De winsk om lokkich te wêzen is djip yn ús allegear woartele. Us hiele wêzen ferset tsjin de steat fan tryst of misledige wêzen. It feit is lykwols dat alles yn it libben bestiet tegearre mei syn tsjinstellingen.

Wy fiele ús fertrietlik as wy in soarte fan ferlies of mislearring tsjinkomme. Us graad fan fertriet kin myld of yntinsyf wêze, ôfhinklik fan hoe sterk wy ús identifisearje mei it ferlies op persoanlik nivo.

Soms komt fertriet op foar gjin reden. De manier wêrop wy reagearje op fertriet lit ús ynderlike folwoeksenens en nivo fan bewustwêzen sjen. Jo sille de ûndersteande oanwizings nuttich fine by it omgean mei gefoelens fan fertriet op in sûner en bewuster manier.

1.) Wreidzje net mei fertriet

As jo ​​​​fertrietlik binne, is it wierskynlik dat der sil in protte ynderlik ferset wêze foar de steat.

Jo geast assosiearret fertriet mei doom en besiket dêrom syn bêst om jo sa rap mooglik út 'e steat te krijen. Mar hoe mear jo fjochtsje mei fertriet, hoe slimmer it wurdt.

As jo ​​​​fertrietlik fiele, lit dan earst los fan 'e needsaak om te striden tsjin dizze steat. Besykje jo geastaktiviteit te ferminderjen en gewoan mei de ûnderfining te wêzen ynstee fan der tsjin te fjochtsjen.

2.) Dissoziearje mei gedachten foar in skoft

Dit kin heul irrasjoneel lykje of tsjin jo yntuïtyf en om dizze reden is it it meast effektive middel om de geast te transcendearjen. Unthâld dat de emoasje fan fertriet yn jo lichem wurdt oandreaun trochit ferhaal of de tinzen yn dyn tinzen.

Wês efkes in waarnimmer ynstee fan te identifisearjen mei de tinzen.

Jo kinne dit dwaan troch de needsaak om omtinken te jaan oan jo gedachten los te litten. Jo sille in djippe trek fiele fan 'e geast dy't jo oanmoediget om te assosjearjen. Negearje it en bliuw yn jo steat fan "gjin argumint" oanwêzigens.

Tinken sil jo fertriet net ferminderje, mar it sil it grif oanfiere. Negative emoasjes brânje negative gedachten en oarsom. Dat it is in kweade sirkel dy't jo moatte brekke troch neutraal te bliuwen foar de gedachten oant se har lûkkrêft ferlieze.

3.) Fiel de emoasje fan fertriet yn jo lichem

Dit sil wer lykje heul tsjinoer yntuïtyf foar jo, mar doch it dochs.

Behalven as jo in emoasje folslein libje, sil it jo net folslein ferlitte. Eins, sels as it tydlik fuortgiet, sil it in oerbliuwsel efterlitte dy't letter opblaast.

Om fertriet te oerwinnen, moatte jo de enerzjy yn jo lichem belibje.

De geast sil tsjin it idee wêze om yn kontakt te kommen mei de emoasje fan fertriet yn jo lichem. Foar de geast is fertriet hast in "ûnoantaastbere" entiteit. De wierheid is lykwols dat fertriet gewoan in emoasje is dy't befrijing siket en it kin allinich befrijd wurde troch it folslein te belibjen.

Hjir kinne jo dit dwaan:

Just bliuw stil by dyn fertriet. Analysearje it net of tink der oer. Fiel gewoan deemoasjes rinne troch jo lichem. It kin wat fysike ûngemak feroarsaakje, d'r kinne gefoelens fan krimp en druk wêze, mar rinne der net fuort fan. Yn 'e suvere died fan oanwêzich wêze mei fertriet, sil de emosjonele enerzjy stadichoan ferdwine út jo lichem en lit in gefoel fan ljochtheid efterlitte.

