Өөрийгөө хайрлах хайр нь таны амьдралыг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгах хамгийн чухал зүйл юм. Өөрийгөө хайрлахгүйгээр та амьдралдаа таны жинхэнэ хүсэлд нийцэхгүй нөхцөл байдлыг өөртөө татаж, сэтгэл ханамжгүй байдал, дутагдлыг мэдрэх болно.

Тэгвэл өөрийгөө хайрлах гэж яг юу гэж хэлдэг вэ? Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө ойлгох, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх, өөрийгөө уучлах, өөртөө анхаарал тавих, өөрийгөө үргэлж нэгдүгээрт тавихыг хэлнэ.

Тэгэхээр өөрийгөө хайрлах нь таныг хувиа хичээсэн болгодог гэж үү? Огт үгүй ​​ч, өөрийгөө хайрлах нь таныг жинхэнэ болгодог; Энэ нь таныг дүр эсгэхээс салж, жинхэнэ хүнтэйгээ холбогдоход тусална. Мөн та өөрийнхөө жинхэнэ жинхэнэ дүр төрхийг бусдад харуулах үед зөвхөн хувиа хичээсэн байх болно.

Мөн өөрийгөө хайрласнаар л та бусдыг хайрлаж чадна, өөрийгөө ойлгож байж л өөрийгөө ойлгож эхэлдэг. бусдыг (эмпатигаар дамжуулан) өөрийгөө үнэлж байж л бусдыг үнэлж сурдаг, өөрийгөө уучилж байж бусдыг уучилж чадна, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авснаар л бусдыг байгаагаар нь хүлээж авч сурдаг. Тиймээс өөрийгөө хайрлах нь хувиа хичээхээс өөр зүйл биш юм. Энэ бол таны хийж чадах хамгийн том аминч бус үйлдэл юм.

Тийм ээ, энэ нь гаж донтой сонсогдож байгаа ч Лао Цзу Тао-д хэлсэнчлэн, “ Амьдралын хамгийн агуу үнэнүүдийн ихэнх нь парадокс шинж чанартай байдаг “.

Өөрийгөө хайрлах тухай ишлэлүүд

Доорх жагсаалт байнаМинийхээр амьдрах гэж энэ хорвоод байхгүй." – Фриц Перлс

Жинхэнэ өөрийгөө хайрлах нь чи бусдын хүлээлтийг биелүүлэх шаардлагагүйтэй адил тэд ч бас таны хүлээлтийг биелүүлэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох явдал юм. .

Өсөх тусам эцэг эх, багш нар, үе тэнгийнхнийхээ хүлээлтийг биелүүлэх үүрэгтэй. Хэдийгээр залуу насандаа энэ нь зүгээр байсан ч насанд хүрсэн хойноо ингэж амьдрах нь тогтвортой биш юм. Бусдын хүлээлтийг биелүүлэхийг байнга хичээх нь таныг бусдын хүссэнээр маск зүүж, амьдралаар амьдрах ёстой хүмүүсийг тааламжтай болгоно. Хэрэв та жинхэнэ бус амьдралаар амьдрах юм бол өөрийгөө үнэхээр хайрлаж чадахгүй. Иймд та энэхүү хязгаарлагдмал сэтгэлгээнээс ангижирч, өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг хүлээн авах нь зайлшгүй чухал юм.

Өөрийгөө хайрлах хайрын эдгээр ишлэлүүдийн зарим нь таны сэтгэлд гүн гүнзгий туссан бөгөөд таныг өөрийнхөө дотоод байдлыг харж, жинхэнэ хүнтэйгээ дахин холбогдоход урам зориг өгсөн гэж найдаж байна. Хэрэв та өөрийгөө бусдаас бүрэн хараат амьдралаар амьдарч байна гэж бодож байгаа бол үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй. Өөрийгөө хайрлахыг ухамсартайгаар дадлагажуулж өөрийгөө батлах цаг болжээ.

