Sjálfsást er mikilvæg til að gera líf þitt hamingjusamt og fullnægjandi. Án sjálfsástar muntu oftar en ekki draga að þér aðstæður í lífi þínu sem eru ekki í takt við sannar langanir þínar sem leiða til djúprar óánægju og tilfinningar um skort.

Hvað nákvæmlega er sjálfsást? Sjálfsást felur í sér að skilja sjálfan þig, samþykkja sjálfan þig, meta sjálfan þig, trúa á sjálfan þig, fyrirgefa sjálfum þér, sjá um sjálfan þig og setja sjálfan þig alltaf í fyrsta sæti.

Svo gerir sjálfsást þig sjálfselska? Alls ekki, sjálfsást gerir þig ekta; það hjálpar þér að varpa tilgerðinni og tengjast þínu sanna sjálfi. Og þegar þú sýnir öðrum þitt sanna ekta sjálf, ertu allt annað en eigingjarn.

Einnig, það er aðeins með því að elska sjálfan þig ertu fær um að elska aðra, það er aðeins með því að skilja sjálfan þig sem þú byrjar að skilja aðrir (með samkennd), það er aðeins með því að meta sjálfan þig að verðleikum lærirðu að meta aðra, það er með því að fyrirgefa sjálfum þér geturðu fyrirgefið öðrum og það er aðeins með því að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert að þú lærir að samþykkja aðra eins og þeir eru. Svo sjálfsást er allt annað en eigingjarn. Þetta er mesta ósérhlífni sem þú getur framkvæmt.

Já, það hljómar þversagnakennt, en eins og Lao Tzu segir í Tao, „ Flestir stærstu sannleikar lífsins eru mótsagnakenndir í eðli sínu “.

Tilvitnanir í sjálfsást

Eftirfarandi er listi yfireru ekki í þessum heimi til að standa undir mínum.“ – Fritz Perls

Sönn sjálfsást er að átta sig á því að rétt eins og þú þarft ekki að standa undir væntingum annarra, þá þurfa þeir heldur ekki að standa undir þínum væntingum .

Þegar þú ert að alast upp finnst þér þú skylt að standa undir væntingum foreldra þinna, kennara og jafnaldra. Jafnvel þó það sé í lagi þegar þú ert ungur, þá er það ekki sjálfbært að lifa svona þegar þú ert kominn á fullorðinsár. Að reyna stöðugt að standa undir væntingum annarra mun gera þig að ánægjulegri manneskju, einhverjum sem þarf að setja upp grímu og lifa því lífi sem aðrir eiga að lifa. Og þegar þú lifir ósviknu lífi geturðu í raun ekki elskað sjálfan þig. Svo það er brýnt að þú verðir laus við þetta takmarkandi hugarfar og umfaðmar þitt sanna sjálf.

Vonandi slógu sumar af þessum sjálfsást tilvitnunum djúpum hljóm við þig og veittu þér innblástur til að byrja að líta inn og tengjast þínu sanna sjálfi aftur. Ef þú trúir því að þú lifir ósviknu lífi algjörlega háð öðrum fyrir samþykki og staðfestingu, þá verður þetta að breytast. Það er kominn tími til að verða sjálfsgildur með því að iðka sjálfsást meðvitað.

1. „Þegar ég byrjaði að elska sjálfan mig losaði ég mig við allt sem er ekki gott fyrir heilsuna mína - mat, fólk, hluti, aðstæður og allt sem dró mig niður og í burtu frá sjálfum mér. – Charlie Chaplin

Þegar þú elskar ekki sjálfan þig festist þú í þessari lykkju að leita að ytri staðfestingu. Þú endar með því að vera með fólki sem passar ekki við meðvitundarstig þitt og gerir þar af leiðandi hluti sem þú elskar ekki raunverulega. Með öðrum orðum, þú byrjar að lifa óekta lífi. Þú setur upp falska persónu bara til að passa inn þar sem þú átt ekki heima.

En þegar þú samþykkir sjálfan þig, byrjarðu sjálfkrafa að sleppa hlutum sem draga þig niður og byrjar að laða að þér hluti sem eru skynsamlegir fyrir líðan þína. Það er einmitt það sem þessi tilvitnun eftir Charlie Chaplin snýst um.

