Татгалзах мэдэгдэл: Энэ нийтлэл нь түншлэлийн холбоосыг агуулдаг бөгөөд энэ нь бид энэ өгүүллэгийн холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийхэд бага хэмжээний шимтгэл авдаг гэсэн үг юм (таны нэмэлт зардал гарахгүй). Amazon Associate-ийн хувьд бид шаардлага хангасан худалдан авалтаас орлого олдог. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

“Амьдрал энгийн боловч бид үүнийг ээдрээтэй болгохыг шаарддаг.” – Күнз

Та гүн гүнзгий мэдлэгтэй юу? Та тайван, амар амгалан, энгийн амьдралаар амьдрахыг хүсдэг үү?

Хүмүүс бид хэдий чинээ их байх тусам аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байдаг гэдэгт итгэдэг. Гэвч үнэн бол сэтгэл ханамж нь таны эзэмшсэн зүйлээс биш дотроосоо ирдэг. Тиймээс та амьдралаа хялбарчлах, илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхын тулд дотроо орж, өөртэйгөө холбогдож, амьдралаа эргэцүүлэн бодож, бүх зүйлээ (хүмүүс, эд хөрөнгө, хавсралт, амлалт, хүсэл эрмэлзэл гэх мэт) ухамсартайгаар хаяж эхлэх хэрэгтэй. Таны амьдралыг улам хүндрүүлж байна.

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэхүү нийтлэл нь танд үүнийг хийхэд тань туслах 19 номын цуглуулга юм.

Таны амьдралыг хялбарчлахад туслах 24 ном. Нэгээс олон арга

1. Өнөөгийн хүч: Сүнслэг гэгээрлийн гарын авлага Экхарт Толле

Амьдралаа хялбарчлахын тулд та эхлээд оюун ухаанаа хялбарчлах хэрэгтэй бөгөөд Экхарт Толлегийн энэхүү номыг заах болно. Та үүнийг яг яаж хийх вэ.

Энэ ном нь танд хэрхэн гамшгаас ангижрахыг заадаггэрээ хэлэлцээрүүд”– үүнтэй адилаар эдгээр нь хүн бүр өөрийн хувийн эрх чөлөөг дээд зэргээр хангахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан шингээж, нэгтгэж чадах мессежүүдийн багц юм. үүнийг хувийн байдлаар бүү ав. Бусад хүмүүсийн хийдэг зүйл чамаас болж байдаггүй. Энэ нь өөрсдөөсөө болсон."

"Би цаашид хэнд ч хайрын нэрээр миний сэтгэлийг удирдаж, амьдралыг минь удирдахыг зөвшөөрөхгүй."

"Асар их эрх чөлөө гэж байдаг. Чамайг юу ч авахгүй байхад тань руу ирдэг.”

Amazon.com дээр захиалах холбоос

11. The Joy of Less: A Minimalist Guide of Blotter, цэгцлэх, хялбаршуулах Фрэнсин Жэй

Амазон дээр захиалах холбоос.

Хэрэв та энд байгаа бол. тайлах ноцтой эрхэм зорилго бол мэргэжилтэн Фрэнсин Жэйд таныг үйл явцыг удирдан чиглүүлж, илүү тааламжтай, утга учиртай үйл ажиллагаа болгоорой. Энэ номонд тэрээр алхам алхмаар зааварчилгаа, минималист амьдралыг хэрхэн бүрэн дүүрэн хүлээн авах талаар зааварчилгааг санал болгож байна.

Энэ ном танд урам зориг өгөх сэтгэл хөдөлгөм яриа өгөхөөс эхлээд байшингаа эмх замбараагүй байдлаас хэрхэн ангижруулах арван хялбар алхмыг даван туулах, мөн гэр бүлээ хэрхэн хөл дээр нь босгох талаар зөвлөгөө өгөх хүртэл маш хөнгөн уншлага юм. үр дүнтэй арга, нарийн үр дүн.

Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол Фрэнсин Жэйд таны амьдралыг хялбарчлах үйл явцад тань туслах өөр хэдэн ном бий.

Дуртай ишлэлүүдномноос

“Бид өөрсдийн эзэмшдэг зүйл биш; бид юу хийдэг, юу гэж боддог, хэнд дуртай байдаг.”

“Асуудал: бид орон зайнаасаа илүү эд зүйлээ илүү үнэлдэг”

“Хэрэв та юу хийж байгаагаас салгах нь хязгааргүй хялбар байдаг. Юуг нь хаяхаа шийдэхээс илүүтэйгээр юуг нь хадгалахаа шийдэх гэж бодоорой.”

“Эзэмшихгүйгээр таашаал авах” арга замыг хайж олох нь минималист байшинтай байхын нэг түлхүүр юм.”

“Сайн хаалгач байхын тулд байшингаа агуулах биш, ариун нандин орон зай гэж үзэх хэрэгтэй.”

12. The More of Less by Joshua Becker

Амазон дээр ном авах холбоос.

Энэ номонд зохиолч Жошуа Бекэр уншигчдад та хэрхэн хяналтаа авч болох талаар зааж байна. таны эд хөрөнгө, тэднийг чамайг өмчлөхийг бүү зөвшөөр. The More of Less ном нь уншигчдад бага байх нь амьдралыг тэтгэгч ач тусыг харуулдаг — учир нь энэ бүхний гол цөм нь минимализмын гоо үзэсгэлэн нь чамаас юуг авч хаяхад нь оршдоггүй, харин танд юу өгдөгт нь оршдог. утга учиртай, бүрэн дүүрэн амьдрал.

Илүү их эд хөрөнгөтэй байх нь зөвхөн илүү ихийг хүсэх хүсэл төрүүлдэг ч таны оршихуйг бүрэн хангаж чадахгүй, жинхэнэ аз жаргалыг ч өгдөггүй. Энэ ном нь хог хаягдлыг арилгах хувийн болон практик арга барилыг, мөн өөрийн эд зүйлээ орхих нь таныг хамгийн сайхан амьдралаар амьдарч, мөрөөдлөө биелүүлэхэд хэрхэн түлхэж болохыг харуулж байна.

