私たちは "アラーム "の時代に生きている。

そして不思議なことに、健康を心配すればするほど、不健康になっていくようだ。

フルータリアン」ダイエット、キャベツスープダイエット、ヴィーガン革命、ローフードレジーム、アトキンスダイエットなど、世の中に溢れる「食」の哲学は、私たちを混乱させる。

健康」プロパガンダの弊害

あなたが最も恐れているのは、周囲に見え始めているものだ。 なぜなら、それがあなたの注意の焦点になるからだ。

脳は恐怖に関連する要素をフィルタリングし、あなたに見せる。 そのため、あなたは自動的に、最新の病気や新しい健康トレンドに関する情報を読んだり、探し回ったりすることに時間を費やしていることに気づく。

しかし、時間が経てば経つほど、この心配が心の平穏を奪っていくことにお気づきだろう。 健康を心配することがストレスとなり、実際に病気になることもあるのだ！

発熱や喉の痛みを感じただけで、重大な病気にかかってしまったと考える人は少なくない。 そうした「予測」に伴う精神的ストレスによって、常に不安や恐怖を感じ続けることになる。

皮肉なことに、"健康 "が流行語になっているこの時代に、不健康で病気になる人が増えている。 ダイエットやサプリメント、食事療法は、栄養的にも "心理的にも "人々を不健康にし、精神的にも肉体的にもストレスを残すことが知られている。

ほとんどの "医療 "機関や医療界が行っている健康プロパガンダは、たいてい間違ったメッセージを人々に送っている。 もちろん、これらの機関は、人々の健康に対する恐怖心を煽ることで利益を得ている。

健康へのこだわりをやめるには？

そう、自分の健康について慎重になり、食べ過ぎ、飲み過ぎ、乱用のような有害な不摂生をしないことが重要なのだ。

どんなに健康的な食品でも、それに執着すれば毒になる。

しかし、健康に執着するのはやめるべきだ。 幸せでなければ、「健康」に何の意味がある？ だから、できるだけシンプルに生きよう。

健康への強迫観念を克服するための8つのヒントがここにある。

1.) バランスが健康の秘訣

常にこのマントラを忘れないでほしい。 バランスが鍵 '.

健康の秘訣は、その中間にある。 考えすぎず、同時に完全に無視しないことだ。

バランスよく（ほどほどに）行われたものは、すべてあなたに害を与えることはない。

私たちの身体はとても賢く柔軟なので、「不健康な」食べ物も適量であれば簡単に許容する。 だから、ピザ、フライドポテト、日用品、甘いもの、辛いものなどは、適量であればすべて大丈夫なのだ。

好きな食べ物をやめてはいけない。ストレスがたまり、「人生は不公平だ」と感じるようになるだけだ。 好きな食べ物を時々、適度な量で楽しもう。

2.) 否定的なメディアの消費をやめる

インターネットで健康情報を調べるのに何時間も費やしていませんか？ それなら、意識的にその習慣をやめる必要があります。 インターネットを使った調べ物は、どうしても必要なときだけにしてください。

恐怖心を煽るような健康ニュースやドキュメンタリーを見たり、読んだり、聞いたりするのはやめよう。 こうしたニュースのほとんどは、恐怖心によってあなたの注意を引くことを目的としている。 代わりに、ポジティブで力を与えてくれるような素材を消費することに注意を向けよう。

最初は難しいだろうが、徐々にそうしたネガティブなニュースを無視することが容易になる。

3.) 自分の思考に意識を向ける

健康について心配することは無意識の習慣である。 この習慣を断ち切る最善の方法は、心配の思考を意識化することである。

恐怖を感じる思考が浮かんだら、その思考に意識を向ける。 そして、その思考に関与するのではなく、その思考をそのままにしておくのだ。 そのような思考は、意識し続けるうちに、やがて落ち着いてくる。

