අන්තර්ගත වගුව
ස්වභාවධර්මයේ සිටීමේ යම් ආශ්චර්යමත් දෙයක් තිබේ. ඔබට එය වචන වලින් කිව නොහැක, නමුත් ඔබට එය ගැඹුරින් දැනේ - එය ඔබේ ආත්මය ස්පර්ශ කරයි. සොබාදහමේ මිනිත්තු කිහිපයක් සිටීමෙන් අපට සුවයක් සහ ප්‍රකෘතිමත් බවක් දැනේ. සොබාදහම අපට ශක්තිය ලබා දෙයි, සියලු ඍණ ශක්තිය ඉවතට ගෙන ධනාත්මක ශක්තියෙන් අපව පුරවයි.
යුග ගණනාවක සිට දහස් ගණන් සංස්කෘතීන් සහ ප්‍රබුද්ධ ස්වාමිවරුන් ස්වභාවධර්මය සමඟ මෙම සම්බන්ධය සැමවිටම දිරිමත් කර තිබීම පුදුමයක් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බුදුන් වහන්සේ ඉතා ලාබාල වියේදීම තම මාලිගාවෙන් නික්ම ගියේ වනයේ විමුක්තිය පතාය. උන් වහන්සේ සිය ශ්‍රාවකයන්ට උසස් විඤ්ඤාණ තත්ත්වයන් කරා ළඟා වීම සඳහා වනයේ භාවනා කරන ලෙස පවා උපදෙස් දුන් සේක.
ස්වභාවධර්මය සුවපත් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර ගස් මගින් කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන අඩු කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකියාව ඇති ෆයිටොන්සයිඩ් ලෙස හැඳින්වෙන අදෘශ්‍යමාන රසායනික ද්‍රව්‍ය විමෝචනය කරන බව පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයන තිබේ.
විවෘත හරිත අවකාශවලට සමීපව ජීවත් වන මිනිසුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දිගු කාලයක් ජීවත් වන බව සනාථ කරන පර්යේෂණ ඕනෑ තරම් තිබේ.
ජපානයේ වනාන්තර ස්නානය කිරීමේ පුරුද්ද (මූලික වශයෙන් ගස් අසල සිටීම ) හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, ආතති හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔප්පු කර ඇත.
තවත්ඇතුළත අපගේ සැබෑ අධ්‍යාත්මික ස්වභාවය පිළිබඳ සත්‍යයේ සීනු.
– බෙන්ජමින් පවෙල්
“ස්වභාවධර්මයේ සිට දින තුනකට පසු (කිසිදු තාක්‍ෂණයකින් තොරව) මිනිසුන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය දෙස බලන දිගුකාලීන අධ්‍යයනයන් මගින් පහළ මට්ටම් හෙළි කරයි තීටා ක්‍රියාකාරකම් අඟවන්නේ ඔවුන්ගේ මොළය විවේක ගෙන ඇති බවයි.
– ඩේවිඩ් ස්ට්‍රේයර්, මනෝවිද්‍යා අංශය, යූටා විශ්ව විද්‍යාලය
“ස්වභාවධර්මයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමෙන් සහ තාක්‍ෂණය අතහැර දැමීමෙන් වැඩි ප්‍රතිලාභ ඇත, එනම් කෙටි කාලීන මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, වැඩ කරන මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, වඩා හොඳය ගැටළු විසඳීම, වැඩි නිර්මාණශීලිත්වය, පීඩනය අඩු මට්ටම් සහ ධනාත්මක යහපැවැත්මේ ඉහළ හැඟීම්.
– ඩේවිඩ් ස්ට්‍රේයර්, මනෝවිද්‍යා අංශය, යූටා විශ්ව විද්‍යාලය.
“ඩිජිටල් උපාංගවලින් විසන්ධි කර ස්වභාවධර්මයේ ගත කරන කාලය සමඟ එම තාක්‍ෂණය සමතුලිත කිරීමේ අවස්ථාව, අපගේ විවේකය සහ ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. මොළය, අපගේ ඵලදායිතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, අපගේ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීම සහ අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
– ඩේවිඩ් ස්ට්‍රේයර්, මනෝවිද්‍යා අංශය, යූටා විශ්ව විද්‍යාලය
බලන්න: හේතු 5ක් පිළිතුරු නොලැබෙන යාච්ඤා ආශීර්වාදයක්“හිරු එළිය ගස්වලට ගලා යන විට සොබාදහමේ සාමය ඔබ තුළට ගලා එනු ඇත. සුළං ඔවුන්ගේම නැවුම් බව ඔබ තුළට පිඹිනු ඇත, කුණාටු ඔවුන්ගේ ශක්තිය, රැකවරණය සරත් සෘතුවේ කොළ මෙන් වැටෙනු ඇත.
