การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและเติมเต็ม หากปราศจากความรักตนเอง บ่อยครั้งที่สุดที่คุณจะจบลงด้วยการดึงดูดสถานการณ์ในชีวิตของคุณที่ไม่สอดคล้องกับความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ ซึ่งนำไปสู่ความไม่พอใจอย่างลึกซึ้งและความรู้สึกขาด

แล้วการรักตัวเองคืออะไรกันแน่ การรักตัวเองคือการเข้าใจตัวเอง ยอมรับตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง ให้อภัยตัวเอง ดูแลตัวเอง และให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนเสมอ

การรักตัวเองทำให้คุณเห็นแก่ตัวหรือไม่ ไม่เลย การรักตัวเองทำให้คุณเป็นคนจริง มันช่วยให้คุณเลิกเสแสร้งและเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ และเมื่อคุณแสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณต่อผู้อื่น คุณกำลังเป็นอะไรก็ได้นอกจากความเห็นแก่ตัว

นอกจากนี้ การรักตัวเองเท่านั้นจึงจะสามารถรักผู้อื่นได้ การเข้าใจตัวเองเท่านั้นที่คุณจะเริ่มเข้าใจ ผู้อื่น (ผ่านการเอาใจใส่) คุณเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าผู้อื่นโดยการให้คุณค่าตัวเองเท่านั้น การให้อภัยตัวเองคุณสามารถให้อภัยผู้อื่นได้ และเป็นเพียงการยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น คุณเรียนรู้ที่จะยอมรับผู้อื่นอย่างที่พวกเขาเป็น ดังนั้นการรักตัวเองจึงเป็นอะไรก็ได้นอกจากความเห็นแก่ตัว เป็นการกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณเคยทำได้

ใช่ มันฟังดูขัดแย้ง แต่อย่างที่เล่าจื๊อกล่าวไว้ในเต๋าว่า “ ความจริงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตส่วนใหญ่มักขัดแย้งกันโดยธรรมชาติ “.

คำคมความรักตัวเอง

ต่อไปนี้เป็นรายการของไม่ได้อยู่ในโลกนี้เพื่ออยู่ตามใจฉัน” – Fritz Perls

การรักตัวเองอย่างแท้จริงคือการตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำตามความคาดหวังของคนอื่น เช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องทำตามความคาดหวังของคนอื่น พวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องทำตามความคาดหวังของคุณเช่นกัน

เมื่อคุณโตขึ้น คุณรู้สึกผูกพันที่จะต้องปฏิบัติตามความคาดหวังของพ่อแม่ ครู และเพื่อน แม้ว่านั่นจะดีเมื่อคุณยังเด็ก แต่การใช้ชีวิตแบบนี้จะไม่ยั่งยืนเมื่อคุณเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ การพยายามทำตามความคาดหวังของคนอื่นอยู่เสมอจะทำให้คุณเป็นคนที่เอาใจคนอื่น เป็นคนที่ต้องสวมหน้ากากอนามัยและใช้ชีวิตในแบบที่คนอื่นเป็น และเมื่อคุณใช้ชีวิตที่ไม่น่าเชื่อถือ คุณจะรักตัวเองไม่ได้จริงๆ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเป็นอิสระจากกรอบความคิดที่จำกัดนี้และเปิดรับตัวตนที่แท้จริงของคุณ

หวังว่าคำพูดรักตัวเองเหล่านี้บางส่วนจะสะท้อนใจคุณอย่างลึกซึ้งและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มมองเข้าไปข้างในและเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณอีกครั้ง หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังใช้ชีวิตที่ไม่น่าเชื่อถือโดยพึ่งพาการอนุมัติและการตรวจสอบจากผู้อื่นโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้จะต้องเปลี่ยนแปลง ถึงเวลาที่จะตรวจสอบตนเองด้วยการฝึกรักตนเองอย่างมีสติ

1. “เมื่อฉันเริ่มรักตัวเอง ฉันได้ปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของฉัน ไม่ว่าจะเป็นอาหาร ผู้คน สิ่งของ สถานการณ์ และทุกสิ่งที่ฉุดรั้งฉันและออกห่างจากตัวเอง” – ชาร์ลี แชปลิน

เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณจะติดอยู่ในวังวนของการแสวงหาการตรวจสอบจากภายนอก คุณลงเอยด้วยการอยู่กับคนที่ไม่ตรงกับระดับจิตสำนึกของคุณ และด้วยเหตุนี้จึงทำสิ่งที่คุณไม่ได้รักอย่างแท้จริง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณเริ่มใช้ชีวิตที่ไม่จริง คุณใส่ตัวตนปลอมเพื่อให้พอดีกับที่คุณไม่ได้อยู่

แต่เมื่อคุณยอมรับในตัวเอง คุณจะเริ่มปล่อยวางสิ่งที่ฉุดรั้งคุณลงโดยอัตโนมัติ และเริ่มดึงดูดสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ นั่นคือความหมายของคำพูดนี้ของ Charlie Chaplin

อ่านเพิ่มเติม: 8 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความรักในตนเอง

2. “การที่คุณรักตัวเองคือการสอนให้คนอื่นรักคุณ” – Rupi Kaur

นี่เป็นคำพูดที่ทรงพลังจริงๆ โดย Rupi Kaur เกี่ยวกับพลังของการรักตนเอง เป็นกฎของธรรมชาติที่ไม่ได้กล่าวไว้ว่าคุณไม่สามารถได้รับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าไม่สมควรได้รับ เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณกำลังสื่อข้อความไปยังจักรวาลว่าคุณไม่สมควรได้รับความรัก และด้วยเหตุนี้ คุณจะดึงดูดผู้คนเข้ามาในชีวิตซึ่งสะท้อนความเชื่อนี้กลับมาหาคุณ

แต่ทั้งหมดนี้เปลี่ยนแปลงทันทีคุณเริ่มรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง เมื่อคุณตระหนักถึงคุณค่าที่แท้จริงของคุณและเริ่มเห็นคุณค่าในตัวเอง คนอื่นๆ จะเริ่มเห็นคุณค่าของคุณโดยอัตโนมัติ

อ่านเพิ่มเติม: 25 คำคม Thich Nhat Hanh เกี่ยวกับความรักตนเอง (ลึกซึ้งและกินใจ)

3. “บันทึกช่วงเวลาที่คุณรู้สึกรักตัวเองมากที่สุด – สิ่งที่คุณสวมใส่ คนรอบข้าง และสิ่งที่คุณกำลังทำ สร้างใหม่และทำซ้ำ” – Warsan Shire

คำพูดนี้โดย Warsan Shire มีเคล็ดลับง่ายๆ แต่ได้ผลมากในการเพิ่มความรักในตนเอง มีสติรู้ว่าสิ่งต่างๆ ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร (ผู้คน สภาพแวดล้อม สถานการณ์ ฯลฯ) และเริ่มจดบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ ใช้เวลาและพลังงานของคุณให้มากขึ้นในการทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี

ค่อยๆ เริ่มดึงดูดสิ่งเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้นโดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านี้และดึงความสนใจออกจากสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์

4. “มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการตกหลุมรักตัวเองและแบ่งปันความรักนั้นกับคนที่เห็นคุณค่าของคุณ แทนที่จะมองหาความรักเพื่อชดเชยการขาดความรักที่ตนเองมี” – Eartha Kitt

เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณจะขาดความสามารถในการรักคนอื่น และความรักที่คุณได้รับจากคนอื่นไม่สามารถทำให้คุณสมหวังได้นาน ในไม่ช้า คุณจะจบลงด้วยความรู้สึกขาด ความว่างเปล่าที่ดูเหมือนจะไม่ได้รับการเติมเต็ม นอกจากนี้ในความสัมพันธ์ที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกขาดความรักตนเอง ความไม่สมดุลจะถูกสร้างขึ้นโดยฝ่ายหนึ่งแสวงหาอยู่เสมอและอีกฝ่ายหนึ่งเป็นผู้ให้เสมอ ในที่สุด คนที่ให้จะรู้สึกหมดไฟ

แต่เมื่อทั้งคู่รักตัวเองและรู้สึกสมบูรณ์ภายในแล้ว คุณก็สามารถให้และรับได้อย่างอิสระ โดยที่คุณทั้งคู่จะเติมเต็มชีวิตของกันและกันด้วยความรัก

