Mae hunan gariad yn hollbwysig i wneud eich bywyd yn hapus ac yn foddhaus. Heb hunan-gariad, yn amlach na pheidio, byddwch yn y pen draw yn denu sefyllfaoedd yn eich bywyd nad ydynt yn cyd-fynd â'ch gwir chwantau gan arwain at anfodlonrwydd dwfn ac ymdeimlad o ddiffyg.

Felly beth yn union yw hunan-gariad? Mae hunan-gariad yn golygu deall dy hun, derbyn dy hun, gwerthfawrogi dy hun, credu ynot dy hun, maddau dy hun, gofalu amdanat ti dy hun a rhoi dy hun yn gyntaf bob amser.<1

Felly ydy hunan-gariad yn eich gwneud chi'n hunanol? Ddim o gwbl, mae hunan-gariad yn eich gwneud chi'n ddilys; mae'n eich helpu i daflu'r esgus a chysylltu â'ch gwir hunan. A phan fyddwch chi'n cyflwyno'ch gwir hunan ddilys i eraill, rydych chi'n bod yn unrhyw beth ond yn hunanol.

Hefyd, dim ond trwy garu eich hun y gallwch chi garu eraill, dim ond wrth ddeall eich hun y byddwch chi'n dechrau deall eraill (trwy empathi), dim ond trwy werthfawrogi eich hun ydych chi'n dysgu gwerthfawrogi eraill, mewn maddau i chi'ch hun y gallwch chi faddau i eraill, a dim ond trwy dderbyn eich hun fel yr ydych chi'n dysgu derbyn eraill fel y maent. Felly mae hunan-gariad yn unrhyw beth ond hunanol. Dyma'r weithred fwyaf o anhunanoldeb y gallwch chi ei chyflawni erioed.

Ydy, mae'n swnio'n baradocsaidd, ond fel y dywed Lao Tzu yn y Tao, “ Mae'r rhan fwyaf o wirioneddau mwyaf bywyd yn baradocsaidd eu natur “.

Dyfyniadau ar hunan-gariad

Mae'r canlynol yn rhestr onad ydynt yn y byd hwn i fyw i fyny i fy un i.” – Fritz Perls

Mae gwir hunan-gariad yn sylweddoli, yn union fel nad oes yn rhaid i chi fodloni disgwyliadau pobl eraill, nid oes rhaid iddynt fyw i fyny at eich un chi ychwaith .

Wrth i chi dyfu i fyny, rydych yn teimlo rheidrwydd i fodloni disgwyliadau eich rhieni, athrawon a chyfoedion. Er bod hynny'n iawn pan fyddwch chi'n ifanc, nid yw byw fel hyn yn gynaliadwy ar ôl i chi ddod yn oedolyn. Bydd ceisio cyflawni disgwyliadau pobl eraill yn gyson yn gwneud ichi blesio pobl, rhywun sy'n gorfod gwisgo mwgwd a byw bywyd y mae eraill yn ei wneud i'w fyw. A phan fyddwch chi'n byw bywyd anffyddlon, ni allwch chi garu'ch hun mewn gwirionedd. Felly mae'n hollbwysig eich bod yn dod yn rhydd o'r meddylfryd cyfyngol hwn ac yn cofleidio'ch gwir hunan.

Gobeithio bod rhai o'r dyfyniadau hunan-gariad hyn yn atseinio'n ddwfn â chi ac wedi'ch ysbrydoli i ddechrau edrych i mewn ac ailgysylltu â'ch gwir hunan. Os ydych chi'n credu eich bod chi'n byw bywyd nad yw'n ddilys yn gwbl ddibynnol ar eraill am gymeradwyaeth a dilysiad, yna mae'n rhaid i hyn newid. Mae'n bryd dod yn hunan ddilys trwy ymarfer hunan-gariad yn ymwybodol.

