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「人生はシンプルなのに、私たちはそれを複雑にしようとする。 - 孔子

穏やかで、平和で、シンプルな人生を送りたいと心の奥底で願っているだろうか？

私たち人間は、持っているものが多ければ多いほど、追い求めれば追い求めるほど、幸せになり、満たされると信じるようにプログラムされてきた。 しかし、真実は、充実感は内面から来るものであり、持っているものから来るものではない。 したがって、人生をシンプルにし、幸せと充実感を感じるためには、内面に入り、自分自身とつながり、自分の人生を振り返り、意識的にすべてを手放すことから始める必要がある。(あなたの人生を複雑にしているもの（人、所有物、執着、約束、欲望など）。

何から始めたらいいのかわからないという人のために、この記事ではその一助となる19冊の本を紹介する。

人生をシンプルにする24の本

1.エックハルト・トール著『パワー・オブ・ナウ-スピリチュアルな悟りへの道しるべ

人生をシンプルにするためには、まず自分のマインドをシンプルにする必要がある。エックハルト・トールのこの本は、まさにその方法を教えてくれる。

本書は、「今」に完全に存在する練習を通して、条件づけられたマインドの束縛から自由になる方法を教えてくれる。

本書のパワフルなテクニックは、あなたの人生に気づきをもたらし、無意識の信念、行動、思考パターンを特定し、捨て去るのに役立つ。

この本からのお気に入りの言葉

"今この瞬間がすべてであることを深く悟りなさい。 今を人生の第一の焦点としなさい。"

"生き始めるのを待つのに一生を費やす人は珍しくない"

「第一の現実は内にあり、第二の現実は外にある。

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2.禅-シンプルに生きる技術 枡野俊明著

禅宗の著名な僧侶である枡野俊明氏が、何世紀にもわたる禅の知恵をもとに、現代の生活における禅の応用について、わかりやすく、実践的で、取り入れやすい教訓を100日間、毎日1つずつ書いている。

こうした日々のシンプルな作業を通じて、小さな変化を積み重ねていくことで、自分の行動や考え方、他人との関わり方、そして今にもっと意識を向けることができるようになる。

このようなシンプルな活動をすることで、あなたはゆっくりと、新たな落ち着きとマインドフルネスの感覚へと自分自身を開いていくのだ。

この本からのお気に入りの言葉

"欲望と怒りを抑え、物事の本質を理解するよう努めよ"

"あるもの、常にあるべきものへの信念に執着しないこと。 無執着の実践"

「自分の足取りに注意を払わない者は、自分自身を知ることができない。

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3.ミッシング・アウトの喜び：トーニャ・ダルトン著『Live More by Doing Less

本書は、忙しさという幻想を打ち砕き、本当に大切なことに集中することで、より少ない労力でより生産的な、ストレスのない豊かな人生を送るための一助となるだろう。

フォーチュン誌の「今年のビジネス書トップ10」に選ばれた本書には、自分にとってベストなものを選び、重要でないものにはノーと言うことで、ストレスを減らし、人生をシンプルにするための実践的なヒントや洞察が詰まっている。

それは、自分自身と向き合い、常に周囲に溶け込もうとするのではなく、自分らしく生きる助けとなる。

この本からのお気に入りの言葉

「生産性とは、より多くのことをすることではなく、最も重要なことをすることだ」。

「そうすることで、理想的な生活が現実の日常になる。

"私たちは、生活の中で余計なノイズを見逃すことに喜びを見いだし、その代わりに、自分にとって本当に大切なものを中心に据えた生活に幸せを見いだすようにならなければならない"

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4.ウォールデン（ヘンリー・デイヴィッド・ソロー著

有名な作家ヘンリー・デイヴィッド・ソローの『ウォールデン』は、マサチューセッツ州コンコードのウォールデン池にある彼の小さな家での生活を記録したものである。

本書は、彼の日々の生活を細部に至るまで非常に深く洞察し、より自然に近いシンプルな生活に対するソローの見解や信念、また納税や西洋の宗教、工業化といった順応主義的な慣習を彼がどれほど嫌悪しているかを鮮明に描き出している。