Номын дуртай ишлэлүүд

“Танд илүү зай хэрэггүй. Танд бага зүйл хэрэгтэй байна."

"Бид үүнийг орхисны дарааямар ч хамаагүй, бид үнэхээр хамаатай бүх зүйлийн хойноос хөөцөлдөх эрх чөлөөтэй.”

“Магадгүй чиний үргэлж хүсч байсан амьдрал таны эзэмшдэг бүхний дор булагдсан байж магадгүй!”

“Зориулалтын хувьд бага өмчлөх нь биднийг дийлшгүй харьцуулах тоглоомоос гаргаж эхэлдэг.”

“Ихэнхдээ нам гүм, даруухан, эгэл жирийн амьдралд сэтгэл хангалуун амьдардаг хүмүүс хамгийн аз жаргалтай байдаг.”

0>“Амжилт ба илүүдэл хоёр ижил биш.”

“Илүү ихийг эрэлхийлэхэд хэзээ ч байгаагүй бага зүйлийг эзэмших нь илүү их баяр баясгалантай байдаг.”

13. Кэйт Фландерсийн "Бага жил"

Амазон дээрх номын линк.

Зохиогч Кэйт Фландерс 20 гаруйхан насандаа хэрэглээний мөчлөгт гацсанаа олж мэдэв. Түүнийг 30,000 долларт хүрсэн ийм их өрөнд оруулсан бөгөөд тэр зээлээ төлж чадсаныхаа дараа түүнийг дахин барьж авав, учир нь тэр хуучин зуршлаасаа хэзээ ч бүрэн салсан: илүү их мөнгө олох, илүү их худалдаж авах, илүү ихийг хүсэх, угаах, давтана.

Үүнийг мэдсэнийхээ дараа тэрээр бүтэн жилийн турш дэлгүүр хэсэхгүй гэж өөрийгөө сорьсон. Энэ номонд түүний 12 сарын хугацаанд зөвхөн хэрэгцээт зүйлс болох хүнсний бүтээгдэхүүн, ариун цэврийн хэрэглэл, машиндаа бензин худалдаж авсан амьдралынх нь тухай өгүүлдэг.

Үүн дээр тэрээр орон сууцаа цэвэрлэж, цоо шинэ зүйл худалдаж авахын оронд засах, дахин боловсруулах аргад суралцсан. Практик удирдамжтай нийцүүлсэн сэтгэл хөдөлгөм түүхийг багтаасан "Бага жил" нь таныг юунд баригдаж, юу барьж байгаагаа эргэлзэхэд тань үлдээх болно.Өөрийнхөө зам мөрийг олох нь яагаад үнэ цэнэтэй вэ?

Номоос авах дуртай ишлэлүүд

“Олон жилийн туршид тоо томшгүй олон удаа сурсан нэг сургамж бол та ямар нэг сөрөг зүйлээ орхих болгондоо. Таны амьдрал, та эерэг зүйлд орон зай гаргаж өгдөг."

"Илүү их зүйл хэзээ ч хариулт байгаагүй. Хариулт нь үргэлж бага байсан."

"Чиний хийх ёстой зүйл бол хурдаа сааруулж, хүсэл тэмүүллээр ажиллахаас илүүтэйгээр өөрөөсөө юу хүсч байгаагаа асуух явдал гэдгийг санаарай. Ингээд л болоо. “Ухаантай” хэрэглэгч байх нь энэ юм.”

“Дургүй номоо дуусгахгүй байхыг сонгох шиг энгийн зүйл хийсэн нь ч надад дуртай номоо унших цагийг нэмэгдүүлсэн.”

“Намайг ойлгодоггүй хүмүүстэй нөхөрлөхөд бага энерги зарцуулсан нь ойлгодог хүмүүстэй нөхөрлөхөд илүү их эрч хүч өгсөн.”

14. Сэтгэлийн энгийн байдал: Бага зүйлээр амьдрах нь хэрхэн илүү ихийг авчрах вэ? Кортни Карвер

Амазон дээрээс захиалах линк.

Илүү ихийг үргэлж хүсдэгтэй уялдуулан. , Кортни Карверын энэхүү ном нь энгийн байдлын хүч ба энэ нь таны эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, хувийн болон мэргэжлийн амьдралд тань стрессийг тайлахад үзүүлэх эерэг нөлөөг харуулж байна.

Кортни олон склерозтой (MS) оношлогдох хүртлээ өндөр даралттай амьдарч байсан. Энэ нь түүнийг эрт дээр үеэс эх сурвалж болсон бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эмх замбараагүй байдлынхаа үндсийг олоход хүргэсэнӨр, сэтгэл ханамжгүй байдал нь түүнийг байнгын стресст оруулж, улмаар MS-ийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг.

Практик минимализмаар дамжуулан тэрээр биднийг том зургаар харж, бидний болон бидний амьдралд юу хамгийн чухал болохыг олж мэдэхийг урьж байна.

Номын дуртай ишлэлүүд

“ Би үүнийг эцэст нь ойлголоо. Амьжиргаагаа залгуулах гэж шаргуу ажиллахын оронд цөөн тоотой байхын төлөө ажилла.”

“Бид чухал зүйлд цаг гаргахын оронд бүгдийг нь тааруулах тал дээр илүү анхаарч байгаа бол бид хэрхэн утга учиртай болгохоо мартдаг. амьдрал.”

“Энгийн байдал гэдэг нь гэртээ орон зай гаргахаас илүү чухал зүйл юм. Энэ нь таны амьдралд илүү их цаг гаргаж, зүрх сэтгэлдээ илүү их хайрыг бий болгох явдал юм. Миний сурсан зүйл бол чи үнэхээр бага зүйлээр илүү их байж чадна.”

“Чи өөрийнхөө замыг олсон шиг таны амьдралд байгаа хүмүүс ч өөрсдийнхөө замыг олгоорой. Хэрэв та бусдад баяр баясгаланг бага зүйлээс хараасай гэж хүсэж байгаа бол бага зүйлээр баяр хөөртэй амьдар.”

