Tabloya naverokê
Tiştekî efsûnî di xwezayê de heye. Hûn nikarin wê bi peyvan bînin ziman, lê hûn wê di hundurê xwe de kûr hîs dikin - ew giyanê we digire. Tenê çend hûrdeman bûna xwezayê me hîs dike ku em sax û nûjen bibin. Xweza hêzê dide me, hemû enerjiya neyînî ji holê radike û me bi enerjiya pozîtîf heta beriyê tije dike.
Ne ecêb e ku ji mêj ve, bi hezaran çand û axayên ronakbîr her gav vê girêdana bi xwezayê re teşwîq kirine. Mînakî Buddha di temenek pir ciwan de qesra xwe terikand da ku li daristanê li azadiyê bigere. Tewra wî şîret li şagirtên xwe kir ku di daristanê de bihizirin da ku bigihîjin halên bilind ên hişmendiyê.
Cewher sax dike û vedigere
Lêkolînên îroyîn bandorên saxkirin û vejandina xwezayê yên kûr li ser hiş û laşê me piştrast dikin. Mînakî, lêkolîn hene ku destnîşan dikin ku hin dar kîmyewiyên nedîtbar ên ku wekî phytoncides têne zanîn derdixin ku potansiyela wan heye ku hormonên stresê yên mîna cortisol kêm bike, tansiyona xwînê kêm bike û berevaniyê baştir bike.
Binêre_jî: 11 Podcastên Xwe-Alîkariya Hêzdar (Li Ser Hişmendî, Perçiqandina Neewlehiyê û Afirandina Jiyanek Têrker)Di heman demê de gelek lêkolîn hene ku îsbat dikin ku mirovên ku nêzikî qadên kesk ên vekirî dijîn, saxlemtir in û dirêjtir dijîn.
Peraksiyona Japonî ya şûştina daristanê (bi bingehîn tenê li ber daran e. ) tê îspat kirin ku rêjeya dil û tansiyona xwînê kêm dike, hilberîna hormona stresê kêm dike, pergala berevaniyê zêde dike, û hestên başbûnê yên giştî baştir dike.
Zêdetirzengilên rastiyê li ser cewhera meya giyanî ya rastîn di hundurê de.
– Benjamin Powell
"Lêkolînên demdirêjtir ku li çalakiya mejiyê mirovan digerin piştî sê rojên li xwezayê (bê teknolojî) astên kêmtir eşkere dikin. çalakiya theta destnîşan dike ku mejiyê wan rehet bûye."
- David Strayer, Beşa Psîkolojiyê, Zanîngeha Utah
"Feydeyên zêde yên derbaskirina wextê xwe li xwezayê û hiştina teknolojiyê li dû xwe hene, wekî baştirkirina bîranîna kurtedemê, çêtirkirina bîranîna xebatê, çêtir. çareserkirina pirsgirêkan, afirîneriyek mezintir, astên kêmtir stresê û hestên bilind ên başbûna erênî."
– David Strayer, Beşa Psîkolojiyê, Zanîngeha Utah.
"Derfeta ku em hemî wê teknolojiyê digel dema ku li xwezayê ji cîhazên dîjîtal veneqetandî hevseng bikin, potansiyela me heye ku bêhna xwe bide û sererast bike. mêjî, hilberîna me baştir bike, asta stresê kêm bike û me çêtir hîs bike.”
- David Strayer, Beşa Psîkolojiyê, Zanîngeha Utah
"Aştiya xwezayê dê di nav we de biherike wekî ku tav diherike nav daran. Dê ba tazebûna xwe di nav we de biherikînin, û bahoza enerjiya xwe, lê xem dê mîna pelên payîzê biherike."
- John Muir
"Ne hewce ye ku mirov berê xwe bidin daristanan da ku ji bandorên vejandina xwezayê kêfê bistînin. Tewra nihêrîna xwezayê ji pencereyê jî dibe alîkar.”
- Rachel Kaplan, Beşa Psîkolojiyê, ZanîngehaMichigan
Gelo gotinek we heye ku hûn bawer dikin ku divê di vê navnîşê de cih bigirin? Ger wusa be, ji kerema xwe hûrguliyên ji me re bi e-nameyê bişînin.
lêkolînên dawî piştrast dikin ku 90 hûrdemî meşa di xwezayê de, rûkeniya neyînî kêm dike û ji ber vê yekê dikare alîkariya mirovên bi depresyonê bike.Û lîste her diçe û diçe.
