Heke hûn dixwazin dev ji hezkirina yekî ku dilê we şikandiye berdin, hûn ne bi tenê ne. Bişkokek tune ye ku meriv pê bike ku dê hestên we biguhezîne piştî ku kesek we êşand, lewra ji kerema xwe xwe zêde hişk nekin ger hûn bi vê yekê re mijûl dibin.

Ew nahêle ku hestên we kêm bibin bi êş e, lê dikare bibe alîkar ku hûn ji bîr nekin ku bi tevahî xwezayî ye ku hûn hîs bikin ka hûn çi tê re derbas dibin.

Xwezî, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn pêvajoyek bi ser kesek hêsantir bikin. Di vê gotarê de, em li deh awayan binihêrin ku hûn bi ser yekî ku zirarê daye we re derbas bikin.

10 Serişteyên Ji Bo Destpêkirina Kesekî Ku Dilê We Şikandin

1. Bipejirînin ku ew diêşîne

Piştî hevberdanê, xwezayî ye ku meriv bixwaze bi qasî ku pêkan e bi civakbûyînekê bala xwe bikişîne. Digel ku ew bê guman dikare bibe alîkar ku hûn di demên êşê de pişta xwe bidin hezkiriyên xwe, fersenda xemgîniyê ji xwe red nekin.

Rast e ku rûniştina bi dilşikestî şêt e, lê her ku hûn hewl bidin ku xwe ji hestên xwe dûr bixin, ew ê bi dengekî bilindtir werin bihîstin. Ji bo pêşwazîkirina hestên bi êş wextê xwe bidin; hetta ev tê wê maneyê ku çend rojan di pîjamayên xwe de bimînin û bigirîn.

Bi xêrhatina hestên xwe yên dijwar, hûn ê karibin wan bişopînin û di dawiyê de wan berdin. Lê heke hûn înkar bikin ku ew li wir in, hûn ê heta dawiya jiyana xwe barên giran bi xwe re hilgirin.

2.Hejmara wan asteng bike

Piştî ku di dawiyê de ji têkiliyek destdirêjiyê derket, hevalê min ê berê bi domdarî ji min re nivîs û peyaman didan. Deqeyekê ew ê lêborîna xwe bixwesta ji ber ku ez êşandim, û deqeya din ew ê heqaret li min bikira an ji min re bigota ku veqetandin hemî sûcê min bû.

Heke berê we dev ji şandina peyaman bernede, tenê wan asteng bikin. Bi vî rengî, ew nikanin di jiyana we de bidomînin dema ku hûn ji hevberdanê derbas dibin. Dibe ku paşê di rêzê de hevaltiyek çêbibe, lê heke hûn hîna jî dilê we diêşe, ne dema girêdana girêdanê ye.

3. Ji wan re nameyek binivîsin (û wê bişewitînin. !)

Ger hûn dixwazin dev ji hezkirina yekî ku zirarê daye we rawestînin, qutkirina têkiliyê pêdivî ye. Lê ev nayê wê wateyê ku hûn nikanin ji wan re bibêjin ku hûn çiqas dilşikestî ne.

Pênûs û kaxezek hildin û her tiştê ku hûn dixwazin ji berê xwe re bibêjin binivîsin. Ji wan re bêje ku ew çiqas te êşandin. Ji wan re bêje ku hûn çiqas xemgîn û dîn in. Heger tu dixwazî ​​sond bixwî!

Lê nameyê neşîne.

Dema ku te her tiştê ku tu dixwazî ​​îfade bikî binivîsî, tu dikarî bişewitînî an jî perçe bikî. Bi vî rengî, hûn bêyî ku têkevin têkiliyê, hin êşan berdidin. Ger hûn dixwazin bi yekî ku dilê we şikandiye re tiştan bipeyivin, ez ê pêşniyar bikim ku bi kêmî ve salek jê derkeve.

Heta wê demê, hûn ê têra xwe dûrî hebin ku hûn tiştên ku hûn hewce ne bibêjin bêyî ku bikevin nav qalibên kevin bibêjin, û hesantir esohbeteke dijwar bêyî ku veguhere maçeke qîrînê.

(Ez tenê dixwazim bipejirînim ku ev gav ji bo kesên ku zarokan bi kesekî ku wan êşandiye re parve dikin ne ew qas hêsan e. Ev rewşek dijwar e, û tenê hûn dikarin riya herî baş a navgîniya vê yekê bizanibin.)

4. Tiştên wan ji jiyana xwe derxînin

Eger kincên berê yên we di mala we de bin, dê timî li wan bên bîra we. Her gava ku hûn dolaba xwe vedikin, hûn ê bi bîranînek din re bikevin an jî meraq bikin ka ew ê kengê werin û tiştên xwe hildin.

Divê hûn kontrol bikin.

Hemû tiştên berê yên xwe bistînin û têxin nav çenteyekê (heke ew xirabî li we bikin, dê çenteyekê bike!). Wê hingê hûn dikarin wê bavêjin cihê wan an jî ji hevalek xwe bipirsin ku wê ji we re bike. Pêdivî ye ku hûn bi zûtirîn dem vê yekê bikin, da ku hûn bikarin bagajên laşî û hestyarî ji cîhê xweya kesane paqij bikin.

5. Sînorên zelal biafirînin

Carinan xuya dike ku veqetîna me ji ya xwe dirêjtir dom dike. têkilî!

Dema ku hûn ji hev qut bûn, divê hûn sînorên zelal destnîşan bikin. Ger ew derengê şevê bangî we bikin, bersiv nedin têlefonê, û gava hûn xemgîn bibin ji wan re nenivîsin. Ger hûn her gava ku hûn li ser wan difikirin ji bo piştgirîyê birevin cem wan, hûn ê çawa hîn bibin ku li ser lingên xwe bisekinin?

Ne hewce ye ku hûn ji bo qehweyê hev bibînin û ne hewce ne şeva dawî ya girtinê. Ji bo saxbûnê we dem û cîh lazim e. Heke hûn hîn jî çareser nebûnekarsaziya ku hûn dixwazin piştî çend mehan nîqaş bikin, hûn dikarin li cîhek bêalî ji bo qehweyekê bicivin. (Û FYI, razana we bê guman ne bêalî ye.)

6. Hobiyek nû dest pê bikin

Dema ku we demek da ku hûn xemgîn bibin, dem hatiye ku xwe firçe bike. Xetek nazik di navbera pêvajokirina xemgîniya we û hejandina we de heye, ji ber vê yekê bi rêkûpêk bi xwe re kontrol bikin û bibînin ku dilê we li ku ye.

Gava ku hûn hîs bikin ku xemgîniya destpêkê derbas bûye, bifikirin ku dest bi hobiyek nû bikin. Ka ew dersa dansê be, qursek xwarinçêkirinê be, an jî dilxwazî ​​ji bo rêxistinek ku hûn jê re heyrandar in. Ev ê bibe şansek mezin ku hûn bi kesên hemfikir re hevdîtin bikin û tiştek nû bidin xwe ku hûn bala xwe bidin ser.

(Û na, mebest ne ew e ku hûn li şûna berê xwe bigerin. Beriya ku bikeve nav têkiliyek din fersendê bide xwe ku nefesê bigire!)

7. Li ser xwebaweriya xwe bixebitin

Xebatkirina li ser xwebaweriya xwe parçeyek girîng e ku meriv bi ser her kesî de bigire. Di heman demê de ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn mirovên ku bi rêzdariya ku hûn heq dikin bi we re bikişîne nav jiyana xwe. Lê hûn nekarin tenê tiliyên xwe bikirtînin û xwe xweş hîs bikin; ew dem û pratîkê hewce dike ku hûn bi xwe re têkiliyek hezkirinê zêdetir bikin.

Rêyek ku hûn li ser xwebaweriya xwe bixebitin ev e ku hûn nameyek hezkirinê ji xwe re binivîsin.

Hinek wextê bêdeng bigire ku hûn li ser hemî tiştên ku hûn di xwe de qîmet dikin binivîsin. Nîşana hêza xwe ûdestkeftiyên, û xwe bi bîr bînin ku hûn çiqas di jiyanê de hatine. Tevger di vê gavê de sûdmend e, û her weha hûn dikarin nameyê ji nû ve bixwînin her gava ku hûn gumanên xwe li ser xwe hebin.

8. Hin arîkariya pispor bistînin

Dema bi heval û malbata xwe re derbas kirin ev e. arîkar dema ku dilê we şikest. Lê dibe ku dijwar be ku hûn di derbarê hestên xwe de bi tevahî vekirî bin, nemaze dema ku hezkiriyên we bi pirsgirêkên xwe mijûl in an hûn nexwazin ku ew xemgîn bibin.

Dîtina terapîstek an rahênerê jiyanê dikare pir bikêr be. Ew ê bikaribin stratejiyên berberiya pratîkî bidin we.

Berevajî malbata we, ew ê pir bi hestyarî bi êşa we re neyên girêdan, ji ber vê yekê ew kêm in ku tenê tiştê ku hûn dixwazin bibihîzin ji we re bibêjin. (Ev tiştekî baş e ji ber ku ew ê nehêlin hûn ji adetên xwe-hilweşandinê dûr bikevin!)

9. Biçe paşvekişînê

Carna hûn tenê hewceyê guhertina dîmenê ne ku hûn ji hin şêwazên ramanê derkevin. Ji ber vê yekê heke hûn cîhê nefesê û perspektîfek nû hewce ne, ez pir pêşniyar dikim ku hûn biçin yoga an vekişîna meditation.

Ne hewce ye ku hûn bi mehan di perestgehekê de winda bibin! Hefteyek an du hefte li navenda vekişîna weya herêmî dikare perspektîfa we bi hêz biguhezîne.

(Heke wisa xuya neke, betlaneyek jî dikare bi rastî arîkar be.)

10. Xwe nexebitînin

Li vir e şîreta dawî:

Em dev ji mirovan berdinevîn ne hêsan e. Hin kes dê her dem di dilê me de cîhek hebe, û ew baş e.

Ne adil e ku meriv xwe ji ber hezkirina yekî bixapîne, her çi qas ew we aciz bike. Rastiya ku hûn ji mirovên din re hezkirin û dilovaniyê hîs dikin ne tiştek e ku meriv jê şerm bike. Ew taybetmendiyek xweşik e ku hûn dikarin pê serbilind bibin.

Heya ku hûn dikarin sînorên saxlem saz bikin û xwe ji zirarê biparêzin, tiştek xelet tune ku hûn heya dawiya jiyana xwe ji berê xwe hez bikin. Bi demê re, hûn ê hîn bibin ku ji kesên din jî hez bikin, û ew ê hemî bibin beşek ji ezmûnên bêhempa yên ku we dike ku hûn in.

Fikrên Dawî

Dilşikestin şêrîn e.

Piştî ku yekî ku jê hez dikî dilê te bişkîne, bi tevahî xwezayî ye ku êşê bikişînî, û ne mimkûn e ku meriv hestên xwe bi vî rengî qut bike. Dem û sebir hewce dike ku hûn xwebaweriya xwe ava bikin û berê xwe bidin hev, lê ew ê her roja ku derbas dibe hêsantir bibe. Tenê ji bîr mekin ku her ku hûn bihêlin ku veqetîn dirêj bibe, ew qas dirêjtir divê hûn li bendê bin berî ku hûn dest bi xilasbûna ji êşa dil bikin.

Ez hêvî dikim ku we ev gotara kêrhatî dît, û ez hezkirin û pejirandinê ji we re dişînim dema ku hûn di vê dema dijwar de dixebitin.