“Хэрэв та хэрэгцээгээ хангахын тулд өөрөөсөө гадуур, үнэт зүйл, сэтгэлээсээ холдох шаардлагатай бол та тийм биш гэсэн үг. үнэхээр таны хэрэгцээг хангах болно."

15. Удаан: Галзуу ертөнцийн төлөө энгийн амьдрах нь Брук Маклари

Амазон дээр захиалах холбоос.

Та хэзээ нэгэн цагт яаравчлах өдөр байгаа мэт санагдах болно. мөн өдөр гарах уу? Зохиолч Брук Маклари энэ номонд удаан амьдрах замаар аз жаргал, тайван байдлыг олох арга замыг зааж өгөх болно.

Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, гэр бүлийнхэнтэйгээ инээлдэж, эсвэл багахан хором ч болов ууХувийн талархал, удаан бөгөөд энгийн амьдралын эдгээр энгийн үйлдлүүд нь ийм хурдацтай амьдралын дунд дотоод амар амгалан, баяр баясгалан, анхаарал халамжийг олоход тусална.

Энэ ном нь эмх замбараагүй байдлыг анхаарал халамжаар солих зорилготой бөгөөд танд өөрийн удаан амьдралыг бий болгох тодорхой зөвлөмж, удирдамжийг өгөх болно.

Номын дуртай ишлэлүүд

“ Таны хувьд чухал зүйлсээр дүүрэн амьдрал, дэлхий гоо үзэсгэлэн, хүнлэг чанар, харилцаа холбоог хэрхэн баясгаж байгааг ажиглаарай."

"Үгүй гэж хэлэхэд зүгээр. Өөр байх нь зөв. Мөн Жонсуудыг халамжлахаа болих нь зөв. Зүгээр л тэдгээрийг шинэ багцаар бүү орлоорой."

"Та өөрийнхөө амьдралын хэв маягийг өөрчлөх боломжтой. Та өөртөө анхаарал тавихыг зөвшөөрсөн. Танд юу чухал болохыг шийдэх эрхтэй. Мөн та эдгээр зүйлсээр амьдралаа бүтээхийг зөвшөөрнө.”

“Бид юу хийж, яагаад үүнийг хийж байгаад үргэлж анхаарлаа хандуул.”

“Тэнцвэртэй бай. амьдралын бүх талбарт тохирсон жинг олж, тухайн жингийн зөв байдал цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөнө гэдгийг ойлгож байна. Тэнцвэр нь шингэн, уян хатан байдаг. Тэнцвэр нь амьд бөгөөд ухамсартай байдаг. Тэнцвэр бол хүсэл.”

16. Оюун санааны гайхамшиг, Thich Nath Han

Амазон дээр ном авах линк.

Зөвхөн та ухамсартай болсон үедээ (ухамсартай эсвэл өөрийгөө ухамсарлаж) чадна. таны амьдралд утга учиртай өөрчлөлтүүдийг авчирч эхэлнэ.

Зэн мастер Тич Нат Ханын энэхүү ном нь янз бүрийн дагалддагАмьдралдаа илүү энгийн, утга учиртай, аз жаргалыг авчрахын тулд оюун ухаанаа хэрхэн хэрэгжүүлэх, түүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар танд чиглүүлэх практик дасгалууд ба анекдотууд.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд

Жинхэнэ гайхамшиг бол усан дээр эсвэл агаарт алхах биш, харин дэлхий дээр алхах явдал юм. Цэнхэр тэнгэр, цагаан үүлс, ногоон навчис, хүүхдийн хар, сониуч нүд - бидний хоёр нүд гэх мэт бидний танихгүй гайхамшгийг өдөр бүр хийдэг. Бүх зүйл бол гайхамшиг."

"Амьсгал бол амьдралыг ухамсартай холбогч, таны биеийг бодолтой тань холбодог гүүр юм. Оюун санаа чинь тархай бутархай болох бүрд амьсгалаа дахин оюун санаагаа барих хэрэгсэл болгон ашигла.”

“Гутрангуй эсвэл өөдрөг үзлээр бодох нь үнэнийг хэт хялбаршуулдаг. Асуудал нь бодит байдлыг байгаагаар нь харах явдал юм.”

“Бид өөрсдийгөө сарниж, өөр өөр арга замаар өөрийгөө хянахад хэцүү байх бүрт амьсгалыг ажиглах аргыг үргэлж ашиглах хэрэгтэй.”

“Тиймээ дуусгахын тулд ямар ч ажлыг бүү хий. Ажил бүрийг тайван байдлаар, бүх анхаарлаа төвлөрүүлэн хийхээр шийд. Таашаал авч, ажилдаа нэг байгаарай.”

17. Зүгээр л сайхан амьдрах: Байгалийн, хог хаягдал багатай байшинг бий болгох гарын авлага Жулиа Уоткинс

Амазон дээрээс ном авах линк.

Жулиа Уоткинсийн бичсэн энэ ном энгийн бөгөөд тогтвортой амьдрахын зэрэгцээ туслах гайхалтай гарын авлага юмбайгаль орчинд ээлтэй.

Та энэхүү номноос өөрийн гараар байгальд ээлтэй бүтээгдэхүүн (цэвэрлэгч, гэрийн/гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэх мэт), эрүүл хоол хийх жор, өөрийн гараар бүтээх төслүүд, тогтвортой ажиллахад хялбар ойлгомжтой зөвлөмж, заль мэх, практик гарын авлагуудыг агуулсан байх болно. өөр хувилбарууд болон бусад олон зүйлс.

Байгалийн, минималист эсвэл хог хаягдалгүй амьдралын хэв маягийг эрэлхийлэх хүсэлтэй хэн бүхэнд зориулсан гайхалтай лавлагаа.

Номын дуртай ишлэлүүд

“ Би ертөнцийн бяцхан хэсгийг илүү сайн, эрүүл, үзэсгэлэнтэй, тогтвортой газар болгохыг хичээхээс урам зориг, эрч хүчийг авдаг.”

“Энэ ном нь хялбаршуулах, удаашруулах, өөрийн гараар ажиллах, бүтээхийг тэмдэглэдэг. их, бага худалдан авч, тооноос чанарыг эрхэмлэж, хэмнэлттэй, бие дааж, байгаль дэлхийтэйгээ зохицон амьдрах.”