1. "Би өөрийгөө хайрлаж эхэлснээр эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг хоол хүнс, хүмүүс, зүйлс, нөхцөл байдал, намайг өөрөөсөө холдуулж, доош нь татдаг бүх зүйлээс өөрийгөө чөлөөлсөн." – Чарли Чаплин

Өөрийгөө хайрладаггүй бол та гадны баталгааг эрэлхийлэх энэ гогцоонд гацдаг. Та өөрийн ухамсрын түвшинд тохирохгүй хүмүүстэй хамт байж, үнэхээр хайрладаггүй зүйлээ хийдэг. Өөрөөр хэлбэл, та жинхэнэ бус амьдралаар амьдарч эхэлдэг. Та өөрт хамааралгүй газар тохирохын тулд хуурамч дүр бүтээдэг.

Гэхдээ та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрсний дараа таныг доош нь татдаг зүйлсээс автоматаар татгалзаж, өөрийн сайн сайхан байдалд болгоомжтой ханддаг зүйлсийг өөртөө татаж эхэлдэг. Чарли Чаплины энэ эшлэл яг энэ тухай өгүүлдэг.

Мөн уншина уу: Өөрийгөө хайрлах 8 энгийн арга

2. “Өөрийгөө хэрхэн хайрладаг бол бусдад яаж хайртай болохыг зааж өгдөг” – Рупи Каур

Энэ бол өөрийгөө хайрлах хүчний тухай Рупи Каурын хэлсэн үнэхээр хүчтэй ишлэл юм. Энэ бол та хүртэх ёсгүй зүйлээ олж авах боломжгүй байдаг нь байгалийн зүй тогтол юм. Хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй бол та хайрыг хүртэх ёсгүй гэсэн мессежийг орчлон ертөнцөд дамжуулж, улмаар энэ итгэл үнэмшлийг өөртөө буцааж тусгах хүмүүсийг амьдралдаа татах болно.

Гэхдээ энэ бүхэн агшин зуур өөрчлөгддөгчи өөрийгөө хайрлаж, үнэлж эхэлдэг. Та өөрийнхөө жинхэнэ үнэ цэнийг ухаарч, өөрийгөө үнэлж эхлэхэд бусад хүмүүс таныг автоматаар үнэлж эхэлдэг.

Мөн уншина уу: Өөрийгөө хайрлах тухай Thich Nhat Hanh-ийн 25 ишлэл (Маш гүн бөгөөд гүн гүнзгий)

3. “Өөртөө хамгийн их дурласан, юу өмсөж байгаа, хэний дэргэд, юу хийж байгаа тухайгаа баримтжуул. Дахин бүтээж, давт." – Варсан Шир

Варсан Ширийн энэхүү ишлэл нь өөрийгөө хайрлах хайрыг нэмэгдүүлэх энгийн хэрнээ маш үр дүнтэй зөвлөгөөг агуулдаг. Янз бүрийн зүйл (хүмүүс, орчин, нөхцөл байдал гэх мэт) танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг ухамсарлаж, танд сайн мэдрэмж төрүүлж, муу мэдрэмж төрүүлдэг зүйлсийг тэмдэглэж эхлээрэй. Өөрийгөө сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлд илүү их цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуул.

Анхаарлаа эдгээр зүйлд төвлөрүүлж, өөрт тохирохгүй зүйлсээс анхаарлаа холдуулж, аажмаар эдгээр зүйлсийг амьдралдаа татаж эхлээрэй.

4. "Өөртөө дурлах, өөрийгөө хайрлах дутагдлаа нөхөхийн тулд хайр хайхын оронд өөрийг чинь үнэлдэг хүнтэй тэр хайраа хуваалцах явдал юм." – Жера Китт

Өөрийгөө хайрлахгүй бол өөр хүнийг хайрлах чадвар дутдаг. Бусдаас авсан хайр таныг удаан хугацаанд сэтгэл хангалуун байлгаж чадахгүй. Удалгүй та дутагдах мэдрэмж, хоосон орон зайг мэдрэх болно. Мөн доторНэг хамтрагч нь өөрийгөө хайрлах сэтгэл дутагдаж, нэг түнш үргэлж эрэлхийлж, нөгөө нь үргэлж өгч байдаг тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Яваандаа өгч байгаа хүн нь шатаах болно.

