តារាងមាតិកា
អ្នកអាចងូតទឹកម្តងម្កាល ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ងូតទឹកខាងវិញ្ញាណទេ? ពិធីធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញនេះ អាចជួយអ្នកជម្រះវាលថាមពលរបស់អ្នក កំណត់ចេតនា ដំណើរការអារម្មណ៍លំបាក និងច្រើនទៀត! ចូរស្វែងយល់លម្អិតអំពីរបៀបបង្កើតការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកខាងក្រោម។
តើការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណជាអ្វី?
ការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណខុសពីការងូតទឹកធម្មតា ពីព្រោះជាជាងងូតទឹកដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកកំពុងងូតទឹកដើម្បីសម្អាត និងកំណត់ថាមពលដ៏ស្រទន់របស់អ្នកឡើងវិញ។
អ្នកនឹងដឹងថាតើអ្នកត្រូវការការសម្អាតថាមពល ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ ឬអស់កម្លាំងខាងផ្លូវកាយ អន់ចិត្ត ថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ចុះ ឬបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយចៃដន្យ (ដូចជា ឈឺក្បាលដោយមិនដឹងមូលហេតុ ដើម្បីដាក់ឈ្មោះឧទាហរណ៍មួយ) ។
ការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណរួមបញ្ចូលសមាសធាតុសម្អាតថាមពល និងការធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញជាច្រើនដូចជា អំបិល និងប្រេងសំខាន់ៗ ដើម្បីបំបាត់ថាមពលអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ មិនត្រូវនិយាយ៖ ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ពិតណាស់ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលនឹងធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ខណៈពេលដែលបង្កើនការញ័ររបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះ សូមក្រឡេកមើលគំនិតធ្វើពិធីងូតទឹកខាងវិញ្ញាណផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចប្រើ អាស្រ័យលើឥទ្ធិពលណាមួយដែលអ្នកចង់បង្កើត!
9 ជំហាន ពិធីជ្រមុជទឹកខាងវិញ្ញាណ ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករស់ឡើងវិញ
ខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសផ្សេងគ្នាមួយចំនួនសម្រាប់ពិធីងូតទឹកខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក អាស្រ័យលើផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកចង់បានដើម្បីសម្រេចបានក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹករបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ត្រូវចាំថា អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពិធីសាសនាទាំងនេះទៅតាមចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក!
គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ៖
- ប្រេងសំខាន់ៗ (ប្រភេទប្រេងដែលអ្នកនឹងប្រើ អាស្រ័យលើការប្រែប្រួលណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើស ជម្រើសមួយចំនួនត្រូវបានរាយខាងក្រោម!)។
- ប្រេងដឹកជញ្ជូនដូចជាប្រេងអូលីវ ដូង ឬប្រេង jojoba (jojoba គឺស្រាលបំផុត និងមានជាតិខាញ់តិចបំផុតក្នុងចំណោមប្រេងទាំងបីនេះ)។
- អំបិលសមុទ្រដីល្អ អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានពណ៌ផ្កាឈូក ឬអំបិល Epsom។
- ក្លិនក្រអូបដូចជា Sage, គ្រឿងក្រអូប ឬ Palo Santo។
- គ្រីស្តាល់នៃជម្រើសរបស់អ្នក (ម្តងទៀត អាស្រ័យលើការប្រែប្រួលដែលអ្នកជ្រើសរើស ; ទាំងនេះអាចប្រែប្រួល)។
- ទៀន (ជាជម្រើស៖ ប្រើទៀនពណ៌ ឬក្លិនក្រអូប អាស្រ័យលើគោលបំណងងូតទឹករបស់អ្នក។ បន្ថែមលើវាខាងក្រោម។)
- កែវទឹក។
- ស្រេចចិត្ត ៖ តែក្តៅ និងតន្ត្រី!