Gotinên li ser hêza saxkirina xwezayê
Gelek nivîskar, gurusên giyanî, pisporên jîngeha çolê, bijîjk û zanyar diyar kirine ku xweza çiqasî bi hêz e. dikare wekî dermanê dermankirinê be. Ya jêrîn tenê berhevokek piçûk a gotinên bi destan hilbijartî ye ku ji pisporên weha. Xwendina van gotinan bê guman dê te teşwîq bike ku hûn derkevin derve û di nav lepên xwezayê de bin.
21 gotinên kurt ên yek rêzî li ser hêza dermankirina xwezayê
Ji bo destpêkê, li vir çend gotin hene ku kurt in lê dîsa jî bi xweşikî taybetmendiyên dermankirinê yên hêzdar ên ku xwezayê dihewîne îfade dikin.
“ Werin daristanê ji ber ku li vir bêhnvedan e. “
– John Muir
“Meşa di xwezayê de, giyanê vedigere malê.”
– Mary Davis
“Bihêle ku aştiya xwezayê biherike nav we de ku tîrêjê rojê diherike. nav daran.”
– John Muir
“ Tenê ku ji hêla xwezaya dewlemend ve hatî dorpêç kirin, me nû dike û îlhamê dide. “
– EO wilson (Teorî ji biyofîliyê)
"Sebîet mifteya razîbûna me ya estetîk, rewşenbîrî, zanînî û hetta giyanî digire."
- EO wilson
“ Di xwezayê de bimeşin û hêza dermankirina daran hîs bikin. “
– Anthony William
“Cewher bixwe bijîjkê herî baş e.”
– Hîpokrat
“ Cewher dikarewe bîne bêdengiyê, ev diyariya wê ji we re ye. ”
– Eckhart Tolle
“Rafisandina xwezayê dikare yekî ji egoyê – kêşkerê mezin azad bike.”
– Eckhart Tolle
“ Mîheng çiqas kesktir be, ew qas rehet dibe. ”
– Richard Louv
“Dar her tim li pey mirovan rehetiyek in."
- David Mitchell
"Hêwirdorên daristanê perestgehên dermankirinê ne."
– Nenas
“Û ez diçim daristanê, da ku hişê xwe winda bikim û giyanê xwe bibînim.”
- John Muir
"Her tişt di xwezayê de hertim me vedixwîne ku em bibin yên ku em in."
– Gretel Ehrlich
"Riya herî zelal a gerdûnê di biyabana daristanê re ye."
– John Muir
“ Ez diçim xwezayê da ku bêm aramkirin, saxkirin û hestên xwe rêz bikim. ”
– John Burroughs
"Rojeke din a birûmet, hewa ji pişikan re wek nektara ziman xweş e."
– John Muir
"Rûniştin di rojeke xweş de li ber siyê û li şînahiyê mêzekirin tazebûna herî bêkêmasî ye."
– Jane Austen
“Cewher diyardeya min a Xwedê ye.”
– Frank Lloyd Wright
“ Kûr li xwezayê binêre, wê hingê hûn ê her tiştî çêtir fam bikin.”
- Albert Einstein
"Hemû şehrezayiya me di daran de ye."
– Santosh Kalwar
Herwiha Bixwîne: 25 dersên girîng ên jiyanê ku hûn dikarin ji xwezayê fêr bibin – ayetên xwezayê yên îlhamdar hene.
Gotinji hêla Eckhart Tolle ve li ser hêza saxkirina xwezayê
Eckhart mamosteyek giyanî ye ku herî zêde bi pirtûkên xwe, "Hêza Niha" û "Erdek Nû" tê zanîn. Hînkirina bingehîn a Eckhart ew e ku di dema niha de bêdengiyê biceribîne. Dema niha ew bawer dike ku xwedî hêzek pir mezin e, di nav de hêza saxkirin û sererastkirinê.
Di gelek pirtûk û dersên xwe de, Eckhart parêzvaniya derbaskirina wextê li xwezayê (hişmendî) dike da ku ji egoyê azad bibe û di hundurê bêdengiyê de bigihîje.
Binêre_jî: Normal e ku hûn çi ne - Leo The LopLi jêr çend gotinên Eckhart li ser hebûna di xwezayê de û gihîştina bêdengiyê:
“Em ne tenê ji bo jiyana xwe ya bedenî girêdayî xwezayê ne, ji me re pêwîstiya xwezayê jî heye ku riya mal, riya derketina ji zindana hişê xwe nîşanî me bide.”
"Wexta ku hûn hay ji nebatek bêdeng û aramiyê çêdibin, ew nebat dibe mamosteyê we." tiştek ji cewhera xwe ji we re vediguhezîne. Hûn dikarin têbigihîjin ku ew çiqasî sekinî ye û bi vî rengî heman bêdengî di hundurê we de radibe . Hûn dikarin têbigihîjin ku ew çiqas kûr di hebûnê de dimîne, bi tevahî bi çi ye û li ku ye, bi fêhmkirina vê yekê hûn jî werin cîhek an jî di hundurê xwe de kûr rûne.”