Гэхдээ хамтрагч хоёулаа аль хэдийн өөрийгөө хайрлаж, дотроо бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрж байвал та хоёр бие биенийхээ амьдралыг хайраар баяжуулж, хамтад нь чөлөөтэй өгч, авч болно.

Мөн уншина уу: Харилцаадаа аз жаргалтай байх 8 арга.

5. “Өөрийгөө хайрлах хамгийн сайн заавар бол бусдаас хүлээж авахыг мөрөөддөг хайраа өөртөө өгөх явдал юм. – Bell Hooks”

Хүмүүс төгс хайртай хамтрагчийнхаа тухай олон жил боддог. Тэднийг бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрч, болзолгүй дэмжлэг үзүүлдэг, үргэлж байдаг, үргэлж өгдөг, бүхнээ зориулдаг, үргэлж хайр, энэрэлээр цацдаг хүн.

Гэхдээ энэ төрлийн болзолгүй хайрыг өгөх чадвартай хүн бол өөрийнхөөрөө гэдгийг хүмүүс ихэнхдээ мартдаг.

Тиймээс тэр төгс хамтрагчаасаа авах гэж бодож байгаа болзолгүй хайр, дэмжлэг, зөвшөөрлийг өөртөө өг. Үүнийг хийснээр та өөрийгөө бүрэн дүүрэн мэт мэдэрч, гаднаасаа сэтгэл ханамжийг хайхаа болино. Таны гаднаас хүлээн авсан зүйл нь танд байгаа зүйл дээр зөвхөн нэмэлт зүйл байх болно.

6. Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж чадахгүй бол хэнийг ч хайрлаж чадахгүй. – maxim

Та хэн нэгэнд өгч болохгүйчамд байхгүй зүйл. Чиний дотор хайр байгаа цагт л чи өөр хүнтэй хуваалцаж чадна. Хэрэв хэн нэгэн танд хайраа өгөх гэж байгаа бол таны хайж буй хайр таны дотор байгаа гэдгийг анзааралгүйгээр өөрт чинь хайрыг мэдрүүлэхийн тулд зөвхөн тэр хүнээс л найдаж болно. Мөн та хүлээн авсан хайрынхаа хариуг авч чадахгүй. Ингэж сэтгэл хөдлөлийн хамаарал үүсдэг. Тиймээс эрүүл, сэтгэл хангалуун харилцааны эцсийн нууц бол хоёр түншийн өөрийгөө хайрлах явдал юм.

7. Өөртөө өгөөгүй хайрыг өөр хүнээс авна гэж бүү найд. – Хонхны дэгээ

Та өөрийнхөө тухай, өөрийнхөө тухай итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлийг тань эргэцүүлдэг хүмүүсийг амьдралдаа татдаг. Хэрэв та хайрыг хүртэх ёстой гэдэгт итгэхгүй байгаа бол энэ итгэл үнэмшил бэхжсэн харилцаанд өөрийгөө олох болно.

Энэ мөчлөгөөс ангижрах цорын ганц арга бол дотроосоо харж, өөрийнхөө талаарх сөрөг, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ салах явдал юм. Өөрийгөө бүрэн дүүрэн хүлээж ав. Ингэснээр та амьдралдаа үнэхээр хүртэх ёстой зөв төрлийн хайрын харилцааг татах үүд хаалгыг нээж өгдөг.

Мөн уншина уу: Өнгөрсөн харамслаа арилгах 4 алхам.

8. “Өөрсдийгөө өршөөх нь бидний хийх хамгийн хэцүү эдгэрэлтийн нэг юм. Мөн хамгийн үр өгөөжтэй зүйлсийн нэг." – Стивен Левин

Энэ ишлэлээс харахад өршөөл ньӨөрийгөө хайрлахын гол цөм нь уучлалаар дамжуулан өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Өнгөрсөн бүхнээ орхиж өөрийгөө бүрэн уучлах хэрэгтэй. Та өнгөрсөн үеэс суралцаж болно, гэхдээ үүнийг бүү барь. Танд буруутгах тухай бодол төрөх болгондоо тэднийг орхи. Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд та өмнөх шигээ байхаа больсон гэдгийг мэдэж аваарай. Та өөрийгөө уучилж сурснаараа бусдыг уучилж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр ирээдүйд зөв хүмүүсийг өөртөө татахын тулд тэднийг амьдралаас нь чөлөөлж эхэлдэг.

