Სარჩევი
იყო მრავალი პრეტენზია დილაობით ლიმონიანი წყლის დალევის ეფექტურობის შესახებ წონის დაკლებისთვის. მაგრამ მართალია ეს პრეტენზიები? შეგიძლიათ თუ არა ლიმონიანი წყალი წონის დაკლებაში?
დიახ, ეს ნამდვილად შეუძლია! ლიმონის ეფექტურობის შესახებ მტკიცებულებების გათვალისწინებით, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში და ორგანიზმს ეხმარება შაქრის შეწოვის რეგულირებაში, ლიმონი გარკვეულწილად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ეს ყველაფერი არ არის, ვიტამინი C ასევე ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში ცხიმოვან უჯრედებში, რაც ხელს უწყობს ცხიმების ამოღებას ამ უჯრედებიდან.
როგორ ეხმარება ლიმონიანი წყალი წონის დაკლებაში?
გასაოცარია, თუ როგორ შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი ხილი, როგორიც არის ლიმონი, ეხმარება ორგანიზმს მისი მეტაბოლიზმის და შაქრის შეწოვის დარეგულირებაში, ისე, რომ დაგეხმაროთ ზედმეტი წონის დაკლებაში.
საიდუმლო ლიმონის მჟავას შემცველობაში მდგომარეობს. მოდით განვიხილოთ ეს დეტალურად.
1.) ლიმონიანი წყალი აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ცხიმების უფრო სწრაფად დაწვაში!
ლიმონი მდიდარია ლიმონმჟავით, ასე რომ, როდესაც იღებთ ჭიქა ლიმონის წვენს. უბრალო თბილ წყალში დილით, პირველ რიგში, კუჭში შეჰყავთ ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი საშუალება.
ლიმონის ლიმონის მჟავა საბოლოოდ ურთიერთქმედებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში არსებულ სხვა მჟავებთან და ფერმენტებთან, რაც იწვევს ჯანსაღ და უპრობლემო მონელებას. ლიმონის წვენი ასევე ხელს უწყობს ნაღვლის გამომუშავებას კუჭში, რომელიც აუცილებელია დაშლისთვისცხიმები.
საუკეთესო შედეგისთვის, დალიეთ ლიმონის ან ლაიმის წვენი შერეული თბილ წყალში (შაქრის გარეშე) საუზმამდე დაახლოებით 15-25 წუთით ადრე. ეს შეგიძლიათ გაიმეოროთ სხვა კერძებზეც. . ლიმონის წვენის დალევა ჭამის შემდეგ ან ჭამასთან ერთად ასევე კარგია. თუმცა, ამის საუკეთესო საშუალებაა ჭამის წინ მიირთვათ.
მუდმივი სარგებლობისთვის, ნარევს დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ჯანჯაფილის წვენი და ცოტაოდენი კურკუმას ფხვნილი.
რჩევა:გამოიყენეთ ჩალა, რომ დალიოთ წვენი ან კარგად დაიბანეთ პირი წვენის დალევის შემდეგ. ეს ხელს შეუშლის მჟავე შემცველობას თქვენი კბილების დაზიანებისგან.2.) ლიმონის წყალი პლუს ლიმონის ცედრა ხელს უწყობს შაქრის შეწოვას და ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას
გამოკვლეულია, რომ ლიმონის კანი შეიცავს ბევრ პოლიფენოლს, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ შაქრის შეწოვა საკვებიდან და ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ისინი ასევე კარგია ცხიმის დაგროვებისა და წონის დაკლების თავიდან ასაცილებლად.
ასე რომ, თქვენი ლიმონიანი წყალი კიდევ უფრო ეფექტური იყოს, იფიქრეთ მასში ცოტაოდენი ლიმონის ცედრა ან თუნდაც დაქუცმაცებული ლიმონის ქერქი.
და დიახ. თუ გაინტერესებთ, ლიმონის ქერქის ჭამა სრულიად უსაფრთხოა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კარგად გარეცხეთ ლიმონი მოხმარებამდე.
შენიშვნა: მოერიდეთ პილინგის გაკეთებას, თუ გაქვთ თირკმელების პრობლემები.
3.) ლიმონიანი წყალი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფად დაწვას!
არიზონას სახელმწიფო უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევამიუთითებს, რომ C ვიტამინის დაბალი დონის მქონე ადამიანები შეიძლება უფრო მდგრადი იყვნენ ცხიმის დაკარგვის მიმართ.