18. Essentialism: The Disiplined Pursuit of Less by Greg McKeown

Амазон дээрх номын линк.

Хэрэв та үерт төөрөлдөж, бухимдаж, төөрөлдөж байсан бол Хэзээ ч дуусашгүй ажлын тухай, өдөр бүр, энэ бол танд зориулсан ном юм.

Амьдралаа хялбарчлах хамгийн хялбар аргуудын нэг бол ойлгомжтой байдлыг хөгжүүлэх явдал юм. Зорилго тодорхой болвол цаг заваа үрж буй өчүүхэн зүйлээс анхаарлаа холдуулж, үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Эссенциализм гэдэг нь яг ийм зүйл юм.

Энэ ном нь зөвхөн туйлын зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг заадагнэн чухал бөгөөд ингэснээр чухал биш бусад бүх зүйлийг устгана.

Эссенциализм нь товчхондоо аливаа зүйлийг хийх цоо шинэ арга замыг танилцуулж байна - бага биш, харин амьдралынхаа бараг бүх талбарт илүү сайн байх болно. ном

“Хэрэв чи өөрийнхөө амьдралыг нэн тэргүүнд тавихгүй бол өөр хэн нэгэн нь хийх болно гэдгийг санаарай.”

“Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд ичгүүр байх ёсгүй; Эцсийн эцэст бид одоо өмнөхөөсөө илүү ухаалаг болсон гэдгээ л хүлээн зөвшөөрч байна.”

“Заримдаа хийдэггүй зүйл чинь таны хийж байгаа зүйлтэй адил чухал байдаг.”

“ Бид сонголтоо зориудаар хийх эсвэл бусдын мөрийн хөтөлбөрөөр бидний амьдралыг хянах боломжийг олгож болно.”

“Амжилтанд хүрэхийг эрмэлзэх нь бүтэлгүйтлийн түлхэц болдог. Өөрөөр хэлбэл, амжилт нь биднийг амжилтад хүргэдэг чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс сатааруулж чадна.”

“Та өөртөө энэ бүхнийг хийх гэж оролдохоо болих, хүн бүрт тийм гэж хэлэхээ болих зөвшөөрөл өгсний дараа л болно. , та үнэхээр чухал зүйлд хамгийн их хувь нэмэр оруулж чадах уу.”

“Шударга ажиллах нь чухал. Гэхдээ илүү их хүчин чармайлт гаргах нь илүү үр дүнд хүргэх шаардлагагүй юм. “Бага ч сайн”.”

“Гүнзгий амьсгаа ав. Яг энэ мөчид яг юу чухал болохыг өөрөөсөө асуу.”

19. Том Ходкинсон хэрхэн сул зогсох вэ

Амазон дээрээс ном авах холбоос.

Хэрвээ та капиталист системээс залхсан болилүү их хөдөлмөрлөж, амрах цаг гаргаж байгаадаа буруутай мэт мэдрэмж төрүүлдэг бол энэ бол яг л аливаа зүйлийг огт өөр өнцгөөс харахын тулд таны унших ёстой ном юм.

Амлах, завгүй байх нь зүгээр. Үнэн хэрэгтээ энэ нь зүгээр л биш, энэ нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд маш их тустай. Үүнээс гадна энэ нь таны

бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлж, тодорхой болгож, сэтгэлгээг сайжруулахад тусална. Ходжкинсоны ном яг үүнийг танд заах болно.

Ходжкинсон таны амьдралыг баяжуулах, орой унтах, хөгжмийн наадамд оролцох, харилцан ярилцах, бясалгал хийх гэх мэт алжаал тайлах үйл ажиллагаанд оролцож, мартагдсан сул зогсолтын урлагийг эзэмшихэд тань урам зориг өгөх болно. Зөвхөн сэрүүн байхын тулд олон цагаар ажиллаж, илүү их кофе уухыг эсэргүүцдэг. Хэдийгээр энэ ном нь хөнгөн сэдвийг агуулсан ч эндээс гялалзаж болох олон гүн гүнзгий ойлголтууд бий.

Амьдралаа хялбарчлахыг хүссэн хэн бүхэнд унших нь гарцаагүй.

Номын дуртай ишлэлүүд

“Хэрэв та эрүүл мэнд, эд баялаг, аз жаргалыг хүсч байвал , эхний алхам бол сэрүүлэгтэй цагаа хаях явдал юм!"

"Баяр баясгалантай эмх замбараагүй байдал, улиралтай таарч ажиллах, цагийг нараар хэлэх, олон янз байдал, өөрчлөлт, өөрийгөө чиглүүлэх; Энэ бүхэн нь харгис хэрцгий, стандартчилагдсан хөдөлмөрийн соёлоор солигдсон бөгөөд үүний үр дагавар нь өнөөг хүртэл бидний амссаар байна.”

“Бидний мөрөөдөл биднийг өөр ертөнц рүү аваачдаг бөгөөд энэ нь бидэнд өдөр тутмын амьдралыг ойлгоход тусалдаг өөр бодит байдал юм. - өдөр"Одоо"-д бүрэн дүүрэн байх бясалгалаар дамжуулан таны нөхцөлт оюун ухааныг шүүрч авах.

Энэ номонд байгаа хүчирхэг арга техникүүд нь таныг амьдралдаа илүү их ухаарал авчрахад тань туслах бөгөөд ингэснээр та ухамсаргүй итгэл үнэмшил, зан үйл, сэтгэхүйн хэв маягийг таньж, арилгахад туслах бөгөөд ингэснээр та амьдралаа ойлгож, хялбарчилж, өөрчилж эхлэх боломжтой болно.

Номын дуртай ишлэлүүд

“Одоо байгаа мөч бол чамд байгаа бүх зүйл гэдгийг гүн гүнзгий ухаар. ОДОО-оо амьдралынхаа гол зорилго болго.”

“Хүмүүс бүх насаараа амьдарч эхлэхийг хүлээж өнгөрөөх нь элбэг.”

“Хэрэв та дотоод сэтгэлээ зөв ойлговол гадаа байрандаа орно. Анхдагч бодит байдал дотор байна; хоёрдогч бодит байдал.”