อ่านเพิ่มเติม: 8 วิธีสร้างความสุขในความสัมพันธ์

5. “แนวทางที่ดีที่สุดข้อหนึ่งในการรักตนเองคือการให้ความรักแก่ตนเองที่เรามักฝันถึงว่าจะได้รับจากผู้อื่น – Bell Hooks”

ผู้คนใช้เวลาหลายปีในการคิดถึงคู่รักที่สมบูรณ์แบบ ผู้ที่ยอมรับพวกเขาอย่างเต็มที่ ให้การสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไข อยู่เคียงข้างเสมอ ทุ่มเทเต็มที่ และมอบความรักและความเสน่หาให้พวกเขาตลอดเวลา

แต่ผู้คนมักลืมไปว่าคนๆ หนึ่งที่สามารถให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไขได้จริงๆ ก็คือตัวเขาเอง

ดังนั้นจงให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข การสนับสนุน และการอนุมัติแก่ตัวคุณเอง ซึ่งคุณคิดว่าจะได้รับจากคู่หูที่สมบูรณ์แบบ เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกสมบูรณ์ภายในและจะไม่มองภายนอกอีกต่อไป สิ่งที่คุณได้รับจากภายนอกจะเป็นเพียงส่วนเสริมจากสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

6. คุณไม่สามารถรักใครได้หากคุณไม่สามารถรักตัวเองได้ – maxim

คุณไม่สามารถให้ใครได้สิ่งที่คุณยังไม่มี ก็ต่อเมื่อคุณมีความรักอยู่ในตัว คุณจึงจะสามารถแบ่งปันมันให้กับคนอื่นได้ หากมีใครให้ความรักแก่คุณ คุณจะหวังพึ่งใครสักคนที่ทำให้คุณรู้สึกรักโดยไม่รู้ตัวว่าความรักที่คุณแสวงหานั้นอยู่ในตัวคุณแล้ว คุณจะไม่สามารถตอบแทนความรักที่คุณได้รับได้เช่นกัน นี่คือวิธีการสร้างการพึ่งพาทางอารมณ์ ดังนั้นความลับสูงสุดของความสัมพันธ์ที่ดีและสมหวังคือการรักตัวเองในทั้งคู่

7. อย่าคาดหวังที่จะได้รับความรักจากคนอื่นที่คุณไม่ได้ให้ตัวเอง – Bell Hooks

คุณดึงดูดผู้คนเข้ามาในชีวิตของคุณ ซึ่งจะสะท้อนกลับมาหาคุณ ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง หากคุณไม่เชื่อว่าคุณสมควรได้รับความรัก คุณจะพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่เสริมความเชื่อนี้

วิธีเดียวที่จะหลุดพ้นจากวงจรนี้คือการเริ่มมองภายในและละทิ้งความเชื่อเชิงลบและข้อจำกัดทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเอง โอบกอดและยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่ เมื่อทำเช่นนั้น คุณจะเปิดประตูเพื่อดึงดูดความสัมพันธ์รักที่เหมาะสมเข้ามาในชีวิตของคุณอย่างที่คุณสมควรได้รับอย่างแท้จริง

อ่านเพิ่มเติม: 4 ขั้นตอนในการละทิ้งความเสียใจในอดีต

8. “การให้อภัยตัวเองเป็นหนึ่งในการรักษาที่ยากที่สุดที่เราจะทำ และมีผลมากที่สุดอย่างหนึ่ง” – Stephen Levine

ตามที่คำพูดนี้ชี้ให้เห็นอย่างถูกต้อง การให้อภัยอยู่ที่หัวใจสำคัญของการรักตนเอง เพราะการให้อภัยจะนำมาซึ่งการยอมรับตนเอง

คุณต้องให้อภัยตัวเองอย่างสมบูรณ์โดยปล่อยวางอดีต คุณสามารถเรียนรู้จากอดีตได้ แต่อย่ายึดติดกับมัน เมื่อไรก็ตามที่นึกตำหนิก็ปล่อยมันไป รู้ว่าทุกคนทำผิดพลาดและคุณไม่ใช่คนที่คุณเคยเป็นอีกต่อไป เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง คุณก็เริ่มให้อภัยผู้อื่นด้วย และด้วยเหตุนี้จึงเริ่มปลดปล่อยพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ดึงดูดคนที่เหมาะสมในอนาคต