Lestu einnig: 8 Simple Ways To Boost Self Love

2. "Hvernig þú elskar sjálfan þig er hvernig þú kennir öðrum að elska þig" - Rupi Kaur

Þetta er virkilega öflug tilvitnun eftir Rupi Kaur um kraft sjálfsástarinnar. Það er ósögð náttúruregla að þú getur ekki fengið eitthvað sem þér finnst þú ekki eiga skilið. Þegar þú elskar ekki sjálfan þig ertu að koma skilaboðum til alheimsins um að þú eigir ekki ást skilið og þess vegna ætlar þú að laða fólk inn í líf þitt sem endurspeglar þessa trú aftur til þín.

En allt þetta breytist á augabragðiþú byrjar að elska og meta sjálfan þig. Þegar þú gerir þér grein fyrir raunverulegu virði þínu og byrjar að meta sjálfan þig, byrja aðrir sjálfkrafa að meta þig.

Lestu einnig: 25 Thich Nhat Hanh Quotes On Self Love (Very Deep And Insightful)

3. „Skjalfestu augnablikin sem þú finnur mest fyrir sjálfum þér - hverju þú ert í, hver þú ert í kringum þig, hvað þú ert að gera. Endurskapa og endurtaka.“ – Warsan Shire

Þessi tilvitnun eftir Warsan Shire inniheldur einfalda en mjög áhrifaríka ráð til að auka sjálfsást. Vertu meðvitaður um hvernig ýmsir hlutir láta þér líða (fólk, aðstæður, aðstæður o.s.frv.) og byrjaðu að skrifa niður hluti sem láta þér líða vel og þá sem láta þér líða illa. Fjárfestu meiri tíma og orku í að gera hluti sem láta þér líða vel.

Byrjaðu hægt og rólega að laða meira af þessum hlutum inn í líf þitt með því að beina athyglinni að þessum hlutum og með því að fjarlægja athyglina frá hlutum sem þjóna þér ekki.

4. „Þetta snýst allt um að verða ástfanginn af sjálfum sér og deila þeirri ást með einhverjum sem kann að meta þig, frekar en að leita að ást til að bæta upp fyrir sjálfsástarskort. – Eartha Kitt

Þegar þú elskar ekki sjálfan þig skortir þig hæfileikann til að elska annan. Og ástin sem þú færð frá öðrum getur ekki haldið þér fullnægjandi lengi. Brátt muntu finna fyrir skortstilfinningu, tómarúmi sem virðist bara ekki fyllast. Einnig ísambönd þar sem einn félagi finnur fyrir skort á sjálfsást, ójafnvægi myndast þar sem annar félagi er alltaf að leita og annar er alltaf að gefa. Að lokum mun sá sem gefur mun líða útbrunnin.

En þegar báðir félagar elska sjálfa sig og finnast þeir fullkomnir innra með þér, geturðu gefið og tekið frjálslega með ykkur báðum og auðgað líf hvors annars með ást.

Lestu einnig: 8 leiðir til að vera hamingjusamur í sambandi.

5. „Einn besti leiðarvísirinn til að vera sjálfelskandi er að gefa okkur ástina sem við erum oft að dreyma um að fá frá öðrum. – Bell Hooks“

Fólk eyðir árum í að hugsa um hinn fullkomna ástríka maka. Sá sem tekur fullkomlega við þeim, veitir skilyrðislausan stuðning, er alltaf til staðar, er alltaf að gefa, er algerlega hollur og dreifir þeim ást og væntumþykju á hverjum tíma.

En fólk gleymir því oft að ein manneskja sem er í raun fær um að gefa þessa tegund af skilyrðislausri ást – er sitt eigið sjálf.

Svo gefðu sjálfum þér þá skilyrðislausu ást, stuðning og samþykki sem þú hugsar um að fá frá þessum fullkomna maka. Þegar þú hefur gert það muntu líða fullkominn innra með þér og munt ekki lengur leita að ytra eftir uppfyllingu. Það sem þú færð utan frá verður aðeins viðbót við það sem þú hefur nú þegar.

