अपने जीवन को खुशहाल और पूर्ण बनाने के लिए आत्म प्रेम सर्वोपरि है। आत्म-प्रेम के बिना, अक्सर, आप अपने जीवन में ऐसी स्थितियों को आकर्षित करेंगे जो आपकी सच्ची इच्छाओं के अनुरूप नहीं हैं, जिससे गहरा असंतोष और कमी की भावना पैदा होगी।

तो वास्तव में आत्म प्रेम क्या है? आत्म प्रेम में खुद को समझना, खुद को स्वीकार करना, खुद को महत्व देना, खुद पर विश्वास करना, खुद को माफ करना, खुद की देखभाल करना और हमेशा खुद को पहले रखना शामिल है।<1

तो क्या आत्म प्रेम आपको स्वार्थी बनाता है? बिल्कुल नहीं, आत्म प्रेम आपको प्रामाणिक बनाता है; यह आपको दिखावा छोड़ने और अपने सच्चे स्व से जुड़ने में मदद करता है। और जब आप दूसरों के सामने अपना सच्चा प्रामाणिक स्व प्रस्तुत करते हैं, तो आप स्वार्थी होने के अलावा कुछ भी नहीं कर रहे होते हैं।

इसके अलावा, केवल खुद से प्यार करने के माध्यम से ही आप दूसरों से प्यार करने में सक्षम होते हैं, केवल खुद को समझने में ही आप समझना शुरू करते हैं अन्य (सहानुभूति के माध्यम से), केवल स्वयं को महत्व देने से ही आप दूसरों को महत्व देना सीखते हैं, स्वयं को क्षमा करने से ही आप दूसरों को क्षमा कर सकते हैं, और आप जैसे हैं वैसे स्वयं को स्वीकार करने से ही आप दूसरों को वैसे ही स्वीकार करना सीखते हैं जैसे वे हैं। इसलिए आत्म-प्रेम स्वार्थी के अलावा कुछ भी नहीं है। यह निस्वार्थता का सबसे बड़ा कार्य है जिसे आप कभी भी कर सकते हैं।

हां, यह विरोधाभासी लगता है, लेकिन जैसा कि लाओ त्ज़ु ताओ में कहते हैं, " जीवन के अधिकांश महानतम सत्य प्रकृति में विरोधाभासी हैं “.

आत्म प्रेम पर उद्धरण

निम्नलिखित की एक सूची हैमेरे लिए जीने के लिए इस दुनिया में नहीं हैं।” - फ़्रिट्ज़ पर्ल्स

सच्चा आत्म-प्रेम यह एहसास है कि जैसे आपको अन्य लोगों की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरना है, वैसे ही उन्हें भी आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरना है .

जैसे-जैसे आप बड़े हो रहे हैं, आप अपने माता-पिता, शिक्षकों और साथियों की अपेक्षाओं पर खरा उतरने के लिए बाध्य महसूस करते हैं। हालाँकि जब आप युवा होते हैं तो यह ठीक है, वयस्कता में प्रवेश करने के बाद इस तरह से रहना टिकाऊ नहीं होता है। लगातार दूसरे लोगों की अपेक्षाओं पर खरा उतरने की कोशिश करने से आप लोगों को खुश करने वाले व्यक्ति बन जाएंगे, ऐसा व्यक्ति जिसे मुखौटा पहनना होगा और वैसा ही जीवन जीना होगा जैसा दूसरों को जीना चाहिए। और जब आप एक अप्रामाणिक जीवन जीते हैं, तो आप वास्तव में खुद से प्यार नहीं कर सकते। इसलिए यह जरूरी है कि आप इस सीमित मानसिकता से मुक्त हो जाएं और अपने सच्चे स्व को अपनाएं।

उम्मीद है कि इनमें से कुछ आत्म प्रेम उद्धरण आपको गहराई से प्रभावित करेंगे और आपको अपने भीतर देखना शुरू करने और अपने सच्चे स्व के साथ फिर से जुड़ने के लिए प्रेरित करेंगे। यदि आप मानते हैं कि आप अनुमोदन और सत्यापन के लिए पूरी तरह से दूसरों पर निर्भर एक अप्रामाणिक जीवन जी रहे हैं, तो इसे बदलना होगा। सचेत रूप से आत्म-प्रेम का अभ्यास करके आत्म-मान्य बनने का समय आ गया है।