9. "Тохирлын шагнал бол өөрөөсөө бусад бүх хүмүүст таалагдах явдал гэж би бодож байна." ― Рита Мэй Браун

Тохиромжтой байдал гэдэг нь бусдыг баярлуулахаас өөр зүйл биш юм. Бусдаас шалтгаалж, таныг сайшааж, хайрлаж чадвал та жинхэнэ бус амьдралаар амьдарч эхэлдэг. Хүн болгонд сэтгэл хангалуун байхын тулд та дүр эсгэх эсвэл нүүрэн талын өнгөлгөө хийх хэрэгтэй болно. Мөн энэ явцад та аз жаргалгүй болдог, учир нь та хүссэн амьдралаар амьдрахаа больсон. Та өөрийгөө хайрлавал дотроо бүрэн дүүрэн гэдгээ мэдэрч, бусдаас зөвшөөрөл авах шаардлагагүй болно. Одоо та конформист байхаа больж, үнэхээр хүсч буй амьдралаар амьдарч эхлэх боломжтой.

10. "Өөрийнхөө хамгийн сайн найз болоорой." – maxim

Хамгийн сайн найз юу хийдэг вэ? Хамгийн сайн найз бол таныг дэмждэг, үргэлж таны дэргэд байдаг, таныг бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрдөг, танд итгэдэг, уучилж байдаг, чамайг хэзээ ч буруутгадаггүймөн танд сайн ойлголт өгдөг.

Та энэ бүх зүйлийг өөр хүнээс хүлээж байхад яагаад өөрөөсөө эдгээрийг хүлээж болохгүй гэж? Та яагаад өөрийнхөө хамгийн сайн найз байж болохгүй гэж? Өөрийгөө хайрлавал хамгийн сайн найз болно.

11. "Хэрэв чи өөр байдлаа тэмдэглэх юм бол дэлхий ч мөн адил тэмдэглэх болно." – Виктория Моран

Чамайг бусдаас ялгаруулдаг зүйл бол таныг бусдаас онцгой болгодог зүйл юм. Итгэх эсэхээс үл хамааран эдгээр нь таны хамгийн том давуу тал юм. Тэднийг өөрийнхөө давуу тал гэж харж сур, тэгвэл та тэдний жинхэнэ үнэ цэнийг харж эхэлнэ. Өөрийн өвөрмөц байдлаа тэмдэглэснээр та бусдыг ч мөн адил зүйлд уриалж байгаа бөгөөд энэ нь таны бусдад өгч чадах чөлөөлөх бэлэг юм.

12. "Таны хамгийн хүчирхэг харилцаа бол өөртэйгөө харилцах харилцаа юм." – Стив Мараболи

Үнэн биш гэж үү? Таны хамгийн их цагийг өнгөрөөдөг хүн бол өөрөө юм. Тэгэхээр энэ хүнтэй харилцах харилцаа чинь төгс байх ёстой гэж үү? Төгс харилцаа гэдэг нь юуны түрүүнд өөрийгөө илүү гүнзгий ойлгох, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө буруутгахаас ангижрах, өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл, хүсэл мөрөөдөл, хүслээ нэн тэргүүнд тавих явдал юм.

13. “Өөрсдийгөө хайрладаг хүмүүс маш их хайртай, өгөөмөр, сайхан сэтгэлтэй байдаг; тэд даруу байдал, уучлал, нийтийг хамарсан байдлаараа өөртөө итгэлтэй байдлаа илэрхийлдэг." ― Саная Роман

Өөрийгөө хайрласнаар та бусдаас хараат байхаа больж, улмаар таавтоматаар өөртөө итгэлтэй болно. Та бусаддаа атаархахаа больсон тул даруу зангаа хөгжүүлдэг. Та өөрийгөө болон бусдыг үзэн ядах мэдрэмжгүй болж, уучлалт сурснаар та өөрийгөө ойлгож эхэлдэг бөгөөд энэ үйл явцын дунд илүү өрөвдөх сэтгэлтэй, өгөөмөр болдог. Энэ бүхэн өөрийгөө хайрлахаас эхэлдэг.