4.) Besykje yn 'e skoot fan' e natuer te wêzen

De útwreiding en frisheid fan 'e natuer hat in genêzende kwaliteit oan it.

As jo ​​​​fertrietlik fiele, gean dan gewoan nei de tichtstbyste iepen romte fan 'e natuer dy't jo kinne fine. Gewoan sitten, of stean efkes stil om dy hinne te sjen. Observearje de beammen, de blommen, de fûgels en de swaaiende wyn.

De geast wurdt meastentiids lûder yn sletten omjouwing. Yn de iepenheid fan de natuer ferliest it syn ympuls. De stimmen yn dyn holle sille lykje te ferdwinen nei in skoft as jo bliuwe stil yn 'e oanwêzigens fan' e natuer.

Jo kinne fertriet of alle negative gefoelens kwytreitsje troch gewoan wat te besteegjen oan it observearjen fan de natuer sûnder te tinken.

5.) Sjoch wat grappichs

It helpt om feroarje de stimming troch ekstern ôf te passen op iets dat ûntspannen en grappich is.

As jo ​​​​in húsdier thús hawwe, kinne jo dermei boartsje. De antyken sille jo amusearje en it patroan fan gedachten yn jo geast feroarje. Bieren hawwe yn 't algemien in ûntspannend effekt troch har soargeleaze en natuerlike steat fan wêzen.

Guon grappige films of fideo's kinne ek helpe om de enerzjy yn jo lichem te feroarjen. Deidee is net te ûntkommen fertriet.

As gefoelens fan fertriet ek nei dizze ûnderbrekking weromkomme, dan moatte jo it ûndersiikje ynstee fan josels opnij te besykjen.

6.) Iepenje dyn hert foar immen tichtby

It helpt om jo emoasjes te dielen dy't ien dy't tichtby jo is en jo gefoelens net sil bestride of bespotlikje.

It lêste wat jo wolle is ien dy't jo emoasjes spielet. Dus soargje derfoar dat de persoan mei wa't jo jo gefoelens diele jo begrypt op in hert oant hert nivo.

Prate helpt te ûntlêsten de stress dy't ûntstien is troch fertriet. It is ek treastlik om te witten dat jo net allinich binne. D'r is ek in goede mooglikheid dat jo in nij perspektyf krije kinne op jo libbenssituaasje wylst jo mei dizze persoan prate.

7.) Witte dat alles foarby giet

Ien ding kinst rekkenje op yn it libben is dat neat bliuwt om foar lang.

Wat de oarsaak fan jo fertriet ek is, jo kinne der wis fan wêze dat it foarby sil.

Probearje dus jo fertriet folslein te belibjen wylst it bliuwt. It is as echt gastfrij te wêzen foar in gast dy't op besite kaam is.

Dat betsjut net dat jo tinke en josels ferlieze yn jo fertriet. It betsjut gewoan net besykje der fuort te rinnen en har oanwêzigens yn jo lichem te fielen.

8.) Nim gjin negative aksje

Elke aksje dy't jo nimme wylst jo yn 'e greep fan in negative emoasje lykas fertriet sille allinich tafoegje oan jo ellinde.

Dronken wurde,it nimmen fan drugs of it dwaan fan wat oare sels-destruktive aktiviteit sil jo swakke en ûnmachtich fiele.

It libben smyt útdagings om ús te ferdjipjen en ús mear folwoeksener te meitsjen.

Leare te akseptearjen wat der sûnder betingsten ûntstiet en it sa kalm mooglik oan te gean sûnder de tefolle belutsenens fan gedachten.

Probearje safolle mooglik te ûntspannen, rêst jo geast, analysearje de situaasje net te folle en lit gewoan gean oant de emoasjes ferdwine. Hoe mear jo jo oerjaan, hoe flugger de emoasjes ferdwine, hoe mear jo fersette jo, hoe langer it bliuwt.