もしあなたが、主流の生活を手放し、より自然な生き方をすることがどのようなことなのか、旅してみたいと思っているのなら、この古典文学は間違いなく一読の価値がある。

この本からのお気に入りの言葉

「毎朝が、私の人生を自然そのものと同じようにシンプルに、そして無邪気にしようという陽気な誘いだった」。

"夢の方向に自信を持って進み、思い描いた人生を生きようと努力すれば、普通の時間では思いもよらない成功に出くわすだろう"

"私の最大の特技は、少ししか欲しがらないことだ"

「私の家には3つの椅子があった。1つは孤独のための椅子、2つは友情のための椅子、3つは社交のための椅子だ。

「湖は、風景の中で最も美しく、表現力豊かな特徴である。 それは地球の目であり、見る者はそれを見つめて自らの自然の深さを測るのである。

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5.マルクス・アウレリウス著『瞑想録

西暦160年頃のローマ帝国最盛期、マルクス・アウレリウス皇帝の時代にさかのぼる『瞑想録』は、彼自身への私的なメモとストア哲学の思想からなる一連の個人的な著作である。

マルクス・アウレリウスは、その治世の間、自分自身の指針として、また自己啓発の材料として、自分自身にこれらの言葉を書き送ったと思われる。

ローマ帝国で最も人気のあった人物の心の内をもっと知りたい人には、洞察に満ちた読み物だ。

この本からのお気に入りの言葉

「あなたには心の力がある。

「人生の美しさに思いを馳せ、星を眺め、星とともに走る自分を見る。

「朝起きたら、生きていること、考えること、楽しむこと、愛することが、どんなに特権的なことかを考えるんだ......」。

「未来に惑わされることなく、必要であれば、現在と同じ理性の武器で未来に立ち向かうのだ。

「幸せな人生を送るために必要なものはほとんどない。

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6.カーム by マイケル・アクトン・スミス

リラックスや瞑想、さらにはより良い睡眠を得ることを目的とした同名の人気iPhoneアプリに、すでに出会っている可能性もある。 本書は、シンプルなトリックと実行可能な習慣を通して、毎日穏やかな気持ちで過ごすために役立つ、視覚的に刺激的でインタラクティブな現代の瞑想ガイドを提供する。

Calmは、マインドフルネスを達成するのに何年も練習する必要はなく、ライフスタイルを大きく変える必要もないことを示している。

一般的な本というより、よく練られた日記のように見えるこの『Calm』は、人生の8つの側面（自然、仕事、創造性、子供、旅行、人間関係、食事、睡眠）で、人生のバランスをとる戦略を提供している。

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7.少ないことの豊かさ：日本の田舎に学ぶシンプルな暮らし ペーパーバック アンディ・クチュリエ著

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著者のアンディ・クチュリエは、日本の地方に住む人々がどのような生き方をしてきたかにインスパイアされ、日本の主流や都会の外で暮らしてきた、一見平凡だが非常に例外的な男女の10人のプロフィールを書いている。

これらの人々は、伝統的な東洋のスピリチュアルな知恵と文化に生き、現代生活のストレス、忙しさ、テクノロジーへの依存から離れるときに経験した、さまざまな深遠な個人的変容について語り続けている。

現在、農民、哲学者、芸術家として生きる彼らは、幸福と糧を得るために自分自身を頼りにしている。

この本からのお気に入りの言葉

「忙しいと、森の中の珍しいキノコのような壮大で素晴らしいものを見過ごしてしまうかもしれない。

「一日中何もしない。最初は難しい。 忙しいというのは習慣であり、それを断ち切るのは難しい。

"工業化システムを前提とした自分の考え方に目覚めさせ、本当に挑戦させてくれたものは何だったのだろう？ 5つの言葉で言えば、「優しい」「小さい」「謙虚」「遅い」「シンプル」。"

"物を溜め込み始めると旅に出られなくなるから、何も持たずに暮らした。 何も持たずに一生を終えることができると思ったんだ"