1. “Wrth i mi ddechrau caru fy hun fe wnes i ryddhau fy hun o unrhyw beth nad yw'n dda i'm hiechyd - bwyd, pobl, pethau, sefyllfaoedd, a phopeth oedd yn fy nhynnu i lawr ac i ffwrdd oddi wrth fy hun.” – Charlie Chaplin

Pan nad ydych yn caru eich hun, rydych yn mynd yn sownd yn y ddolen hon o geisio dilysiad allanol. Yn y pen draw, rydych chi gyda phobl nad ydyn nhw'n cyfateb i'ch lefel o ymwybyddiaeth ac felly'n gwneud pethau nad ydych chi'n eu caru mewn gwirionedd. Mewn geiriau eraill, rydych chi'n dechrau byw bywyd nad yw'n ddilys. Rydych chi'n gwisgo persona ffug dim ond i ffitio i mewn lle nad ydych chi'n perthyn.

Ond unwaith y byddwch chi'n cymeradwyo eich hun, rydych chi'n dechrau'n awtomatig i ollwng gafael ar bethau sy'n eich llusgo i lawr a dechrau denu pethau sy'n ddarbodus i'ch lles. Dyna'n union yw pwrpas y dyfyniad hwn gan Charlie Chaplin.

Darllenwch hefyd: 8 Ffordd Syml o Hybu Hunan Gariad

2. “Sut rydych chi'n caru'ch hun yw sut rydych chi'n dysgu eraill i'ch caru chi” – Rupi Kaur

Dyma ddyfyniad pwerus iawn gan Rupi Kaur ar bŵer hunan-gariad. Mae'n rheol natur heb ei dweud na allwch chi gael rhywbeth rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n ei haeddu. Pan nad ydych chi'n caru'ch hun, rydych chi'n cyfleu neges i'r bydysawd nad ydych chi'n haeddu cariad ac felly rydych chi'n mynd i ddenu pobl i'ch bywyd sy'n adlewyrchu'r gred hon yn ôl i chi.

Ond mae hyn i gyd yn newid ar unwaithrydych chi'n dechrau caru a gwerthfawrogi'ch hun. Pan fyddwch chi'n sylweddoli'ch gwir werth ac yn dechrau gwerthfawrogi'ch hun, mae eraill yn dechrau eich gwerthfawrogi chi'n awtomatig.

Darllenwch hefyd: 25 Mae Thich Nhat Hanh yn Dyfynnu Am Hunan Gariad (Dwfn Iawn a Chraff) <1

3. “Dogfennwch yr eiliadau rydych chi'n teimlo fwyaf mewn cariad â chi'ch hun - beth rydych chi'n ei wisgo, pwy ydych chi o gwmpas, beth rydych chi'n ei wneud. Ail-greu ac ailadrodd.” – Shire Warsan

Mae’r dyfyniad hwn gan Warsan Shire yn cynnwys awgrym syml ond effeithiol iawn ar gynyddu hunan-gariad. Dewch yn ymwybodol o sut mae pethau amrywiol yn gwneud i chi deimlo (pobl, lleoliadau, sefyllfaoedd ac ati) a dechreuwch wneud nodyn o'r pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda a'r rhai sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg. Buddsoddwch fwy o'ch amser ac egni i wneud pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda.

Yn araf dechreuwch ddenu mwy o'r pethau hyn i'ch bywyd trwy ganolbwyntio eich sylw ar y pethau hyn a thrwy dynnu eich sylw oddi ar bethau nad ydynt yn eich gwasanaethu.

4. “Mae'n ymwneud â chwympo mewn cariad â chi'ch hun a rhannu'r cariad hwnnw â rhywun sy'n eich gwerthfawrogi, yn hytrach na chwilio am gariad i wneud iawn am ddiffyg hunan-gariad.” – Eartha Kitt

Pan nad ydych yn caru eich hun, nid oes gennych y gallu i garu rhywun arall. Ac ni all y cariad a gewch gan eraill eich cadw'n gyflawn am hir. Yn ddigon buan, fe fyddwch chi'n teimlo ymdeimlad o ddiffyg, gwagle nad yw'n ymddangos fel pe bai'n cael ei lenwi. Hefyd ynperthnasoedd lle mae un partner yn teimlo diffyg hunan-gariad, anghydbwysedd yn cael ei greu lle mae un partner bob amser yn ceisio a'r llall bob amser yn rhoi. Yn y pen draw, mae'r sawl sy'n rhoi yn mynd i deimlo'n flinedig.

