Mindannyiunkban mélyen gyökerezik a vágy, hogy boldogok legyünk. Egész lényünk ellenzi a szomorú vagy levert állapotot. Tény azonban, hogy az életben minden az ellentétével együtt létezik.

Szomorúak vagyunk, amikor valamilyen veszteséggel vagy kudarccal találkozunk. A szomorúságunk mértéke lehet enyhe vagy intenzív, attól függően, hogy mennyire azonosulunk a veszteséggel személyes szinten.

Néha a szomorúság minden ok nélkül tör elő. Az, ahogyan a szomorúságra reagálunk, elárulja belső érettségünket és tudatossági szintünket. Az alábbi útmutatásokat hasznosnak találod abban, hogy egészségesebb és tudatosabb módon kezeld a szomorúság érzését.

1.) Ne küzdj a szomorúsággal.

Amikor szomorú vagy, valószínű, hogy sok belső ellenállással fogsz küzdeni az állapottal szemben.

Az elméd a szomorúságot a végzettel társítja, és ezért mindent megtesz, hogy minél gyorsabban kijuss ebből az állapotból. De minél többet küzdesz a szomorúsággal, annál rosszabb lesz.

Ha szomorúnak érzed magad, először is engedd el azt a szükségletet, hogy küzdj ez ellen az állapot ellen. Próbáld meg csökkenteni az elméd aktivitását, és csak legyél együtt az élménnyel, ahelyett, hogy harcolnál ellene.

2.) Egy időre elvonatkoztatunk a gondolatoktól.

Ez nagyon irracionálisnak vagy ellenkező intuitívnak tűnhet számodra, és éppen ezért ez a leghatékonyabb eszköz az elme meghaladására. Ne feledd, hogy a szomorúság érzelmét a testedben a történeted vagy az elmédben lévő gondolatok táplálják.

Egy ideig csak válj megfigyelővé ahelyett, hogy azonosulnál a gondolataiddal.

Ezt úgy tudod megtenni, hogy elengeded azt az igényt, hogy figyelmet szentelj a gondolataidnak. Érezni fogod az elme mély vonzását, amely arra késztet, hogy társulj. Ne törődj vele, és maradj a "vita nélküli" jelenlét állapotában.

A gondolkodás nem csökkenti a szomorúságot, de biztosan táplálja azt. A negatív érzelmek táplálják a negatív gondolatokat, és fordítva. Ez tehát egy ördögi kör, amit meg kell törnöd azzal, hogy semleges maradsz a gondolatokkal szemben, amíg azok el nem veszítik húzóerejüket.

3.) Érezd a szomorúság érzését a testedben.

Ez megint csak nagyon ellenkezik az intuícióval, de azért tegye meg.

Ha nem éled meg teljesen az érzelmeket, akkor azok nem fognak teljesen elhagyni téged, sőt, még ha átmenetileg el is hagynak, akkor is maradványt hagynak maguk után, ami később újra fellángol.

A szomorúság leküzdéséhez meg kell tapasztalnod az energiáját a testedben.

Az elme ellenezni fogja a gondolatot, hogy kapcsolatba kerüljünk a szomorúság érzésével a testünkben. Az elme számára a szomorúság szinte "érinthetetlen" entitás. Az igazság azonban az, hogy a szomorúság csak egy érzelem, amely felszabadulást keres, és csak akkor szabadulhat fel, ha teljes mértékben megtapasztaljuk.

Ezt a következőképpen teheti meg:

Csak maradj csendben jelen a szomorúságoddal. Ne elemezd vagy gondolkodj rajta. Csak érezd, ahogy az érzelmek átáramlanak a testedben. Ez okozhat némi fizikai kellemetlenséget, lehet, hogy összehúzódást és nyomást érzel, de ne menekülj el előle. Pusztán a szomorúság jelenlétében az érzelmi energia lassan eloszlik a testedből, és a könnyedség érzését hagyja maga után.

