Αν θέλετε να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που σας ράγισε την καρδιά, δεν είστε μόνοι σας. Δεν υπάρχει κουμπί που να πατάτε για να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματά σας μετά από κάποιον που σας πλήγωσε, γι' αυτό μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας αν παλεύετε με αυτό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά σας είναι λιγότερο επώδυνα, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι είναι απολύτως φυσικό να αισθάνεστε αυτό που περνάτε.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τη διαδικασία να ξεπεράσετε κάποιον. Σε αυτό το άρθρο, ας δούμε δέκα τρόπους για να ξεπεράσετε κάποιον που σας πλήγωσε.

10 συμβουλές για να ξεπεράσετε κάποιον που σας ράγισε την καρδιά

1. Αναγνωρίστε ότι πονάει

Μετά από έναν χωρισμό, είναι φυσικό να θέλετε να αποσπάσετε την προσοχή σας με όσο το δυνατόν περισσότερη κοινωνικοποίηση. Αν και μπορεί να βοηθήσει απολύτως να στηρίζεστε στους αγαπημένους σας σε στιγμές πόνου, μην αρνείστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θρηνήσει.

Είναι αλήθεια ότι το να κάθεσαι με το σπαραγμό της καρδιάς σου είναι χάλια, αλλά όσο περισσότερο προσπαθείς να αποφύγεις τα συναισθήματά σου, τόσο πιο δυνατά θα πρέπει να γίνουν για να ακουστούν. Βρες χρόνο για να υποδεχτείς τα οδυνηρά συναισθήματα- ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μείνεις στις πιτζάμες σου και να κλάψεις για μερικές μέρες.

Καλωσορίζοντας τα δύσκολα συναισθήματά σας, θα μπορέσετε να τα επεξεργαστείτε και τελικά να τα απελευθερώσετε. Αν όμως συνεχίσετε να αρνείστε ότι υπάρχουν, θα κουβαλάτε βαριές αποσκευές μαζί σας για το υπόλοιπο της ζωής σας.

2. Αποκλείστε τον αριθμό τους

Αφού επιτέλους έφυγα από μια καταχρηστική σχέση, ο πρώην φίλος μου μου έστελνε συνεχώς μηνύματα και μηνύματα. Τη μια στιγμή ζητούσε συγγνώμη που με πλήγωσε και την επόμενη με προσέβαλε ή μου έλεγε ότι για τον χωρισμό έφταιγα εγώ.

Αν ο πρώην σας δεν σταματήσει να σας στέλνει μηνύματα, απλά μπλοκάρετέ τον. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπορεί να εμφανίζεται συνέχεια στη ζωή σας, ενώ εσείς ξεπερνάτε τον χωρισμό. Ίσως να είναι δυνατόν να έχετε μια φιλία αργότερα, αλλά αν ακόμα νιώθετε κάποια στενοχώρια, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να συνδεθείτε.

3. Γράψτε τους μια επιστολή (και κάψτε την!)

Η διακοπή των επαφών είναι απαραίτητη αν θέλετε να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που σας πλήγωσε. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να του πείτε πόσο πληγωμένη είστε.

Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και γράψτε όλα όσα θέλετε να πείτε στον πρώην σας. Πείτε του πόσο πολύ σας πλήγωσε. Πείτε του πόσο απογοητευμένος και θυμωμένος είστε. Ορκιστείτε αν θέλετε!

Αλλά μην στείλετε την επιστολή.

Αφού γράψετε όλα όσα θέλετε να εκφράσετε, μπορείτε να το κάψετε ή να το σκίσετε σε κομματάκια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απελευθερώσετε μέρος του πόνου χωρίς να έρθετε σε επαφή. Αν θέλετε να μιλήσετε για τα πράγματα με κάποιον που σας ράγισε την καρδιά, θα σας συνιστούσα να το αφήσετε τουλάχιστον ένα χρόνο.

Μέχρι τότε, θα έχετε αρκετή απόσταση για να πείτε αυτά που πρέπει να πείτε χωρίς να πέσετε σε παλιές συνήθειες, και είναι πιο εύκολο να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση χωρίς να μετατραπεί σε αγώνα φωνής.