1. "जैसे ही मैंने खुद से प्यार करना शुरू किया, मैंने खुद को उन सभी चीजों से मुक्त कर लिया जो मेरे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है - भोजन, लोग, चीजें, परिस्थितियां और वह सब कुछ जो मुझे नीचे और खुद से दूर ले गया।" - चार्ली चैपलिन

जब आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप बाहरी मान्यता पाने के चक्कर में फंस जाते हैं। आप अंततः ऐसे लोगों के साथ रहते हैं जो आपकी चेतना के स्तर से मेल नहीं खाते हैं और इसलिए वे चीजें करते हैं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, आप एक अप्रामाणिक जीवन जीने लगते हैं। आप उस स्थान पर फिट होने के लिए नकली व्यक्तित्व धारण करते हैं जहां आप नहीं हैं।

लेकिन एक बार जब आप खुद को स्वीकार कर लेते हैं, तो आप स्वचालित रूप से उन चीजों को छोड़ना शुरू कर देते हैं जो आपको नीचे खींचती हैं और उन चीजों को आकर्षित करना शुरू कर देते हैं जो आपकी भलाई के लिए विवेकपूर्ण हैं। चार्ली चैपलिन का यह उद्धरण बिल्कुल इसी बारे में है।

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2. "आप खुद से कैसे प्यार करते हैं, इसी तरह आप दूसरों को खुद से प्यार करना सिखाते हैं" - रूपी कौर

रूपी कौर द्वारा आत्म प्रेम की शक्ति पर यह वास्तव में एक शक्तिशाली उद्धरण है। यह प्रकृति का अनकहा नियम है कि आपको वह चीज़ नहीं मिल सकती जिसके आप हकदार नहीं हैं। जब आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप ब्रह्मांड को एक संदेश दे रहे हैं कि आप प्यार के लायक नहीं हैं और इसलिए आप अपने जीवन में ऐसे लोगों को आकर्षित करने जा रहे हैं जो आपके इस विश्वास को प्रतिबिंबित करते हैं।

लेकिन यह सब तुरंत बदल जाता हैआप खुद से प्यार करना और उसे महत्व देना शुरू करते हैं। जब आपको अपनी असली कीमत का एहसास होता है और आप खुद को महत्व देना शुरू करते हैं, तो दूसरे लोग स्वचालित रूप से आपको महत्व देना शुरू कर देते हैं।

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3. “उन क्षणों का दस्तावेजीकरण करें जब आप अपने आप से सबसे अधिक प्यार महसूस करते हैं - आपने क्या पहना है, आप किसके आसपास हैं, आप क्या कर रहे हैं। पुनः बनाएँ और दोहराएँ।'' – वारसन शायर

वारसन शायर के इस उद्धरण में आत्म-प्रेम बढ़ाने के लिए एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी युक्ति शामिल है। इस बात के प्रति सचेत रहें कि विभिन्न चीज़ें आपको कैसा महसूस कराती हैं (लोग, सेटिंग्स, स्थितियाँ आदि) और उन चीज़ों को नोट करना शुरू करें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं और जो आपको बुरा महसूस कराती हैं। अपना अधिक समय और ऊर्जा उन चीजों में निवेश करें जिनसे आपको अच्छा महसूस हो।

धीरे-धीरे इन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करके और उन चीजों से अपना ध्यान हटाकर अपने जीवन में इन चीजों को आकर्षित करना शुरू करें जो आपकी सेवा नहीं करती हैं।

4. "यह सब अपने आप से प्यार करने और उस प्यार को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने के बारे में है जो आपकी सराहना करता है, न कि आत्म-प्रेम की कमी की भरपाई के लिए प्यार की तलाश करना।" - एर्था किट

जब आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आपमें दूसरे से प्यार करने की क्षमता की कमी होती है। और जो प्यार आपको दूसरों से मिलता है वह आपको ज्यादा समय तक पूरा नहीं रख पाता। जल्द ही, आप एक कमी का एहसास महसूस करने लगेंगे, एक ऐसा खालीपन जो भरता नहीं दिख रहा है। मे भीऐसे रिश्ते जहां एक साथी को आत्म-प्रेम की कमी महसूस होती है, एक असंतुलन पैदा हो जाता है जहां एक साथी हमेशा मांगता रहता है और दूसरा हमेशा देता रहता है। अंततः, जो व्यक्ति दे रहा है वह थका हुआ महसूस करने वाला है।