Ond pan fydd y ddau bartner eisoes yn caru eu hunain ac yn teimlo'n gyflawn o fewn, gallwch chi roi a chymryd yn rhydd gyda'r ddau ohonoch gan gyfoethogi bywyd eich gilydd â chariad.

Darllenwch hefyd: 8 Ffordd i Fod yn Hapus Mewn Perthynas.

5. “Un o’r canllawiau gorau ar sut i fod yn hunangariadus yw rhoi’r cariad rydyn ni’n aml yn breuddwydio am ei dderbyn gan eraill i’n hunain. – Bell Hooks”

Mae pobl yn treulio blynyddoedd yn meddwl am y partner cariadus perffaith. Un sy'n eu derbyn yn llwyr, yn rhoi cefnogaeth ddiamod, yn bresennol bob amser, yn rhoi bythol, yn gwbl ymroddedig ac yn eu cawodydd â chariad ac anwyldeb bob amser.

Ond mae pobl yn aml yn anghofio mai un person sy’n gallu rhoi’r math hwn o gariad diamod – yw ei hunan.

Felly rhowch y cariad, cefnogaeth a chymeradwyaeth diamod i chi'ch hun yr ydych chi'n meddwl ei gael gan y partner perffaith hwnnw. Unwaith y byddwch yn gwneud hynny, byddwch yn teimlo'n gyflawn o fewn ac ni fyddwch yn edrych ar y tu allan mwyach am gyflawniad. Bydd yr hyn a gewch o'r tu allan yn ychwanegol at yr hyn sydd gennych eisoes.

6. Ni allwch byth garu neb os na allwch garu eich hun. – uchafswm

Ni allwch roi i rywunrhywbeth nad oes gennych chi eisoes. Dim ond pan fydd gennych gariad oddi mewn y gallwch chi ei rannu gyda rhywun arall. Os bydd rhywun yn rhoi cariad i chi, ni fyddwch ond yn dibynnu ar y rhywun hwnnw i barhau i wneud i chi deimlo'n gariad heb sylweddoli bod y cariad rydych chi'n ei geisio eisoes ynoch chi. Hefyd ni fyddwch yn gallu cilyddol y cariad a gewch. Dyma sut mae dibyniaeth emosiynol yn cael ei ffurfio. Felly y gyfrinach eithaf i berthynas iach a boddhaus yw hunan gariad yn y ddau bartner.

7. Peidiwch â disgwyl derbyn y cariad gan rywun arall nad ydych chi'n ei roi i chi'ch hun. – Bell Hooks

Rydych chi’n denu pobl i’ch bywyd sy’n adlewyrchu’n ôl i chi, eich credoau amdanoch chi’ch hun. Os nad ydych yn credu eich bod yn haeddu cariad, byddwch yn cael eich hun mewn perthnasoedd lle mae'r gred hon yn cael ei hatgyfnerthu.

Yr unig ffordd i dorri’n rhydd o’r cylch hwn yw dechrau edrych oddi mewn a rhoi’r gorau i’r holl gredoau negyddol a chyfyngol sydd gennych amdanoch chi’ch hun. Cofleidiwch a derbyniwch eich hun yn llawn. Trwy wneud hynny, rydych chi'n agor y drws i ddenu'r math iawn o berthnasoedd cariadus i'ch bywyd yr ydych chi'n eu haeddu mewn gwirionedd.

Darllenwch hefyd: 4 Cam I Gadael Difaru'r Gorffennol.<1

8. “Gadewch i ni ein hunain gael maddeuant yw un o'r iachâd anoddaf y byddwn yn ei wneud. Ac un o'r rhai mwyaf ffrwythlon." – Stephen Levine

Fel y mae’r dyfyniad hwn yn ei nodi’n gywir, mae maddeuant wedi cyrraeddcraidd hunan-gariad oherwydd, trwy faddeuant daw hunan-dderbyniad.

