فہرست کا خانہ
خود سے محبت آپ کی زندگی کو خوش اور مکمل بنانے کے لیے اہم ہے۔ خود سے محبت کے بغیر، زیادہ کثرت سے، آپ اپنی زندگی میں ایسے حالات کو اپنی طرف متوجہ کریں گے جو آپ کی حقیقی خواہشات کے مطابق نہیں ہیں جس کی وجہ سے گہرے عدم اطمینان اور کمی کا احساس ہوتا ہے۔
تو اصل میں خود سے محبت کیا ہے؟ خود سے محبت کا مطلب خود کو سمجھنا، اپنے آپ کو قبول کرنا، اپنی قدر کرنا، خود پر یقین کرنا، اپنے آپ کو معاف کرنا، اپنا خیال رکھنا اور ہمیشہ اپنے آپ کو اولیت دینا۔
تو کیا خود سے محبت آپ کو خود غرض بناتی ہے؟ ہرگز نہیں، خود سے محبت آپ کو مستند بناتی ہے۔ یہ آپ کو دکھاوا چھوڑنے اور اپنے حقیقی نفس سے جڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اور جب آپ دوسروں کے سامنے اپنا حقیقی مستند خود پیش کرتے ہیں، تو آپ خود غرض کے سوا کچھ بھی ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ، یہ صرف اپنے آپ سے محبت کرنے کے ذریعے ہی ہوتا ہے کہ آپ دوسروں سے محبت کرنے کے قابل ہوتے ہیں، یہ صرف اپنے آپ کو سمجھنے میں ہی آتا ہے کہ آپ سمجھنا شروع کر دیتے ہیں۔ دوسروں کو (ہمدردی کے ذریعے)، یہ صرف اپنی قدر کرنے سے ہی آپ دوسروں کی قدر کرنا سیکھتے ہیں، یہ اپنے آپ کو معاف کرنے میں ہے کہ آپ دوسروں کو معاف کر سکتے ہیں، اور یہ صرف اپنے آپ کو قبول کرنے سے ہی ہے جیسا کہ آپ ہیں جب آپ دوسروں کو ویسا ہی قبول کرنا سیکھتے ہیں۔ لہذا خود سے محبت خود غرضی کے سوا کچھ بھی ہے۔ یہ بے لوثی کا سب سے بڑا عمل ہے جسے آپ کبھی بھی انجام دے سکتے ہیں۔
جی ہاں، یہ متضاد لگتا ہے، لیکن جیسا کہ لاؤ زو نے تاؤ میں کہا ہے، " زندگی کی سب سے بڑی سچائیاں فطرت میں متضاد ہیں
خود سے محبت کے حوالے
مندرجہ ذیل کی فہرست ہے۔اس دنیا میں نہیں ہیں کہ میرے مطابق زندگی گزار سکیں۔" – Fritz Perls
سچی خود سے محبت یہ سمجھنا ہے کہ جس طرح آپ کو دوسرے لوگوں کی توقعات پر پورا اترنے کی ضرورت نہیں ہے اسی طرح انہیں بھی آپ کی توقعات پر پورا اترنے کی ضرورت نہیں ہے۔ .