「こういった版木を作ったり、薪を集めたり、掃除をしたり......。

8.シンプルライフ：規模を縮小し、より多くを楽しむためのガイド エレイン・セント・ジェイムズ著

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著者のエレイン・セント・ジェイムズは、ベストセラーとなった『Simplify Your Life』や『Inner Simplicity, Living the Simple Life』の成功を受けて本書を執筆した。

本書は、多ければ多いほど良いというものではないこと、そしてダウンサイジングと生活の簡素化が、単に家にゆとりを与えるだけでなく、より多くの点であなたを助けてくれることを教えてくれる。

断捨離のスタートを切りたいなら、エレイン・セント・ジェームズのこの古典は絶対に読まなければならない。

9.居心地のいい生活 by ピア・エドベリ

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//www.goodreads.com/work/quotes/50235925-the-cozy-life-rediscover-the-joy-of-the-simple-things-through-the-danis

日本の「禅」から、デンマークの文化的コンセプト「ヒュッゲ」に飛び込む。

なぜデンマークは世界で最も幸せな国のひとつとされているのか、不思議に思ったことはないだろうか？ その答えは、読者にゆっくりと人生の居心地の良い瞬間を楽しむよう促すことを目的としたこの本にある。

誰もが次から次へと物事を急ぎ、常に情報過多の世の中で、人々は日を追うごとに自分自身や大切な人とのつながりが希薄になっていると感じている。 ヒュッゲのある居心地のいい暮らし』は、小さなことを受け入れる方法や、シンプルさやミニマリズムを次のレベルに引き上げる方法について、実践的な事例やヒントを提供している。

この本からのお気に入りの言葉

"誰にも感動を与える必要がなくなるまで、決して自由にはなれない"

植物は集中力、記憶力、生産性を向上させ、心を落ち着かせる効果があるという研究結果もあります」。

「ヒュッゲは翻訳されるものではなく、感じるものだった。

"みんなに好かれることはできないということを忘れないでほしい。 誰かのふりをすれば、悪い人たちを引き寄せることになる。 自分らしくいることを選べば、正しい人たちを引き寄せることができ、彼らはあなたの仲間になる。"

「世界に言われる前の自分を思い出せるか？

10.四つの合意：個人の自由への実践的ガイド（ドン・ミゲル・ルイス著

私たちは自分を制限し、自分を抑えつけている。 自分に何ができて何ができないのか、自分はどんな人間になれてどんな人間になれないのか、これまで教えられてきたことに耳を傾けている。 こうした条件づけられた思考パターンは「リミッティング・ビリーフ（制限的信念）」と呼ばれ、私たちの役には立たない。

本書でドン・ミゲル・ルイスは、こうした有害な思考パターンから抜け出し、自由に生きるための古代トルテックの叡智を伝えている。 ルイスの教えは的確でシンプルだ。 タイトルが意味するように、「4つの合意」として知られる主要なレッスンは4つしかないが、同様に、誰でも簡単に内面化し、日常生活に取り入れることができ、最大限の効果をもたらすメッセージの集合である。個人の自由。

この本からのお気に入りの言葉

"身の回りで何が起ころうとも、それを個人的に受け止めてはいけない。 他人がすることは何もあなたのせいではない。 自分自身のせいなのだ。"

「愛の名の下に、私の心を操り、人生をコントロールすることを、もう誰にも許さない」。

「何も個人的なことを考えなければ、大きな自由が得られる。

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11.少ないことの喜び：断捨離、整理整頓、簡素化のためのミニマリスト・ガイド by フランシーヌ・ジェイ

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もしあなたが断捨離に真剣に取り組んでいるのなら、専門家フランシーン・ジェイにそのプロセスを案内してもらい、断捨離をより楽しく有意義なものにしよう。 本書で彼女は、ミニマリストの生活を全面的に受け入れる方法を、ステップ・バイ・ステップで指導・指示している。

インスピレーションを与える叱咤激励から、散らかった家を片付ける10の簡単なステップを紹介し、家族を仲間に引き入れるヒントを与えてくれる本書は、効果的な方法と徹底的な結果を提供する軽快な読み物である。