Mae angen i chi faddau i chi'ch hun yn llwyr trwy ollwng gafael ar y gorffennol. Gallwch ddysgu o'r gorffennol, ond peidiwch â dal gafael arno. Pryd bynnag y byddwch chi'n cael meddyliau o feio, gadewch iddyn nhw fynd. Gwybod bod pawb yn gwneud camgymeriadau ac nad chi yw'r person yr oeddech chi'n arfer bod mwyach. Wrth i chi ddysgu maddau i chi'ch hun, rydych chi hefyd yn dechrau maddau i eraill ac felly'n dechrau eu rhyddhau o'ch bywyd fel y gallwch chi ddenu'r math iawn o bobl yn y dyfodol.

9. “Rwy’n meddwl mai’r wobr am gydymffurfio yw bod pawb yn eich hoffi chi heblaw eich hun.” ― Rita Mae Brown

Nid yw cydymffurfio yn ddim mwy na phlesio eraill i geisio cymeradwyaeth. A phan fyddwch chi'n dibynnu ar eraill i roi cymeradwyaeth a chariad i chi, yna rydych chi'n dechrau byw bywyd anffyddlon. Bydd angen i chi ddal ati i smalio neu wisgo ffasâd i gadw pawb yn falch. Ac yn y broses, rydych chi'n dod yn anhapus oherwydd nad ydych chi bellach yn byw'r bywyd rydych chi ei eisiau. Pan fyddwch chi'n caru'ch hun, rydych chi'n teimlo'n gyflawn o fewn ac nid oes angen i chi ofyn am gymeradwyaeth gan eraill mwyach. Nid ydych bellach yn gydffurfiwr a gallwch ddechrau byw'r bywyd yr ydych yn ei wir ddymuno.

10. “Dewch yn ffrind gorau i chi eich hun.” – uchafswm

Beth mae ffrind gorau yn ei wneud? Mae ffrind gorau yn gefnogol, mae bob amser yno i chi, yn eich derbyn yn llwyr, yn credu ynoch chi, yn maddau, nid yw byth yn eich beioac yn rhoi mewnwelediad da i chi.

Pan fyddwch chi'n disgwyl y pethau hyn i gyd gan rywun arall, beth am ddisgwyl y pethau hyn gennych chi'ch hun? Pam na allwch chi fod yn ffrind gorau i chi eich hun? Pan fyddwch chi'n caru eich hun, rydych chi'n dod yn ffrind gorau i chi.

11. “Os byddwch chi'n dathlu eich gwahaniaeth, bydd y byd hefyd.” – Victoria Moran

Y pethau sy’n eich gwneud chi’n wahanol yw’r pethau sy’n eich gwneud chi’n unigryw. A chredwch neu beidio, dyma'ch cryfderau mwyaf. Dysgwch edrych arnynt fel eich cryfderau a byddwch yn dechrau gweld eu gwir werth. Trwy ddathlu eich unigrywiaeth, rydych chi'n annog eraill i wneud yr un peth ac mae hynny'n rhodd o ryddhad y gallwch chi ei roi i eraill.

12. “Y berthynas fwyaf pwerus fydd gennych chi erioed yw’r berthynas â chi’ch hun.” – Steve Maraboli

Onid yw hynny'n wir? Y person rydych chi'n treulio'r amser mwyaf gydag ef yw chi'ch hun. Felly oni ddylai eich perthynas â'r person hwn fod yn berffaith? Mae perthynas berffaith yn bennaf yn ymwneud â dealltwriaeth ddyfnach ohonoch chi'ch hun, derbyn eich hun, gollwng yr hunan feio, gwerthfawrogi'ch hun, credu ynoch chi'ch hun a rhoi'r flaenoriaeth fwyaf i'ch breuddwydion a'ch dymuniadau.

13. “Mae pobl sy’n caru eu hunain yn dod ar eu traws fel rhai cariadus, hael a charedig iawn; maent yn mynegi eu hunanhyder trwy ostyngeiddrwydd, maddeuant a chynwysoldeb.” ― Sanaya Roman

Pan fyddwch chi'n caru eich hun, nid ydych chi bellach yn dibynnu ar eraill am gymeradwyaeth ac felly chidod yn hyderus yn awtomatig. Nid ydych bellach yn eiddigeddus o'r llall ac felly rydych yn datblygu gostyngeiddrwydd. Nid oes gennych deimladau o gasineb tuag at eich hun nac at y llall mwyach ac felly rydych chi'n dysgu maddeuant, rydych chi'n dechrau deall eich hun ac yn y broses yn dod yn fwy empathetig a hael. Mae'r cyfan yn dechrau gyda charu eich hun.