14. “Бид хайрыг хаанаас олохоо мартахдаа тийм их цөхөрч чадахгүй; дотор." – Alexandra Elle

Гаднаас авсан ямар ч хайр таны өөртөө мэдрэх хайрыг гүйцэхгүй.

Хэрэв та дотроо хайрыг мэдрэхгүй бол гаднаас хүлээн авсан хайр хэзээ ч хангалттай мэт санагдахгүй бөгөөд та үргэлж хайрыг мэдрүүлэх төгс хүнийг хайж байх болно. Гэхдээ хэнийг ч олсон бай, та үргэлж дотроо дутагдлыг мэдрэх болно. Та дотоод хайраа олж мэдсэн цагт л энэ дутагдлыг нөхөж чадна.

Чи энэ хайртай холбогдох юм бол энэ нь таныг дахин бүтэн болгоно. Та дотооддоо хангалттай хайраар дүүрэн байх тул гаднаасаа хайрыг хайж цөхрөхөө болино.

15. “Үзэл бодлоо өөрчлөх гэж эрч хүчээ бүү үр. Өөрийнхөө зүйлийг хий, тэдэнд таалагдах эсэх нь хамаагүй." ― Тина Фэй

Бусдад чамайг ойлгуулах гэж цаг зав, эрч хүчээ бүү үр. Хэн нэгэн таныг ойлгохгүй байгаа нь таны үнэ цэнэ, амьдралын зорилгыг бууруулдаггүй.

Чамайг ойлгох цорын ганц хүн бол өөрөө юм. зарцуулахөөрийгөө таньж мэдэх цаг. Энэ бол таны аялал бөгөөд зөвхөн чи л үүнийг ойлгох хэрэгтэй.

Мөн уншина уу: Өөрөө байх тухай урам зориг өгөх 101 эшлэл.

16. "Хэн нэгний зөвшөөрлийг хэзээ ч өөрийнхөө үнэ цэнийг хэмжих термометр болгон бүү ашигла." ― Жаклин Саймон Ганн

Хэрэв та өөрийнхөө үнэ цэнийг бусдын сайшаал дээр тулгуурладаг бол өөрийгөө хэзээ ч хайрлаж чадахгүй. Үүний оронд та бусдад таалагдахын тулд зөвхөн тэдний зөвшөөрлийг авахын тулд амьдралаа загварчлах хэрэгтэй болно. Ингэснээр та жинхэнэ бус амьдралаар амьдарч эхэлдэг. Танд хэрэгтэй цорын ганц зөвшөөрөл бол өөрөөсөө. Өөрийгөө батлах нь гаднаас ирсэн сая сая зөвшөөрлөөс давж гардаг. Тиймээс өнөөдөр өөрийгөө сайшааж, өөрийгөө баталгаажуул.

17. "Чи өөрийнхөө дүрд хувирахгүй л бол хэн гэдгээ хэзээ ч мэдэхгүй." ― Вироника Тугалева

Та бусад хүмүүсээс баталгаа, зөвшөөрөл, хайрыг байнга эрэлхийлж байх үедээ эцэст нь тэдний хүслийн дагуу амьдрах хэрэгтэй болно. Та жинхэнэ бус амьдралаар амьдарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг. Үүнээс ангижрах цорын ганц арга зам бол сэтгэлгээгээ ухамсарлаж, эдгээр хязгаарлагдмал бодлын хэв маяг, итгэл үнэмшлээсээ татгалзах явдал юм. Эдгээр итгэл үнэмшлээс ангид болсныхоо дараа та жинхэнэ мөн чанартайгаа холбогдож чадна.

Эдгээр хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалзаж, жинхэнэ мөн чанартайгаа холбогдох нь өөрийгөө хайрлах хамгийн том үйлдэл юм.

18. "Би энэ ертөнцөд чиний болон чиний хүлээлтийг биелүүлэх гэж ирээгүй