これだけでは物足りないなら、フランシーヌ・ジェイには他にも、人生をシンプルにするプロセスをさらに導いてくれる本がある。

この本からのお気に入りの言葉

「私たちは何を所有するかではなく、何をし、何を考え、誰を愛するかである。

「問題：私たちはスペースよりもモノに価値を置いている

「捨てるものを決めるのではなく、残すものを決めると考えれば、断捨離は限りなく簡単になる。

"所有せずに楽しむ "方法を見つけることが、ミニマリストの家を持つ鍵のひとつである。

「良い門番になるためには、家を収納スペースではなく、神聖な空間と考えなければならない。

12.モア・オブ・レス（ジョシュア・ベッカー著

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本書で著者のジョシュア・ベッカーは、自分の所有物をコントロールし、所有物に自分を所有させない方法を読者に伝授する。 The More of Less』は、少ないことが人生を豊かにすることを読者に教えてくれる。なぜなら、ミニマリズムの美しさの核心は、自分から何を奪うかにあるのではなく、より有意義で充実した人生というものを与えてくれることにあるからだ。

本書では、断捨離に関する個人的かつ実践的なアプローチと、所有するものを手放すことで最高の人生を送り、夢を追い求めることができる方法を紹介する。

この本からのお気に入りの言葉

「スペースは必要ない。

「どうでもいいことを手放せば、本当に大事なことを自由に追求できる。

"もしかしたら、あなたがいつも望んでいた人生は、あなたが所有するすべてのものの下に埋もれているかもしれない！"

"意図的に所有するものを少なくすることで、比較という勝ち目のないゲームから解放される"

"多くの場合、静かに、慎ましく、質素な暮らしに満足して生きている人こそ、最も幸せなのである"

"成功と過剰は同じではない"

"より多くを追い求めることよりも、より少ないものを所有することに、より多くの喜びがある"

13.ケイト・フランダース著『少ない年

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著者のケイト・フランダースは、20代後半に消費主義のサイクルから抜け出せなくなり、3万ドルもの借金を背負った。

本書は、食料品、洗面用具、車のガソリンなど、必要なものだけを買い続けた12ヵ月間の彼女の生活を記録している。

説得力のあるストーリーと実践的なガイダンスが組み合わさった『The Year of Less』は、あなたが何にしがみついているのか、なぜ自分なりの "少ない道 "を見つける価値があるのか、疑問を抱かせることだろう。

この本からのお気に入りの言葉

「長年にわたって数え切れないほど学んできた教訓のひとつは、人生においてネガティブなものを手放すときはいつも、ポジティブなもののためのスペースを作るということだ。

答えは常に "少ない "のだ。

"衝動的に行動するのではなく、ゆっくりと、自分が本当に欲しいものは何かを自問自答する。 それだけだ。"マインドフル "な消費者とはそういうものなのだ。

「嫌いな本を読まないという単純なことでも、好きな本を読む時間が増えた。

「自分を理解してくれない人々との友情に注ぐエネルギーを減らすことで、自分を理解してくれる人々との友情に注ぐエネルギーを増やすことができた。

14.ソウルフル・シンプリシティ: How Living With Less Can Lead to So Much More （コートニー・カーヴァー著

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コートニー・カーヴァーによる本書は、常に多くを求め続けているあなたに、シンプルであることの力と、それが健康や人間関係、そして私生活と仕事の両方におけるストレス解消にもたらすプラスの効果を教えてくれる。

コートニーは多発性硬化症（MS）と診断されるまで、プレッシャーの多い生活を送っていた。 そのため彼女は、長い間借金と不満の原因であり、絶えずストレスを与え、それがMSの症状を引き起こす原因となっていた、物理的・心理的な散らかりの根源に辿り着くことを余儀なくされた。

実践的なミニマリズムを通して、彼女は私たちに大局を見つめ、私たち自身と私たちの人生にとって本当に最も大切なものは何かを見出すよう誘う。

この本からのお気に入りの言葉

"やっとわかったんだ。 生活のために一生懸命働くのではなく、生活費を少なくする努力をすればいいんだ"