جیسا کہ آپ بڑے ہو رہے ہیں، آپ اپنے والدین، اساتذہ اور ساتھیوں کی توقعات پر پورا اترنے کا فرض محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ جب آپ جوان ہوتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے، جوانی میں داخل ہونے کے بعد اس طرح زندگی گزارنا پائیدار نہیں ہے۔ دوسرے لوگوں کی توقعات پر پورا اترنے کی مسلسل کوشش کرنا آپ کو لوگوں کو خوش کرنے والا بنا دے گا، کوئی ایسا شخص جسے ماسک پہننا ہو اور ایسی زندگی گزارنی ہو جو دوسروں کو جینا ہے۔ اور جب آپ غیر مستند زندگی گزارتے ہیں، تو آپ واقعی اپنے آپ سے محبت نہیں کر سکتے۔ لہٰذا یہ ضروری ہے کہ آپ اس محدود ذہنیت سے آزاد ہو جائیں اور اپنے حقیقی نفس کو گلے لگائیں۔
امید ہے کہ ان میں سے کچھ خود سے محبت کے اقتباسات آپ کو دل کی گہرائیوں سے گونجتے ہیں اور آپ کو اپنے اندر دیکھنا شروع کرنے اور اپنے حقیقی نفس سے دوبارہ جڑنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ منظوری اور توثیق کے لیے مکمل طور پر دوسروں پر انحصار کرتے ہوئے ایک غیر مستند زندگی گزار رہے ہیں، تو اس میں تبدیلی کی ضرورت ہے۔ یہ وقت آ گیا ہے کہ جان بوجھ کر خود سے محبت کی مشق کرکے خود کو درست کیا جائے۔
18 خود سے محبت کی قیمتیں جن میں تبدیلی کی طاقت ہے۔1۔ "جب میں نے اپنے آپ سے پیار کرنا شروع کیا تو میں نے اپنے آپ کو ہر اس چیز سے آزاد کر لیا جو میری صحت کے لیے اچھا نہیں ہے - کھانا، لوگ، چیزیں، حالات، اور ہر وہ چیز جس نے مجھے نیچے اور خود سے دور کیا۔" – چارلی چیپلن
جب آپ اپنے آپ سے پیار نہیں کرتے، تو آپ بیرونی توثیق کی تلاش کے اس لوپ میں پھنس جاتے ہیں۔ آپ ان لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں جو آپ کے شعور کی سطح سے میل نہیں کھاتے ہیں اور اس وجہ سے وہ چیزیں کرتے ہیں جن سے آپ واقعی محبت نہیں کرتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، آپ ایک غیر مستند زندگی گزارنا شروع کر دیتے ہیں۔ آپ نے صرف اس جگہ پر فٹ ہونے کے لیے ایک جعلی شخصیت ڈالی جہاں آپ کا تعلق نہیں ہے۔
0 چارلی چپلن کا یہ اقتباس بالکل اسی کے بارے میں ہے۔یہ بھی پڑھیں: خود سے محبت بڑھانے کے 8 آسان طریقے
2۔ "جس طرح آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں وہی آپ دوسروں کو بھی آپ سے محبت کرنا سکھاتے ہیں" – روپی کور
خود سے محبت کی طاقت پر یہ روپی کور کا واقعی ایک طاقتور اقتباس ہے۔ یہ فطرت کا ایک انوکھا اصول ہے کہ آپ کو وہ چیز نہیں مل سکتی جس کے آپ کو لگتا ہے کہ آپ مستحق نہیں ہیں۔ جب آپ اپنے آپ سے محبت نہیں کرتے ہیں، تو آپ کائنات کو یہ پیغام دے رہے ہیں کہ آپ محبت کے مستحق نہیں ہیں اور اس لیے آپ اپنی زندگی میں ایسے لوگوں کو راغب کرنے جا رہے ہیں جو اس عقیدے کی عکاسی کرتے ہیں۔