6. Þú getur aldrei elskað neinn ef þú getur ekki elskað sjálfan þig. – maxim

Þú getur ekki gefið einhverjumeitthvað sem þú hefur ekki þegar. Það er aðeins þegar þú hefur ást innra með þér geturðu deilt henni með einhverjum öðrum. Ef einhver hvar á að gefa þér ást, munt þú aðeins treysta á að einhver haldi áfram að láta þér finnast þú elskaður án þess að gera þér grein fyrir því að ástin sem þú leitar að er þegar innra með þér. Þú munt heldur ekki geta endurgoldið ástinni sem þú færð. Þannig myndast tilfinningaleg háð. Svo fullkominn leyndarmál að heilbrigðu og fullnægjandi sambandi er sjálfsást hjá báðum félögum.

7. Ekki búast við að fá ástina frá einhverjum öðrum sem þú gefur ekki sjálfum þér. – Bell Hooks

Þú laðar fólk inn í líf þitt sem endurspeglar þig, trú þína um sjálfan þig. Ef þú trúir því ekki að þú eigir skilið ást muntu finna sjálfan þig í samböndum þar sem þessi trú verður styrkt.

Eina leiðin til að losna úr þessari hringrás er að byrja að horfa inn á við og sleppa takinu á öllum neikvæðu og takmarkandi viðhorfum sem þú hefur um sjálfan þig. Faðma og samþykkja sjálfan þig að fullu. Með því að gera það opnarðu dyrnar til að laða að rétta tegund af kærleiksríkum samböndum inn í líf þitt sem þú sannarlega átt skilið.

Lestu einnig: 4 skref til að losa þig við fyrri eftirsjá.

8. „Að láta okkur fyrirgefa er ein erfiðasta lækningin sem við munum ráðast í. Og einn sá frjósamasti." – Stephen Levine

Eins og þessi tilvitnun bendir réttilega á er fyrirgefning kl.kjarni sjálfsástarinnar vegna þess að með fyrirgefningu kemur sjálfssamþykki.

Þú þarft að fyrirgefa sjálfum þér algjörlega með því að sleppa fortíðinni. Þú getur lært af fortíðinni, en ekki halda í hana. Alltaf þegar þú færð hugsanir um að kenna, slepptu þeim. Vita að allir gera mistök og að þú ert ekki lengur sú manneskja sem þú varst. Þegar þú lærir að fyrirgefa sjálfum þér, byrjarðu líka að fyrirgefa öðrum og byrjar þess vegna að losa þá úr lífi þínu svo þú getir laðað að þér rétta tegund af fólki í framtíðinni.

9. „Ég held að verðlaunin fyrir samræmi sé sú að öllum líkar við þig nema þú sjálfur. ― Rita Mae Brown

Samræmi er ekkert annað en að þóknast öðrum til að leita samþykkis. Og þegar þú ert háður öðrum til að veita þér samþykki og ást, þá byrjar þú að lifa óeðlilegu lífi. Þú verður að halda áfram að þykjast eða setja upp framhlið til að halda öllum ánægðum. Og í því ferli verður þú óhamingjusamur vegna þess að þú lifir ekki lengur því lífi sem þú þráir. Þegar þú elskar sjálfan þig, finnst þér þú fullkominn innra með þér og þú þarft ekki lengur að leita samþykkis frá öðrum. Nú ertu ekki lengur samkvæmismaður og þú getur byrjað að lifa því lífi sem þú virkilega þráir.

10. "Vertu þinn eigin besti vinur." – maxim

Hvað gerir besti vinur? Besti vinur er stuðningur, er alltaf til staðar fyrir þig, tekur fullkomlega við þér, trúir á þig, fyrirgefur, kennir þér aldreiog gefur þér góða innsýn.

Þegar þú býst við öllum þessum hlutum frá einhverjum öðrum, hvers vegna ekki að búast við þessum hlutum frá þér sjálfum? Af hverju geturðu ekki verið þinn eigin besti vinur? Þegar þú elskar sjálfan þig verður þú besti vinur þinn.

11. „Ef þú fagnar ólíkindum þínum mun heimurinn gera það líka. – Victoria Moran

Það sem gerir þig öðruvísi er það sem gerir þig einstaka. Og trúðu því eða ekki, þetta eru stærstu kostir þínir. Lærðu að líta á þá sem styrkleika þína og þú munt byrja að sjá raunverulegt gildi þeirra. Með því að fagna sérstöðu þinni hvetur þú aðra til að gera slíkt hið sama og það er frelsunargjöf sem þú getur gefið öðrum.

