តារាងមាតិកា
វាមិនតែងតែងាយស្រួលទេក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗដំណើរការក្នុងទំនាក់ទំនង ជាពិសេសនៅពេលដែលអារម្មណ៍កំពុងកើនឡើងខ្លាំង។
ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកគ្រាន់តែចាប់អ្នកដោយគ្មានហេតុផល ឬរបស់អ្នក កូនស្រីគោះទ្វារបន្ទប់ដេកម្តងទៀត។ មិនថាអ្នកមានទំនាក់ទំនងបែបណានោះទេ វាមានពេលវេលាដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយអហឹង្សានឹងលេចចេញមកក្រៅបង្អួច។
អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះប្រាំបួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យអ្វីៗដំណើរការ។ ពីព្រោះការអភ័យទោសចំពោះភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានភាពចាស់ទុំ!
9 វិធីដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗទៅជាទំនាក់ទំនង
1. ទុកពេលឱ្យវាខ្លះ
ផ្នែកសំខាន់បំផុត (និងពិបាកបំផុត!) នៃការអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗដំណើរការក្នុងទំនាក់ទំនងគឺការសង្កត់អណ្តាតរបស់អ្នកក្នុងពេលមានជម្លោះ។
នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងឈឺចាប់ ឬយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវាយប្រហារ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការចង់ការពារខ្លួន ឬទាមទារការសុំទោស។ ប៉ុន្តែតាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាការឆ្លើយតបដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលអ្នកអាចមាន។
ប្រសិនបើអ្នកអាចរៀនដើរចេញពីស្ថានការណ៍ ហើយស្ងប់ស្ងាត់ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ថាតើការយល់ឃើញរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានលឿនប៉ុណ្ណា។ ភ្លាមៗនោះ “ ប្តីមិនសមហេតុផល និងមិនសមហេតុផល ” របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ ទៅជា "បុរសដែលហត់នឿយ និងធ្វើការហួសកម្លាំង ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព" ។
ចម្ងាយនោះធ្វើឱ្យកាន់តែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការមានចិត្តអាណិតអាសូរចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ទោះបីជាពួកគេធ្វើតាមរបៀបដែលអ្នកពិបាកក៏ដោយ។
2. បង្កើតកន្លែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ការអត់ទោសតិចនៅពេលអ្នកចំណាយ 100% នៃពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ សត្វចម្លែកតូចៗគួរឱ្យស្រលាញ់ទាំងនោះឆាប់ខឹង ហើយការអត់ឱនរបស់អ្នកធ្វើឱ្យច្រមុះហៀរ!
ដូច្នេះព្យាយាមបង្កើតកន្លែងទំនេរខ្លះដើម្បីនៅម្នាក់ឯងពេលខ្លះ។ សាកល្បងដើរលេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬគេងស្កប់ស្កល់លើគ្រែជាមួយសៀវភៅល្អ ខណៈពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងមើលទូរទស្សន៍នៅជាន់ក្រោម។
វាពិតជាមិនគួរឱ្យជឿទេថាតើយើងអាចយល់បានកាន់តែច្រើននៅពេលដែលយើងមានកន្លែងដកដង្ហើមបន្តិច។
3. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក
ការរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកប្រហែលជាហាក់ដូចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗដំណើរការទៅ។ ប៉ុន្តែតាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ការសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍មិនមានសុខភាពល្អទេ។ តាមពិត កំហឹងដែលបានបង្រ្កាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាប់នឹងបញ្ហាសុខភាព។
អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនទាំងនេះនឹងមិនទៅណាទេ។ ពួកគេនឹងកាន់តែមានភាពតានតឹង និងផ្ទុះឡើងនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ទុកអ្វីៗចោល (ហើយមិនត្រឹមតែចាប់ផ្តើមត្រួសត្រាយផ្លូវទៅកាន់ការផ្ទុះភ្នំភ្លើងប៉ុណ្ណោះទេ) អ្នកត្រូវមានទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: ខ្សែក្រវាត់ Orion - 11 អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ & និមិត្តសញ្ញាសម្ងាត់ការអនុវត្តសាមញ្ញដែលអាចជួយបានគឺការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយ រាងកាយរបស់អ្នក។
4. ថែរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នក!
ឥឡូវនេះអ្នកបានស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកហើយ អ្នកអាចថែរក្សាពួកគេ។
សូមស្វាគមន៍ចំពោះកំហឹងរបស់អ្នក ឬការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយញញឹមទៅកាន់វា។ អ្នកអាចអង្គុយស្ងៀម ហើយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយ។ យំប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ នោះមិនអីទេ។ គ្រាន់តែនៅជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកមួយរយៈ ហើយថែរក្សាពួកគេ។
នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានស្តាប់ដល់ និងដំណើរការ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗដំណើរការទៅ។
(ឬអ្នកអាចដឹងថាអ្នកចង់និយាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ប៉ុន្តែការសន្ទនានោះនឹងមិនងាយស្រួលទេ ប្រសិនបើ adrenaline នៅតែ ដើរជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នក!)