लेकिन जब दोनों साथी पहले से ही खुद से प्यार करते हैं और अंदर से पूर्ण महसूस करते हैं, तो आप स्वतंत्र रूप से दे और ले सकते हैं और आप दोनों एक-दूसरे के जीवन को प्यार से समृद्ध कर सकते हैं।

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5. “आत्म-प्रेमी कैसे बनें, इसके लिए सबसे अच्छे मार्गदर्शकों में से एक है खुद को वह प्यार देना जो हम अक्सर दूसरों से प्राप्त करने का सपना देखते हैं। - बेल हुक्स"

लोग आदर्श प्यार करने वाले साथी के बारे में सोचने में वर्षों बिता देते हैं। जो उन्हें पूरी तरह से स्वीकार करता है, बिना शर्त समर्थन देता है, हमेशा मौजूद रहता है, हमेशा देता है, पूरी तरह से समर्पित होता है और हर समय उन पर प्यार और स्नेह बरसाता है।

लेकिन लोग अक्सर यह भूल जाते हैं कि एक व्यक्ति जो वास्तव में इस प्रकार का बिना शर्त प्यार देने में सक्षम है - वह उनका स्वयं है।

इसलिए अपने आप को बिना शर्त प्यार, समर्थन और अनुमोदन दें जो आप उस आदर्श साथी से प्राप्त करने के बारे में सोचते हैं। एक बार जब आप ऐसा कर लेंगे, तो आप भीतर से परिपूर्ण महसूस करेंगे और संतुष्टि के लिए बाहर की ओर नहीं देखेंगे। आप बाहर से जो प्राप्त करेंगे वह आपके पास पहले से मौजूद चीज़ों में अतिरिक्त राशि होगी।

6. यदि आप स्वयं से प्रेम करने में असमर्थ हैं तो आप कभी भी किसी से प्रेम नहीं कर सकते। – कहावत

आप किसी को नहीं दे सकतेकुछ ऐसा जो आपके पास पहले से नहीं है. यह केवल तभी है जब आपके भीतर प्यार है, आप इसे किसी और के साथ साझा कर सकते हैं। यदि कोई आपको प्यार दे, तो आप केवल उस पर निर्भर रहेंगे जो आपको प्यार का एहसास कराता रहेगा, बिना यह जाने कि आप जिस प्यार की तलाश में हैं वह पहले से ही आपके भीतर है। आपको जो प्यार मिलता है उसका बदला आप भी नहीं दे पाएंगे। इस प्रकार भावनात्मक निर्भरता बनती है। इसलिए एक स्वस्थ और पूर्ण रिश्ते का अंतिम रहस्य दोनों भागीदारों में आत्म-प्रेम है।

7. किसी और से वह प्यार पाने की उम्मीद न करें जो आप खुद नहीं देते। - बेल हुक्स

आप अपने जीवन में ऐसे लोगों को आकर्षित करते हैं जो आपके बारे में आपके विश्वासों को प्रतिबिंबित करते हैं। यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप प्यार के लायक हैं, तो आप खुद को ऐसे रिश्तों में पाएंगे जहां यह विश्वास मजबूत हो जाता है।

इस चक्र से मुक्त होने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने भीतर देखना शुरू करें और अपने बारे में जो भी नकारात्मक और सीमित धारणाएं हैं, उन्हें छोड़ दें। गले लगाओ और अपने आप को पूरी तरह से स्वीकार करो। ऐसा करने से, आप अपने जीवन में सही तरह के प्यार भरे रिश्तों को आकर्षित करने का द्वार खोलते हैं जिसके आप वास्तव में हकदार हैं।

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8. “खुद को माफ कर देना हमारे लिए सबसे कठिन उपचारों में से एक है। और सबसे अधिक फलदायी में से एक।” - स्टीफ़न लेविन

जैसा कि यह उद्धरण ठीक ही बताता है, क्षमा करना ही हैआत्म प्रेम का मूल, क्योंकि क्षमा के माध्यम से आत्म स्वीकृति आती है।

