Tha fèin-ghràdh air leth cudromach gus do bheatha a dhèanamh sona agus sàsachail. Às aonais fèin-ghràdh, nas trice na chan e, thig thu gu crìch a ’tàladh shuidheachaidhean nad bheatha nach eil a rèir do fhìor mhiannan a’ leantainn gu mì-riarachas domhainn agus mothachadh air dìth.

Mar sin dè dìreach a th’ ann am fèin-ghràdh? Tha fèin-ghràdh a’ ciallachadh a bhith a’ tuigsinn thu fhèin, a’ gabhail riut fhèin, a’ cur luach ort fhèin, a’ creidsinn annad fhèin, a’ toirt mathanas dhut fhèin, a’ gabhail cùram dhìot fhèin agus gad chur fhèin air thoiseach an-còmhnaidh.<1

Mar sin a bheil fèin-ghràdh gad fhàgail fèin-thoileil? Chan eil idir, tha fèin-ghràdh ga dhèanamh fìrinneach; cuidichidh e thu le bhith a’ tilgeil a’ bheachd agus a’ ceangal ris an fhìor fhìor agad fhèin. Agus nuair a tha thu a’ taisbeanadh d’ fhìor fhìor thu fhèin do dhaoine eile, chan eil annad ach fèin-thoileil.

Cuideachd, is ann dìreach tro bhith gad ghràdhachadh fhèin a tha thu comasach air daoine eile a ghràdhachadh, is ann dìreach ann a bhith gad thuigsinn a thòisicheas tu a’ tuigsinn. cuid eile (tro cho-fhaireachdainn), is ann dìreach le bhith a’ cur luach ort fhèin a tha thu ag ionnsachadh a bhith a’ cur luach air càch, is ann ann a bhith a’ toirt maitheanas dhut fhèin as urrainn dhut mathanas a thoirt do dhaoine eile, agus is ann dìreach le bhith a’ gabhail riut fhèin mar a tha thu a dh’ ionnsaicheas tu gabhail ri daoine eile mar a tha iad. Mar sin chan eil ann am fèin-ghràdh ach rudeigin fèin-thoileil. Is e seo an gnìomh neo-fhìnnteach as motha as urrainn dhut a dhèanamh a-riamh.

Seadh, tha e paradoxical, ach mar a tha Lao Tzu ag ràdh anns an Tao, “ Tha a’ mhòr-chuid de fhìrinnean beatha paradoxical nan nàdar “.

Atharrachaidhean air fèin-ghràdh

Tha na leanas na liosta denach 'eil anns an t-saoghal so a bhi beò riumsa." - Fritz Perls

Tha fìor fèin-ghràdh a’ tuigsinn, dìreach mar nach fheum thu a bhith a’ fuireach suas ri dùil dhaoine eile, chan fheum iad a bhith a’ fuireach suas ris an fheadhainn agad fhèin nas motha .

Mar a tha thu a’ fàs suas, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas ort cumail suas ri dùil do phàrantan, tidsearan agus do cho-aoisean. Eadhon ged a tha sin ceart gu leòr nuair a tha thu òg, chan eil a bhith beò san dòigh seo seasmhach nuair a thig thu gu bhith na inbheach. Le bhith a’ feuchainn ri bhith a’ cumail suas ri dùil dhaoine eile bidh e na thoileachas do dhaoine, cuideigin a dh’ fheumas masg a chuir ort agus beatha a bhith agad a dh’ fheumas daoine eile a bhith beò. Agus nuair a tha thu beò beatha neo-dhearbhte, chan urrainn dhut thu fhèin a ghràdhachadh. Mar sin tha e deatamach gum bi thu saor bhon inntinn chuingealaichte seo agus a bhith a’ gabhail a-steach d’ fhìor fhèin.

Tha sinn an dòchas gun do chòrd cuid de na briathran fèin-ghràidh sin riut gu mòr agus gun do bhrosnaich thu thu gus tòiseachadh a’ coimhead a-staigh agus ag ath-cheangal riut fhèin. Ma tha thu den bheachd gu bheil thu a’ fuireach ann am beatha neo-dhearbhte gu tur an urra ri daoine eile airson aonta agus dearbhadh, feumaidh seo atharrachadh. Tha an t-àm ann a bhith fèin-dhearbhadh le bhith a’ cleachdadh fèin-ghràdh gu mothachail.