— John Muir
“සොබාදහමේ ප්‍රතිස්ථාපන බලපෑම් භුක්ති විඳීමට මිනිසුන්ට වනාන්තර දෙසට යාමට අවශ්‍ය නැත. ජනේලයකින් ස්වභාව ධර්මයේ බැල්මක් පවා උපකාර කරයි.
– Rachel Kaplan, මනෝවිද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුව, විශ්වවිද්‍යාලයමිචිගන්
මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කළ යුතු යැයි ඔබ විශ්වාස කරන උද්ධෘතයක් ඔබ සතුව තිබේද? එසේ නම්, කරුණාකර අපට විස්තර ඊමේල් කරන්න.
මෑත කාලීන පර්යේෂණයකින් සනාථ වී ඇත්තේ මිනිත්තු 90ක ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදීම, ඍණාත්මක කටකතා අඩු කරන බවත්, එබැවින් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට උපකාර කළ හැකි බවත්ය.එමෙන්ම ලැයිස්තුව දිගටම පවතී.
ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම්
බොහෝ කතුවරුන්, අධ්‍යාත්මික ගුරුවරුන්, වනජීවී විශේෂඥයින්, වෛද්‍යවරුන් සහ විද්‍යාඥයින් ස්වභාව ධර්මය කෙතරම් බලවත්ද යන්න ප්‍රකාශ කර ඇත. සුව කිරීමේ නියෝජිතයෙකු ලෙස විය හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ එවැනි ප්‍රවීණයන්ගේ අතින් තෝරාගත් උපුටා දැක්වීම් වල කුඩා එකතුවකි. මෙම උපුටා දැක්වීම් කියවීම නිසැකවම ඔබව පිටතට ගොස් ස්වභාවධර්මයේ ඔඩොක්කුවේ සිටීමට දිරිමත් කරනු ඇත.
21 ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳ කෙටි එක් ලයිනර් උපුටා දැක්වීම්
පටන් ගැනීම සඳහා, මෙන්න උපුටා දැක්වීම් කිහිපයක් කෙටි නමුත් තවමත් ස්වභාවධර්මය සතු බලගතු සුව ගුණ ලස්සනට ප්‍රකාශ කරයි.
“ වනයට එන්න මෙන්න විවේකයයි. “
– John Muir
7>“සොබාදහමේ ඇවිදීම, ආත්මය ආපසු ගෙදර ගෙන යයි.”– මේරි ඩේවිස්
“හිරු එළිය ගලා යන විට සොබා දහමේ සාමය ඔබ තුළට ගලා ඒමට ඉඩ දෙන්න ගස් බවට.”
– John Muir
“ නිකම්ම සාරවත් ස්වභාවයෙන් වට වී සිටීම, අපව පුනර්ජීවනය කර ප්‍රබෝධමත් කරයි. “
– EO wilson (න්‍යාය) biophilia)
“අපගේ සෞන්දර්යාත්මක, බුද්ධිමය, සංජානන සහ අධ්‍යාත්මික තෘප්තිය සඳහා යතුර ස්වභාවධර්මය සතුය.”
– EO wilson
“ ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදින්න සහ ගස්වල සුව කිරීමේ බලය දැනෙන්න. “
– Anthony William
“සොබාදහම තමා හොඳම වෛද්‍යවරයා.”
– හිපොක්‍රටීස්
“ සොබාදහමට පුළුවන්ඔබව නිශ්ශබ්දතාවයට ගෙන එන්න, එය ඔබට ලබා දෙන තෑග්ගයි. "
- Eckhart Tolle
"ස්වභාවධර්මය මෙනෙහි කිරීමෙන් මමත්වය - මහා කරදරකාරයා නිදහස් කළ හැකිය."
– Eckhart Tolle
“ පරිසරය හරිත වන තරමට සහනය වැඩි වේ. ”
– Richard Louv
“ගස් මිනිසුන්ට පසුව සෑම විටම සහනයක් වේ. ”
– ඩේවිඩ් මිචෙල්
“වනාන්තර පරිසරය යනු චිකිත්සක භූ දර්ශන වේ.”