ជំហានទី 1៖ បំពេញការងូតទឹករបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅ
បំពេញការងូតទឹករបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅដូចដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ខណៈពេលដែលទឹករបស់អ្នកដំណើរការ ចូររៀបចំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់របស់អ្នក។
ជំហានទី 2៖ សម្អាតកន្លែងងូតទឹករបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមាន Sage, ធូប ឬ Palo Santo នៅលើដៃ សម្អាតថាមពលនៃលំហដោយដុតក្លិនក្រអូបរបស់អ្នក ហើយគ្រវីផ្សែងជុំវិញអាងទឹក និងបន្ទប់ដែលនៅសល់។ អ្នកក៏អាចពិចារណាការសូត្រមន្តក្នុងពេលធ្វើពិធីដែលមានក្លិនស្អុយរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីទាំងនេះទេ អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍សម្រាប់ប្រើឧបករណ៍បាញ់ទឹក ថ្នាំបាញ់សត្វ ឬថ្នាំបាញ់អំបិលសមុទ្រ បើមាន។
ជំហានទី 3៖ ធ្វើឱ្យសកម្មទឹកងូតទឹករបស់អ្នក
បន្ថែមអំបិលមួយពែងទៅក្នុងអាងងូតទឹក ហើយកូរទឹកជុំវិញដើម្បីរំលាយអំបិល។ អ្នកអាចប្រើអំបិលសមុទ្រដីល្អ អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ានពណ៌ផ្កាឈូក ឬអំបិល Epsom ។ អំបិលមានលក្ខណៈសម្បត្តិលាងសម្អាតដ៏មានឥទ្ធិពល ដូច្នេះហើយគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណណាមួយ។
អ្នកក៏អាចពិចារណាបន្ថែមឱសថខាងវិញ្ញាណដូចជាស្លឹក Bay ស្ងួតទៅក្នុងទឹកងូតទឹករបស់អ្នកផងដែរ ព្រោះនេះអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាត។
ជំហាន ៤៖ បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ អាស្រ័យលើអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកចង់បាន
បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗចំនួន 10 ដំណក់នៃជម្រើសរបស់អ្នកទៅក្នុងប្រេងមួយពែង (អូលីវ ដូង។ ឬប្រេង jojoba) ។ អ្នកអាចប្រើប្រេងណាមួយខាងក្រោម អាស្រ័យលើប្រភេទនៃអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកស្វែងរកពីការងូតទឹករបស់អ្នក។
- ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖ ផ្កាឡាវេនឌឺ អេកកាលីបតស ឬផ្កាចំរុះ
- ដើម្បីបង្កើនភាពរីករាយ៖ ក្រូចថ្លុង ទឹកក្រូចផ្អែម ឬក្រូចឆ្មា
- ដើម្បីបណ្តេញថាមពលអវិជ្ជមាន៖ ឥសី គ្រឿងក្រអូប ឬ ylang ylang
- ដើម្បីជួយដំណើរការអារម្មណ៍ពិបាក៖ ស្លឹកគ្រៃ ផ្កាម្លិះ ឬផ្លែប៊ឺហ្គឺ
បន្ទាប់មក កូរប្រេងទាំងពីរចូលគ្នា រួចបន្ថែមវាទៅក្នុងអាងងូតទឹករបស់អ្នក។
ជំហានទី 5៖ ដាក់គ្រីស្តាល់ជុំវិញអាងងូតទឹករបស់អ្នក
ចាប់យកគ្រីស្តាល់ជាច្រើនតាមដែលអ្នកចង់ប្រើ។ . នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួន៖
- ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖ រ៉ែថ្មខៀវ សូដាលីត ឬហ្វ្លុយអូរីត
- ដើម្បីបង្កើនភាពរីករាយ៖ ក្រូចឆ្មា ពណ៌បៃតង aventurine ឬ carnelian
- ដើម្បីរំសាយថាមពលអវិជ្ជមាន៖ hematite, black tourmaline, ឬ smokyរ៉ែថ្មខៀវ
- ដើម្បីជួយដំណើរការអារម្មណ៍ពិបាក៖ រ៉ែថ្មខៀវ សុងហ្គីត ឬអាមេទីស
ដាក់គ្រីស្តាល់របស់អ្នកនៅផ្នែកម្ខាងនៃអាងងូតទឹកដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ជាគន្លឹះ៖ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ កុំយក selenite ឬ calcite នៅជិតបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក! ការធ្វើឱ្យគ្រីស្តាល់ទាំងពីរនេះសើមនឹងធ្វើឱ្យពួកវាបែក។
ជំហានទី 6៖ ដាក់ទៀនជុំវិញកន្លែងងូតទឹករបស់អ្នក
ចាប់យកទៀនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើទៀនណាមួយដែលអ្នកចង់បាន ដោយដាក់វានៅចំហៀងអាងងូតទឹក ឬនៅលើអាងសម្រាប់ពន្លឺស្រទន់បន្តិច ពេលអ្នកត្រាំ។ លើសពីនេះ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការប្រើទៀនដែលមានក្លិនក្រអូបជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដើម្បីទទួលបានការបន្ថែមក្លិនក្រអូប!