1. “Mar a thòisich mi air mo ghràdhachadh fhèin shaor mi mi fhìn bho rud sam bith nach eil math airson mo shlàinte - biadh, daoine, rudan, suidheachaidhean, agus a h-uile càil a tharraing sìos mi agus air falbh bhuam fhìn." - Charlie Chaplin

Nuair nach eil gaol agad ort fhèin, thèid thu an sàs anns an lùb seo de bhith a’ sireadh dearbhadh bhon taobh a-muigh. Bidh thu gu crìch le daoine nach eil a’ freagairt ris an ìre mothachaidh agad agus mar sin a’ dèanamh rudan nach eil thu dèidheil air. Ann am faclan eile, tòisichidh tu a’ fuireach beatha neo-dhearbhte. Bidh thu a’ cur ort pearsa meallta dìreach airson a dhol a-steach far nach buin thu.

Ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ gabhail ris fhèin, tòisichidh tu gu fèin-ghluasadach a’ leigeil às rudan a tharraingeas sìos agus a’ tòiseachadh a’ tarraing rudan a tha ciallach nad shunnd. Sin dìreach cò mu dheidhinn a tha an abairt seo le Charlie Chaplin.

Leugh cuideachd: 8 dòighean sìmplidh gus fèin-ghràdh a bhrosnachadh

2. “Is e mar a tha thu gad ghràdh fhèin mar a bhios tu a’ teagasg do dhaoine eile mar a tha thu gad ghràdh” - Rupi Kaur

Is e cuòt dha-rìribh cumhachdach a tha seo le Rupi Kaur air cumhachd fèin-ghràdh. Is e riaghailt nàdur gun ràdh a th’ ann nach fhaigh thu rudeigin a tha thu a’ faireachdainn nach eil thu airidh air. Nuair nach eil gaol agad ort fhèin, tha thu a’ toirt teachdaireachd don chruinne-cè nach eil thu airidh air gaol agus mar sin bidh thu a’ tàladh dhaoine nad bheatha a tha a’ nochdadh a’ chreideas seo air ais thugad.

Ach atharraichidh seo uile sa bhadtòisichidh tu air do ghràdh agus air luach a chur ort fhèin. Nuair a thuigeas tu d’ fhìor luach agus nuair a thòisicheas tu a’ cur luach ort fhèin, tòisichidh cuid eile a’ cur luach ort gu fèin-obrachail.

Cuideachd Leugh: 25 Tha Thich Nhat Hanh a’ toirt iomradh air fèin-ghràdh (glè dhomhainn agus lèirsinneach) <1

3. “Sgrìobh na h-amannan as motha a tha thu a’ faireachdainn ann an gaol leat fhèin - na tha ort, cò air a bheil thu, dè a tha thu a’ dèanamh. Dèan ath-chruthachadh agus ath-aithris." - Warsan Shire

Tha an abairt seo le Warsan Shire a’ toirt a-steach tip shìmplidh ach fìor èifeachdach air àrdachadh fèin-ghràdh. Bi mothachail air mar a tha diofar rudan a’ toirt ort faireachdainn (daoine, suidheachaidhean, suidheachaidhean msaa) agus tòisich a’ dèanamh nota de rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math agus feadhainn a bheir ort a bhith a’ faireachdainn dona. Cuir barrachd den ùine agus an lùth agad an sàs ann a bhith a’ dèanamh rudan a bheir ort faireachdainn math.

Tòisich gu mall a’ tarraing barrachd de na rudan sin nad bheatha le bhith a’ cuimseachadh d’ aire air na rudan sin agus le bhith a’ tarraing d’ aire bho rudan nach eil a’ toirt seirbheis dhut.

4. “Tha e mu dheidhinn a bhith a’ tuiteam ann an gaol leat fhèin agus a bhith a ’roinn a’ ghaoil ​​​​sin le cuideigin a tha a ’cur luach ort, seach a bhith a’ coimhead airson gaol gus dìoladh a dhèanamh airson easbhaidh fèin-ghaoil. ” – Eartha Kitt

Nuair nach eil gaol agad ort fhèin, chan eil comas agad duine eile a ghràdhachadh. Agus chan urrainn don ghaol a gheibh thu bho dhaoine eile do chumail cho fada. Ann an ùine ghoirid, bidh thu a’ faireachdainn mothachadh air dìth, beàrn nach eil coltach ri lìonadh. Cuideachd ann andàimhean far a bheil aon chom-pàirtiche a 'faireachdainn cion fèin-ghràdh, tha mì-chothromachadh air a chruthachadh far a bheil aon chom-pàirtiche an-còmhnaidh a' sireadh agus cuideigin eile an-còmhnaidh a 'toirt seachad. Mu dheireadh, bidh an neach a tha a' toirt seachad a' faireachdainn gu bheil e air a losgadh a-mach.