こちらもお読みください 強迫観念を止める、実証済みの3つのテクニック。

4.) リラクゼーションの実践

健康について心配するのをやめる簡単なテクニックは、リラックスしてストレスを発散することに意識を移すことだ。 リラックスを習慣にしよう。

リラックスするために使えるテクニックをいくつか紹介しよう：

瞑想 呼吸瞑想（呼吸に意識を集中させる）のようなテクニックを使って、心を落ち着かせる。 瞑想はネガティブな思考に気づくのに役立つので、それに執着するのではなく、意識的に捨てることができる。 また、瞑想は体をリラックスさせるのにも役立つ。 心と体がリラックスすると、副交感神経が活性化し、体を癒す効果がある。

深い呼吸法 蜂の呼吸法のような簡単な呼吸法は、心身ともに深くリラックスさせることができる。 このエクササイズを数秒行うだけで、ネガティブな思考からポジティブな思考へと意識をシフトさせることができる。

簡単なヨガのポーズ： ヨガニードラ、バラーサナ（子供のポーズ）、ワニのポーズ（マカラーサナ）、壁に足をかけるポーズ（ヴィパリータ・カラーニ）など、シンプルなヨガのポーズは誰にでもできる。 これらは自分の身体と向き合うのに役立ち、ヒーリング効果もある。

段階的リラクゼーション・エクササイズ - プログレッシブ・マッスル・リラクゼーションやコンシャス・ボディ・リラクゼーションなどのリラクゼーション・エクササイズは、ストレスを解放し、リラクゼーションを誘発するのに役立つ。 これらのエクササイズは、自分の内なる身体とコンタクトをとるのにも役立つ。

だから、強迫観念を抱いているときはいつでも、リラックスする方向に焦点を移すのだ。

こちらもお読みください リラックスできる67の簡単なアクティビティ。

5.) 簡単なエクササイズを行う

運動習慣に過度にこだわるのではなく、簡単なことを毎日続けるだけでいい。

例えば、裏庭や家の中で20分間ジョギングやスキップをするだけでも、血液の循環、毒素の除去、体内への酸素供給が改善される。

もちろん、ジムに通ってワークアウトをしたり、ヨガ教室に通ったり、太極拳のようなエクササイズに没頭したりすることは可能だが、健康のためにそれが必須というわけではない。 私たちの身体はとても丈夫で、ライフスタイルにうまく適応してくれる。

ちょっとした運動は欠かせない。

7.完璧なダイエットは忘れる

数え切れないほどのダイエット計画を試すのに疲れているのなら、この習慣はストレスの原因になりかねないので、そろそろ手放したほうがいい。

あちこちに変化をつけながら、従来通りの食事をするほうがいい。

朝食に加工食品を食べる代わりに、フルーツサラダとフレッシュジュースを。

通常の健康を維持するには十分すぎるほどの「まともな」食生活を送るためには、こうした小さな変化を加えるだけでよいのだ。

8.自分の身体と向き合う

悩んでいるとき、あなたは心の中で生きている。 心の中で生きるのをやめる簡単なテクニックは、自分の内なる身体と触れ合うことだ。 これはとても「ニューエイジ」に聞こえるかもしれないが、あなたができる最も自然なことなのだ。

自分の身体と向き合うことは 意識的に体を感じる .

ヨガをしているなら、ポーズをとるたびに体がどう感じているかを意識的に感じ、漸進的筋弛緩法（プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション）をしているなら、筋肉を揉んだり離したりするときに、すべての筋肉がどう感じているかを意識的に感じる。

自分の身体を意識的に感じることについてもっと知りたい方は、身体の内側の瞑想についての記事をご覧ください。

結論として

健康というのは、原始的な状態で維持できるものではない。 私たちは歳をとり、身体は "健康 "ではなくなる。 私たちにできるのは、早々に不健康になるのを止めることだけだ。

簡単な運動、ちょっとした食事の変更や追加、そしてリラックスした心が、正常な健康を維持するために必要なのだ。

健康について心配するのはやめて、自分の体に任せておけばいい。食べ過ぎないように責任を持てば、それで十分だ。