Იხილეთ ასევე: 12 მწვანილი საკუთარი თავის სიყვარულისთვის (შინაგანი სიმშვიდის, ემოციური ბალანსის, გამბედაობისა და თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად)კვლევამ დაასკვნა, რომ C ვიტამინის არსებობა ხელს უწყობს 30%-ით მეტი ცხიმის დაჟანგვას ზომიერი ვარჯიშის დროს, როგორიცაა სიარული ან სირბილი, განსხვავებით მისი ნაკლებობისა.
სწორედ ამიტომაა, რომ ადამიანები, რომლებიც აგროვებენ C ვიტამინით მაღალ საკვებს, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი, ყურძენი და კივი, ნაკლებად იმატებენ წონაში იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც ვიტამინს იღებენ. C არის ქვედა მხარეს.
დილით დალიეთ გაზავებული ლიმონის წვენით სავსე ჭიქა, რასაც მოჰყვება ზომიერი ვარჯიში და ერთ კვირაში შედეგს დაინახავთ!
4.) ლიმონი წყალი აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვას და ეხმარება თქვენს ორგანიზმს მეტი ცხიმის დაწვაში!
დადასტურებულია, რომ ლიმონის წვენი ხაზს უსვამს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მჟავიანობას და ეს ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის შეწოვაში მიღებული საკვებიდან. შემდეგ ეს კალციუმი ინახება ცხიმოვან უჯრედებში.
შესწავლილია, რომ რაც უფრო მეტია კალციუმის შემცველობა ცხიმოვან უჯრედში, მით მეტია მისი უნარი ცხიმების დაწვის.
ლიმონის წვენთან ერთად, გაითვალისწინეთ კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება. საკვები, როგორიცაა სარდინი, ისპანახი, კომბოსტო, ტურნიკი, ფორთოხალი, ბროკოლი, სეზამის მარცვლები, ნუში, ყველი და წყალმცენარე, რომ დავასახელოთ რამდენიმე, მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ.
5. ლიმონიანი წყალი ზრდის თქვენი სხეულის ტუტეობას და გაძლევთ მეტი ენერგია ვარჯიშისა და წონის დასაკლებად
უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევაალბერტაში მიუთითებს, რომ ტუტე დიეტა ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის.
ლიმონიანი წყალი შეიცავს ლიმონმჟავას და, შესაბამისად, შეიძლება იფიქროთ, რომ ის ზრდის მჟავიანობას თქვენს ორგანიზმში. მაგრამ სინამდვილეში პირიქითაა. მას შემდეგ, რაც ლიმონის საკვები ნივთიერებები სრულად შეიწოვება და შეიწოვება სისხლში, მას აქვს ტუტე ეფექტი.
როგორც წესი, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მივიღოთ ისეთი საკვები, რომელიც მაღალია მჟავე შემცველობით. სასმელებსაც კი, როგორიცაა ჩაი და ყავა, აქვს მჟავიანობის ეფექტი. იმისათვის, რომ ჯანმრთელი სხეული გვქონდეს, ჩვენ უნდა დავაბალანსოთ საკვები, რომელიც ზრდის მჟავიანობას იმ საკვებთან, რომელიც ზრდის სისხლის ნაკადის ტუტეს. სწორედ აქ მოქმედებს ისეთი საკვები, როგორიცაა ლიმონი.
ლიმონი გვეხმარება სისხლში მჟავე შემცველობის განეიტრალებაში და ეხმარება ორგანიზმს ჯანსაღი PH ბალანსის შენარჩუნებაში. თავს უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად იგრძნობთ. და ეს ნიშნავს, რომ მოტივირებული იქნებით ვარჯიშისთვის და უფრო სწრაფად დაიკლებთ დამატებით ფუნტებს!
6.) ლიმონიანი წყალი ამცირებს სტრესის დონეს და, შესაბამისად, გეხმარებათ წონის დაკლებაში
დაიჯერეთ ან არა, სტრესმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს წონის მატება.
თუ თქვენ მუდმივად სტრესის ქვეშ ხართ, ეს შეიძლება იყოს მთავარი მიზეზი იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ წონაში ეფექტურად დაიკლოთ.
მაგრამ ნუ გეშინიათ, ლიმონი თქვენი მეგობარია და ის ასევე დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში.