Ach nuair a tha an dà chom-pàirtiche ga ghràdhachadh fhèin mar-thà agus a' faireachdainn coileanta an taobh a-staigh, faodaidh tu a thoirt seachad agus a thoirt leis an dithis agaibh a' beairteachadh beatha càch a chèile le gràdh.

Leugh cuideachd: 8 dòighean air a bhith toilichte ann an dàimh.

5. “Is e aon de na stiùiridhean as fheàrr air mar as urrainn dhut a bhith fèin-ghràdhach an gaol a tha sinn gu tric a’ bruadar a thoirt dhuinn bho chàch a thoirt dhuinn fhìn. - Bell Hooks”

Bidh daoine a’ caitheamh bliadhnaichean a’ smaoineachadh air a’ chom-pàirtiche gràdhach foirfe. Tha fear a tha a’ gabhail riutha gu h-iomlan, a’ toirt taic gun chumhachan, a tha an-còmhnaidh an làthair, a’ toirt seachad, a tha gu tur dìcheallach agus a’ nochdadh iad le gaol agus le gràdh an-còmhnaidh.

Ach bidh daoine tric a’ dìochuimhneachadh gur e aon neach a tha dha-rìribh comasach air an seòrsa seo de ghaol gun chumhachan a thoirt seachad - iad fhèin.

Mar sin thoir dhut fhèin an gaol, an taic agus an aonta gun chumhachan a tha thu a’ smaoineachadh a gheibh thu bhon chom-pàirtiche foirfe sin. Cho luath ‘s a nì thu sin, bidh thu a’ faireachdainn coileanta a-staigh agus cha bhith thu a ’coimhead air an taobh a-muigh tuilleadh airson sàsachadh. Cha bhi na gheibh thu bhon taobh a-muigh ach a bharrachd air na tha agad mu thràth.

6. Chan urrainn dhut duine sam bith a ghràdhachadh mura h-urrainn dhut thu fhèin a ghràdhachadh. – maxim

Chan urrainn dhut a thoirt do chuideiginrud nach eil agad mu thràth. Is ann dìreach nuair a tha gaol agad a-staigh as urrainn dhut a roinneadh le cuideigin eile. Ma bheir cuideigin gaol dhut, cha bhith thu an urra ris an neach sin ach a bhith a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol agad ort gun a bhith mothachail gu bheil an gaol a tha thu a’ sireadh taobh a-staigh thu mu thràth. Cha bhith e comasach dhut cuideachd an gaol a gheibh thu a thoirt air ais. Seo mar a tha eisimeileachd tòcail air a chruthachadh. Mar sin is e fèin-ghràdh an dà chom-pàirtiche an dìomhair mu dheireadh airson dàimh fallain agus sàsachail.

7. Na bi an dùil gum faigh thu an gaol bho chuideigin eile nach toir thu dhut fhèin. - Bell Hooks

Bidh thu a’ tàladh dhaoine nad bheatha a bhios a’ meòrachadh air ais thugad, na creideasan agad mu do dheidhinn fhèin. Mura h-eil thu a 'creidsinn gu bheil thu airidh air gràdh, lorgaidh tu thu fhèin ann an dàimhean far a bheil an creideas seo air a dhaingneachadh.

Is e an aon dòigh air briseadh saor bhon chearcall seo tòiseachadh a’ coimhead a-staigh agus leigeil às a h-uile creideas àicheil is cuingealaichte a tha agad mu do dheidhinn fhèin. Gabh ris agus gabh thu fhèin gu h-iomlan. Le bhith a’ dèanamh sin, bidh thu a’ fosgladh an dorais gus an seòrsa ceart de dhàimhean gràdhach a tharraing a-steach nad bheatha a tha thu dha-rìribh airidh air.

Leugh cuideachd: 4 Ceumannan Airson Aithreachas a leigeil air falbh.<1

8. “Is e a bhith a’ faighinn maitheanas dhuinn aon de na leigheasan as duilghe a nì sinn. Agus aon den fheadhainn as torraiche.” - Stephen Levine

Mar a tha an abairt seo a’ comharrachadh gu ceart, tha maitheanas aigcridhe fèin-ghràidh oir, tro mhaitheanas thig fèin-ghabhail.