「大切なことのために時間を割くのではなく、すべてをやり遂げることに重点を置くと、有意義な人生を築く方法を見失ってしまう」。

"シンプリシティとは、家の中にスペースを作ることだけではない。 生活にゆとりを生み出し、心の中に愛を生み出すことでもある。 私が学んだのは、少ないものでより多くのことができるということだ"

「あなたが自分の道を見つけるのと同じように、あなたの人生にいる人たちにも自分の道を見つけさせればいい。 少ないものの中にある喜びを他の人たちにも知ってもらいたいなら、少ないもので楽しく生きればいい」。

"自分の欲求を満たすために、自分の価値観や魂から離れて、自分の外に出なければならないのであれば、本当の意味で自分の欲求を満たすことはできない"

15.スロー：慌ただしい世界のためのシンプルな生活 by ブルック・マクアラリー

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この本で著者のブルック・マクアラリーは、スローライフを通して幸せと落ち着きを見つける方法を紹介する。

公園を散歩したり、家族と笑ったり、ささやかな感謝の気持ちを伝えたり、スローでシンプルな生活を送ることで、目まぐるしい生活の中で心の平穏や喜び、マインドフルネスを見つけることができる。

本書は、煩雑さをマインドフルネスに置き換えることを目的とし、あなた自身のスローライフを形成するための明確なヒントとガイダンスを与えてくれる。

この本からのお気に入りの言葉

「自分にとって大切なもので満たされた人生を築き、世界が美と人間性とつながりを享受するのを見守る。

"ノー "と言ってもいいし、人と違ってもいい。 そして、ジョーンズを気にするのをやめてもいいのだ。

"自分の生き方を変えることは許されている。 自分の面倒を見ることも許されている。 自分にとって何が大切かを決めることも許されている。 そして、それらを中心に据えた人生を創造することも許されている。"

"何をやっているのか、なぜやっているのかに常に注意を払う"

「バランスは流動的で柔軟である。 バランスは生きており、自覚的である。 バランスは意図的である。

16.マインドフルネスの奇跡（ティク・ナート・ハン著

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マインドフル（意識的、自覚的）になって初めて、人生に意味のある変化をもたらすことができる。

ティク・ナート・ハン禅師による本書には、マインドフルネスの実践方法と、それを実践して人生にシンプルさと意味と幸福をもたらす方法について、さまざまな実践的エクササイズと逸話が掲載されている。

この本からのお気に入りの言葉

「本当の奇跡とは、水の上を歩くことでも、空気の中を歩くことでもなく、地球の上を歩くことなのだ。 私たちは毎日、自分でも気づかない奇跡に携わっている。青い空、白い雲、緑の葉、子供の黒く好奇心に満ちた目、そして私たち自身の両目。 すべては奇跡なのだ。"

「呼吸は生命と意識をつなぐ架け橋であり、身体と思考を結びつけるものだ。 心が散漫になったときはいつでも、呼吸を、再び心をつかむための手段として使おう」。

「悲観論と楽観論のどちらかで考えるのは、真実を単純化しすぎる。 問題は、現実をありのままに見ることだ」。

"自分たちが分散し、別の手段で自分たちをコントロールすることが難しいと感じるたびに、呼吸を見るという方法を常に使うべきである"

"どんな仕事も、終わらせるためにやるのではなく、ひとつひとつの仕事をゆったりと、全身全霊を傾けてやることを決意する。 仕事を楽しみ、仕事と一体化する。"

17.シンプリー・リビング・ウェル：ナチュラルでゴミの少ない家をつくるためのガイド（ジュリア・ワトキンス著

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ジュリア・ワトキンスのこの本は、シンプルで持続可能な生活を送りながら、環境にも貢献するための素晴らしいガイドだ。

この本には、環境にやさしい製品（クリーナー、家庭用／美容製品など）を自分で作るためのわかりやすいヒントやコツ、実用的なガイド、健康的なレシピ、DIYプロジェクト、持続可能な代替品など、たくさんのことが書かれている。

自然派、ミニマリスト、ゼロ・ウェイストのライフスタイルに踏み出したい人には、間違いなく参考になる。

この本からのお気に入りの言葉

"私は、世界のほんの一部を、より良く、より健康で、より美しく、より持続可能な場所にしようとすることからインスピレーションとエネルギーを得ている"