គំនិតមួយទៀតគឺប្រើទៀនពណ៌។ វាត្រូវបានគេនិយាយថា ទៀនពណ៌ផ្សេងគ្នា មានអត្ថន័យខុសៗគ្នា។ នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីសាកល្បង៖
- ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖ ពណ៌សសម្រាប់សន្តិភាព ឬពណ៌លឿងសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់
- ដើម្បីបង្កើនភាពរីករាយ៖ ពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់សុភមង្គល ឬពណ៌លឿងសម្រាប់ភាពវិជ្ជមាន
- ដើម្បីបណ្តេញថាមពលអវិជ្ជមាន៖ ពណ៌ខ្មៅសម្រាប់ការការពារ ឬពណ៌សសម្រាប់ភាពបរិសុទ្ធ
- ដើម្បីជួយដំណើរការអារម្មណ៍ពិបាក៖ ពណ៌ផ្កាឈូកសម្រាប់ស្នេហា ពណ៌សសម្រាប់សន្តិភាព ឬពណ៌ខៀវសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់
ជំហានទី 7៖ ទទួលទានទឹក និងតែរុក្ខជាតិជាការស្រេច
រៀបចំអ្វីៗផ្សេងទៀត។ អ្នកនឹងចង់បានទឹកមួយកែវនៅជិតដៃ ព្រោះអ្នកនឹងបែកញើសបន្តិច ហើយទំនងជាស្រេក! ម្យ៉ាងទៀត ទឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយអ្នកបណ្តេញជាតិពុលចេញគំនិតល្អក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយពេលងូតទឹក។
លើសពីនេះ ការផឹកតែក្តៅមួយពែង ពេលអ្នកងូតទឹកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមិនគួរឱ្យជឿ។ នេះគឺជាការណែនាំតែមួយចំនួន៖
សូមមើលផងដែរ: អត្ថប្រយោជន៍ខាងវិញ្ញាណ 9 យ៉ាងរបស់ Mugwort (ថាមពលស្ត្រី ការគេងវេទមន្ត ការសម្អាត និងច្រើនទៀត)- ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖ chamomile, kava ឬ valerian
- ដើម្បីបង្កើនភាពរីករាយ៖ បៃតង yerba mate ឬ rooibos
- ដើម្បីបណ្តេញថាមពលអវិជ្ជមាន៖ masala chai, basil បរិសុទ្ធ ឬ fennel
- ដើម្បីជួយដំណើរការអារម្មណ៍ពិបាក៖ St. John's wort, lavender, ឬ lemon balm
ជំហានទី 8: លេងតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍
អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តលេងភ្លេងផងដែរ។ ស្តាប់តន្ត្រីគ្រប់ប្រភេទដែលត្រចៀករបស់អ្នកចង់! ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការណែនាំ ចង្វាក់ binaural ឬតន្ត្រីព្យាបាលដោយសំឡេងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍ដូចស្ប៉ារបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលជម្រើសទាំងនេះនៅលើ YouTube៖
- ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖ តន្ត្រីព្យាបាលឫសចក្រា
- ដើម្បីបង្កើនភាពរីករាយ៖ Aakhan Jor Blissful Mantra តន្ត្រីសមាធិ
- ដើម្បីបណ្តេញថាមពលអវិជ្ជមាន៖ 741hz Spiritual Detox
- ដើម្បីជួយដំណើរការអារម្មណ៍ពិបាក៖ 528hz Positive Aura Cleanse
ជំហានទី 9៖ បិទភ្លើង
ជាចុងក្រោយ សូមបំភ្លឺទៀនរបស់អ្នក បិទភ្លើង ហើយឡើងចូលទៅក្នុង! អ្នកអាចដាក់គ្រីស្តាល់ដែលអ្នកជ្រើសរើសទៅក្នុងអាងងូតទឹកជាមួយអ្នក ដើម្បីបញ្ចូលទឹកជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វា។ ខណៈពេលដែលអ្នកត្រាំ អ្នកក៏អាចកាន់គ្រីស្តាល់មួយនៅលើបេះដូងរបស់អ្នក ប្រសិនបើអារម្មណ៍នោះត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
ស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 20នាទី ឬដរាបណាអ្នកចង់បាន។ ត្រូវប្រាកដថាដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅ ដើម្បីស្រូបការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបដែលមានប្រយោជន៍ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកធូរស្រាល!