კვლევებმა დაადგინეს, რომ ვიტამინი C ხელს უშლის კორტიზოლის გამომუშავებას. კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი, რომელსაც სხეული გამოყოფსრეაქცია სტრესზე. ამ ჰორმონის მუდმივ არსებობას სისხლში შეიძლება ჰქონდეს მრავალი უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე, რაც მოიცავს სისხლში შაქრის დონის მატებას და წონის მატებას.
ლიმონი მდიდარია C ვიტამინით და დაგეხმარებათ სტრესისა და სტრესის დაძლევაში. ამით ირიბად დაეხმარეთ წონის დაკლების მცდელობებს.
7.) ლიმონიანი წყალი ამცირებს თქვენს სხეულში ანთებას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას
თქვენს სხეულში არსებულმა ანთებამ შეიძლება თქვენი სხეული მოცულობით გამოიყურებოდეს. ანთებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს სხეულს ოპტიმალური სიმძლავრის ფუნქციონირებაში, რაც მუდმივად დაღლილად იგრძნობთ თავს. ლიმონი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ანთება თქვენს სხეულში, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. C ვიტამინს თავისთავად აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები.
ასევე, კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენის დამატებამ შეიძლება გააორმაგოს მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები!
როგორ და როდის დალიოთ ლიმონიანი წყალი. მაქსიმალური წონის დასაკლებად?
ლიმონიანი წყლის დასალევად საუკეთესო დროა დილა. დალიეთ ნელთბილი წყალი დილით, რათა გაასუფთავოთ თქვენი სხეული ტოქსინებისგან. მიჰყევით ამას ლიმონიანი წყლით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განაგრძოთ ლიმონის წყლის დალევა რეგულარული ინტერვალებით მთელი დღის განმავლობაში.
ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ლიმონის წყალში ლიმონის ქერქი ან ლიმონის ცედრა. ამის გაკეთება არა მხოლოდ წყალს რბილ გემოს შემატებს, არამედ ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, როგორც ზემოთ აღინიშნა ამ სტატიაში.
Იხილეთ ასევე: 52 წამახალისებელი უკეთესი დღეები მოდის ციტატები & amp; შეტყობინებებიუსაფრთხოა თუ არადალიეთ ლიმონიანი წყალი ყოველდღე?
დიახ, სრულიად უსაფრთხოა ლიმონიანი წყლის დალევა ყოველდღიურად. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ დალიოთ ძალიან ბევრი. როგორც ყველაფერში, მთავარია ზომიერება.
რამდენი ლიმონიანი წყალი უნდა დალიოთ დღეში?
როგორც წესი, მიირთვით დღეში არაუმეტეს ერთი მთლიანი ლიმონის (რომელიც დაახლოებით ორ უნცია წვენს გამოიმუშავებს) და დარწმუნდით. ლიმონის წვენი საკმარისი წყლით განზავდეს. ყოველი უნცია ლიმონის წვენი უნდა განზავდეს 15-დან 20 უნცია წყალში. დალიეთ დაახლოებით 10 უნცია ლიმონიანი წყალი ერთდროულად და განაგრძეთ ამის გაკეთება დღის სხვადასხვა დროს.
ასევე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ლიმონი შეიცავს ლიმონის მჟავას, რომელსაც შეუძლია კბილების გაფუჭება, ამიტომ ლიმონიანი წყლის დალევის უსაფრთხო გზაა ჩალის გამოყენებით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ პირი ან დალიოთ ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი.
არის თუ არა რაიმე შესაძლო გვერდითი მოვლენა ლიმონიანი წყლის დალევას?
სანამ ლიმონიან წყალს ზომიერად სვამთ, არ არის გვერდითი მოვლენები, გარდა ზემოთ ნახსენებისა. პირველ რიგში, დალიეთ ჩალის გამოყენებით და ჩამოიბანეთ პირი მოგვიანებით, რათა თავიდან აიცილოთ კბილის მინანქრის ეროზია. მეორეც, წვენი განზავდეს საკმარისი წყლით. ლიმონის ქერქს უნდა მოერიდოს ყველას, ვისაც თირკმელების პრობლემები აქვს.
თუ სერიოზულად ფიქრობთ წონის დაკლებაზე, მაშინ ლიმონს უნდა დაუმეგობრდეთ. ლიმონიანი წყალი გეხმარებათ წონაში ბუნებრივად დაკლებაში და ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გააუმჯობესოს იმუნიტეტი და საჭმლის მონელებაბონუსი.
ლიმონიან წყალს სვამდით? რაიმე სარგებელი გინახავთ? გთხოვთ შეგვატყობინოთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.