「この本は、シンプルにすること、スローダウンすること、手を動かすこと、より多く作ること、より少なく買うこと、量より質を大切にすること、質素に、自給自足で、自然界と調和しながら生きることを称賛している。

18.エッセンシャリズム：少ないものを追求する規律 グレッグ・マッキューン著

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毎日毎日、終わりのない仕事の洪水に戸惑い、圧倒され、途方に暮れたことがあるなら、この本はあなたのための本だ。

人生をシンプルにする最も簡単な方法のひとつは、目的を明確にすることだ。 目的が明確になれば、時間を浪費しているあらゆる些細なことから目をそらし、本当に重要なことに集中することができる。 それこそが、エッセンシャル主義のすべてなのだ。

本書は、絶対に必要なものだけを見つけ出し、それに集中することで、それ以外の重要でないものをすべて排除することを教えてくれる。

エッセンシャル主義とは、一言で言えば、まったく新しい物事の進め方である。

この本からのお気に入りの言葉

「あなたが自分の人生を優先しなくても、他の誰かが優先することを忘れないでください」。

「結局のところ、私たちはかつてよりも賢くなったと認めているだけなのだ。

"何をするか "と同じくらい、"何をしないか "が重要なこともある。

「意図的に選択するか、他人の思惑に人生を左右されるかのどちらかだ。

「別の言い方をすれば、成功は、そもそも成功を生み出す本質的な事柄に集中することから私たちの目をそらさせる。

「すべてをやり遂げようとするのをやめ、誰にでもイエスと言うのをやめ、自分に許可を与えて初めて、本当に大切なことに最高の貢献をすることができる」。

"努力することは大切だ。 しかし、努力すればするほど成果が上がるとは限らない。"Less but better "である。

「深呼吸をし、今この瞬間に立ち会い、今この瞬間に何が大切かを自問する。

19.アイドルになる方法（トム・ホジキンソン著

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もしあなたが、より多く働くことを奨励し、リラックスする時間を取ることに罪悪感を抱かせる資本主義システムにうんざりしているのであれば、この本はまさに、自分自身にまったく異なる視点を与えるために読むべき本なのだ。

リラックスしてぼんやりしていてもいいのだ。 むしろ、リラックスすることは精神的、肉体的な健康に非常に有益である。 さらに、リラックスすることで、あなたの精神的、肉体的な健康を増進させることもできる。

それこそがホジキンソンの本が教えてくれることだ。

ホジキンソンは、長時間働いたり、眠気覚ましのためにコーヒーを飲んだりするのではなく、夜更かししたり、音楽祭に行ったり、会話をしたり、瞑想したりといった、人生を豊かにするリラックスした活動に従事することで、忘れ去られたアイドリング・アートを受け入れるよう促してくれるだろう。 本書は軽快なテーマを掲げているが、そこから得られる深い洞察もたくさんある。

人生をシンプルにしたいと考えている人には、間違いなく一読の価値がある。

この本からのお気に入りの言葉

「健康、富、幸福を望むなら、まずは目覚まし時計を捨てること！」。

「陽気な混沌、季節に合わせて働くこと、太陽で時間を知ること、多様性、変化、自己決定。これらすべてが、残酷で画一的な労働文化に取って代わられた。

「私たちの夢は、私たちを別世界に連れて行ってくれる。

「今日、私たちは自分の責任を上司や会社、政府に委ね、うまくいかなくなるとそれを非難している。

"社会が私たちにベッドから出るように圧力をかけるのは、私たちが考えすぎるのを防ぐためなのだ"

20.アボード：少ないもので思慮深く暮らす by セリーナ・ミトニク＝ミラー

ミニマリズムとは、持ち物の半分を捨てたり、ディナープレートを2枚しか持たずにやりくりする方法を学んだりすることだけではない。 Abode』では、セリーナ・ミトニク＝ミラーが「より少ないもので暮らす」方法を正確に定義し、実際にそうしながら自分の人生を愛する方法を紹介している。