9. “ฉันคิดว่ารางวัลของการยอมทำตามคือทุกคนชอบคุณ ยกเว้นตัวคุณเอง” ― Rita Mae Brown

ความสอดคล้องไม่มีอะไรมากไปกว่าการทำให้ผู้อื่นพอใจเพื่อขอความเห็นชอบ และเมื่อคุณต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อให้การยอมรับและความรักแก่คุณ คุณก็เริ่มใช้ชีวิตที่ไม่น่าเชื่อถือ คุณจะต้องเสแสร้งหรือสร้างส่วนหน้าเพื่อให้ทุกคนพอใจ และในกระบวนการนี้ คุณไม่มีความสุขเพราะคุณไม่ได้ใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการอีกต่อไป เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะรู้สึกสมบูรณ์ภายในและคุณไม่จำเป็นต้องขอความเห็นชอบจากผู้อื่นอีกต่อไป ตอนนี้คุณไม่ใช่คนที่ยอมใครง่ายๆ อีกต่อไป และคุณสามารถเริ่มใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

10. “เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง” – maxim

เพื่อนซี้ทำอะไร? เพื่อนที่ดีที่สุดคอยสนับสนุน อยู่เคียงข้างคุณเสมอ ยอมรับคุณอย่างเต็มที่ เชื่อมั่นในตัวคุณ ให้อภัย ไม่เคยตำหนิคุณและให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีแก่คุณ

เมื่อคุณคาดหวังสิ่งเหล่านี้จากคนอื่น ทำไมไม่คาดหวังสิ่งเหล่านี้จากตัวคุณเองล่ะ ทำไมคุณถึงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเองไม่ได้? เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด

11. “ถ้าคุณเฉลิมฉลองความแตกต่างของคุณ โลกทั้งใบก็เช่นกัน” – Victoria Moran

สิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างคือสิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร และเชื่อหรือไม่ว่าสิ่งเหล่านี้คือจุดแข็งที่สุดของคุณ เรียนรู้ที่จะมองพวกเขาเป็นจุดแข็งของคุณและคุณจะเริ่มเห็นคุณค่าที่แท้จริงของพวกเขา การเฉลิมฉลองความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ เป็นการกระตุ้นให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน และนั่นคือของขวัญแห่งการปลดปล่อยที่คุณสามารถมอบให้ผู้อื่นได้

12. “ความสัมพันธ์ที่ทรงพลังที่สุดที่คุณเคยมีคือความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง” – สตีฟ มาราโบลี

ไม่เป็นความจริงใช่ไหม คนที่คุณใช้เวลาด้วยมากที่สุดคือตัวคุณเอง ความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนี้ไม่ควรสมบูรณ์แบบใช่ไหม ความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง ยอมรับตัวเอง ปล่อยวางการตำหนิตัวเอง การให้คุณค่าในตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง และให้ความสำคัญสูงสุดกับความฝันและความปรารถนาของคุณ

13. “คนที่รักตัวเองมักถูกมองว่าเป็นคนที่มีความรัก เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และใจดี พวกเขาแสดงความมั่นใจในตนเองผ่านความอ่อนน้อมถ่อมตน การให้อภัย และการไม่แบ่งแยก” ― Sanaya Roman

เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะไม่ต้องพึ่งพาการอนุมัติจากคนอื่นอีกต่อไป และด้วยเหตุนี้คุณจึงเกิดความมั่นใจโดยอัตโนมัติ คุณไม่อิจฉาคนอื่นอีกต่อไปและด้วยเหตุนี้คุณจึงพัฒนาความอ่อนน้อมถ่อมตน คุณไม่มีความรู้สึกเกลียดชังต่อตนเองหรือผู้อื่นอีกต่อไป และด้วยเหตุนี้คุณจึงเรียนรู้การให้อภัย คุณเริ่มเข้าใจตัวเองและในขั้นตอนนี้จะกลายเป็นคนเห็นอกเห็นใจและใจกว้างมากขึ้น ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรักตัวเอง

14. “เราไม่สามารถหมดหวังกับความรักจนลืมไปว่าเราสามารถพบมันได้ที่ไหน ภายใน." – Alexandra Elle

ไม่มีความรักใดที่คุณได้รับจากภายนอกจะเทียบเท่ากับความรักที่คุณรู้สึกได้

หากคุณไม่รู้สึกถึงความรักภายใน ความรักที่คุณได้รับจากภายนอกก็จะไม่เพียงพอ และคุณจะพบว่าตัวเองมองหาคนที่สมบูรณ์แบบที่จะทำให้คุณรู้สึกรักอยู่เสมอ แต่ไม่ว่าจะเจอใครก็มักจะรู้สึกขาดๆ หายๆ อยู่ในตัวเสมอ การขาดนี้สามารถเติมเต็มได้ก็ต่อเมื่อคุณค้นพบว่าคุณมีความรักภายใน

เมื่อคุณเชื่อมต่อกับความรักครั้งนี้ มันจะทำให้คุณหายเป็นปกติอีกครั้ง คุณจะไม่โหยหาความรักจากภายนอกอีกต่อไป เพราะภายในคุณจะมีความรักเพียงพอแล้ว

15. “อย่าเสียพลังงานในการพยายามเปลี่ยนความคิดเห็น ทำสิ่งของคุณและไม่สนใจว่าพวกเขาจะชอบหรือไม่” ― Tina Fey

อย่าเสียเวลาและพลังงานไปกับการพยายามทำให้คนอื่นเข้าใจคุณ เพียงเพราะมีคนไม่เข้าใจคุณ ไม่ได้ลดคุณค่าของคุณหรือเป้าหมายในชีวิตของคุณ

คนเดียวที่ต้องเข้าใจคุณคือตัวคุณเอง ใช้จ่ายเวลาทำความรู้จักตัวเอง นี่คือการเดินทางของคุณและคุณคนเดียวที่ต้องทำความเข้าใจกับมัน

อ่านเพิ่มเติม: 101 คำคมสร้างแรงบันดาลใจในการเป็นตัวของตัวเอง

16. “อย่าใช้ความเห็นชอบของใครมาเป็นเครื่องวัดอุณหภูมิเพื่อคุณค่าในตัวเอง” ― Jacqueline Simon Gunn

คุณไม่มีวันรักตัวเองได้หากคุณเห็นคุณค่าในตัวเองจากการได้รับความเห็นชอบจากคนอื่น คุณจะต้องหล่อหลอมชีวิตของคุณเพื่อทำให้ผู้อื่นพอใจเพียงเพื่อขอความเห็นชอบจากพวกเขา ด้วยวิธีนี้ คุณเริ่มดำเนินชีวิตที่ไม่น่าเชื่อถือ การอนุมัติเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการคือจากตัวคุณเอง การอนุมัติตนเองสำคัญกว่าการอนุมัตินับล้านจากภายนอก ดังนั้นจงยอมรับตัวเองในวันนี้ พิสูจน์ตนเอง

17. “คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณเป็นใคร เว้นแต่คุณจะหลอกตัวเองว่าเป็นใคร” ― วิโรนิกา ทูกาเลวา

เมื่อคุณแสวงหาความถูกต้อง การอนุมัติ และความรักจากผู้อื่นอยู่เสมอ ในที่สุดคุณก็จำเป็นต้องดำเนินชีวิตตามความปรารถนาของพวกเขา คุณเริ่มใช้ชีวิตที่ไม่น่าเชื่อถือซึ่งนำไปสู่ความไม่พอใจอย่างลึกซึ้งในระยะยาว วิธีเดียวที่จะเป็นอิสระจากสิ่งนี้คือการตระหนักถึงความคิดของคุณและละทิ้งรูปแบบความคิดและความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้ เมื่อคุณเป็นอิสระจากความเชื่อเหล่านี้แล้ว คุณจะสัมผัสธรรมชาติที่แท้จริงของคุณได้

การละทิ้งความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้และเชื่อมต่อกับธรรมชาติที่แท้จริงของคุณเป็นการแสดงความรักตนเองที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

18. “ฉันไม่ได้อยู่ในโลกนี้เพื่อทำตามความคาดหวังของคุณและคุณ