Амазон дээрх номын холбоос.

2. Зэн: Шунмёо Масуногийн энгийн амьдрах урлаг

Зэн буддизмын олон зуун жилийн мэргэн ухаанд тулгуурлан Зэн буддын нэрт санваартан Шунмё Масуно орчин үеийн нийгэмд зэнийг хэрхэн хэрэглэх талаар бичжээ. 100 хоногийн турш өдөр бүр нэг удаа, ойлгомжтой, практик, амархан авч болох хичээлүүдээр дамжуулан амьдрал.

Эдгээр энгийн өдөр тутмын даалгавруудаар дамжуулан та бие биендээ тулгуурласан жижиг өөрчлөлтүүдийг хийж, юу хийж байгаа, хэрхэн бодож байгаа, бусадтай хэрхэн харилцаж байгаа болон амьдралдаа хэрхэн илүү оролцож байгаагаа илүү анхаарч үзэхэд тусалдаг. одоо.

Эдгээр энгийн үйлдлүүдийг хийснээр та тайван байдал, анхаарал болгоомжтой байх мэдрэмжийг аажмаар нээж байна.

Дуртай.бодит байдал.”

“Бид өөрсдийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй; бид өөрсдөө бүгд найрамдах улсуудыг байгуулах ёстой. Өнөөдөр бид хариуцлагаа дарга, компани, засгийн газарт хүлээлгэж өгөөд, бүх зүйл буруу болвол тэднийг буруутгаж байна.”

“Биднийг хэт их бодохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд нийгэм биднийг бүгдийг нь дарамталж байна. орноосоо бос.”

20. Оршин суух: Багаар бодохуйн амьдрал, Серена Митник-Миллер

Минимализм гэдэг нь зөвхөн эд зүйлсийнхээ хагасыг хаяж, хоёр аяга тавагтай байж яаж ажиллахыг сурах явдал биш юм. Abode сэтгүүлд Серена Митник-Миллер хэрхэн "багатай амьдрах" болон амьдралаа хайрлахыг яг таг тодорхойлсон байдаг.

Минималист байшин нь амар амгалан, нам гүм, эсвэл үржил шимгүй, хоосон мэт харагдаж болно. Митник-Миллер нь байгалийн гэрлийн ашиг тусыг нэмэгдүүлэх, гараар урласан тавилга сонгох гэх мэтээр хэрхэн тайван амгалан тайван амьдрахыг танд заадаг. Ингэснээр та гадагшаа гарч, илүү их зүйл худалдаж авахыг байнга хүсэхгүйгээр бага зэрэг амьдрах боломжтой болно.

Amazon.com дээр захиалах холбоосыг оруулна уу

21. Бодит амьдрал зохион байгуулалт: Өдөрт 15 минутын дотор цэвэрхэн, эмх замбараагүй болно, Кассандра Аарссен

Өнөө үед манай ихэнх гэрүүдийн шүүгээ, тавиур дээр хэрэггүй хог хаягдал овоолдог. , орны доор, шүүгээнд. Гэсэн хэдий ч бид эдгээр "хогийн шүүгээ"-г харахдаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна - юу хийж чадах вэхаях уу? Дараа нь хэрэгтэй бол яах вэ?

Энэ эмх замбараагүй байдал нь бид тэр шүүгээ эсвэл шүүгээнээс ямар нэгэн зүйл авах шаардлагатай үед түгшүүр төрүүлдэг ч эд зүйлсээр хучигдсан тул олж чадахгүй байна. Чухам ийм үед 15 минутын дотор эмх замбараагүй байдлыг арилгахад туслах Кассандра Аарссений нарийн гарын авлага гарч ирдэг.

Хэрвээ та Pinterest-ийн "гэрийн сүнслэг нөлөө бүхий" самбаруудыг үзэж, ямар нэгэн зүйл мэдэрч байсан бол атаархлын өнгө, энэ ном танд зориулагдсан. Аарсений ном нь гэрийн бүх орон зай дахь чимээ шуугиан, эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдлыг хэрхэн арилгах, оронд нь өдөр тутмын амьдралаа сайн тосолсон машин шиг ажиллуулах талаар стратегийн зааварчилгаа өгөх болно.

Захиалах холбоос Amazon.com

22. Хэт их бодохоо боль: Таны оюун ухааныг тайлах, түгшүүрийг арилгах, эрчимтэй бодлыг унтраах иж бүрэн гарын авлага Себастьян О'Брайен

Та чадна (мөн хийх ёстой) гэдгийг мэдэх үү? Та бас оюун ухаанаа тайлах уу?

Энэ үнэн – таны гэр шиг таны тархи бусад хүмүүсийн үзэл бодол, нийгэмд гүйцэтгэх үүрэг, хүлээлт, хийх, болохгүй зүйлс, хийх зүйлсийн жагсаалт, хэрэгцээ, хүсэл тэмүүллээр дүүрэн байдаг. , дургүйцэл, өшөө хорсол... Жагсаалт үргэлжилсээр байна.

Энэ номонд Себастьян О'Брайен танд энэ бүх сөрөг талыг хэрхэн арилгах, оронд нь санаа зовох зүйлгүй амьдрахыг зааж байна. Хэрэв та өдөр бүр хүнд гинж шиг өөртөө эргэлзэх, шийдэмгий бус байдлыг ардаа чирж байгаа бол О’Брайен тодорхой арга хэмжээ авахыг санал болгож байна.Эдгээр гинжийг эвдэж, илүү энгийн амьдрахад туслах ном. Эмх цэгцлэхийн амьдралыг өөрчилдөг ид шид: Мари Кондогийн бичсэн Японы эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдал

Мари Кондогийн энэхүү ном нь таны материаллаг эд зүйлсийг хог хаягдлыг арилгах "ид шид"-ийг онцолсон болно. Энэ нь таныг илүү энгийн, аз жаргалтай амьдрахад тань туслахын тулд юу хийж чадах вэ?

Энэ ном нь байшингаа байршлаар нь цэгцлэхийн оронд ангилал тус бүрээр нь ангилдаг КонМари аргыг сурталчилж байна.