لیکن یہ سب کچھ فوری طور پر بدل جاتا ہے۔آپ اپنے آپ سے محبت اور قدر کرنے لگتے ہیں۔ جب آپ کو اپنی حقیقی قدر کا احساس ہوتا ہے اور اپنی قدر کرنے لگتے ہیں تو دوسرے خود بخود آپ کی قدر کرنے لگتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: 25 Thich Nhat Hanh Quotes On Self Love (بہت گہری اور بصیرت انگیز) <1
بھی دیکھو: اپنی زندگی کو آسان بنانے میں آپ کی مدد کے لیے 24 کتابیں۔3۔ "ان لمحات کو دستاویز کریں جو آپ اپنے آپ سے زیادہ پیار محسوس کرتے ہیں - آپ کیا پہن رہے ہیں، آپ کس کے آس پاس ہیں، آپ کیا کر رہے ہیں۔ دوبارہ بنائیں اور دہرائیں۔" – وارسن شائر
وارسن شائر کا یہ اقتباس خود سے محبت بڑھانے کے لیے ایک سادہ لیکن بہت ہی موثر ٹپ پر مشتمل ہے۔ جانیں کہ مختلف چیزیں آپ کو کیسے محسوس کرتی ہیں (لوگ، ترتیبات، حالات وغیرہ) اور ان چیزوں کو نوٹ کرنا شروع کریں جو آپ کو اچھا محسوس کرتی ہیں اور جو آپ کو برا محسوس کرتی ہیں۔ اپنا زیادہ وقت اور توانائی ایسے کاموں میں لگائیں جو آپ کو اچھا محسوس کریں۔
0 "یہ سب کچھ اپنے آپ سے پیار کرنے اور اس محبت کو کسی ایسے شخص کے ساتھ بانٹنے کے بارے میں ہے جو آپ کی تعریف کرتا ہے، بجائے اس کے کہ خود سے محبت کی کمی کو پورا کرنے کے لیے محبت کی تلاش کریں۔" – Eartha Kitt 
جب آپ خود سے محبت نہیں کرتے تو آپ میں کسی دوسرے سے محبت کرنے کی صلاحیت کی کمی ہوتی ہے۔ اور جو پیار آپ کو دوسروں سے ملتا ہے وہ آپ کو زیادہ دیر تک پورا نہیں رکھ سکتا۔ بہت جلد، آپ کو کمی کا احساس ختم ہو جائے گا، ایک ایسا خلا جو پُر ہوتا نظر نہیں آتا۔ میں بھیایسے رشتے جہاں ایک ساتھی خود سے محبت کی کمی محسوس کرتا ہے، ایک عدم توازن پیدا ہوتا ہے جہاں ایک ساتھی ہمیشہ تلاش کرتا ہے اور دوسرا ہمیشہ دیتا ہے۔ آخر کار، جو شخص دے رہا ہے وہ خود کو جلانے کا احساس کرے گا۔
لیکن جب دونوں پارٹنر پہلے سے ہی اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں اور اپنے اندر مکمل محسوس کرتے ہیں، تو آپ دونوں کے ساتھ آزادانہ طور پر دے سکتے ہیں اور لے سکتے ہیں تاکہ ایک دوسرے کی زندگی کو پیار سے مالا مال کر سکیں۔
یہ بھی پڑھیں: رشتے میں خوش رہنے کے 8 طریقے۔
5۔ "خود سے محبت کرنے کے بارے میں ایک بہترین رہنما اپنے آپ کو وہ پیار دینا ہے جو ہم اکثر دوسروں سے حاصل کرنے کا خواب دیکھتے ہیں۔ – Bell Hooks”
لوگ سال بھر کامل محبت کرنے والے ساتھی کے بارے میں سوچتے ہوئے گزارتے ہیں۔ جو ان کو مکمل طور پر قبول کر رہا ہے، غیر مشروط حمایت کرتا ہے، ہمیشہ موجود رہتا ہے، ہمیشہ دیتا رہتا ہے، مکمل طور پر سرشار ہوتا ہے اور ہر وقت ان پر پیار و محبت کی بارش کرتا ہے۔
لیکن لوگ اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ ایک شخص جو حقیقت میں اس قسم کی غیر مشروط محبت دینے کی صلاحیت رکھتا ہے وہ ان کی اپنی ذات ہے۔
