात्मिक लोक देवाबद्दल द्विधा मनस्थिती बाळगू शकतात; कदाचित संघटित धर्माद्वारे देवाला शिक्षा करणार्‍याबद्दल त्यांना कळले असेल, आता देव अस्तित्वात आहे का असा प्रश्न त्यांना पडला आहे. या द्विधातेच्या जागेत अध्यात्म अजूनही घडू शकते. निःसंशयपणे देवावर विश्वास असणे आवश्यक नाही.

ज्यांना त्यांच्या विश्वासांबद्दल खात्री नाही, किंवा ज्यांचा देवावर पूर्ण विश्वास नाही, ते अजूनही त्यांच्या शरीराशी, निसर्गाशी किंवा असंख्य गोष्टींशी जोडून समृद्ध आध्यात्मिक साधनेचा आनंद घेऊ शकतात. इतर आध्यात्मिक क्रियाकलाप. स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी, मानवी शरीराच्या भव्यतेची प्रशंसा करण्यासाठी किंवा निसर्गात सौंदर्य शोधण्यासाठी उच्च शक्तीवर विश्वास ठेवण्याची गरज नाही.

तुम्ही आध्यात्मिक होऊन देवावर विश्वास ठेवू शकता का?

दुसरीकडे, तुम्ही आध्यात्मिक असू शकता आणि तरीही देवावर विश्वास ठेवू शकता? अर्थातच! पुन्हा, तुम्ही तुमच्या अध्यात्माची व्याख्या करता.

उदाहरणार्थ , तुम्ही ज्या संघटित धर्मात वाढला आहात त्या धर्माच्या देवावर तुमचा अजूनही विश्वास असू शकतो, तरीही त्या धर्माच्या तत्त्वांचे पालन न करण्याचे निवडा. दुसरीकडे, आपल्यादेवावरील श्रद्धा कोणत्याही धार्मिक व्याख्येच्या कक्षेबाहेर पडू शकतात आणि ते पूर्णपणे वैध देखील आहे.

धर्माशिवाय आध्यात्मिक होण्याचे ९ मार्ग

धर्माशिवाय आध्यात्मिक होण्याचे ९ सोपे मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत.

१. निसर्गाशी संपर्क साधा

अनेक अध्यात्मिक लोक जेव्हा निसर्गात मग्न असतात तेव्हा देवाविषयीच्या त्यांच्या कल्पनेशी एकरूप होतात. केवळ जंगल, समुद्रकिनारा किंवा बागेतील शांतता आणि शांतता सखोल चिंतनासाठी अनुकूल नाही; तुम्हाला असेही आढळेल की पृथ्वी, झाडे किंवा महासागर यांच्याशी जोडलेले संबंध तुम्हाला देव, स्त्रोत, विश्वाशी किंवा तुमच्या उच्च सामर्थ्यासाठी वापरलेले कोणतेही शब्द, तुम्ही निवडल्यास.

2. तुमच्या शरीराशी कनेक्ट व्हा

“तुमच्या शरीराशी कनेक्ट होणे” ही एक अस्पष्ट संकल्पना वाटू शकते, परंतु सातत्यपूर्ण सराव करताना ती सर्वात चांगली समजली जाते. तथापि, ही प्रथा व्यक्तीनुसार पूर्णपणे भिन्न दिसू शकते. काहीजण रोजच्या योगासनांचे कौतुक करतात, तर काहींना चालणे किंवा वेटलिफ्टिंगचे चांगले परिणाम मिळतात.

या प्रकरणात, सजग हालचालींमागील कल्पना म्हणजे, तुम्ही जेव्हा तुमचे शरीर हलवता तेव्हा कसे वाटते याची जाणीव करून देणे. आपण आपल्या शरीराकडे दुर्लक्ष करून आपल्या बहुतेक दिवसांत स्वतःला ढकलतो, परंतु जेव्हा आपण आपल्या शरीरात पूर्णतः आणि जागरूक असतो (आपल्या मनात अडकण्याऐवजी), आपण आत्म्याच्या संपर्कात असतो.

३. आत्मचिंतनात एकट्याने वेळ घालवा

तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे हे माहित आहे काया जीवनाचे? तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्हाला का हवे आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? आपण कोण आहात हे आपल्याला खरोखर माहित आहे का?