Зохиогчийн арга барил нь танд дурлахаа больсон зүйлсээ эелдэг, талархалтайгаар орхих боломжийг олгох бөгөөд ингэснээр та гэртээ төсөөлж болохуйц хамгийн эерэг, баяр баясгалантай орон зайг бий болгож чадна. Мөн энэ ном нь таны эд хөрөнгөтэй харилцах харилцаа, тэдгээр нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход тусална.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд

“Энэ бол маш хачирхалтай үзэгдэл, гэхдээ бид юуг багасгах вэ? Манай байшинг өөрийн болгож, үндсэндээ "хоргүйжүүлэх" нь бидний биед ч гэсэн хоргүйжүүлэх нөлөөтэй."

"Таныг байшингаа эмх цэгцтэй болгосны дараа амьдрал үнэхээр эхэлдэг."

"Эмх замбараагүй байдал Зөвхөн хоёр боломжит шалтгаан байж болно: аливаа зүйлийг хаяхын тулд хэт их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай эсвэл эд зүйлс хаана хамаарах нь тодорхойгүй байна."

"Та юуг эзэмшихийг хүсч байна вэ гэдэг нь үнэндээ та амьдралаа хэрхэн амьдрахыг хүсч байгаа асуулт юм. .”

“Зөвхөн зүрх сэтгэлд тань хэлсэн зүйлийг л хадгал. Дараа нь аваарайшумбаж, үлдсэнийг нь хая. Ингэснээр та амьдралаа дахин тохируулж, шинэ амьдралын хэв маягийг эхлүүлж чадна.”

“Юуг хадгалах, юуг хаяхаа сонгох хамгийн сайн шалгуур бол түүнийг хадгалах нь таныг аз жаргалтай болгож чадах уу, танд авчрах уу гэдэг юм. баяр баясгалан.”

Амазон дээрх номын холбоос.

24. Марк Мэнсоны хариулт өгөхгүй байх нарийн урлаг

Марк Мэнсоны бичсэн энэхүү үнэнч гарчиг нь уншигчдыг эерэг байдлын тэмцлээс, өөрөөр хэлбэл эерэг хандлагатай байх гэсэн байнгын хүчин чармайлтаас холдуулдаг. Энэ нь үнэхээр стресстэй санагдаж, илүү тайван хүлээж авах төлөв рүү чиглэнэ.

Гэхдээ энэ нь идэвхгүй хүлээн авалт биш гэж Мэнсон зөвлөж байна. Харин энэ номонд тэрээр биднийг хүлээн зөвшөөрөх нь үнэхээр хүчирхэгжүүлэх эх сурвалж болж, амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдэд тэсвэр тэвчээрийг бий болгох (бүх зүйлд мөнгөн дэвсгэртийг олох гэж оролдохын оронд) бидэнд бэрхшээлийн өмнө илүү хүчтэй болоход тусалдаг гэдгийг харуулсан.

Amazon.com дээр захиалах холбоос

Мөн уншина уу: Энгийн зүйлээс баяр баясгаланг олох тухай 57 ишлэл

Татгалзах: Энэ нийтлэл нь түншлэлийн холбоосыг агуулдаг. Outofstress.com нь энэ түүхийн холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийхэд бага хэмжээний шимтгэл авдаг. Гэхдээ бүтээгдэхүүний үнэ таны хувьд хэвээр байх болно. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

"Байгаа, үргэлж байх ёстой гэсэн итгэлдээ бүү наалд." номын ишлэл

Хавсаргахгүй байх дадлага хий”

“Хөл алхаагаа анхаардаггүй хүмүүс өөрсдийгөө таньж чадахгүй, амьдрал нь хаашаа явж байгааг ч мэдэхгүй.”

Амазон дээрээс захиалах холбоос.

3. Алдсаны баяр баясгалан: Бага хийж илүү амьдар by Tonya Dalton

Бидний амьдарч буй нийгэм завгүй гэдэг үгийг алдаршуулдаг. Бидний олонхи нь өөртөө таарах гэж завгүй байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Энэхүү ном нь завгүй гэсэн төөрөгдлөөс ангижруулж, стрессгүй, элбэг хангалуун амьдрахад тань туслах болно. үнэхээр чухал.

Fortune сэтгүүлээс гаргасан оны шилдэг бизнесийн 10 номын нэгээр шалгарсан энэхүү ном нь стрессийг бууруулж, амьдралаа хялбарчлахад туслах практик зөвлөгөө, санааг агуулсан бөгөөд өөрт тохирохыг сонгох, үгүй ​​гэж хэлэх зэргээр хамаагүй зүйлд.

Энэ нь таныг өөртэйгөө холбоо тогтоож, өөртөө тохирохыг хичээхийн оронд өөрийнхөөрөө амьдрахад тусалдаг.

Номын дуртай ишлэлүүд

“Бүтээмж бол тийм биш юм. илүү ихийг хийх тухай бол энэ нь хамгийн чухал зүйлийг хийх явдал юм.”

“Бид илүү ихийг хийх гэж оролдохоо больж, оронд нь өөрсдийн тэргүүлэх чиглэл рүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ингэж чадвал бидний хамгийн тохиромжтой амьдрал бодит болж чадна.өдөр тутмын амьдрал.”

“Бид амьдралдаа тэр нэмэлт чимээ шуугианыг алдаж, харин оронд нь бидний хувьд үнэхээр чухал зүйл дээр төвлөрсөн амьдралаас аз жаргалыг олох хэрэгтэй.”

Амазон дээр захиалах холбоос.

4. Уолден, Хенри Дэвид Торо

Энгийн амьдрал, бие даах чадварын тухай анхны бөгөөд анхдагч уран зохиолын нэг байж магадгүй, алдарт зохиолч Хенри Дэвид Торогийн бичсэн Уолден өөрийн амьдарч байсан туршлагаа баримтжуулжээ. Конкорд дахь Уолден цөөрөм дэх жижиг байшин, MA.