لہذا اپنے آپ کو وہ غیر مشروط محبت، حمایت اور منظوری دیں جو آپ اس بہترین ساتھی سے حاصل کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ایسا کر لیں گے تو آپ اپنے اندر مکمل محسوس کریں گے اور تکمیل کے لیے باہر کی طرف نہیں دیکھیں گے۔ آپ کو باہر سے جو کچھ ملے گا وہ صرف اس میں اضافی ہوگا جو آپ کے پاس پہلے سے موجود ہے۔
6۔ اگر آپ خود سے محبت نہیں کر سکتے تو آپ کبھی بھی کسی سے محبت نہیں کر سکتے۔ – زیادہ سے زیادہ
آپ کسی کو نہیں دے سکتےایسی چیز جو آپ کے پاس پہلے سے نہیں ہے۔ یہ تبھی ہے جب آپ کے اندر محبت ہو آپ اسے کسی اور کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔ اگر کوئی آپ کو پیار کہاں سے دے گا، تو آپ صرف اس بات پر انحصار کریں گے کہ کوئی آپ کو پیار کا احساس دلائے بغیر یہ سمجھے کہ آپ جس محبت کی تلاش میں ہیں وہ آپ کے اندر موجود ہے۔ آپ اس پیار کا بدلہ بھی نہیں دے پائیں گے جو آپ کو ملتا ہے۔ اس طرح ایک جذباتی انحصار قائم ہوتا ہے۔ لہذا ایک صحت مند اور مکمل تعلقات کا حتمی راز دونوں شراکت داروں میں خود سے محبت ہے۔
7۔ کسی اور سے وہ محبت ملنے کی امید نہ رکھیں جو آپ خود نہیں دیتے۔ – بیل ہکس
آپ اپنی زندگی میں ایسے لوگوں کو راغب کرتے ہیں جو آپ کی طرف، آپ کے بارے میں آپ کے عقائد کی عکاسی کرتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ محبت کے مستحق ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ایسے رشتوں میں پائیں گے جہاں اس یقین کو تقویت ملتی ہے۔
اس چکر سے آزاد ہونے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے اندر تلاش کرنا شروع کریں اور ان تمام منفی اور محدود عقائد کو چھوڑ دیں جو آپ اپنے بارے میں رکھتے ہیں۔ گلے لگائیں اور اپنے آپ کو مکمل طور پر قبول کریں۔ ایسا کرنے سے، آپ اپنی زندگی میں صحیح قسم کے پیار بھرے رشتوں کو راغب کرنے کا دروازہ کھولتے ہیں جس کے آپ واقعی مستحق ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ماضی کے پچھتاوے کو دور کرنے کے لیے 4 اقدامات۔<1
8۔ "خود کو معاف کر دینا ایک مشکل ترین شفاء ہے جسے ہم انجام دیں گے۔ اور سب سے زیادہ پھلوں میں سے ایک۔" – اسٹیفن لیون
جیسا کہ یہ اقتباس بجا طور پر بتاتا ہے، معافی ہےخود سے محبت کا مرکز کیونکہ، معافی کے ذریعے خود قبولیت آتی ہے۔
آپ کو ماضی کو چھوڑ کر اپنے آپ کو مکمل طور پر معاف کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ ماضی سے سیکھ سکتے ہیں، لیکن اس پر قائم نہ رہیں۔ جب بھی آپ کو الزام کے خیالات آتے ہیں، تو انہیں جانے دو. جان لیں کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور یہ کہ آپ اب وہ شخص نہیں رہے جو پہلے تھے۔ جیسے جیسے آپ خود کو معاف کرنا سیکھتے ہیں، آپ دوسروں کو بھی معاف کرنا شروع کر دیتے ہیں اور اس لیے انہیں اپنی زندگی سے نکالنا شروع کر دیتے ہیں تاکہ آپ مستقبل میں صحیح قسم کے لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کر سکیں۔
9۔ "میرے خیال میں موافقت کا انعام یہ ہے کہ ہر کوئی آپ کو پسند کرتا ہے سوائے آپ کے۔" ― Rita Mae Brown