12. "Öflugasta sambandið sem þú munt eiga er sambandið við sjálfan þig." – Steve Maraboli

Er það ekki satt? Sá sem þú eyðir mestum tíma með er þú sjálfur. Svo ætti samband þitt við þessa manneskju ekki að vera fullkomið? Fullkomið samband felur fyrst og fremst í sér dýpri skilning á sjálfum þér, samþykkja sjálfan þig, sleppa tökunum á sjálfsásökunum, meta sjálfan þig, trúa á sjálfan þig og setja drauma og langanir í forgang.

13. „Fólk sem elskar sjálft sig kemur fyrir sem mjög kærleiksríkt, gjafmilt og gott; þeir tjá sjálfstraust sitt með auðmýkt, fyrirgefningu og innifalið.“ ― Sanaya Roman

Þegar þú elskar sjálfan þig ertu ekki lengur háður öðrum fyrir samþykki og þess vegnaverða sjálfkrafa öruggur. Þú ert ekki lengur öfundsjúkur út í hitt og þess vegna þróar þú auðmýkt. Þú hefur ekki lengur tilfinningar um hatur í garð sjálfs þíns eða hinnar og þess vegna lærir þú fyrirgefningu, þú byrjar að skilja sjálfan þig og verður í leiðinni samúðarfyllri og örlátari. Þetta byrjar allt með því að elska sjálfan þig.

14. „Við getum ekki verið svo örvæntingarfull eftir ást að við gleymum hvar við getum alltaf fundið hana; inni." – Alexandra Elle

Engin ást sem þú færð utan frá getur jafnast á við þá ást sem þú finnur fyrir sjálfum þér.

Ef þú finnur ekki fyrir ást innra með þér, mun ástin sem þú færð utan frá virðast aldrei nægjanleg og þú munt alltaf finna sjálfan þig að leita að hinni fullkomnu manneskju til að láta þig finnast þú elskaður. En sama hvern þú finnur, munt þú alltaf finna fyrir skort innra með þér. Þessi skortur er aðeins hægt að fylla þegar þú uppgötvar að þú eigir innri ást.

Þegar þú tengist þessari ást mun hún gera þig heilan aftur. Þú munt ekki lengur vera örvæntingarfull að leita að ást að utan þar sem þú munt hafa næga ást að innan.

15. „Ekki eyða orkunni í að reyna að skipta um skoðun. Gerðu það sem þú vilt og er alveg sama hvort þeim líkar það." ― Tina Fey

Ekki eyða tíma þínum og orku í að reyna að fá annað fólk til að skilja þig. Bara vegna þess að einhver skilur þig ekki, dregur það ekki úr gildi þínu eða lífsmarkmiði þínu.

Eina manneskjan sem þarf að skilja þig er þú sjálfur. Eyðatími til að kynnast sjálfum þér. Þetta er ferðalagið þitt og það ert þú einn sem þarft að hafa vit fyrir því.

Lestu líka: 101 hvetjandi tilvitnanir í að vera sjálfur.

16. "Aldrei notaðu samþykki einhvers sem hitamæli fyrir sjálfsvirði þitt." ― Jacqueline Simon Gunn

Þú getur aldrei elskað sjálfan þig ef þú byggir sjálfsvirði þitt á samþykki annarra. Þess í stað þarftu að móta líf þitt til að þóknast öðrum bara til að leita samþykkis þeirra. Þannig byrjarðu að lifa ósviknu lífi. Eina samþykkið sem þú þarft er frá sjálfum þér. Sjálfssamþykki yfirgnæfir milljón samþykki að utan. Svo samþykktu sjálfan þig í dag, vertu sjálfsgildur.

17. „Þú munt aldrei vita hver þú ert nema þú sleppir því hver þú þykist vera. ― Vironika Tugaleva

Þegar þú ert stöðugt að leita að staðfestingu, samþykki og ást frá öðru fólki, þarftu að lokum að lifa í samræmi við óskir þess. Þú byrjar að lifa óeðlilegu lífi sem leiðir til djúprar óánægju til lengri tíma litið. Eina leiðin til að losna við þetta er að verða meðvitaður um hugarfar þitt og henda þessum takmarkandi hugsunarmynstri og viðhorfum. Þegar þú ert laus við þessar skoðanir geturðu komist í samband við þitt sanna eðli.

Að henda þessum takmarkandi viðhorfum og tengjast þínu sanna eðli er mesta sjálfsást.

18. „Ég er ekki í þessum heimi til að standa undir væntingum þínum og þér