(Θέλω απλώς να αναγνωρίσω ότι αυτό το βήμα δεν είναι τόσο απλό για τους ανθρώπους που μοιράζονται παιδιά με κάποιον που τους πλήγωσε. Πρόκειται για μια δύσκολη κατάσταση και μόνο εσείς μπορείτε να ξέρετε τον καλύτερο τρόπο για να την αντιμετωπίσετε).

4. Βγάλτε τα πράγματά τους από τη ζωή σας

Αν τα ρούχα των πρώην σας βρίσκονται στο σπίτι σας, θα τους θυμάστε διαρκώς. Κάθε φορά που ανοίγετε τη ντουλάπα σας, θα σας έρχεται μια άλλη ανάμνηση ή θα αναρωτιέστε πότε θα έρθουν να πάρουν τα πράγματά τους.

Πρέπει να αναλάβετε τον έλεγχο.

Πάρτε όλα τα πράγματα των πρώην σας και βάλτε τα σε μια σακούλα (μια σακούλα σκουπιδιών αρκεί αν σας έκαναν κακό!). Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να τα αφήσετε στο σπίτι τους είτε να ζητήσετε από έναν φίλο να το κάνει για εσάς. Πρέπει να το κάνετε αυτό το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορέσετε να καθαρίσετε τις φυσικές και συναισθηματικές αποσκευές από τον προσωπικό σας χώρο.

5. Δημιουργήστε σαφή όρια

Μερικές φορές οι χωρισμοί μας φαίνεται να διαρκούν περισσότερο από τη σχέση!

Μόλις χωρίσετε, πρέπει να θέσετε σαφή όρια. Μην απαντάτε στο τηλέφωνο αν σας καλούν αργά το βράδυ και μην τους στέλνετε μηνύματα όταν νιώθετε θλίψη. Αν τρέχετε σε αυτούς για υποστήριξη κάθε φορά που τους σκέφτεστε, πώς θα μάθετε να στέκεστε στα πόδια σας;

Δεν χρειάζεται να συναντηθείτε για καφέ και δεν χρειάζεστε μια τελευταία βραδιά για να κλείσετε. Χρειάζεστε χρόνο και χώρο για να επουλωθείτε. Αν έχετε ακόμα εκκρεμότητες που θέλετε να συζητήσετε μετά από αρκετούς μήνες, μπορείτε να κανονίσετε να συναντηθείτε για καφέ σε ένα ουδέτερο μέρος. (Και για να ξέρετε, η κρεβατοκάμαρά σας σίγουρα δεν είναι ουδέτερη.)

6. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι

Αφού δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να θρηνήσει, είναι καιρός να ξεκουραστείτε. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της επεξεργασίας της θλίψης σας και του κυλισμού, γι' αυτό ελέγξτε τακτικά τον εαυτό σας και δείτε πού βρίσκεται η καρδιά σας.

Μόλις νιώσετε ότι το αρχικό πένθος έχει περάσει, σκεφτείτε να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι. Είτε πρόκειται για μαθήματα χορού, είτε για μαθήματα μαγειρικής, είτε για εθελοντισμό σε μια οργάνωση που θαυμάζετε. Αυτό θα είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να γνωρίσετε ομοϊδεάτες σας και να δώσετε στον εαυτό σας κάτι νέο για να εστιάσετε την προσοχή σας.

(Και όχι, ο στόχος δεν είναι να αναζητήσετε έναν αντικαταστάτη του πρώην σας. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αναπνεύσει πριν πέσετε σε άλλη σχέση!)

7. Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας

Η εργασία πάνω στην αυτοεκτίμησή σας είναι ένα κρίσιμο μέρος για να ξεπεράσετε οποιονδήποτε. Θα σας βοηθήσει επίσης να προσελκύσετε στη ζωή σας ανθρώπους που σας συμπεριφέρονται με τον σεβασμό που σας αξίζει. Αλλά δεν μπορείτε απλώς να κάνετε κλικ στα δάχτυλά σας και να νιώσετε υπέροχα- χρειάζεται χρόνος και εξάσκηση για να καλλιεργήσετε μια πιο αγαπητική σχέση με τον εαυτό σας.