Энэ ном нь түүний өдөр тутмын амьдралын талаар маш гүн гүнзгий ойлголтыг өгч, Торогийн байгальд ойр энгийн амьдралын талаарх үзэл бодол, итгэл үнэмшлийн тодорхой дүр зургийг, мөн конформист үзлийг хэр их жигшдэгийг харуулсан болно. татвар төлөх, барууны шашин шүтлэг, үйлдвэржилт гэх мэт.

Хэрэв та жирийн амьдралаас салж, илүү байгалийн хэв маягаар амьдрах нь ямар байдаг талаар аялахыг хүсч байгаа бол энэхүү сонгодог уран зохиолыг унших нь гарцаагүй.

Номын хамгийн дуртай ишлэлүүд

“Өглөө бүр миний амьдралыг энгийн нэгэн адил болгохын тулд баяр хөөртэй урилга байсан бөгөөд би байгаль өөрөө гэмгүй гэж хэлж болно.”

“Хэрэв Хүн мөрөөдлийнхөө зүг итгэлтэйгээр урагшилж, өөрийнхөө төсөөлж байсан амьдралаар амьдрахыг хичээвэл энгийн цагт санаанд оромгүй амжилтанд хүрэх болно.”

“Миний хамгийн том чадвар бол хүсэх байсан.бага.”

“Би гэртээ гурван сандалтай байсан; нэг нь ганцаардлын төлөө, хоёр нь нөхөрлөлийн төлөө, гурав нь нийгэмд.”

“Нуур бол ландшафтын хамгийн үзэсгэлэнтэй, илэрхийлэлтэй шинж чанар юм. Энэ бол дэлхийн нүд; Үзэгч өөрийн мөн чанарын гүнийг юу хэмждэгийг харж байна.”

Амазон дээрх номын холбоос.

5. Маркус Аврелиусын бясалгал

Ромын эзэнт гүрний оргил үе хүртэл МЭ 160 онд эзэн хаан Маркус Аврелиустай хамт явсан Бясалгал нь түүний хувийн тэмдэглэлээс бүрдсэн цуврал бүтээлүүд юм. өөртөө болон стоик гүн ухааны талаархи санаанууд.

Түүний "тэмдэглэл"-ийг агуулсан энэ ном нь ихэвчлэн энгийн өгүүлбэрээс эхлээд урт догол мөр хүртэлх урттай өөр өөр ишлэл хэлбэрээр бичигдсэн байдаг. Маркус Аврелиус эдгээрийг хаанчлалынхаа үеэр удирдан чиглүүлэх, өөрийгөө сайжруулах эх сурвалж болгон өөртөө бичсэн бололтой.

Энэ бол Ромын эзэнт гүрний хамгийн алдартай хүмүүсийн нэгний сэтгэлд юу тохиолдсон талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй хүмүүст зориулсан гүн гүнзгий уншлага юм.

Номын дуртай ишлэлүүд

“Чи оюун ухаанаа удирдах эрх мэдэлтэй, гадны үйл явдлууд биш. Үүнийг ухаар, тэгвэл чи хүч чадлаа олно.”

“Амьдралын сайхныг бод. Оддыг ажиглаж, тэдэнтэй хамт гүйж байгааг хар.”

“Өглөө босохдоо амьд байх, бодож, таашаал авах, хайрлах нь ямар их аз завшаан болохыг бод...”

0>“Ирээдүй танд саад учруулахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Хэрэв шаардлагатай бол та түүнтэй уулзах болно,Өнөөдөр таныг одоогийнхоо эсрэг зэвсэглэж буй оюун ухааны зэвсгээр.”

“Аз жаргалтай амьдрахад маш бага зүйл хэрэгтэй; Энэ бүхэн таны сэтгэлгээнд таны дотор байдаг.”

Амазон дээрээс ном авах холбоос.

6. Тайвширсан Майкл Актон Смит

Таныг тайвшруулж, бясалгал хийж, илүү сайн унтахад тань туслах зорилготой ижил нэртэй алдартай iPhone программтай танилцсан байх магадлалтай. . Энэхүү ном нь орчин үеийн бясалгалын талаар өдөр бүр тайван байдалд хүрэхэд тань туслах энгийн арга барил, үйлдэл хийх дадал зуршлууд дээр харагдахуйц сэтгэл хөдөлгөм, интерактив гарын авлагыг өгдөг.

Тайван байдал нь олон жилийн дадлага хийх шаардлагагүй, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагагүй гэдгийг харуулж байна, учир нь та үүнийг өдөр тутмын ажилдаа амархан нэгтгэж чадна.

Ердийн ном гэхээсээ илүү сайн боловсруулсан тэмдэглэл шиг харагддаг Calm нь амьдралын найман талбарт амьдралыг тэнцвэржүүлэх стратегиудыг өгдөг: Байгаль, Ажил, Бүтээлч байдал, Хүүхэд, Аялал, харилцаа, Хоол хүнс, Унтах.

Амазон дээр захиалах холбоос.

7. Цөөн зүйлийн элбэг дэлбэг байдал: Японы хөдөөгийн энгийн амьдралын сургамжууд Энди Кутурье Зөөлөн хавтастай

Амазон дээрх номын линк.

Японы хөдөөгийн оршин суугчид хэрхэн амьдарч байгаагаас санаа авсан. Зохиолч Энди Кутурье өөрийн амьдралаар амьдарч байгаа Японы энгийн болон хот суурин газраас гадуур амьдарч байсан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн арав орчим дүр зургийг бичжээ.

Эдгээр хүмүүс дорнын уламжлалт оюун санааны мэргэн ухаан, соёлоор амьдардаг бөгөөд орчин үеийн амьдралын технологиос хамааралтай стресс, завгүй байдал, хараат байдлаасаа салж, хувийн гүн гүнзгий өөрчлөлтүүдээ үргэлжлүүлэн тайлбарласаар байна.

Одоо тариаланч, гүн ухаантан, зураач болж амьдарч байгаа эдгээр хүмүүс аз жаргал, тэтгэмжийн төлөө өөрсөддөө найддаг бөгөөд энэ номоор дамжуулан тэд уншигчдыг илүү утга учиртай амьдрах ертөнцөд ороход урих боломжтой болсон.