“ Hûn ji nû ve girêdidin. bi xwezayê re bi awayê herî samîmî û bi hêz bi haybûna ji nefesa xwe, û fêrbûna ku bala xwe li wir bihêle, ev qencbûnek û bi kûrahî hêzdar e.tişta bikin . Ew di hişmendiyê de, ji cîhana têgînî ya ramanê, ber bi qada hundurîn a hişmendiya bê şert veguhezîne."
Herwiha Bixwîne: 70 Gotinên Hêzdar Û Îlhamî Li Ser Dermankirinê
Gotinên Richard Louv li ser hêza saxkirina xwezayê
Richard Louv nivîskar û rojnamevanek e ku gelek pirtûk li ser hêza saxkirina xwezayê nivîsandiye, di nav de 'Zarokê Dawî li Daristanê', 'Prensîba Xwezayê' û 'Vitamin N: Rêbernameya bingehîn ji bo jiyanek dewlemend-xweza'.
Wî têgîna 'nexweşiya kêmasiya xwezayê' çêkir, ku ew ji bo ravekirina pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng ên derûnî û fîzyolojîkî (di nav de qelewbûn, kêmbûna afirîneriyê, depresyonê hwd.) bikar tîne. girêdana bi xwezayê re.
Li jêr çend gotinên Richard Louv hene ku çawa xweza dikare me qenc bike.
“ Li bexçeyê wextê vala, yan dikolin, yan jî rêkirin, yan jî gîhayê; ji bo parastina tendurustiya xwe rêyek çêtir tune. ”
– Richard Louv
“Derketina nav xwezayê rêyek ku min hebû, ku bi rastî hişt ku ez aram bibim û nefikirim û netirsim."
– Richard Louv
“ Ragihandina ramanî ya ciwanan ji xwezayê re tewra dikare ji bo nexweşiyên baldar-kêmasî û nexweşiyên din bibe şêwazek bihêz a dermankirinê. “
– Richard Louv
"Yek ji feydeyên sereke yên dema derbaskirina xwezayê kêmkirina stresê ye." –Richard Louv
Herwiha bixwînin: 11 tiştên ku hûn îro dikarin bikin da ku enerjiya erênî bikişîne.
Gotinên John Muir li ser hêza saxkirina xwezayê
John Muir xwezayîparêz, nivîskar, fîlozofê jîngehê û parêzvanê çolê bi bandor bû. Ji ber hezkirina xwe ya ji bo xwezayê û jiyana li çiyayan, bi navê “Yûhenna Çiya” jî dihat naskirin. Ew wekî "Bavê Parkên Neteweyî" jî tê zanîn ji ber ku ew parêzvanek dilpak bû ji bo parastina çolê li Dewletên Yekbûyî.
Li jêr çend gotinên John li ser hêza ku xwezayê heye. ruhê mirovan sax bike.
“Em niha li çiya ne û ew jî di nav me de ne, coş û kelecanek dişewitînin, her nervê dihejînin, her por û şaneya me tijî dikin.”
“Nêzîk bin. bi dilê xwezayê… û ji demekê ve ji xwe dûr bikevin û hilkişin çiyayekî an jî hefteyekê li daristanê derbas bikin. Ruhê xwe paqij bişo.”
“Hemû kes ji bedewiyê û hem jî bi nan, cihên ku tê de lîstin û dua bikin, ku xweza li wir sax bike û hêzê bide laş û canê, hewcedariya her kesî heye.”
“Hiribin çiyayan û mizgîniya wan bigirin. Aştiya xwezayê dê di nav we de biherike wekî ku tav diherike nav daran. Dê ba tazebûna xwe têxin nav te, û bahozan jî enerjiya xwe, lê xemên mîna pelên payîzê dê ji te dûr bikevin." hêza xwezayê
Li jêr berhevokek jêderan ekesayetiyên cihêreng ên navdar.
"Xweza xwedî hêza qenckirinê ye ji ber ku ew ji ku derê ne, ew cihê ku em lê ne û ew wekî beşek bingehîn a tenduristî û jîyîna me ya me ye."
– Nûşîn Razanî
“Xweza diyardeya min a Xweda ye. Ez her roj diçim xwezayê ji bo îlhama karê rojê.”
