Me kõik oleme näinud, kuidas kaks last mängivad üksteisega, mõlemad kiirgavad mängulise energiaga. Siis paratamatult võtab üks laps jagatud mänguasja liiga pikalt enda kätte või üks laps lööb teist natuke liiga kõvasti ja mõlema silmad hakkavad pisaraid valama.

Hetkeks arvad, et sellega on kõik läbi; lapsed (ja potentsiaalselt ka nende kaitsvad emad) lähevad lahku ja ei mängi ega räägi enam kunagi üksteisega. Kuid peaaegu iga kord, kui selline olukord kahe lapse vahel tekib, lähevad nad kohe tagasi mängima, nagu polekski midagi juhtunud.

Lapsed oskavad andestust väljendada ja anda, nagu oleks see kerge. Selle asemel, et seda varjata või teeselda, et seda ei ole olemas, väljendavad nad end füüsiliselt ja emotsionaalselt, kui nad tunnevad, et neile on tehtud ülekohut või haiget, ja siis lihtsalt liiguvad edasi, kui nende valu on väljendatud.

Toltekad ütlevad, et nii palju on meil lastelt õppida. Nii nagu lapse loomus on olla andestav, hetkes ja toimida oma täielikus autentsuses, on ka meie loomus olla armastav ja võimeline vaevata andestama.

" Andestamine on suurepärane viis anda armastust endale - ja teistele inimestele. Armastus on teie loomus; ärge vastanduge sellele, mis te tegelikult olete. Te saate oma elu parandada lihtsalt sellega, et väljendate seda, mis te olete, lihtsalt järgides armastust oma südames kõiges, mida teete. Täna on suurepärane päev, et avada oma süda armastusele ja andestusele. " - Don Miguel Ruiz, Armastuse meisterlikkus.

Andestamise vaimne kasu on suur. Kui sa andestad, avad sa tegelikult ennast armastuse täielikuks vastuvõtmiseks. Sa muutud kergemaks ja vabamaks, kui sa lased lahti haiget ja valu, mida keegi sulle on teinud. Ainult siis, kui sa andestad, saad sa oma elus puhta lehena edasi liikuda ja teha tõeliselt edusamme oma vaimsel teekonnal.

Selles artiklis vaatleme 11 hämmastavat vaimset kasu, mida andestamine võib sulle pakkuda. Samuti vaatleme andestamise meditatsiooni, mida saad kasutada, et kasvatada oma elus rohkem andestamist.

11 andestuse vaimset kasu

1. Andestamine ravib sind rakutasandil

Kui te hoiate endas pahameelt ja pahameelt, kogunevad negatiivsed emotsioonid teie keha igasse rakku. See on nagu te kannaksite endas palju lisaraskust. See ei pruugi tunduda palju, kuid see võib teid aeglustada ja panna teid tundma end kurnatuna ja letargilisena. Kui te hakkate andestama, hakkate aeglaselt vabastama neid negatiivseid emotsioone ja sellest algab paranemine. Kui te jätkate, siis aastaidakumuleerunud negatiivsed energiad hakkavad vabanema, mistõttu tunnete end kergemana ja energiastatumana, uue vabaduse, selguse ja võimekuse tundega.

Pole ime, et andestamine on seotud paljude tervislike hüvedega, sealhulgas stressitaseme vähenemise, parema une, suurema energia, optimistliku väljavaate ja vaimse selguse saavutamisega.

2. Andestamine on enesearmastuse alus

Andestamine on enesearmastuse tegu. Alles siis, kui õpid endale andestama, saad hakata ennast tõesti tingimusteta armastama.

Üks viis, kuidas alustada andestamise harjutamist iseendaga, on istuda maha ja teha nimekiri kõigist viisidest, kuidas te olete end minevikus vigastanud. See võib olla ükskõik mis, alates ebatervisliku toidu söömisest ja lõpetades sellega, et te ei ole endaga sõbralikult rääkinud. Kui olete selle nimekirja koostanud, võite hakata endale neid asju ükshaaval andestama. Te võite seda teha, kirjutades üles, mida te tegite, ja seejärel öelda valjusti või omaettemeeles, " Ma annan endale andeks _____. "

Kuigi alguses võib olla raske õppida endale andestama, muutub see protsess aja jooksul lihtsamaks. Kui te suudate paremini andestada, siis areneb ka parem suhe iseendaga, sest teie arusaam iseendast laieneb. Ja see ongi enesearmastuse alus.

3. Andestamine aitab teil minevikust lahti lasta ja manifesteerida oma tõelisi soove

Kui teie tähelepanu on keskendunud minevikule, on raske näha, mis seisab ees. See toob kaasa selguse puudumise, mis võib teid hoida kinni oma praeguses reaalsuse seisundis. Et liikuda edasi ja manifesteerida seda, mida tõeliselt soovite, peate vabanema ahelatest, lastes lahti ja andestades.