Feumaidh tu mathanas a thoirt dhut fhèin gu tur le bhith a’ leigeil às an àm a dh’ fhalbh. Faodaidh tu ionnsachadh bhon àm a dh'fhalbh, ach na cùm grèim air. Nuair a gheibh thu smuaintean air coire, leig leotha falbh. Biodh fios agad gu bheil a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan agus nach tusa an neach a b’ àbhaist dhut a bhith tuilleadh. Mar a dh'ionnsaicheas tu mathanas a thoirt dhut fhèin, tòisichidh tu cuideachd a' toirt mathanas do dhaoine eile agus mar sin tòisichidh tu air an leigeil ma sgaoil bho do bheatha gus an tàladh thu an seòrsa dhaoine ceart san àm ri teachd.

9. “Tha mi a’ smaoineachadh gur e an duais airson co-chòrdalachd gu bheil a h-uile duine dèidheil ort ach thu fhèin. ” ― Rita Mae Brown

Chan eil ann an co-chòrdalachd ach a bhith a’ toirt toileachas do chàch cead a shireadh. Agus nuair a tha thu an urra ri daoine eile airson cead agus gaol a thoirt dhut, an uairsin tòisichidh tu a’ fuireach beatha neo-fhiach. Feumaidh tu cumail ort a’ gabhail ort no a’ cur ort aghaidh gus a h-uile duine a chumail toilichte. Agus sa phròiseas, bidh thu mì-thoilichte leis nach eil thu a-nis a’ fuireach na beatha a tha thu ag iarraidh. Nuair a tha gaol agad ort fhèin, tha thu a’ faireachdainn coileanta a-staigh agus chan fheum thu tuilleadh cead iarraidh bho dhaoine eile. A-nis chan eil thu nad neach-co-chòrdadh tuilleadh agus faodaidh tu tòiseachadh air a’ bheatha a tha thu dha-rìribh ag iarraidh a chaitheamh.

10. “Bi nad charaid as fheàrr dhut fhèin.” – maxim

Dè nì an caraid as fheàrr? Tha caraid as fheàrr taiceil, tha e an-còmhnaidh ann dhut, tha e a’ gabhail ris gu h-iomlan riut, a’ creidsinn annad, a’ maitheanas, cha bhith e a’ cur coire ortagus a’ toirt deagh shealladh dhut.

Nuair a tha dùil agad ris na rudan seo uile bho chuideigin eile, carson nach biodh dùil agad ris na rudan seo bhuat fhèin? Carson nach urrainn dhut a bhith nad charaid as fheàrr dhut fhèin? Nuair a tha gaol agad ort fhèin, bidh thu nad charaid as fheàrr.

11. “Ma chomharraicheas tu do eadar-dhealachadh, nì an saoghal cuideachd.” - Victoria Moran

Is iad na rudan a tha gad fhàgail eadar-dhealaichte na rudan a tha gad fhàgail gun samhail. Agus creid e no nach creid, is iad seo na neartan as motha agad. Ionnsaich coimhead orra mar do neartan agus tòisichidh tu a’ faicinn an fhìor luach aca. Le bhith a’ comharrachadh d’ aonarachd, bidh thu a’ brosnachadh dhaoine eile an aon rud a dhèanamh agus is e sin tiodhlac saoraidh as urrainn dhut a thoirt do dhaoine eile.

12. “Is e an dàimh as cumhachdaiche a bhios agad a-riamh an dàimh leat fhèin.” – Steve Maraboli

Nach eil sin fìor? Is e thu fhèin an neach leis a bheil thu a’ caitheamh an ùine as motha. Mar sin nach bu chòir do dhàimh leis an neach seo a bhith foirfe? Tha dàimh foirfe gu sònraichte a’ toirt a-steach tuigse nas doimhne ort fhèin, gabhail riut fhèin, leigeil leat fhèin a’ choire a chuir air falbh, a bhith a’ cur luach ort fhèin, a’ creidsinn annad fhèin agus a’ toirt fìor phrìomhachas dhut do aislingean agus miannan.