आपको अतीत को भुलाकर खुद को पूरी तरह माफ करने की जरूरत है। आप अतीत से सीख सकते हैं, लेकिन उस पर कायम न रहें। जब भी आपके मन में दोष के विचार आएं तो उन्हें जाने दें। जान लें कि हर कोई गलतियाँ करता है और अब आप वह व्यक्ति नहीं हैं जो आप हुआ करते थे। जैसे-जैसे आप खुद को माफ करना सीखते हैं, आप दूसरों को भी माफ करना शुरू कर देते हैं और इसलिए उन्हें अपने जीवन से मुक्त करना शुरू कर देते हैं ताकि आप भविष्य में सही तरह के लोगों को आकर्षित कर सकें।

9. "मुझे लगता है कि अनुरूपता का इनाम यह है कि आपके अलावा हर कोई आपको पसंद करता है।" - रीटा मॅई ब्राउन

अनुरूपता अनुमोदन प्राप्त करने के लिए दूसरों को प्रसन्न करने से अधिक कुछ नहीं है। और जब आप अपनी स्वीकृति और प्यार देने के लिए दूसरों पर निर्भर होते हैं, तो आप एक अप्रामाणिक जीवन जीना शुरू कर देते हैं। आपको हर किसी को खुश रखने के लिए दिखावा करते रहना होगा या दिखावा करना होगा। और इस प्रक्रिया में, आप दुखी हो जाते हैं क्योंकि अब आप वह जीवन नहीं जी पाते जो आप चाहते हैं। जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप भीतर से पूर्ण महसूस करते हैं और आपको दूसरों से अनुमोदन लेने की आवश्यकता नहीं रह जाती है। अब आप अनुरूपवादी नहीं हैं और आप वह जीवन जीना शुरू कर सकते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं।

10. "अपने खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें।" – कहावत

एक सबसे अच्छा दोस्त क्या करता है? एक सबसे अच्छा दोस्त आपका साथ देता है, हमेशा आपके साथ रहता है, आपको पूरी तरह से स्वीकार करता है, आप पर विश्वास करता है, माफ कर देता है, आपको कभी दोष नहीं देताऔर आपको अच्छी जानकारी देता है।

जब आप किसी और से इन सभी चीज़ों की अपेक्षा करते हैं, तो स्वयं से इन चीज़ों की अपेक्षा क्यों न करें? आप स्वयं अपने सबसे अच्छे मित्र क्यों नहीं बन सकते? जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप अपने सबसे अच्छे दोस्त बन जाते हैं।

11. "यदि आप अपनी भिन्नता का जश्न मनाएंगे, तो दुनिया भी ऐसा करेगी।" - विक्टोरिया मोरन

जो चीज़ें आपको अलग बनाती हैं, वही चीज़ें आपको अद्वितीय बनाती हैं। और विश्वास करें या न करें, ये आपकी सबसे बड़ी ताकत हैं। उन्हें अपनी ताकत के रूप में देखना सीखें और आप उनका वास्तविक मूल्य देखना शुरू कर देंगे। अपनी विशिष्टता का जश्न मनाकर, आप दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और यह मुक्ति का एक उपहार है जिसे आप दूसरों को दे सकते हैं।

12. "आपका अब तक का सबसे शक्तिशाली रिश्ता आपके साथ का रिश्ता है।" – स्टीव मैराबोली

क्या यह सच नहीं है? आप जिस व्यक्ति के साथ सबसे अधिक समय बिताते हैं वह आप स्वयं हैं। तो क्या इस व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता उत्तम नहीं होना चाहिए? एक आदर्श रिश्ते में मुख्य रूप से खुद की गहरी समझ, खुद को स्वीकार करना, खुद को दोष देना, खुद को महत्व देना, खुद पर विश्वास करना और अपने सपनों और इच्छाओं को सर्वोच्च प्राथमिकता देना शामिल है।

13. “जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे बहुत प्यारे, उदार और दयालु लगते हैं; वे विनम्रता, क्षमा और समावेशिता के माध्यम से अपना आत्मविश्वास व्यक्त करते हैं। - सनाया रोमन

जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप अनुमोदन के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं रहते हैं और इसलिए आपस्वचालित रूप से आश्वस्त हो जाते हैं. अब आप दूसरे से ईर्ष्या नहीं करते हैं और इसलिए आपमें विनम्रता विकसित होती है। अब आपके मन में अपने प्रति या दूसरे के प्रति नफरत की भावना नहीं है और इसलिए आप क्षमा करना सीख जाते हैं, आप खुद को समझना शुरू कर देते हैं और इस प्रक्रिया में अधिक सहानुभूतिपूर्ण और उदार बन जाते हैं। यह सब खुद से प्यार करने से शुरू होता है।

14. “हम प्यार के लिए इतने बेताब नहीं हो सकते कि हम भूल जाएं कि हम इसे हमेशा कहां पा सकते हैं; अंदर।" - एलेक्जेंड्रा एले

बाहर से मिलने वाला कोई भी प्यार उस प्यार से मेल नहीं खा सकता जो आप अपने लिए महसूस करते हैं।

यदि आप भीतर से प्यार महसूस नहीं करते हैं, तो बाहर से मिलने वाला प्यार कभी भी पर्याप्त नहीं लगेगा और आप हमेशा खुद को उस आदर्श व्यक्ति की तलाश में पाएंगे जो आपको प्यार का एहसास कराए। लेकिन चाहे आप किसी को भी ढूंढ लें, आपके भीतर हमेशा एक कमी महसूस होगी। यह कमी तभी पूरी हो सकती है जब आपको अपने आंतरिक प्रेम का पता चलेगा।

जब आप इस प्यार से जुड़ते हैं, तो यह आपको फिर से संपूर्ण बना देगा। अब आप बाहर प्यार की तलाश में हताश नहीं होंगे क्योंकि आपके अंदर पर्याप्त प्यार होगा।

15. “राय बदलने की कोशिश में अपनी ऊर्जा बर्बाद मत करो। अपना काम करो और अगर उन्हें यह पसंद है तो इसकी परवाह मत करो।” - टीना फे

दूसरे लोगों को आपको समझाने की कोशिश में अपना समय और ऊर्जा बर्बाद न करें। सिर्फ इसलिए कि कोई आपको नहीं समझता, इससे आपका मूल्य या आपके जीवन का उद्देश्य कम नहीं हो जाता।

एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको समझने की आवश्यकता है, वह आप स्वयं हैं। खर्च करनाखुद को जानने का समय यह आपकी यात्रा है और केवल आपको ही इसे समझने की आवश्यकता है।

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16. "कभी भी किसी की मंजूरी को अपने आत्म-सम्मान के लिए थर्मामीटर के रूप में उपयोग न करें।" - जैकलीन साइमन गन

यदि आप अपना मूल्य दूसरे लोगों की स्वीकृति पर आधारित करते हैं तो आप कभी भी खुद से प्यार नहीं कर सकते। इसके बजाय, आपको दूसरों की स्वीकृति पाने के लिए उन्हें खुश करने के लिए अपने जीवन को ढालना होगा। इस तरह, आप एक अप्रामाणिक जीवन जीने लगते हैं। आपको केवल स्वयं से अनुमोदन की आवश्यकता है। स्व-अनुमोदन बाहर से मिलने वाली लाखों स्वीकृतियों पर भारी पड़ता है। तो आज ही स्वयं का अनुमोदन करें, स्वयं सत्यापित बनें।

17. "आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप कौन हैं जब तक आप यह नहीं छोड़ देते कि आप कौन होने का दिखावा करते हैं।" - विरोनिका तुगलेवा

जब आप लगातार अन्य लोगों से मान्यता, अनुमोदन और प्यार की तलाश में रहते हैं, तो अंततः आपको उनकी इच्छाओं के अनुसार जीने की आवश्यकता होगी। आप एक अप्रामाणिक जीवन जीने लगते हैं जो आगे चलकर गहरे असंतोष की ओर ले जाता है। इससे मुक्त होने का एकमात्र तरीका अपनी मानसिकता के प्रति सचेत होना और इन सीमित विचार पैटर्न और मान्यताओं को त्यागना है। एक बार जब आप इन मान्यताओं से मुक्त हो जाते हैं, तो आप अपने वास्तविक स्वरूप के संपर्क में आ सकते हैं।

इन सीमित मान्यताओं को त्यागना और अपने वास्तविक स्वरूप से जुड़ना आत्म प्रेम का सबसे बड़ा कार्य है।

18. “मैं आपकी और आपकी उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए इस दुनिया में नहीं हूं