14. “Ni allwn fod mor anobeithiol am gariad fel ein bod yn anghofio lle gallwn bob amser ddod o hyd iddo; fewn.” - Alexandra Elle

Ni all unrhyw gariad a gewch o'r tu allan gyd-fynd â'r cariad rydych chi'n ei deimlo drosoch eich hun.

Os nad ydych chi'n teimlo cariad oddi mewn, ni fydd y cariad a gewch o'r tu allan byth yn ymddangos yn ddigon a byddwch bob amser yn chwilio am y person perffaith hwnnw i wneud i chi deimlo'n gariad. Ond ni waeth pwy fyddwch chi'n dod o hyd iddo, byddwch chi bob amser yn teimlo diffyg oddi mewn. Dim ond pan fyddwch chi'n darganfod eich cariad mewnol eich hun y gellir llenwi'r diffyg hwn.

Pan fyddwch chi'n cysylltu â'r cariad hwn, bydd yn eich gwneud chi'n gyfan eto. Ni fyddwch yn daer yn chwilio am gariad ar y tu allan mwyach gan y bydd gennych ddigon o gariad y tu mewn.

15. “Peidiwch â gwastraffu eich egni yn ceisio newid barn. Gwnewch eich peth a does dim ots ganddyn nhw os ydyn nhw'n ei hoffi." ― Tina Fey

Peidiwch â gwastraffu eich amser ac egni yn ceisio gwneud i bobl eraill eich deall. Dim ond oherwydd nad yw rhywun yn eich deall, nid yw'n lleihau eich gwerth na'ch pwrpas bywyd.

Yr unig berson sydd angen eich deall yw chi eich hun. Gwarioamser dod i adnabod eich hun. Dyma'ch taith a chi yn unig sydd angen gwneud synnwyr ohoni.

Darllenwch hefyd: 101 Dyfyniadau Ysbrydol Ar Fod Eich Hun.

16. “Peidiwch byth â defnyddio cymeradwyaeth rhywun fel thermomedr ar gyfer eich hunanwerth.” ― Jacqueline Simon Gunn

Ni allwch fyth garu eich hun os ydych yn seilio eich hunanwerth ar gymeradwyaeth pobl eraill. Yn lle hynny, bydd angen i chi fowldio'ch bywyd i blesio eraill dim ond i ofyn am eu cymeradwyaeth. Fel hyn, rydych chi'n dechrau byw bywyd anffyddlon. Yr unig gymeradwyaeth sydd ei hangen arnoch chi'ch hun. Mae hunan gymeradwyaeth yn fwy na miliwn o gymeradwyaethau o'r tu allan. Felly cymeradwywch eich hun heddiw, dewch yn hunan ddilys.

17. “Fyddwch chi byth yn gwybod pwy ydych chi oni bai eich bod chi'n colli pwy rydych chi'n esgus bod.” ― Vironika Tugaleva

Pan fyddwch yn ceisio dilysiad, cymeradwyaeth a chariad gan bobl eraill yn barhaus, yn y pen draw bydd angen i chi fyw yn unol â'u dymuniadau. Rydych chi'n dechrau byw bywyd nad yw'n ddilys sy'n arwain at anfodlonrwydd dwfn yn y tymor hir. Yr unig ffordd i ddod yn rhydd o hyn yw dod yn ymwybodol o'ch meddylfryd a chael gwared ar y patrymau meddwl a'r credoau cyfyngol hyn. Unwaith y byddwch chi'n dod yn rhydd o'r credoau hyn, gallwch chi gysylltu â'ch gwir natur.

Gadael y credoau cyfyngol hyn a chysylltu â'ch gwir natur yw'r weithred fwyaf o hunan-gariad.

18. “Nid wyf yn y byd hwn i gyflawni eich disgwyliadau a chi