सत्य हे आहे की, आपण ऑटोपायलटवर जगायला शिकतो; तो प्रत्यक्षात अनेकदा पुरस्कृत आहे. आम्‍ही सांगितल्‍याप्रमाणे करण्‍यास शिकतो आणि जे काही बाह्य प्रमाणीकरण आपल्‍यासमोर कोणत्याही क्षणी प्रस्‍तुत करण्‍यासाठी प्रयत्‍न करत असतो. आपल्याला अस्पष्टपणे असमाधानी वाटण्याचे अनेक कारणांपैकी हे एक कारण आहे: आपले स्वतःचे आंतरिक मार्गदर्शन ऐकण्यासाठी आपल्याकडे फारच कमी मूलभूत ज्ञान आहे.

जेव्हा तुम्ही आत जाण्यास सुरुवात करता, तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे हे विचारण्यासाठी, तुम्ही हळूहळू तुमच्या हृदयाचे अनुसरण करण्यास शिकाल - तुमचा उच्च शक्तीवर विश्वास असो वा नसो.

4. जर्नलिंगचा सराव करा

हे वरील मुद्द्यापासून पुढे येते. आंतरिकरित्या आत्म-चिंतन करणे चांगले आहे, परंतु अनेकांना जर्नलमध्ये लिहिताना त्यांचे विचार सरळ ठेवणे (आणि ते विचार कुठून येत आहेत हे निर्धारित करणे!) सोपे वाटते.

हे करण्यासाठी, तुम्ही जर्नल करण्याचा प्रयत्न करू शकता. सेल्फ-रिफ्लेक्टीव्ह प्रॉम्प्टवर (जसे की या), परंतु प्रॉम्प्ट वापरणे आवश्यक नाही. जर तुम्ही जास्त काळजी करणारे किंवा अतिविचार करणारे असाल तर तुमच्या मनात जे आहे ते लिहून पहा, कोणतेही फिल्टर न करता. तुम्हाला असे दिसून येईल की तुम्ही तुमच्या विचारांबद्दल अधिक जागरूक झाला आहात, ज्यामुळे तुम्हाला एक स्पष्ट मनस्थिती प्राप्त होऊ शकते.

5. तुमच्या शारीरिक संवेदनांबद्दल जागरूक व्हा

शारीरिक माइंडफुलनेस जाणीवपूर्वक हालचालींसह हाताशी आहे; शरीराच्या जागरुकतेशिवाय आपण जाणीवपूर्वक हालचाल करू शकत नाही. त्याच वेळीवेळ, तथापि, आपण दिवसाच्या कोणत्याही वेळी शरीर जागरूकता सराव करू शकता, मग आपण हलवत असाल किंवा स्थिर असाल.

तुम्हाला तुमच्या त्वचेचे तापमान, तुमच्या श्वासोच्छवासाची गुणवत्ता, किंवा तुमचा एकूण ताण किंवा विश्रांतीची पातळी याची जाणीव आहे का? शरीराची जागरुकता वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्या स्नायू ताणले जातात: कपाळ, जबडा, खांदे आणि नितंबांचा विचार करा. हे स्नायू गट घट्ट झाल्यावर आराम करण्याचा सराव करा. तुम्हाला ते कळण्याआधी, तुम्ही तुमच्या हृदयाच्या आणि शरीराच्या दैवी जागेत जास्त जगताना आणि तुमच्या विचार मनाच्या अहंकारी जागेत कमी आहात.

6. जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याचा सराव करा

थिच नट हॅन्ह एकदा म्हणाले होते, “ भावना वादळी आकाशात ढगांप्रमाणे येतात आणि जातात. जाणीवपूर्वक श्वास घेणे हे माझे अँकर आहे. ”

जागृत श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करून पहा जसे की बॉक्स श्वास घेणे, आणि तुम्हाला त्याचा अर्थ काय आहे ते समजेल. बॉक्स श्वासोच्छवासाचा व्यायाम, विशेषतः, तणाव पातळी कमी करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे; जेव्हा तुमचे मन धावू लागते तेव्हा त्याचा सराव करा, आणि कालांतराने, तुम्ही कदाचित त्या चिंताजनक विचारांना दूर जाऊ देण्यास अधिक सक्षम व्हाल- पुन्हा, आकाशातील ढगांप्रमाणे.

7. तुमच्या मनाबद्दल जागरूक व्हा

आमच्या "माकड मनाचे" विचार, किंवा सतत मानसिक बडबड, आपल्याला आपल्या मूळ स्थानापासून वेगळे करते. आम्ही आमच्या संपूर्ण आयुष्यात ऐकलेले आवाज आम्ही आंतरिक बनवतो आणि अखेरीस, हे आवाज आमचे सर्वात खोल सत्य बुडवून टाकतात.