ミトニック・ミラーは、ミニマリズムを実践しながら心穏やかに暮らす方法を、自然光の恩恵を増幅させたり、手作りの家具を注意深く選んだりすることで教えてくれる。 そうすれば、常に物を買い足したいと思うことなく、ミニマルな暮らしができるようになる。

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21.リアル・ライフ・オーガナイジング：1日15分ですっきり散らからない by カサンドラ・アーセン

最近では、ほとんどの家庭で引き出しや棚、ベッドの下、クローゼットなどに無駄なガラクタが山積みになっている。 しかし、それらの「ガラクタの引き出し」に目を通すと、何から手をつけていいのかわからない。 何を捨てていいのか？ 後で必要になったらどうしよう？

引き出しやクローゼットから何かを取り出したいのに、物で覆われているために見つからない。 そこで断捨離の出番となるのだが、具体的には、カサンドラ・アーセンによる、1回15分で散らかったものを片付けるための的確なガイドがある。

ピンタレストの "ホーム・インスピレーション "ボードを見て、羨望の念を抱いたことがあるなら、この本を読もう。 アーセンの本は、家のあらゆるスペースの騒音、雑念、ごちゃごちゃを一掃し、代わりに日常生活をうまく動く機械のように工作する方法を戦略的に教えてくれる。

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22.考えすぎをやめる：心を断捨離し、不安を和らげ、集中的な思考を断つための完全ガイド セバスチャン・オブライエン著

心の中も断捨離できる（すべき）ということをご存知だろうか。

家庭と同じように、あなたの脳も他人の意見、社会的役割や期待、やるべきことリスト、ニーズ、欲望、恨み、怨念......などでいっぱいになっている。

セバスチャン・オブライエンは本書で、ネガティブな感情を一掃し、不安のない人生を送る方法を伝授する。 自信喪失や優柔不断を、重い鎖のように日々引きずっていると感じているなら、オブライエンは本書で、その鎖を断ち切り、よりシンプルに生きるための具体的な行動ステップを提示する。

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23.人生がときめく片づけの魔法：日本人の断捨離・整理術 近藤麻理著

近藤麻理による本書は、モノを断捨離することの "魔法 "と、断捨離が最終的にシンプルで幸せな人生を送るために役立つことを強調している。

この本では、場所ごとに片づけるのではなく、カテゴリーごとに片づける「こんまりメソッド」を提唱している。

著者のテクニックを使えば、愛着がなくなったものを潔く、感謝しながら手放すことができ、想像以上にポジティブで楽しい空間を自宅に作ることができる。 本書はまた、持ち物との関係を理解し、それが人生にどのような影響を与えるかを理解する助けにもなる。

この本からのお気に入りの言葉

"とても不思議な現象ですが、所有するものを減らし、家の中を本質的に "デトックス "すると、体にもデトックス効果があるのです"

"人生が本当に始まるのは、自分の家を整えた後である"

「物が散らかる原因は2つしか考えられない。片付けるのに労力がかかりすぎるか、物がどこに属しているのか不明確であるかだ。

"何を所有したいかという問題は、実は自分の人生をどう生きたいかという問題なのだ"

"心に響くものだけを残し、あとは思い切って捨てる。 そうすることで、人生をリセットし、新しいライフスタイルに踏み出すことができる。"

「残すべきものと捨てるべきものを選ぶ最良の基準は、それを残すことが自分を幸せにするかどうか、喜びをもたらすかどうかである。

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24.Fをあげない微妙な技術（マーク・マンソン著

マーク・マンソンによるこの誠実なタイトルは、読者をポジティブさの奔流から、つまり実際にストレスに感じるほどポジティブであろうとする絶え間ない努力から、よりゆったりとした受容の状態へと導く。

マンソンが本書で説いているのは、受動的な「受容」ではなく、「受容」が実は力を与える源になりうるということだ。 人生の困難な瞬間に立ち向かい、（何事にも光明を見出そうとするのではなく）レジリエンスを築くことが、苦難に直面したときに強くなれるということを、彼は本書で教えてくれている。

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