مطابقت دوسروں کو منظوری حاصل کرنے کے لیے خوش کرنے کے علاوہ کچھ نہیں ہے۔ اور جب آپ دوسروں پر انحصار کرتے ہیں کہ وہ آپ کو منظوری اور محبت دیں، تو آپ ایک غیر مستند زندگی گزارنے لگتے ہیں۔ ہر کسی کو خوش رکھنے کے لیے آپ کو دکھاوا کرتے رہنا یا اگواڑا پہننے کی ضرورت ہوگی۔ اور اس عمل میں، آپ ناخوش ہو جاتے ہیں کیونکہ آپ اب وہ زندگی نہیں گزار رہے جو آپ چاہتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں، تو آپ اپنے اندر مکمل محسوس کرتے ہیں اور آپ کو دوسروں سے منظوری لینے کی ضرورت نہیں رہتی ہے۔ اب آپ موافقت پسند نہیں رہے اور آپ وہ زندگی گزارنا شروع کر سکتے ہیں جس کی آپ واقعی خواہش کرتے ہیں۔
10۔ "اپنا بہترین دوست بن جاؤ۔" – maxim
ایک بہترین دوست کیا کرتا ہے؟ ایک بہترین دوست مددگار ہوتا ہے، ہمیشہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے، آپ کو پوری طرح قبول کرتا ہے، آپ پر یقین رکھتا ہے، معاف کرنے والا ہوتا ہے، آپ پر کبھی الزام نہیں لگاتااور آپ کو اچھی بصیرت فراہم کرتا ہے۔
0 آپ اپنے بہترین دوست کیوں نہیں بن سکتے؟ جب آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں تو آپ اپنے بہترین دوست بن جاتے ہیں۔11۔ "اگر آپ اپنی مختلفیت کا جشن منائیں گے تو دنیا بھی منائے گی۔" – وکٹوریہ موران
وہ چیزیں جو آپ کو مختلف بناتی ہیں وہی چیزیں ہیں جو آپ کو منفرد بناتی ہیں۔ اور یقین کریں یا نہ کریں، یہ آپ کی سب سے بڑی طاقت ہیں۔ انہیں اپنی طاقت کے طور پر دیکھنا سیکھیں اور آپ ان کی حقیقی قدر دیکھنا شروع کر دیں گے۔ اپنی انفرادیت کا جشن منا کر، آپ دوسروں کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیتے ہیں اور یہ آزادی کا تحفہ ہے جو آپ دوسروں کو دے سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: آپ کے جسم کی کمپن فریکوئنسی کو بڑھانے کے 42 فوری طریقے12۔ "آپ کا اب تک کا سب سے طاقتور رشتہ اپنے آپ سے تعلق ہے۔" – اسٹیو مارابولی
کیا یہ سچ نہیں ہے؟ جس شخص کے ساتھ آپ سب سے زیادہ وقت گزارتے ہیں وہ خود ہے۔ تو کیا اس شخص کے ساتھ آپ کا رشتہ کامل نہیں ہونا چاہیے؟ ایک کامل رشتے میں بنیادی طور پر اپنے آپ کو گہرا سمجھنا، اپنے آپ کو قبول کرنا، خود کو قصوروار ٹھہرانا، اپنی قدر کرنا، خود پر یقین کرنا اور اپنے خوابوں اور خواہشات کو سب سے زیادہ ترجیح دینا شامل ہے۔
13۔ "جو لوگ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں وہ بہت پیار کرنے والے، فیاض اور مہربان ہوتے ہیں۔ وہ عاجزی، معافی اور جامعیت کے ذریعے اپنے خود اعتمادی کا اظہار کرتے ہیں۔" سنایا رومنخود بخود اعتماد بن جاتا ہے. آپ اب دوسرے سے حسد نہیں کرتے اور اسی لیے آپ میں عاجزی پیدا ہوتی ہے۔ آپ کو اب اپنے آپ سے یا دوسرے سے نفرت کے جذبات نہیں ہیں اور اس وجہ سے آپ معافی سیکھتے ہیں، آپ اپنے آپ کو سمجھنے لگتے ہیں اور اس عمل میں زیادہ ہمدرد اور فیاض بن جاتے ہیں۔ یہ سب اپنے آپ سے پیار کرنے سے شروع ہوتا ہے۔