Ένας τρόπος για να δουλέψετε πάνω στην αυτοεκτίμησή σας είναι να γράψετε ένα ερωτικό γράμμα στον εαυτό σας.

Αφιερώστε λίγο ήσυχο χρόνο για να γράψετε όλα όσα εκτιμάτε στον εαυτό σας. Επισημάνετε τα δυνατά σημεία και τα επιτεύγματά σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο μακριά έχετε φτάσει στη ζωή σας. Η άσκηση είναι ωφέλιμη αυτή τη στιγμή και μπορείτε επίσης να ξαναδιαβάσετε το γράμμα κάθε φορά που έχετε αμφιβολίες για τον εαυτό σας.

8. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας είναι τόσο χρήσιμο όταν η καρδιά σας είναι πληγωμένη. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να είστε εντελώς ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας, ειδικά όταν οι αγαπημένοι σας είναι απασχολημένοι με τα δικά τους προβλήματα ή όταν δεν θέλετε να ανησυχούν.

Η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή ζωής μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής. Θα είναι σε θέση να σας δώσουν πρακτικές στρατηγικές αντιμετώπισης.

Σε αντίθεση με την οικογένειά σας, δεν θα είναι πολύ συναισθηματικά συνδεδεμένοι με τα δεινά σας, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να σας πουν απλώς αυτό που θέλετε να ακούσετε. (Αυτό είναι καλό, γιατί δεν θα σας αφήσουν να ξεφύγετε από αυτοκαταστροφικές συνήθειες!)

9. Πηγαίνετε σε ένα καταφύγιο

Μερικές φορές χρειάζεστε απλώς μια αλλαγή σκηνικού για να ξεφύγετε από ορισμένα μοτίβα σκέψης. Έτσι, αν χρειάζεστε χώρο για να αναπνεύσετε και μια νέα προοπτική, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να πάτε σε ένα καταφύγιο γιόγκα ή διαλογισμού.

Δεν χρειάζεται να εξαφανιστείτε σε έναν ναό για μήνες! Μια ή δύο εβδομάδες στο τοπικό σας κέντρο ησυχασμού μπορούν να αλλάξουν δυναμικά την προοπτική σας.

(Αν αυτό δεν σας αρέσει, οι διακοπές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν πολύ.)

10. Μην τα βάζετε με τον εαυτό σας

Εδώ είναι η τελευταία συμβουλή:

Το να αφήνουμε ανθρώπους που αγαπάμε δεν είναι εύκολο. Μερικοί άνθρωποι θα έχουν πάντα μια θέση στην καρδιά μας, και αυτό είναι εντάξει.

Δεν είναι δίκαιο να χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή αγαπάτε κάποιον, όσο κι αν σας πλήγωσε. Το γεγονός ότι νιώθετε αγάπη και συμπόνια για τους άλλους ανθρώπους δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Είναι ένα όμορφο χαρακτηριστικό για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι.

Εφόσον μπορείτε να θέσετε υγιή όρια και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από βλάβες, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αγαπάτε τον πρώην σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Με τον καιρό, θα μάθετε να αγαπάτε και άλλους ανθρώπους, και όλοι θα αποτελέσουν μέρος του μοναδικού μωσαϊκού εμπειριών που σας κάνει αυτό που είστε.

Τελικές σκέψεις

Η πληγή της καρδιάς είναι χάλια.

Είναι απολύτως φυσικό να υποφέρετε αφού κάποιος που αγαπάτε σας ραγίσει την καρδιά και δεν είναι δυνατόν να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματά σας έτσι απλά. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αφήσετε τον πρώην σας να φύγει, αλλά θα γίνεται ευκολότερο με κάθε μέρα που περνάει. Απλά να θυμάστε ότι όσο περισσότερο αφήνετε τον χωρισμό να τραβήξει, τόσο περισσότερο πρέπει να περιμένετε μέχρι να αρχίσετε να ανακάμπτετε από τον πόνο της καρδιάς.

Ελπίζω να σας βοήθησε αυτό το άρθρο και σας στέλνω αγάπη και αποδοχή καθώς περνάτε αυτή τη δύσκολη στιγμή.