Pidage meeles, et andestamine ei tähenda, et teisel inimesel oli õigus. See ei tähenda, et sõbrunete selle inimesega, kes teile halba tegi, või kaasate teda kuidagi oma ellu. See tähendab lihtsalt seda, et lõpetate energia andmise kättemaksu tunnetele ja selle asemel suunate oma tähelepanu ja energia uuesti sellele, mida te tõeliselt soovite. Teete seda, valides ikka ja jälle, et lasete lahti, et keskenduda nendele tunnetele.ja keskenduda uuesti asjadele, mis on olulised. Teie tähelepanu/energia on väärtuslik ressurss, olge alati ettevaatlik, kuhu te sellest kõige rohkem kulutate.

4. Andestamine aitab tõsta teie vibratsiooni

Teie energia on püha ja väärtuslik, mistõttu on oluline, et kulutate seda targalt asjadele, mis teenivad teid kõige rohkem. Kui te ei anna andeks, siis hoiate sisuliselt kinni negatiivsetest emotsioonidest, nagu viha ja viha, mis tühjendavad teie energiat ja alandavad teie vibratsiooni. Andestamine on sarnane lahti laskmisega ja kui te lasete lahti, siis vabastate kogu selle energia, mida saab nüüd kasutada paremaks otstarbeks. Samuti,mida rohkem energiat teil on saadaval, seda kõrgem on teie vibratsioon.

5. Andestamine aitab teil arendada sisemist jõudu

Andestamine ei ole nõrkade jaoks. Vaja on palju julgust ja sisemist jõudu, et oma viha lahti lasta, kui seda kinni hoida. Aga kuigi alguses võib see tunduda äärmiselt raske, muutub see seda loomulikumaks, mida rohkem seda teed. Sest mida rohkem te andestate, seda tugevamaks muutute te seestpoolt.

Aja jooksul hakkate saama rohkem kontrolli oma mõistuse ja emotsioonide üle, selle asemel, et teie mõtted/emotsioonid kontrolliksid teid alateadlikult. Samuti õpite keskenduma rohkem iseendale ja oma mõtetele ja emotsioonidele kui sellele inimesele, kellele andestate. Kõik see suurendab sisemist jõudu ja julgust.

6. Andestamine muudab teid teadlikumaks inimeseks

Inimene, kes on oma mõtetes täiesti kadunud (sügavalt alateadlik), ei saa andestada. Alateadlik inimene hoiab kinni viha, pahameele ja viha tunnetest, sest ta on sisuliselt üks oma uskumustega.

Andestamiseks peate õppima teadlikult vaatama oma mõtteid ja uskumusi. Seega, nagu meditatsioon, laiendab andestamine teie teadlikku meelt. See aitab teil teadvustada oma subjektiivseid uskumusi ja arusaamu ning õpetab teid vaatama asju objektiivselt ja erinevatest vaatenurkadest. Ja mida rohkem te seda teete, seda teadlikumaks/teadlikumaks saate oma enda meelest, kehast ja vaimust.

7. Andestades vabastad end karmasilmusest

Te olete selle inimesega, kellele te ei saa andestada, lukustatud karmasilmusesse. Teisisõnu, teie viha selle inimese vastu tõmbab energeetiliselt seda inimest või teisi temaga sarnaseid inimesi teie ellu. Võimalus seda inimest (ja teisi temaga sarnaseid inimesi) oma elust vabastada on lasta lahti ja andestada. Nii vabastate end karmasilmusest ja liigute õiget tüüpi inimeste ligimeelitamise suunas.teie ellu.

8. Andestamine aitab aktiveerida teie kolmanda silma tšakrat

Andestamine avab teie kolmanda silma tšakra, mis on tšakra, mis on seotud psüühiliste võimete, intuitsiooni ja vaimse nägemisega. Negatiivsed emotsioonid nagu pahameel ja viha toimivad nagu pilved, mis blokeerivad teie kolmanda silma tšakra. Te ei näe selgelt ja te ei saa kasutada oma psüühilisi võimeid. Kui te lõpuks kõik pahameel lahti lasete, hakkab teie kolmanda silma tšakra avanema ja te saate kasutadaTeie intuitsioon ja vaimsed arusaamad on tugevamad kui kunagi varem.

9. Andestamine aitab sul ligi tõmmata sisemist rahu ja rahulikkust

On üks vana budistlik ütlus: see, kes sind vihastab, kontrollib sind ." Ja see on nii tõsi. Kui me oleme haavatud ja vihased, on meil lihtne veeta lugematuid tunde, päevi või isegi kuid mõeldes sündmuse/vastutava inimese peale. Me kaotame oma meelerahu nii palju, et ei saa isegi korralikult magada.

Kui sa andestad, lased sa lahti vigastusega seotud negatiivsetest emotsioonidest. See jätab sulle rahulikuma ja rahulikuma tunde.