4.) Próbálj meg a természet ölében lenni.

A természet tágassága és frissessége gyógyító hatású.

Ha szomorúnak érzed magad, csak menj a legközelebbi szabad természetbe, amit találsz. Csak ülj, vagy állj egy pillanatra mozdulatlanul, és nézz körül. Figyeld a fákat, a virágokat, a madarakat és a ringatózó szellőt.

Az elme általában zárt környezetben zajosabbá válik. A természet nyitottságában elveszti lendületét. A fejedben lévő hangok egy idő után eloszlanak, ahogy a természet jelenlétében nyugton maradsz.

Megszabadulhatsz a szomorúságtól vagy bármilyen negatív érzéstől, ha gondolkodás nélkül a természet megfigyelésével töltesz el valamennyit.

5.) Nézz valami vicceset

Segít megváltoztatni a hangulatot azáltal, hogy külsőleg ráhangolódunk valamire, ami laza és vicces.

Ha van otthon egy háziállatod, játszhatsz vele. A bohóckodásai szórakoztatnak, és megváltoztatják a gondolatmenetedet. Az állatok általánosságban nyugtató hatással bírnak gondtalan és természetes állapotuk miatt.

Néhány vicces film vagy videó is segíthet megváltoztatni az energiát a testedben. A lényeg nem az, hogy elmenekülj a szomorúság elől.

Ha a szomorúság érzései még a szünet után is visszatérnek, akkor szembe kell nézned vele, ahelyett, hogy újra megpróbálnád elterelni a figyelmedet.

6.) Nyisd meg a szíved egy közeli embernek

Segít megosztani az érzelmeidet valakivel, aki közel áll hozzád, és aki nem fogja megfeddni vagy nevetségessé tenni az érzéseidet.

Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy valaki lekicsinyelje az érzelmeidet. Ezért győződj meg róla, hogy az a személy, akivel megosztod az érzéseidet, szívből jövő szinten megért téged.

A beszélgetés segít enyhíteni a szomorúság okozta stresszt. Az is megnyugtató, hogy tudod, nem vagy egyedül. Az is jó eséllyel előfordulhat, hogy új perspektívára teszel szert az élethelyzeteddel kapcsolatban, miközben beszélgetsz ezzel a személlyel.

7.) Tudd, hogy minden elmúlik

Egy dologra számíthatsz az életben: semmi sem marad meg sokáig.

Bármi legyen is a szomorúságod oka, biztos lehetsz benne, hogy el fog múlni.

Próbáljátok meg tehát teljes mértékben megélni a szomorúságot, amíg az itt marad. Ez olyan, mintha igazán vendégszeretőek lennétek egy vendéggel, aki látogatóba jött.

Ez nem azt jelenti, hogy gondolkodj és veszítsd el magad a szomorúságodban. Csak azt jelenti, hogy ne próbálj meg elmenekülni előle, és ne érezd a jelenlétét a testedben.

8.) Ne tegyen semmilyen negatív intézkedést.

Bármilyen cselekedet, amelyet egy olyan negatív érzelem, mint a szomorúság szorításában teszel, csak tovább növeli a nyomorúságodat.

Ha berúgsz, drogozol vagy más önpusztító tevékenységet végzel, akkor gyengének és erőtlennek érzed magad.

Az élet kihívásokat állít elénk, hogy elmélyítsen és érettebbé tegyen minket.

Tanuld meg feltétel nélkül elfogadni, ami felmerül, és a lehető legnyugodtabban szembenézni vele, a gondolatok túlzott bevonása nélkül.

Próbálj meg lazítani, amennyire csak tudsz, pihentesd az elmédet, ne elemezd túl a helyzetet, és csak engedd el magad, amíg az érzelmek el nem múlnak. Minél jobban átadod magad, annál gyorsabban múlnak el az érzelmek, minél jobban ellenállsz, annál tovább maradnak.