ការងូតទឹកដូចព្រះច័ន្ទពេញវង់ និង/ឬពិធីបុណ្យព្រះច័ន្ទថ្មី
ការងូតទឹក នៅថ្ងៃពេញបូណ៌មី គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការប្រើការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណជាពិធីដែលមានបំណង។ អ្នកអាចអនុវត្តពិធីងូតទឹកព្រះច័ន្ទម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយវដ្តនៃព្រះច័ន្ទ។
ការងូតទឹកក្តៅជាមួយនឹងភាពទន់ភ្លន់ បន្ធូរអារម្មណ៍។ ការបំភ្លឺគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការសញ្ជឹងគិតពីចេតនារបស់អ្នកសម្រាប់វដ្តនៃព្រះច័ន្ទខាងមុខនេះ!
ក្នុងករណីនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណព្រះច័ន្ទថ្មីរបស់អ្នកជាពេលវេលាដើម្បីកំណត់បំណងថ្មី។ ត្រាំ ងូតទឹក ខណៈពេលដែលអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ហៅក្នុងរយៈពេល 29 ថ្ងៃបន្ទាប់។ បន្ទាប់មក ព្រះច័ន្ទពេញវង់ ប្រើកន្លែងងូតទឹកខាងវិញ្ញាណ ដើម្បីសញ្ជឹងគិតអំពីចេតនាដែលអ្នកបានកំណត់អំឡុងពេលព្រះច័ន្ទថ្មី។ សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់រក្សាបំណងទាំងនោះសម្រាប់វដ្តព្រះច័ន្ទដែលនៅសេសសល់ ឬផ្លាស់ប្តូរពួកវា។
ផងដែរ ជាទូទៅព្រះច័ន្ទពេញត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាពេលវេលាដើម្បីបញ្ចេញនូវអ្វីដែលលែងបម្រើអ្នក។ ការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណនឹងជួយអ្នកក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួន!
ជាដំបូង អំបិល គ្រីស្តាល់ និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប នឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញថាមពលដែលនៅទ្រឹង។ ជាថ្មីម្តងទៀត ការប្រើពេលនេះដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ការគិតរបស់អ្នក ហើយសញ្ជឹងគិតពីបំណងព្រះច័ន្ទថ្មីរបស់អ្នកក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំមកនូវការយល់ដឹងចំពោះគំរូ/ទំនាក់ទំនង/ការប្តេជ្ញាចិត្តណាមួយល។ ដែលមិនបម្រើបំណងទាំងនោះ។
ខណៈពេលដែលប្រើវិធីទាំងពីរនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់រក្សាទុកទិនានុប្បវត្តិ ឬឧបករណ៍ថតសំឡេងនៅជិតបន្ទប់ទឹក ក្នុងករណីដែលការយល់ដឹងណាមួយកើតឡើង!
តើអ្នកគួរងូតទឹកខាងវិញ្ញាណញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចង់ប្រើការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីផ្សេងគ្នាមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើពិធីងូតទឹកខាងវិញ្ញាណ។
ការងូតទឹកនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថាមពលរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហូរ ឬ "ជាប់គាំង"
វិធីមួយដើម្បីដឹងថាពេលណាដល់ពេលដែលត្រូវងូតទឹក។ ការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណគឺដើម្បីរក្សាផ្ទាំងប្រចាំថ្ងៃនៅលើរាងកាយថាមពលដ៏ទន់ភ្លន់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ឬប្រហែលជាពេលអ្នកបញ្ចប់ការងាររបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីផ្អាក ហើយកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
តើអ្នកសម្គាល់ឃើញចំនួនច្រើននៃភាពយឺតយ៉ាវ ការអាក់អន់ចិត្ត ការឆាប់ខឹង ឬប្រហែលជាកើតទុក្ខ? តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺចុកចាប់ផ្នែករាងកាយតិចតួចដែលមិនអាចពន្យល់បានទេ? ជាថ្មីម្តងទៀត សញ្ញាទាំងនេះអាចចង្អុលទៅថាមពលដែលជាប់គាំងដែលត្រូវការសម្អាត។ នៅថ្ងៃទាំងនេះ ការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណអាចជួយបាន!
តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹកខាងវិញ្ញាណ?