– නොදන්නා
“මම වනාන්තරයට යනවා, මගේ මනස නැති කරගෙන මගේ ආත්මය සොයාගන්න.”
– John Muir
“සොබාදහමේ ඇති සෑම දෙයක්ම අප සිටින ආකාරයටම වීමට අපට නිරන්තරයෙන් ආරාධනා කරයි.”
– Gretel Ehrlich
“විශ්වයට ඇති පැහැදිලිම මාර්ගය වනාන්තර පාළුකරයක් හරහාය.”
– John Muir
බලන්න: ඔබට ව්‍යාකූල බවක් දැනෙනවාද? ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන කරුණු 8ක්“ මම ස්වභාවධර්මයට යන්නේ සැනසීමට, සුවපත් වීමට සහ මගේ ඉන්ද්‍රියයන් පිළිවෙලට තබා ගැනීමටයි. ”
– John Burroughs
“තවත් අසිරිමත් දවසක්, වාතය දිවට අමෘතය මෙන් පෙණහලුවලට රසවත්.”
– John Muir
“හොඳ දවසක සෙවණේ ඉඳගෙන, තෘණ දෙස බැලීම ඉතාම පරිපූර්ණ ප්‍රබෝධයයි.”
– ජේන් ඔස්ටින්
“සොබාදහම දෙවියන්ගේ මගේ ප්‍රකාශනයයි.”
– ෆ්‍රෑන්ක් ලොයිඩ් රයිට්
“ ස්වභාවධර්මය දෙස ගැඹුරින් බලන්න, එවිට ඔබට සියල්ල හොඳින් අවබෝධ වනු ඇත.
– ඇල්බට් අයින්ස්ටයින්
“අපගේ සියලු ප්‍රඥාව ගස්වල ගබඩා කර ඇත.”
– Santosh Kalwar
මෙයද කියවන්න: ඔබට ස්වභාවධර්මයෙන් ඉගෙන ගත හැකි වැදගත් ජීවන පාඩම් 25ක් – ආශ්වාදජනක ස්වභාවික උපුටා දැක්වීම් ඇතුළත් වේ.
උපුටාගැනීම්Eckhart Tolle විසින් ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳව
Eckhart යනු ඔහුගේ 'Power of Now' සහ 'A New Earth' යන පොත් සඳහා වඩාත් ප්‍රසිද්ධ අධ්‍යාත්මික ගුරුවරයෙකි. Eckhart ගේ මූලික ඉගැන්වීම වන්නේ වර්තමාන මොහොතේ නිශ්චලත්වය අත්විඳීමයි. වර්තමාන මොහොතේ ඔහු විශ්වාස කරන්නේ සුව කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට බලය ඇතුළු අතිවිශාල බලයක් ඇති බවයි.
ඔහුගේ බොහෝ පොත්වල සහ දේශනවල, Eckhart ස්වභාවධර්මයේ කාලය ගත කිරීම (සිහියෙන් සිටීම) මමත්වයෙන් නිදහස් වීමට සහ ඇතුළත නිශ්චල බව ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි.
පහත දැක්වෙන්නේ Eckhart ගේ සමහර උපුටා දැක්වීම් ය. ස්වභාවධර්මයේ සහ නිශ්ශබ්දතාවය ලබා ගැනීම:
"අපි ස්වභාවධර්මය මත රඳා පවතින්නේ අපගේ භෞතික පැවැත්ම සඳහා පමණක් නොව, අපට නිවසට යන මාර්ගය, අපගේම මනසේ සිරගෙයින් පිටතට යන මාර්ගය පෙන්වීමට ස්වභාවධර්මය ද අවශ්‍ය වේ."
“ශාකයේ නිශ්ශබ්දතාවය සහ සාමය පිළිබඳ ඔබ දැනුවත් වූ මොහොතේ, එම ශාකය ඔබේ ගුරුවරයා බවට පත්වේ.”
“ ඔබ ගලක්, ගසක් හෝ සතෙකු වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන විට, එහි සාරයෙන් යමක් ඔබ වෙත සම්ප්‍රේෂණය වේ. එය කෙතරම් නිශ්චලද යන්න ඔබට දැනිය හැකි අතර එසේ කිරීමේදී එම නිශ්ශබ්දතාවයම ඔබ තුළ මතු වේ . එය පැවැත්ම තුළ කෙතරම් ගැඹුරින් රැඳී තිබේද යන්න ඔබට දැනිය හැකිය, එය කුමක්ද සහ එය කොතැනද යන්න සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම එකමුතු වන අතර, මෙය අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, ඔබත් යම් ස්ථානයකට පැමිණ හෝ ඔබ තුළම ගැඹුරින් විවේක ගන්න. ස්වභාවධර්මය සමඟ වඩාත් සමීප සහ බලගතු ආකාරයෙන් ඔබේ හුස්ම ගැනීම ගැන දැනුවත් වීමෙන් සහ ඔබේ අවධානය එහි තබා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්, මෙය සුවයක් සහ ගැඹුරින් සවිබල ගැන්වීමකිකළ යුතු දේ . එය සංකල්පීය චින්තනයේ ලෝකයෙන්, කොන්දේසි විරහිත විඥානයේ අභ්‍යන්තර ක්ෂේත්‍රයට විඥානයේ මාරුවක් ගෙන එයි.”
මෙසේම කියවන්න: සුවය පිළිබඳ ප්‍රබල සහ ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් 70
Richard Louv විසින් ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම්
Richard Louv යනු 'Last Child in the Woods', 'The Nature Principle' ඇතුළු ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳව බොහෝ පොත් ලියා ඇති කතුවරයෙකු සහ මාධ්‍යවේදියෙකි. සහ 'Vitamin N: The Essential Guide to a Nature-rich Life'.
ඔහු විසින් 'ස්වභාවික ඌනතා ආබාධය' යන යෙදුම නිර්මාණය කරන ලද අතර, විවිධ මානසික සහ කායික සෞඛ්‍ය ගැටලු (තරබාරුකම, නිර්මාණශීලීත්වය නොමැතිකම, මානසික අවපීඩනය ආදිය ඇතුළුව) දරුවන්/වැඩිහිටියන් අඩුවක් නිසා පීඩා විඳිනවා. ස්වභාවධර්මය සමඟ සම්බන්ධය.
පහත දැක්වෙන්නේ ස්වභාවධර්මයට අපව සුව කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ රිචඩ් ලූව්ගේ උපුටා දැක්වීම් කිහිපයකි.
“ උද්‍යානයේ විවේක කාලය, එක්කෝ කැණීම, පිටවීම හෝ වල් නෙලීම; ඔබේ සෞඛ්‍යය රැක ගැනීමට මීට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් නැත. ”
– Richard Louv
“සොබාදහමට යෑම මට තිබූ එක් අලෙවිසැලකි. එය ඇත්තෙන්ම මට සන්සුන් වීමට සහ සිතීමට හෝ කරදර වීමට ඉඩ නොදී.
– Richard Louv
“ තරුණයන් ස්වභාවධර්මයට කල්පනාකාරීව නිරාවරණය වීම අවධානය අඩුවීමේ ආබාධ සහ වෙනත් රෝග සඳහා ප්‍රබල ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් විය හැක. “
- Richard Louv
"සොබාදහමේ කාලය ගත කිරීමේ ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ආතතිය අඩු කිරීමයි." –Richard Louv
මෙයද කියවන්න: ධනාත්මක ශක්තිය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට අද ඔබට කළ හැකි දේවල් 11.
සොබාදහමේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳ John Muir විසින් උපුටා දැක්වීම්
ජෝන් මුයර් බලගතු ස්වභාව විද්‍යාඥයෙක්, කතුවරයෙක්, පාරිසරික දාර්ශනිකයෙක් සහ පාළුකරයේ උපදේශකයෙක් විය. සොබාදහමට ඇති ආදරය සහ කඳුකරයේ ජීවත් වීම නිසා ඔහු "කඳුකරයේ ජෝන්" ලෙසද හැඳින්වේ. ඔහු එක්සත් ජනපදයේ කාන්තාර සංරක්ෂණය සඳහා දැඩි ලෙස පෙනී සිටි නිසා ඔහු "ජාතික වනෝද්‍යානවල පියා" ලෙසද හැඳින්වේ.
පහත දැක්වෙන්නේ ස්වභාවධර්මයට ඇති බලය පිළිබඳ ජෝන්ගේ උපුටා දැක්වීම් කිහිපයකි. මිනිස් ආත්මය සුවපත් කරන්න.
“අපි දැන් කඳුකරයේ සිටින අතර ඔවුන් අප තුළ සිටිති, උද්යෝගය දල්වමින්, සෑම ස්නායුව වෙව්ලනවා, අපගේ සෑම සිදුරු සහ සෛලයක්ම පුරවන්න.”
“ළඟම සිටින්න ස්වභාවධර්මයේ හදවතට ... සහ ටික වේලාවකට වරක් ඉවත් වී, කන්දක් තරණය කරන්න හෝ සතියක් වනාන්තරයේ ගත කරන්න. ඔබේ ආත්මය පිරිසිදුව සෝදන්න. ”
“සෑම කෙනෙකුටම අලංකාරය මෙන්ම පාන්, සෙල්ලම් කිරීමට සහ යාච්ඤා කිරීමට ස්ථාන අවශ්‍ය වේ, එහිදී සොබාදහම සුව කර ශරීරයට සහ ආත්මයට ශක්තිය ලබා දෙයි.”
“නැගිම කඳු සහ ඔවුන්ගේ ශුභාරංචිය ලබා ගන්න. හිරු එළිය ගස්වලට ගලා යන විට සොබාදහමේ සාමය ඔබ තුළට ගලා එනු ඇත. සුළං ඔවුන්ගේම නැවුම් බව ඔබ තුළට පිඹිනු ඇත, කුණාටු ඔවුන්ගේ ශක්තිය, සරත් සෘතුවේ කොළ මෙන් සැලකිල්ල ඔබෙන් ඉවතට විසිවී යනු ඇත. power of nature
පහත දැක්වෙන්නේ උපුටා දැක්වීම් එකතුවකිවිවිධ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින්.
"සොබාදහමට සුව කිරීමට බලය ඇත, මන්ද එය අප සිටින තැන, එය අප අයත් වන අතර එය අපගේ සෞඛ්‍යයේ සහ අපගේ පැවැත්මේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් ලෙස අපට අයත් වේ."
– නූෂින් රසානි
“සොබාදහම දෙවියන්ගේ මගේ ප්‍රකාශනයයි. මම දිනපතා ස්වභාව ධර්මයට යන්නේ දවසේ වැඩවල ආශ්වාදයක් ලබා ගැනීම සඳහා ය.
– ෆ්‍රෑන්ක් ලොයිඩ් රයිට්
බය, තනිකම හෝ අසතුටින් සිටින අය සඳහා හොඳම පිළියම වන්නේ අහස, සොබාදහම සහ දෙවියන් සමඟ තනිව, නිශ්ශබ්දව සිටිය හැකි තැනකට පිටතට යාමයි. මක්නිසාද යත්, සෑම දෙයක්ම විය යුතු පරිදි සිදුවන බවත්, සොබාදහමේ සරල සුන්දරත්වය මධ්‍යයේ මිනිසුන් සතුටින් සිටිනු දැකීමට දෙවියන් කැමති බවත් කෙනෙකුට හැඟෙන්නේ එවිට පමණි. ස්වභාවධර්මය සියලු කරදරවලදී සහනය ගෙන දෙන බව මම තරයේ විශ්වාස කරමි.
— ඈන් ෆ්‍රෑන්ක්
“සොබාදහම මට මතක ඇති තාක් කල්, සැනසීම, ආශ්වාදය, වික්‍රමාන්විතය සහ ප්‍රීතියේ මූලාශ්‍රයක් විය. නිවසක්, ගුරුවරයෙක්, සහකාරියක්."
– ලොරේන් ඇන්ඩර්සන්
“ඔබේ දෑත් පසෙහි තබන්න. චිත්තවේගීය සුවයක් දැනීම සඳහා ජලයේ වදින්න. මානසිකව පැහැදිලි බවක් දැනීමට ඔබේ පෙණහලු නැවුම් වාතයෙන් පුරවන්න. ඔබේ මුහුණ හිරුගේ රස්නයට ඔසවා එම ගින්න සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේම අතිමහත් බලය දැනෙන්න”
– වික්ටෝරියා එරික්සන්, රෙබෙල් සංගමය
“සොබාදහමේ සුන්දරත්වය දෙස බැලීම පළමු පියවරයි සිත පිරිසිදු කර ගැනීමයි."
– Amit Ray
“සංගීතය, සාගරය සහ තරු යන මේ කරුණු තුනේ සුව කිරීමේ බලය කිසිවිටෙක අවතක්සේරු නොකරන්න.”