14۔ "ہم محبت کے لیے اتنے بے چین نہیں ہو سکتے کہ ہم یہ بھول جائیں کہ ہم اسے کہاں تلاش کر سکتے ہیں۔ اندر." – الیگزینڈرا ایلے
کوئی بھی محبت جو آپ کو باہر سے ملتی ہے اس محبت سے مماثل نہیں ہو سکتی جو آپ اپنے لیے محسوس کرتے ہیں۔
0 لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس کو تلاش کرتے ہیں، آپ کو ہمیشہ اپنے اندر کمی محسوس ہوگی۔ یہ کمی تبھی پُر ہو سکتی ہے جب آپ کو معلوم ہو کہ آپ کی اندرونی محبت ہے۔جب آپ اس محبت سے جڑیں گے، تو یہ آپ کو پھر سے تندرست کر دے گا۔ آپ باہر سے محبت کی تلاش میں مزید مایوس نہیں ہوں گے کیونکہ آپ کے اندر کافی محبت ہوگی۔
15۔ "رائے کو تبدیل کرنے کی کوشش میں اپنی توانائی ضائع نہ کریں۔ اپنا کام کرو اور اگر وہ اسے پسند کرتے ہیں تو پرواہ نہ کریں۔" - ٹینا فی
دوسرے لوگوں کو آپ کو سمجھنے کی کوشش میں اپنا وقت اور توانائی ضائع نہ کریں۔ صرف اس لیے کہ کوئی آپ کو نہیں سمجھتا، آپ کی قدر یا آپ کی زندگی کا مقصد کم نہیں کرتا۔
صرف وہ شخص جس کو آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے وہ خود ہے۔ خرچ کرنااپنے آپ کو جاننے کا وقت۔ یہ آپ کا سفر ہے اور آپ اکیلے ہیں جنہیں اس کا احساس دلانے کی ضرورت ہے۔
یہ بھی پڑھیں: 101 اپنے آپ ہونے کے حوالے سے متاثر کن اقتباسات۔
16۔ "اپنی عزت کے لیے کسی کی منظوری کو تھرمامیٹر کے طور پر استعمال نہ کریں۔" - جیکولین سائمن گن
اگر آپ اپنے آپ کو دوسروں کی منظوری پر مبنی بناتے ہیں تو آپ کبھی بھی اپنے آپ سے محبت نہیں کر سکتے۔ اس کے بجائے، آپ کو دوسروں کو خوش کرنے کے لیے صرف ان کی منظوری حاصل کرنے کے لیے اپنی زندگی کو ڈھالنا ہوگا۔ اس طرح، آپ ایک غیر مستند زندگی گزارنے لگتے ہیں۔ آپ کو صرف اپنی طرف سے منظوری کی ضرورت ہے۔ خود کی منظوری باہر سے دس لاکھ منظوریوں کو پیچھے چھوڑ دیتی ہے۔ تو آج ہی اپنے آپ کو تسلیم کریں، خود کی تصدیق کریں۔
17۔ "آپ کبھی نہیں جان پائیں گے کہ آپ کون ہیں جب تک کہ آپ یہ ظاہر نہ کریں کہ آپ کون ہیں۔" - Vironika Tugaleva
جب آپ مسلسل دوسرے لوگوں سے توثیق، منظوری اور محبت کی تلاش میں رہتے ہیں، تو آپ کو بالآخر ان کی خواہشات کے مطابق زندگی گزارنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ ایک غیر مستند زندگی گزارنا شروع کر دیتے ہیں جو طویل عرصے میں گہری عدم اطمینان کا باعث بنتی ہے۔ اس سے آزاد ہونے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ذہنیت سے آگاہ ہو جائیں اور ان محدود سوچ کے نمونوں اور عقائد کو ترک کر دیں۔ ایک بار جب آپ ان عقائد سے آزاد ہو جاتے ہیں، تو آپ اپنی حقیقی فطرت سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
ان محدود عقائد کو ترک کرنا اور اپنی حقیقی فطرت سے جڑنا خود سے محبت کا سب سے بڑا عمل ہے۔