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या विचारांची जाणीव होते, तेव्हा तुमचे काय नाही ते तुमचे काय आहे हे तुम्हाला समजू लागते ; दुसऱ्या शब्दांत, तुम्हाला समजते की कोणते मानसिक आवाज दुसऱ्या कोणाकडून आले आहेत आणि तुम्ही कोण आहात याचे सत्य नाही.

8. सर्जनशील उपक्रमांचा आनंद घ्या

तुम्हाला कोणत्याही सर्जनशील क्रियाकलापांचा आनंद घ्या- आणि जवळजवळ प्रत्येकजण करतो, मग ते चित्र काढणे, लेखन, स्वयंपाक, नृत्य, गाणे, संगीत वाजवणे किंवा इतर काही असो- तुम्हाला ते कसे वाटते ते कदाचित माहित असेल. तुझ्या कलाकुसरीत हरवून जाण्यासाठी. वेळ निघून जातो, तुमची सृष्टी स्वतःच निर्माण झाल्यासारखे वाटते आणि तुम्हाला संपूर्ण काळ आनंदी पूर्णतेची भावना वाटते. तयार करण्याच्या कृतीत, तुम्ही स्वतःला तुमच्या आत्म्याशी अधिक सखोलपणे जोडले आहे.

तुम्हाला काय तयार करायचे हे माहीत नसले तरीही (किंवा तुमची निर्मिती पुरेशी चांगली नसल्याची तुम्हाला काळजी वाटत असेल), तुम्ही हे करू शकता फक्त तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टीपासून सुरुवात करा! तुम्हाला चित्रपट आवडत असल्यास, उदाहरणार्थ, स्वत:ला एक अविश्वसनीय चित्रपट पाहण्याची परवानगी द्या जी अद्याप तयार केली गेली नाही. कला स्क्रीनवर किंवा कॅनव्हास किंवा पृष्ठावर येण्याच्या खूप आधीपासून सुरू होते आणि म्हणूनच स्वतःला दिवास्वप्न पाहण्याची परवानगी देणे ही एक सर्जनशीलता असू शकते.

9. तुमच्यासाठी देवाचा अर्थ काय आहे (किंवा याचा अर्थ नाही) याचा विचार करा

शेवटी, तुम्ही स्वतःला परमात्म्याबद्दलच्या तुमच्या स्वतःच्या श्रद्धा जाणून घेण्याची संधी देऊ शकता; जर तुम्ही एखाद्या कठोर धार्मिक संस्कृतीत वाढलात ज्याने वैयक्तिक प्रश्न विचारणे किंवा विवेकबुद्धीला परावृत्त केले असेल तर हे विशेषतः मोकळे वाटू शकते.

यापैकी कोणत्याही प्रश्नावर विचार करा किंवा जर्नल करा:

• तुम्ही गर्भधारणा होण्यापूर्वी तुम्ही कोठून आला आहात यावर तुमचा विश्वास आहे?
• तुमचा मृत्यू झाल्यानंतर तुम्ही कुठे जाल यावर तुमचा विश्वास आहे?
• तुमचे विचार आणि सर्वात खोल इच्छा कुठून येतात यावर तुमचा विश्वास आहे?
• तुम्हाला असे वाटते का की काही अदृश्य शक्ती तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात मदत करते किंवा मार्गदर्शन करते ?
• असे असल्यास, ही शक्ती कार्य करते असे तुम्हाला कसे वाटते?

लक्षात ठेवा, जसे तुम्ही विचार करता, तुम्हाला जे सांगितले आहे त्यापेक्षा तुम्हाला काय वाटते यावर लक्ष केंद्रित करणे विश्वास फक्त तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या आध्यात्मिक विश्वासांची व्याख्या करू शकता, आणि इतरांच्या विश्वासापेक्षा वेगळ्या गोष्टीवर विश्वास ठेवण्यात काहीच गैर नाही!

त्याचा सारांश

तळ ओळ आहे: तुमचे आध्यात्मिक सराव तुमच्यासाठी आहे. तुम्हाला तुमच्या विश्वासांना कोणत्याही चौकटीत बसवण्याची गरज नाही, तुम्हाला काहीही सांगितले जात असले तरीही. याव्यतिरिक्त, तुमच्यासाठी प्रार्थनास्थळी न जाता किंवा बायबलचे वाचन न करता तुमच्या आध्यात्मिक बाजूशी संपर्क साधण्याचे बरेच मार्ग आहेत. नेहमीप्रमाणे, जे तुमच्यासाठी उपयुक्त आहे ते घ्या आणि जे नाही ते सोडा!