13. “Tha daoine a tha gam meas fhèin a’ tighinn tarsainn mar dhaoine glè ghràdhach, fialaidh agus coibhneil; bidh iad a’ cur an cèill am fèin-mhisneachd tro irioslachd, maitheanas agus in-ghabhail.” ― Sanaya Roman

Nuair a tha gaol agad ort fhèin, chan eil thu an urra ri daoine eile tuilleadh airson aonta agus mar sin thusafàs misneachail gu fèin-ghluasadach. Chan eil thu tuilleadh farmad ris an fhear eile agus mar sin bidh thu a’ fàs irioslachd. Chan eil faireachdainnean gràin agad dhut fhèin no a dh’ ionnsaigh an neach eile tuilleadh agus mar sin ionnsaichidh tu maitheanas, tòisichidh tu gad thuigsinn fhèin agus sa phròiseas fàs nas co-fhaireachdainn agus fialaidh. Tha e uile a’ tòiseachadh le bhith gad ghràdh fhèin.

14. “Chan urrainn dhuinn a bhith cho eu-dòchasach airson gaol is gu bheil sinn a’ dìochuimhneachadh càite am faigh sinn an-còmhnaidh e; a-staigh.” - Alexandra Elle

Chan urrainn dha gaol sam bith a gheibh thu bhon taobh a-muigh a bhith co-ionnan ris a’ ghaol a tha thu a’ faireachdainn dhut fhèin.

Mura h-eil thu a’ faireachdainn gaol a-staigh, cha bhith coltas gu leòr air a’ ghaol a gheibh thu bhon taobh a-muigh agus bidh thu an-còmhnaidh a’ coimhead airson an neach foirfe sin a bheir ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol agad ort. Ach ge bith cò a lorgas tu, bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn dìth taobh a-staigh. Chan urrainnear an dìth seo a lìonadh ach nuair a lorgas tu gu bheil gaol a-staigh agad.

Nuair a nì thu ceangal ris a’ ghaol seo, nì e slàn thu a-rithist. Cha bhith thu tuilleadh gu mòr a’ coimhead airson gaol air an taobh a-muigh oir bidh gaol gu leòr agad air an taobh a-staigh.

15. “Na caith do lùth a’ feuchainn ri beachdan atharrachadh. Dèan an rud agad agus na gabh dragh ma thogras iad e." ― Tina Fey

Na caith d’ ùine agus do lùth a’ feuchainn ri toirt air daoine eile do thuigsinn. Dìreach air sgàth 's nach eil cuideigin gad thuigsinn, cha lughdaich e do luach no adhbhar do bheatha.

'S e thu fhèin an aon neach a dh'fheumas do thuigsinn. Caithùine gus eòlas fhaighinn ort fhèin. Is e seo do thuras agus is tusa a-mhàin a dh'fheumas ciall a dhèanamh dheth.

Leugh cuideachd: 101 Abairtean Brosnachail Air a bhith Thu fhèin.

16. “Na cleachd cead cuideigin gu bràth mar teirmiméadar airson do fhèin-luach.” ― Jacqueline Simon Gunn

Chan urrainn dhut thu fhèin a ghràdhachadh gu bràth ma stèidhicheas tu d’ fhèin-luach air cead dhaoine eile. An àite sin, feumaidh tu do bheatha a dhealbhadh gus daoine eile a thoileachadh dìreach airson cead fhaighinn. San dòigh seo, tòisichidh tu a ’stiùireadh beatha neo-dhearbhte. Is ann bhuat fhèin a tha an aon chead a dh’ fheumas tu. Tha fèin-chead a’ dol thairis air millean cead bhon taobh a-muigh. Mar sin aontaich leat fhèin an-diugh, bi fèin-dhearbhte.

17. “Cha bhi fios agad gu bràth cò thu mura caill thu cò tha thu a’ leigeil ort a bhith.” ― Vironika Tugaleva

Nuair a tha thu an-còmhnaidh a’ sireadh dearbhadh, cead agus gaol bho dhaoine eile, feumaidh tu mu dheireadh a bhith beò a rèir am miann. Tòisichidh tu a’ fuireach beatha neo-dhearbhte a thig gu mì-thoileachas domhainn san fhad-ùine. Is e an aon dòigh air a bhith saor bho seo a bhith mothachail air d’ inntinn agus cuir às do na pàtrain smaoineachaidh agus creideasan cuibhrichte sin. Cho luath ‘s a bhios tu saor bho na creideasan sin, faodaidh tu fios a chuir chun fhìor nàdur agad.

Is e a bhith a’ cur às do na creideasan cuibhrichte sin agus a’ ceangal ri do fhìor nàdar an gnìomh fèin-ghràdh as motha.

18. “Chan eil mi san t-saoghal seo airson a bhith a rèir na bha dùil agad agus riut fhèin