នេះអាស្រ័យលើអ្នកទាំងស្រុង ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងការងូតទឹក។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង ចំណែកអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តងូតទឹកនៅពេលព្រឹក ឬសូម្បីតែពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ ជឿជាក់លើរាងកាយ និងវិចារណញាណរបស់អ្នក!
ដោយនិយាយថា ការងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេងមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា! ការចិញ្ចឹមសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចូលគេងពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់កាន់តែលឿន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណ
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរងូតទឹកខាងវិញ្ញាណ? តាមពិត ការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណមានអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់! យើងនឹងរៀបរាប់អំពីពួកវាមួយចំនួនខាងក្រោម។
1. បញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ
ការត្រាំក្នុងអំបិលអាចជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ដោយមិនចាំបាច់ពិសាថ្នាំបន្សាបជាតិពុលឡើយ។ ភេសជ្ជៈ ប្រសិនបើនោះមិនមែនជាពែងតែរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកអំបិលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី អ្នកនឹងដើរចេញដោយមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនៃសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។
2. សម្អាតរាងកាយដ៏ស្វាហាប់
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក ខាងវិញ្ញាណ ធាតុផ្សេងៗនៃការងូតទឹកនឹងធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីដកថាមពលអវិជ្ជមាន និងនៅទ្រឹងចេញពីរាងកាយដ៏ស្រទន់របស់អ្នក ហើយជំនួសវាដោយភាពរស់រវើក វិជ្ជមាន និងសន្តិភាព។ អំបិលដើរតួក្នុងរឿងនេះ ក៏ដូចជាគ្រីស្តាល់ដែលអ្នកអាចប្រើ។ លើសពីនេះ ក្លិនក្រអូបរបស់ប្រេងសំខាន់ៗ នឹងជួយអ្នកឱ្យហៅក្នុងភាពរំញ័រវិជ្ជមានដែលអ្នកចង់មានអារម្មណ៍។
3. ធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធូរស្រាល
គ្រីស្តាល់ និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបរបស់អ្នកនឹងរួមកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នក។ ការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណដើម្បីរំងាប់សរសៃប្រសាទដែលបាក់បែក បញ្ចេញភាពសោកសៅ និងកំហឹងតាមដែលសមរម្យ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រស់ឡើងវិញ។ បន្ថែមពីលើនេះ ទិដ្ឋភាពរាងកាយនៃការងូតទឹកនេះ ក៏នឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកធូរស្រាលផងដែរ៖ ពន្លឺទន់ៗពីទៀន និងបរិយាកាសសម្រាកកាយ មានន័យថា ការរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទតិចជាងមុន។អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបិទការគិតរបស់អ្នកបន្តិច។
4. ផ្តល់កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការសញ្ជឹងគិត និងការកំណត់ចេតនា
ដូច្នេះ ប្រសិនបើការងូតទឹកខាងវិញ្ញាណត្រូវបានសន្មត់ថាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបិទការគិត គិតចុះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកប្រើវាជាពេលវេលាដើម្បីសញ្ជឹងគិត? ភាពខុសគ្នានេះគឺមានសារៈសំខាន់៖ នៅពេលអ្នកសញ្ជឹងគិតពីចេតនា អ្នកជំរុញឱ្យមានការសន្ទនារវាងបេះដូងរបស់អ្នក និងខ្លួនឯងខ្ពស់ជាងរបស់អ្នក។
ការគិតរបស់អ្នកគួរតែស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលនេះជាមូលហេតុដែលការរៀបចំដំណាក់កាលសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសម្រាកគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសុបិន្តនូវចេតនាថ្មី! បន្ថែមលើបញ្ហានេះខាងក្រោម។
សង្ខេបវាឡើង
ដើម្បីសង្ខេប អ្នកអាចបង្កើនការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណណាមួយជាមួយនឹងការងូតទឹកក្តៅសម្រាកពីរដងក្នុងមួយខែ ឬញឹកញាប់តាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការសម្អាតថាមពល . នៅពេលអ្នកងូតទឹកអំបិល អ្នកបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងរាងកាយថាមពលដ៏ទន់ខ្សោយ - ដោយមិននិយាយអំពីឥទ្ធិពលនៃការសម្អាត និងការធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញផ្សេងៗដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីប្រេងសំខាន់ៗ និងគ្រីស្តាល់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរចាប់យកឧបករណ៍ខាងវិញ្ញាណ តន្ត្រី និងតែក្តៅរបស់អ្នក ហើយរីករាយនឹងការងូតទឹករបស់អ្នក!