5. បង្កើតវប្បធម៌នៃការអភ័យទោស
ប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើតវប្បធម៌នៃការអភ័យទោស នោះការទុកចិត្តនឹងធ្វើតាម។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានការជឿជាក់លើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វាជាការងាយស្រួលជាងក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗទៅ។ ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍នៃការវាយប្រហារផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកយល់ថាដៃគូរបស់អ្នកគ្រាន់តែមានថ្ងៃដ៏លំបាកប៉ុណ្ណោះ។
សូមមើលផងដែរ: 19 ឱសថសម្រាប់សំណាងល្អ & វិបុលភាព (+ របៀបប្រើវាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក)ខ្ញុំបានរកឃើញថាការទទួលខុសត្រូវ និងការសុំទោសដោយស្មោះ គឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយបញ្ហានេះ។ វាត្រូវការភាពក្លាហានក្នុងការថយក្រោយពីការប្រយុទ្ធ ហើយទទួលស្គាល់ថាយើងខុស ប៉ុន្តែវាគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលមួយក្នុងការសម្រេចចិត្ត។
ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយថា៖
" ខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមបន្ទោសអ្នកចំពោះអ្វីមួយដែលមិនមែនជាការពិតអំពីអ្នក។ តាមពិតទៅ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ល្អទេ ព្រោះខ្ញុំមានថ្ងៃដ៏អាក្រក់មួយ។ ខ្ញុំពិតជាសុំទោស ហើយខ្ញុំនឹងទៅដើរលេងដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ ”
6. ឈប់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរមនុស្ស
នៅពេលដែលអ្នកឈប់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរមនុស្ស វានឹងកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការទៅជាមួយលំហូរ! ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចធ្វើការលើការកែលម្អទំនាក់ទំនង និងការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាម និងបង្ខំនរណាម្នាក់ឱ្យក្លាយជាអ្វីមួយដែលពួកគេមិនមែនជា វានឹងមិនអាចបញ្ចប់បានល្អនោះទេ។ ដូច្នេះឈប់ប្រៀបធៀបដៃគូរបស់អ្នកទៅនឹងកំណែរបស់ពួកគេដែលអ្នកបានបង្កើតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមឃើញពួកគេសម្រាប់ខ្លួនឯងពិត។
វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចឃើញថា ការខកចិត្ត និងការខកចិត្តជាច្រើនរលាយបាត់។ ហើយអ្នកទាំងពីរនឹងកាន់តែរីករាយសម្រាប់វា!
7. កុំសរសេរស្គ្រីប
កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ខ្ញុំបាននិយាយជាមួយមិត្តម្នាក់អំពីការលំបាកមួយចំនួនដែលខ្ញុំកំពុងមានក្នុងទំនាក់ទំនង។
នាងបាននិយាយថា “ ទឹកឃ្មុំ។ គ្រាន់តែចំណាយពេលមួយថ្ងៃម្តង ហើយកុំសរសេរស្គ្រីប។ ”
ខ្ញុំបានរកឃើញថាដំបូន្មាននេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានបោះបង់ការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយក និងរីកចម្រើនជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមណាមួយនៅពេលពួកគេកើតឡើង។ ព្យាយាមកុំឱ្យវង្វេងជាមួយនឹងគំនិតអំពីអនាគត ហើយគ្រាន់តែមកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។
8. អនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ
ខ្ញុំធ្លាប់គិតថា មនុស្សខ្លះកើតមកមានសមត្ថភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗទៅបាន ហើយខ្ញុំគ្រាន់តែមិនសូវអភ័យទោសពីធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែការអាណិតមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ។ វាជាសាច់ដុំដែលត្រូវការលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។
ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានធ្វើសមាធិ និងធ្វើយូហ្គាមក ខ្ញុំកាន់តែយល់អំពីមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ជំនួសឱ្យការខឹងនៅពេលដែលមនុស្សធ្វើអ្វីមួយដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ និងយល់ដោយធម្មជាតិ។ (ភាគច្រើន។ ពេលខ្លះខ្ញុំនៅតែឆ្កួត ហើយវាមិនអីទេ!)
ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការគិត៖ “ ខ្ញុំមិនអាចជឿថានាងទើបតែនិយាយអញ្ចឹង! ”
ខ្ញុំគិតថា៖ “ ខ្ញុំស្មានថានាងកំពុងមានពេលវេលាដ៏លំបាកនៅពេលនេះ។ ”
9. មានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនអ្នក
ការអាណិតអាសូរមិនមែនសម្រាប់តែអ្នកដ៏ទៃទេ។ អ្នកក៏សមនឹងការអាណិតដែរ ហើយតើអ្នកណាយល់ចិត្តអ្នកល្អជាងខ្លួនឯង?!
វាគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់ដែលអ្នកកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងអានអត្ថបទនេះ ហើយរៀនទុកវាចោល។ ប៉ុន្តែវានឹងមិនកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយទេ។
វាអាចនឹងចំណាយពេលជាច្រើនខែក្នុងការលូតលាស់បន្តិចម្តងៗ មុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែចាំថាផ្កាទាំងអស់រីកក្នុងអត្រាខុសគ្នា។ យើងមិនខឹងនឹងផ្កាឈូករ័ត្នទេ ព្រោះវាមកយឺតជាងដំណក់ព្រិល។
ដូច្នេះកុំពិបាកនឹងខ្លួនឯងប្រសិនបើរឿងខ្លះត្រូវចំណាយពេលយូរបន្តិច។
តើនៅពេលណាដែលវាមិនអីទេក្នុងការទុកឲ្យអ្វីៗដំណើរការទៅ?
វាជារឿងធម្មជាតិសម្រាប់យើងពេលខ្លះបាត់កំហឹង។ ដូច្នេះ ការរំពឹងថាដៃគូរបស់យើងនឹងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ មិនមែនជាការពិតទេ។ ហើយប្រសិនបើយើងមិនអាចអត់ទោសឱ្យមនុស្សសម្រាប់កំហុសតូចតាចរបស់ពួកគេបានទេ នោះទំនាក់ទំនងរបស់យើងប្រហែលជាមិនស្ថិតស្ថេរយូរទេ!
តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ នេះគឺជាពេលវេលាដែលវាមិនអីទេក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗដំណើរការទៅ។ :
- កាលៈទេសៈខាងក្រៅកំពុងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់ខ្ញុំមានភាពតានតឹងច្រើន។
- ស្ថានភាពមិនល្អមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ ហើយវាមិនមែនជាគំរូទេ។
- ដៃគូរបស់ខ្ញុំមកទទួលស្គាល់អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ ឬសុំទោសទាន់ពេលវេលា (ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ ប្រសិនបើគាត់ត្រូវការថ្ងៃខ្លះដើម្បីដំណើរការអ្វីដែលគាត់កំពុងឆ្លងកាត់ជាមុនសិន!)។
ប៉ុន្តែ មានការចាប់បាន។ ដោយបណ្តោយឱ្យរឿងកន្លងទៅញឹកញាប់ពេក អ្នកប្រហែលជាមិនសប្បាយចិត្ត ឬមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះពេលខ្លះអ្នកត្រូវការយកអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉ត់ចត់ ហើយកំណត់ព្រំដែនរឹងមាំ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកមិនគួរបោះបង់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើយ។
តើពេលណាដែលអ្នកមិនគួរទុកវាចោល?
ពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង៖
- អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬមិនមានសុវត្ថិភាព (ផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត)។
- អ្នករងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ រុញ ឬទប់។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការទុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានក្បត់។
- គំរូនៃអាកប្បកិរិយាមិនសប្បាយចិត្តកំពុងកើតឡើង (ជាញឹកញាប់ត្រូវបានអនុវត្តដោយកាយវិការសុំទោស)។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រវាំងក្នុងពោះវៀនថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគេធ្វើបាប ឬប្រើប្រាស់វា (ជឿជាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក វាឆ្លាតជាងការគិតទៅទៀត!)។
- ស្ថានភាពនេះកំពុងធ្វើឲ្យអ្នកមានទុក្ខយូរ។
ខ្ញុំមិននិយាយថាអ្នកត្រូវតែបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅពេលដែលរឿងទាំងនេះកើតឡើង។ មានតែអ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តជំហានបន្ទាប់សម្រាប់អ្នក។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្វីដែលបានកើតឡើងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងរយៈពេលវែង វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយវានៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព។
គំនិតចុងក្រោយ
ការទុកអ្វីៗចោលគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនចំណាយលើសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។
ក្នុងនាមជាអ្នកដែលបានឆ្លងកាត់ការបំពានផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ខ្ញុំដឹងថាវាអាច ច្របូកច្របល់ណាស់ នៅពេលដែលអ្នកនៅកណ្តាលវាទាំងអស់។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងចោទសួរថាតើរឿងនេះពិតជាអាក្រក់ឬអត់ ព្រោះវាពិបាកនឹងជឿថាអ្នកស្រលាញ់ម្នាក់នោះ។ពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។
ក្នុងស្ថានភាពនេះ ការបណ្តោយឱ្យអ្វីៗកន្លងទៅគឺធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនសមនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនោះទេ។ (ត្រូវហើយ អ្នករាល់គ្នាសមនឹងទទួលបានការគោរព សុវត្ថិភាព និងសុភមង្គល។ អ្នករួមបញ្ចូល!)
ជាការពិត មនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរ និងអភិវឌ្ឍបាន។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ។ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការយោគយល់ដោយមេត្តាចំពោះដៃគូរបស់អ្នក និងកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់។
វាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ហើយវានឹងអនុវត្តខ្លះៗ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណុចមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើម!