Ertu stöðugt að hugsa um eitthvað særandi sem einhver sagði einu sinni við þig? Eða heldurðu í sársaukafullar minningar frá gömlu sambandi sem endaði illa? Að neita að sleppa takinu á neikvæðum hugsunum eins og þessum getur valdið því að þér líður eins og þú sért fastur í hjólförum og getur ekki haldið áfram. Þeir koma líka í veg fyrir að þú takir aftur stjórn á þínu eigin lífi.

Listin að sleppa taki getur verið erfiður hæfileiki til að ná tökum á ef þú ert vanur að halda þig við neikvæða reynslu. Hins vegar geta margir einfaldar helgisiðir hjálpað þér að brjóta þessa hringrás og einbeita þér að næsta kafla í lífi þínu.

Hvernig geta helgisiðir hjálpað þér að sleppa takinu?

Tilfinningarnar sem fylgja erfiðleikum eru venjulega miklar og samanstanda af neikvæðum tilfinningum eins og áhyggjum, reiði eða ótta. Hins vegar, helgisiðir hvetja þig til að komast í rólegt hugarástand sem auðveldar þér að sleppa takinu.

Fyrsta skrefið í ferlinu er alltaf viðurkenning ; hvað er það sem heldur aftur af þér ? Þegar þú veist þetta, þá getur sú athöfn að framkvæma einfalda helgisiði raunverulega farið langt í að hjálpa þér að slíta tengsl við fortíðina og horfa til framtíðar.

7 öflugir helgisiðir til að sleppa takinu á fortíðinni

Hér eru sjö helgisiðir sem þú getur notað til að hjálpa þér að sleppa fortíðinni:

1 Brennsluathafnir til að sleppa takinu

Brunaathafnir eru almennt gerðar á gamlárskvöldi eða öðrum þýðingarmiklum hátíðum, sem leið til aðslepptu einhverju sem gagnast þér ekki lengur. Þeir eru sérstaklega algengir meðal sjamanískra menningarheima og fjölmargra annarra frumbyggjahópa um allan heim. Í þessum helgisiðum táknar reykurinn neikvæðar hugsanir og tilfinningar sem reka burt og ber einnig jákvæðar staðfestingar og bænir til æðri anda svo að þær verði uppfylltar.

Hér eru skrefin til að framkvæma brennsluathöfn:

Skref 1: Til að framkvæma brennsluathöfn þarftu fyrst að leiða hugann að því sem þú vilt losna við.

Skref 2: Skrifaðu niður það sem þér dettur í hug á blað. Þú verður að vera rólegur meðan á þessu ferli stendur þar sem sterkar tilfinningar geta dregið úr áhrifum helgisiðisins.

Skref 3: Þú þarft síðan að henda pappírsblaðinu í logann eða brenna það með kveikt kerti og ímyndaðu þér að áhyggjur þínar og hræðsla fari með reykinn.

2. Mantra hugleiðsla til að sleppa takinu

Hugleiðsluiðkun hefur verið notuð um aldir til að róa hugann og ná einbeitingu, svo það er mjög áhrifarík leið til að losa þig við neikvæðar tilfinningar í kringum fyrri erfiðleika.

Að bæta einföldum möntrum við venjulegar hugleiðslur þínar getur aukið ávinninginn enn frekar, þar sem rannsóknir hafa leitt í ljós að það að segja áhyggjur þínar auðveldar að losa þær.

Svona á að gera möntruhugleiðslu til að sleppa takinu:

Settu í þægilegum uppréttri stöðustöðu, lokaðu augunum og einbeittu þér að því að anda djúpt. Þegar þér finnst þú vera tilbúinn skaltu tilgreina þuluna þína aftur og aftur með jákvæðri röddu til að einbeita þér að ásetningi þínum. Það eru bókstaflega hundruð möntrur til að velja úr, eða þú getur búið til þínar eigin – en mundu að einfalt er alltaf betra!

3. Tunglritual til að sleppa takinu

Tunglið er fornt tákn sem hefur verið virt síðan fyrstu mennirnir gengu um jörðina, sem gerir það að öflugu hjálpartæki til að hjálpa þér að losa þig við ótta og áhyggjur. Þú vilt helst vinna sleppingarathöfn þinni á minnkandi tungli þar sem þetta táknar innri ígrundun, bjartsýni og ný tækifæri. Hins vegar er einnig hægt að framkvæma hana á nýju tungli sem táknar nýtt upphaf.

Hér eru skrefin:

Skref 1: Berðu a skál af vatni úti (eða nálægt glugga ef það er of kalt til að vera úti) og settu hana fyrir framan þig. Vatnið mun virka sem leið fyrir ásetning þinn og táknar einnig ebb og flæði tilfinninga.

Skref 2: Kveiktu á þremur hvítum kertum og settu þau jafnt í kringum skálina og settu svartan kristal inni í skálinni eins og Tourmaline, Onyx eða Obsidian, til að tákna útlegð og vernd.

Skref 3: Taktu blað og skrifaðu niður allt sem þú vilt losna við og skerðu í litla bita, áður en þú setur þá alla í skálina.

Skref 4: Núnaþað er kominn tími á ákall þitt eða möntru! Segðu upphátt hvað þú vilt losna við og biddu leiðsögumenn þína um aðstoð - því sterkari ásetningur þinn, því meiri krafti muntu bæta við helgisiðið. Eitthvað eins og:

‘ Ég er tilbúinn að sleppa takinu á því sem þjónar mér ekki lengur. Ég bið um að alheimurinn styðji mig til að taka nýtt upphaf og halda áfram með líf mitt. '

Skref 5: Þegar þú ert búinn skaltu finna afskekktan stað utandyra, s.s. einkagarður eða sveitagarður og hella vatni og pappír út á jörðina. Þú getur jafnvel grafið pappírinn í jörðina ef þér finnst þetta rétt.

4. Smudging ritual til að sleppa takinu

Smudging er ævaforn aðferð sem hefur verið notað af innfæddum amerískum og frumbyggjum um aldir til að hreinsa burt neikvæða orku og bjóða frið og sátt. Vinsælasta jurtin sem notuð er í þessum helgisiði er hvít salvía vegna mikils hreinsandi eiginleika hennar. Rannsóknir hafa leitt í ljós að hvít salvía ​​getur líka hreinsað allt að 94% af bakteríum í herbergi í 24-48 klukkustundir við brennslu, sem gerir það að frábærri jurt til að hreinsa plássið þitt ef þér hefur líka liðið undir veðri.

Eins og með hinar slepptu helgisiðunum sem nefnd eru hér að ofan, þá er mikilvægt að gera grein fyrir fyrirætlunum þínum þegar þú smurðir. Í fyrsta lagi þarftu að opna nokkra glugga á heimili þínu. Kveiktu síðan einfaldlega á knippi eða kvisti af hvítri salvíu (passaðu að þú notir skál ef þú ert innandyra svoglóðin falla ekki á teppið) og sjáðu fyrir þér áhyggjur þínar og neikvæðar hugsanir fara með reykinn.

Ef þú ert ekki hrifinn af ilm hvítrar salvíu, þá eru nokkrar aðrar kryddjurtir sem þú getur prófað, þar á meðal sedrusvið, sætugras og kópal.

5. Að nota kristalla til að sleppa takinu

Kristallar eru til í mörgum gerðum og litum, allir með sína einstöku eiginleika, svo það kemur ekki á óvart að það séu nokkrar tegundir sem geta hjálpað þér að losa þig við neikvæðar tilfinningar sem tengjast fortíð þinni. Við skulum renna í gegnum nokkra af vinsælli kristöllum núna:

1. Rósakvars: Rósakvars er kristal skilyrðislausrar ástar og er þekkt fyrir kraftmikla lækningamátt. Að vera með rósakvars um hálsinn eða bera steypistein með sér getur hjálpað þér að losa þig við neikvæðar tilfinningar, læra listina að fyrirgefa og aðstoða þig á leiðinni til sjálfsástar og trausts.

2. Citrine: Citrine er dásamlegur kristal til að auka sjálfsálit þitt og byggja upp sjálfstraust þitt eftir áföll eða erfið tímabil. Töfrandi guli liturinn virkar sem áminning um að lifa lífinu með jákvæðu hugarfari og sleppa fortíðinni, rétt eins og sólarupprásin táknar upphaf nýs dags. Þessi kristal er líka einn besti kristallinn fyrir skapvandamál.

3. Aragónít: Aragónít er öflugur jarðsteinn, sem gerir það að verkum að hann er mjög gagnlegur steinn efþú ert viðkvæm fyrir skapsveiflum, þar sem það hjálpar til við að koma jafnvægi á tilfinningar og draga úr streitu. Aragónít er frábær hjálp við hvers kyns hugleiðslu vegna þess að það hjálpar til við að róa hugann og stuðlar að innri friði.

6. Hristingarathöfn til að sleppa takinu

Öll spendýr hrista; þú hefur sennilega orðið vitni að því að hundur stóð upp og hristist af sér áður en þú fórst í aðra starfsemi við fjölmörg tækifæri! Menn hrista líka þegar bardaga- eða flugviðbrögð okkar eru virkjuð. Þekkt sem TRE (áfallalosandi æfingar), virkur hristingur getur verið frábært form streitustjórnunar þar sem titringurinn sem um ræðir getur bókstaflega losað neikvæða orku og slakað á vöðvunum.

Það er engin rétt eða röng leið til að hrista en besta leiðin er að standa með fæturna á axlarbreidd í sundur, mýkja hnén og slaka á öxlunum og hrista síðan í 5-15 mínútur - það er það! Þessi helgisiði er sérstaklega gagnlegur ef þú átt erfitt með að sitja kyrr og framkvæma hefðbundnari slökunarform eins og hugleiðslu.

Hér er myndband sem sýnir hristingarathöfn:

7. Snúruklippingarathafnir fyrir sleppa takinu

Klippingarathafnir eru hið fullkomna val ef þú hefur nýlega orðið fyrir sambandsslitum eða hefur verið svikinn af einhverjum í lífi þínu. Það er líka mjög áhrifaríkt til að losa þig frá skaðlegri fíkn eða áfallafullum minningum. Snúran í þessum helgisiði táknar ósýnilegu tilfinningatengslin sem eru á milli ykkarog hluturinn eða manneskjan sem þú ert að reyna að skera úr lífi þínu.

Svona á að gera það:

Skref 1: Til að framkvæma þetta helgisiði, þú þarft stykki af svörtu bandi, garni eða snúru (ef þú átt ekki svart, þá geturðu bara notað dekksta litinn sem þú átt). Þú þarft líka mynd af þér og einum af þeim eða hlutum sem þú vilt slíta tengsl við. Að öðrum kosti geturðu einfaldlega skrifað nöfnin þín niður á aðskilin blað.

Skref 2: Næst þarftu að rúlla upp hverju blaði og binda það á gagnstæða enda snúrunnar. Á þessu stigi er mjög mikilvægt að þú sjáir tenginguna fyrir þér og sjáir hana í huga þínum.

Skref 3: Þegar þér finnst þú vera tilbúinn geturðu klippt snúruna með skærum og fundið tilfinningatengslin hverfa. Þú getur líka notað kerti til að brenna snúruna í tvennt þar sem eldur táknar lækningaferlið.

Niðurstaða

Við gerum okkur öll sek um að eiga erfitt með að sleppa takinu á fyrri mistökum eða áfallalegri reynslu. Hins vegar þurfum við stundum bara að stíga til baka og endurmeta hvað er mikilvægt og hverju við getum sleppt. Að bæta einum af þessum helgisiðum (eða einum af þínum eigin) við daglega rútínu þína getur virkilega hjálpað þér að slaka á huganum, endurstilla sjálfan þig og læra listina að elska sjálfan þig.

Mikilvægasti þátturinn í hverri sleppa helgisiði er ásetningurinn. Þú verður að trúa því að þú sérttilbúinn að sleppa takinu á tilfinningunum sem halda aftur af þér, til að komast áfram.

Eins mikið og við viljum trúa því, getum við ekki stjórnað öllu sem gerist í lífi okkar; það mikilvægasta er að skilja að þú ert nóg, alveg eins og þú ert.