Номын хамгийн дуртай ишлэлүүд

“Хэрэв би завгүй байвал ойд ховор мөөг шиг ямар нэг гайхамшигтай, гайхалтай зүйлийг анзаарахгүй өнгөрч магадгүй ... мөн хэзээ ийм гайхалтай зүйлийг дахин харахыг хэн мэдэх билээ?”

“Өдөржин юу ч хийхгүй байх нь эхэндээ хэцүү байдаг. Завгүй байх нь зуршил бөгөөд үүнийг арилгахад хэцүү байдаг.”

“Намайг үнэхээр сорьж, үйлдвэржсэн тогтолцоог урьдчилан таамагласан сэтгэлгээгээ сэрээхэд хүргэсэн зүйл юу байсан бэ? Таван үгээр. Зөөлөн. Жижиг. Даруухан. Удаан. Энгийн."

"Хэрэв чи юм цуглуулж эхэлбэл аялж чадахгүй, тиймээс би ийм зүйлгүйгээр амьдарч байсан. Би бүхэл бүтэн амьдралаа юу ч хийхгүйгээр амьдарч чадна гэж бодсон”

“Хэрвээ чамд цаг байгаа бол олон зүйл тааламжтай байдаг. Энэ төрлийн модон хаалт хийх, галын мод цуглуулах, тэр ч байтугай юм цэвэрлэх зэрэг нь өөртөө цаг гаргаж өгөхөд таатай бөгөөд сэтгэл ханамжтай байдаг."

8. Энгийн амьдралаар амьдрах нь: Элайныг багасгаж, илүү их таашаал авах гарын авлагаГэгээн Жеймс

Амазон дээрх номын линк.

Зохиолч Элейн Сент Жеймс "Хялбаршуулах" зэрэг бусад бестселлер номнуудынхаа амжилтын дараа энэхүү номоо бичжээ. Таны амьдрал” болон “Дотоод энгийн байдал, энгийн амьдралаар амьдрах”. Тэрээр үндсэндээ өөрийн мэддэг чөлөөлөх гүн ухааныхаа хоёр талыг нэгтгэж, энгийнээр дамжуулан хэрхэн сайн сайхан, дотоод амар амгалан амьдралыг хэрхэн хөтлөх талаар сэтгэн бодоход түлхэц өгөх аргуудын хөдөлгөөнт синергетик юм.

Энэ ном нь илүү ихийг илүү сайн биш гэдгийг, мөн амьдралаа цомхотгож, хялбарчлах нь гэртээ илүү их зай гаргахаас илүү олон талаар танд хэрхэн тусалж болохыг заадаг.

Хэрэв та хог хаягдлыг арилгах талаар үсрэнгүй эхлэл хайж байгаа бол Элейн Сент Жеймсийн энэхүү сонгодог зохиолыг заавал унших хэрэгтэй.

9. The Cozy Life by Pia Edberg

Amazon дээр ном авах холбоос.

//www.goodreads.com/work/quotes/50235925-the-cozy -danis-ээр дамжуулан энгийн зүйлсийн баяр баясгаланг дахин нээнэ үү

Японы зэн хэлнээс бид Пиа Эдбергийн энэхүү номоор Данийн Хигге хэмээх соёлын үзэл баримтлалд шумбаж байна.

Яагаад Дани улс дэлхийн хамгийн аз жаргалтай улсуудын нэг гэж тооцогддогийг та бодож байсан уу? Хариулт нь уншигчдад амьдралын тохь тухтай мөчүүдийг удаашруулж, таашаал авахад нь урам зориг өгөх зорилготой энэхүү номонд оршдог.

Хүн бүр нэг зүйлээс нөгөө зүйл рүү яарч, мэдээллийн хэт ачаалалд байнга өртөж байдаг энэ ертөнцөд хүмүүс өөрөөсөө болон хайртай хүмүүсээсээ илүү тасардаг.өнгөрч буй өдөр бүртэй хүмүүс. The Cozy Life with Hygge нь жижиг зүйлсийг хэрхэн хүлээж авах, энгийн байдал, минимализмыг хэрхэн дараагийн түвшинд гаргах талаар практик жишээ, зөвлөмжийг санал болгодог.

Номын дуртай ишлэлүүд

“Та Хэн нэгэнд гайхуулах шаардлагагүй болтлоо хэзээ ч эрх чөлөөтэй байж болохгүй.”

Судалгаанаас харахад ургамал нь анхаарал төвлөрөл, ой санамж, бүтээмжийг сайжруулахад тусалдаг. Тэд мөн сэтгэлийг тайвшруулах нөлөөтэй.”

“Хигж хэзээ ч орчуулагдах ёсгүй байсан—энэ нь мэдрэхийн тулд байсан.”

“Хүн болгонд таалагдаж болохгүй гэдгийг санаарай. Та. Өөр хүний ​​дүр эсгэвэл буруу хүмүүсийг өөртөө татах болно. Хэрэв чи өөрийнхөөрөө байхыг сонговол зөв хүмүүсийг өөртөө татаж, тэд чиний хүмүүс байх болно.”

“Дэлхий танд хэн болохыг хэлэхээс өмнө чи хэн байснаа санаж байна уу?”

10. Дөрвөн гэрээ: Хувийн эрх чөлөөний практик гарын авлага Дон Мигель Руиз

Бид өөрсдийгөө хязгаарладаг. Бид өөрсдийгөө барьдаг. Бид юу хийж чадах, юуг хийж чадахгүй, хэн байж болох, хэн байж болохгүй талаар бидэнд юу заалгасныг сонсдог. Эдгээр болзолт сэтгэлгээний хэв маягийг "хязгаарлах итгэл үнэмшил" гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь бидэнд үйлчилдэггүй.

Энэ номонд Дон Мигель Руиз эдгээр хор хөнөөлтэй бодлын хэв маягаас ангижирч, эрх чөлөөтэй амьдрахад тань туслах эртний Толтекийн мэргэн ухааныг дамжуулсан болно. . Руизийн сургаал нь нарийн бөгөөд энгийн байдаг. Гарчигнаас нь харахад зөвхөн дөрвөн үндсэн хичээл байдаг бөгөөд үүнийг “дөрөв