– Frank Lloyd Wright
Çareya herî baş ji bo kesên ku ditirsin, bitenê an jî bêbext in, ew e ku biçin derve, cîhek ku lê bêdeng bin, tenê bi ezmên, xweza û Xwedê re. Ji ber ku tenê wê gavê meriv hîs dike ku her tişt wekî ku divê be û Xwedê dixwaze ku mirovan di nav bedewiya sade ya xwezayê de bextewar bibîne. Ez bawer dikim ku xweza di hemû tengasiyan de rihetiyê tîne.”
— Anne Frank
“Xweza ji bo min, heta ku tê bîra min, ji bo min çavkaniya aramiyê, îlhamê, serpêhatiyê û kêfxweşiyê ye; mal, mamoste, heval.”
– Lorraine Anderson
“Destên xwe bixin nav axê da ku xwe bi erdê ve hîs bikin. Di avê de biherikin da ku bi hestyarî sax bibin. Pişikên xwe bi hewaya teze tijî bikin da ku ji hêla derûnî ve zelal bibin. Rûyê xwe ber bi germa rojê ve bilind bikin û bi wî agirê ve girêbidin da ku hêza xweya xweya mezin hîs bikin"
- Victoria Erickson, Civaka Rebelle
"Nêrîna li bedewiya xwezayê gava yekem e paqijkirina hiş.”
– Amit Ray
"Tu carî hêza saxkirina van sê tiştan kêm nebînin - muzîk, okyanûs û stêrk."
-Nenas
“Hebûna di xwezayê de ne tenê îlham e, di heman demê de potansiyela bijîjkî û psîkoterapî jî heye. Bi ceribandina xwezayê re, em laşê xwe di dorhêla fonksiyonel a orîjînal de ku ji mirovan û hawîrdora ku em jê derketine de cîh digirin. Me du perçeyên puzzlê yên lihevhatî dan hev - em û xweza di yek tevahî de."
– Clemens G. Arvay (Koda saxkirina xwezayê)
“Fikra ku mirovên nêzî xwezayê dijîn esilzade ne. Ew hemî wan rojavabûnên ku wiya dike dibîne. Tu nikarî rojavabûnê temaşe bikî û dû re biçî û agir bi tepeya cîranê xwe bixî. Jiyana nêzî xwezayê ji bo tenduristiya weya derûnî ecêb e.”
– Daniel Quinn
"Di refranên xwezayê yên dubarekirî de tiştek bêsînor sax dike - piştrastiya ku sibeh piştî şevê tê, û bihar piştî zivistanê tê."
– Racheal Carson
"Yên ku di nav bedewî û sirên dinyayê de rûdinin, tu carî bi tenê ne û ji jiyanê aciz in."
– Racheal Carson
Gotinên zanyar û lêkolîneran li ser hêza saxkirina xwezayê
Li jêr berhevokek gotinên zanyar û lêkolîneran li ser hêza saxkirina xwezayê ye.
"Hemû jiyana min, dîmenên nû yên xwezayê ez mîna zarokekî şa dibim."
― Marie Curie
"Dema ku em wextê xwe li derve li cihên xweş derbas dikin, beşek ji mejiyê me ku jê re korteksa pêşgotinê ya binecinsî tê gotin, bêdeng dibe, û ev beşa mejî ye kubi rûbirûbûna xwe-raporê ya neyînî re têkildar e"
– Florence Williams
" Xweza ji nexweşiyan re ne dermanek mûcîze ye, lê bi têkiliya pê re, dema derbaskirina wê, ceribandina wê û nirxandina wê ye. ew, em dikarin di encamê de ji feydeyên hestiyartir û saxlemtir sûd werbigirin.”
- Lucy McRobert, The Wildlife Trust
"Di lêkolînên klînîkî de, me dît ku 2 demjimêrên dengê xwezayê rojê bi girîngî hormonên stresê heya 800% kêm dike û 500 heta 600 beşên DNA çalak dike. tê zanîn ku berpirsiyarê başkirin û temîrkirina laş e.”
– Dr. Joe Dispenza
"Li derve bûna bi gelemperî bi çalakiyê re têkildar e, û aktîvbûna laşî movikan sist dike û ji êş û hişkbûna kronîk re dibe alîkar."
– Jay Lee, M.D., bijîjkek bi Kaiser Permanente re li Highlands Ranch, Colorado.
“Cewher dikare ji bo tenduristiya derûnî sûdmend be. Ew westandina cognitive û stresê kêm dike û dikare ji depresyonê û fikaran re bibe alîkar."
– Irina Wen, Ph.D., psîkologê klînîkî û rêvebirê klînîkî yê Klinîka Malbata Leşkerî ya Steven A. li Navenda Bijîjkî ya NYU Langone.