10. Andestamine aitab minevikust õppida

Kui teie energiat ei tarbi pidevalt viha ja viha negatiivsed emotsioonid, on teil võimalus minevikus toimunud sündmuste üle neutraalsemast vaatenurgast järele mõelda. Selline teadlik eneserefleksioon aitab teil õppida väärtuslikke õppetunde oma minevikust ja samal ajal vabaneda sellest. See on tee tõelise tarkuse juurde.

11. Andestamine aitab sul muutuda vastutustundlikumaks

Täieliku vastutuse võtmise õppimine on tee, mille kaudu saate muuta oma elu ja saavutada seda, mida tõeliselt soovite. Kui te süüdistate pidevalt teisi oma praeguses olukorras, siis jääte kinni, suutmata edasi liikuda. Andestamine võimaldab teil lasta lahti süüdistustest ja võtta vastutus oma elu eest, et saaksite hakata muutuma.

Näiteks , inimesel, kes usub, et tema praegune reaalsuse seisund on otsene tulemus tema lapsepõlvekasvatusest ja süüdistab selles pidevalt oma vanemaid, on raske seda reaalsust muuta. Seda seetõttu, et suurem osa tema energiast on keskendunud oma vihatunde õhutamisele oma vanemate suhtes. Selle asemel, kui lasta lahti ja andestada, mõistad, et täiskasvanuna on sul kogu võim sinu seestöötada enda kallal ja muuta oma tegelikkust, et saavutada oma tõelised soovid.

Oluline on meeles pidada, et andestamine ei ole alati lihtne. See on protsess, mis nõuab aega, pingutust ja harjutamist. Kuid andestamise kasu on seda kindlasti väärt! Kui me õpime andestama, avame end maailma vaimsetele ja füüsilistele hüvedele. Nii et alustage andestamise harjutamist juba täna ja vaadake, kuidas see võib teie elu muuta.

Lugu kahest mungast; budistlik lugu andestamisest

Kuna andestamise tee ei ole alati lihtne, on mõnikord kasulik kasutada andestamist käsitlevat lugu, mis tuletab meile kiiresti meelde selle tähtsust ja jõudu. Andestamise vaimne kasu on nii sügav, et on olemas populaarne budistlik lugu kahest mungast ja andestamisest, mis tasub meelde jätta.

Tiibeti järskudes mägedes elasid kaks mungat, kes juhtusid mõlemad samal ajal vangi sattuma. Vanglas veedetud aja jooksul kogesid mõlemad mungad oma vangistajate poolt palju kannatusi.

Mõned aastad pärast seda, kui nad mõlemad olid vanglast vabanenud, kohtasid nad teineteist. Esimene munk küsib: "Kas sa oled neile (nende vangistajatele) andestanud?" Teine vastab: "Ei! Ma ei anna neile kunagi andeks, mitte kunagi!"

"Noh, ma arvan, et nad on sind ikka veel vanglas, eks ole?" vastas esimene.

Milline on selle loo vaimne tähendus? Andestamine on vankumatu praktika, millega vabastad end oma automaatsetest tunnetest ja reaktsioonidest ning leiad tähenduse isegi kõige hullemates mõeldavates olukordades. Kui harjutad andestamist, vabastad end pahameelest, raevu tundest ja saad selgema eesmärgitunde, millega kaasneb jätkusuutlik rahu. Vaimneandestusest saad kasu ainult siis, kui harjutad end vabastada andestuse vastetest; viha, pahameel, kibestumus jne.

Lühike meditatsioon andestuse kasvatamiseks

Nüüd, kui me oleme arutanud andestuse vaimset kasu, vaatame läbi lühikese meditatsiooni, mida saate teha andestuse kultiveerimiseks:

1. Istuge mugavas asendis, selg sirge ja silmad suletud. Lõdvestage kogu keha ja hingake paar korda sügavalt sisse ja välja, pöörates tähelepanu sisse- ja väljahingamistele.
2. Nüüd tuletage meelde kedagi, kes on teile haiget teinud või kellelegi, kellele teil on raske andestada. Visualiseerige see inimene enda ees.
3. Kujutage ette, et see inimene seisab teie ees ja anub teie andestust. Kuulake, mida ta ütleb. Tunnetage tema väljendatud emotsioone.
4. Nüüd kujutage vaimusilmas ette, kuidas te andestate sellele inimesele. Kujutage ette, kuidas te teda kallistate või tema kätt surute. Kujutage ette, millist kergendust ja vabanemist te oma südames tunnete, kui te talle andestate.
5. Hingake paar korda sügavalt sisse ja kui olete valmis, avage silmad.

See meditatsioon võib alguses olla raske, kuid harjutamisega muutub see kergemaks. Pidage meeles, et andestamine on protsess ja võib võtta aega, enne kui suudate kellelegi täielikult andestada. Andestamise vaimne kasu on ainult nii kättesaadav ja tugev, kui palju kavatsust ja pingutust te rakendate iga andestamise teo puhul. Ühel päeval vaatate tagasi ja näete, et hetk, mil te alustasiteandestamine oli see hetk, mil sa lõikasid vaimselt kõige rohkem kasu.