-නොදන්නා
“ස්වභාවධර්මයේ සිටීම ආශ්වාදජනක පමණක් නොව, එයට වෛද්‍ය සහ මනෝචිකිත්සක විභවයන් ද ඇත. ස්වභාවධර්මය අත්විඳීමෙන්, අපි අපගේ ශරීරය මිනිසුන්ගෙන් සහ අප මතු වූ පරිසරයෙන් සෑදූ මුල් ක්රියාකාරී චක්රය තුළ තබමු. අපි ගැළපෙන ප්‍රහේලිකා කොටස් දෙකක් එකට තබමු - අපි සහ සොබාදහම එක සමස්තයක් බවට පත් කරමු.
– Clemens G. Arvay (ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ කේතය)
“සොබාදහමට සමීපව ජීවත් වන මිනිසුන් උතුම් වීමට නැඹුරු වීම අදහසයි. එය සිදු කරන සියලුම හිරු බැස යෑම් දැකීමයි. ඔබට හිරු බැස යෑමක් නැරඹිය නොහැක, ඉන්පසු නිවී ගොස් ඔබේ අසල්වැසියාගේ ටෙපීට ගිනි තබන්න. ස්වභාවධර්මයට සමීපව ජීවත් වීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට අපූරුයි.”
– Daniel Quinn
“ස්වභාවධර්මයේ පුනරාවර්තන සමාධිය තුළ අසීමිත ලෙස සුව කරන යමක් තිබේ - රාත්‍රියෙන් පසු උදාව සහ ශීත ඍතුවෙන් පසු වසන්තය පැමිණෙන බවට සහතිකය.”
– Racheal Carson
“පෘථිවියේ සුන්දරත්වය සහ අභිරහස් අතර වෙසෙන අය කිසිවිටෙක තනිව හෝ ජීවිතයෙන් වෙහෙසට පත් නොවේ.”
– Racheal Carson
ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳ විද්‍යාඥයින් සහ පර්යේෂකයන්ගේ උපුටා දැක්වීම්
පහත දැක්වෙන්නේ ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳ විද්‍යාඥයින් සහ පර්යේෂකයන්ගේ උපුටා දැක්වීම් එකතුවකි.
“මගේ ජීවිත කාලය පුරාම ස්වභාවධර්මයේ නව දර්ශන මා කුඩා දරුවෙකු මෙන් ප්‍රීතිමත් කළේය.”
― මාරි කියුරි
“අපි සුන්දර ස්ථානවල එළිමහනේ කාලය ගත කරන විට, අපගේ මොළයේ කොටසක් වන subgenual prefrontal cortex, නිශ්ශබ්ද වන අතර, මෙය මොළයේ කොටසයිඍණාත්මක ස්වයං-වාර්තා කරන ලද කටකතා සමඟ සම්බන්ධ වේ”
– ෆ්ලෝරන්ස් විලියම්ස්
“සොබාදහම රෝග සඳහා ආශ්චර්යමත් ප්‍රතිකාරයක් නොවේ, නමුත් එය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන්, එහි කාලය ගත කිරීමෙන්, එය අත්විඳීමෙන් සහ අගය කිරීමෙන් එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සතුටින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ අපට නෙළාගත හැක.”
– ලුසී මැක්‍රොබට්, වනජීවී භාරය
“සායනික අධ්‍යයනයන්හිදී, දිනකට පැය 2 ක ස්වභාව ධර්මයේ ශබ්දය ආතති හෝමෝන 800% දක්වා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර DNA කොටස් 500 සිට 600 දක්වා සක්‍රීය කරයි. ශරීරය සුව කිරීම සහ අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා වගකිව යුතු බව දන්නා කරුණකි.
– වෛද්‍ය ජෝ ඩිස්පෙන්සා
“එළිමහනේ සිටීම සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වීම සන්ධි ලිහිල්ව තබා ගන්නා අතර නිදන්ගත වේදනාව සහ තද ගතිය සඳහා උපකාරී වේ.”
– කොලරාඩෝ හි හයිලන්ඩ්ස් රැන්ච් හි කයිසර් පර්මනන්ටේ සමඟ වෛද්‍යවරයකු වන ජේ ලී, එම්.ඩී.
“ස්වභාවධර්මය මානසික සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. එය සංජානන තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය අඩු කරන අතර මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව සඳහා උපකාරී වේ.
– Irina Wen, Ph.D., NYU Langone Medical Center හි Steven A. Military Family Clinic හි සායනික මනෝවිද්‍යාඥ සහ සායනික අධ්‍යක්ෂ.